2014馬年春節將至，家人團聚朋友相見，飯桌上大魚大肉自然少補了，而酒更是助興佳品，酒足飯飽之餘，腸胃自然也就承受不了，想要春節身體輕鬆，那麼就要適時給胃減輕負擔，那麼春節養胃護胃都應該吃些什麼呢？
控制飲食提前預防是關鍵
春節期間，隨著人們聚會的增多，一些「節日病」的發病率也遠遠高於平時。據統計，春節期間病人患胃腸炎、急性胰腺炎、酒精中毒和心肌梗塞等疾病幾率增大，且易患群體以兒童和中老年人為主。一般從除夕開始，急診室都會有急性胃腸炎的患者前來就診，有的是嘔吐，更多的是上吐下瀉，主要原因是春節期間暴飲暴食，吃得太多太雜，腸胃負擔過大，導致腸胃不適。尤應引起注意的是，短時間內食用過多大魚大肉等高脂肪食物易引發急性胰腺炎等疾病。
專家建議，春節期間的飲食最好以清淡為主，中老年人應多吃有營養和易於消化的食物，一次不宜吃得過多、過飽，避免暴飲暴食，以防增加胃腸負擔。在聚餐時，切勿空腹喝酒，以免刺激胃黏膜，喝酒時不要喝碳酸飲料，如可樂、汽水等，以免加快身體吸收酒精的速度，繼而引發酒精中毒。
此外，多備一些養胃護胃、調理腸道的非處方適當調理還是有必要的。
對於胃部保護千萬別陷入以下四誤區：
誤區一：胃病不會傳染。
一般人普遍認為胃病不會傳染。
但導致消化道潰瘍、慢性胃炎的幽門螺旋桿菌是會通過唾液或飛沫傳染他人。
誤區二：牛奶可治療胃病。
喝牛奶有鬆懈胸肌、緩解疼痛的作用。
但牛奶喝得太多反而會刺激胃部分泌更多的胃酸，令胃潰瘍病情惡化。
誤區三：飯後可散步。
飯後可輕鬆散步。
若飯後做劇烈運動，會使血液流往他處，造成消化不良。
誤區四：胃病和心理因素無關。
胃病不僅是生理上的疾病，也和心理因素有關。
脾氣暴躁、長期心情不好、壓力太大是造成胃病的因素之一。
長期處於焦慮狀態的人更易患胃病。
調理腸胃要遠離壞習慣
1、狼吞虎咽。食物進入胃後，需要經過儲納、研磨、消化等一系列過程，才到達腸道。如果咀嚼不細、狼吞虎咽，粗糙的食物就會直接磨損胃黏膜，增加胃的負擔，使食物在胃內停留時間延長，從而造成胃部肌肉疲勞、胃動力下降。
2、受寒。胃是一個對外界氣候和溫度很敏感的器官，人體受到冷空氣刺激後，胃部容易發生痙攣性收縮，從而引發胃痛、消化不良、嘔吐、腹瀉等症狀。秋冬季節要注意防寒保暖，夏天避免貪吃冷飲、過涼的瓜果或空調溫度過低。
3、精神緊張。不少胃病的發生與發展，都與人的情緒和心態密切相關。當一個人經常緊張、煩惱或憤怒時，身體調節就受影響，繼而影響到胃的分泌、運動、消化等功能。有研究發現，長期抑鬱、焦慮或遭到精神創傷的病人，容易患胃潰瘍。
4、過度疲勞。長期超負荷的工作都會導致疲勞過度，這不但會使機體的抵抗力下降，而且會削弱胃黏膜的防禦作用，容易引起胃部供血不足，使分泌功能失調。
七怕飲酒過度。每天喝少量的紅酒有利於身體健康，但如果酗酒無度，酒精不但會損傷肝臟，還會直接損害胃黏膜，使胃黏膜出現炎症、糜爛、潰瘍或出血。此外，飲酒還會延緩胃潰瘍的癒合過程。胃病患者尤其不可酗酒。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
簡單三步可自制中藥面膜 只用10次就變白
只需簡單的三個步驟，愛美人士就可以輕鬆地自製美白祛斑的中藥面膜。怎麼樣，快來試試吧！
步驟
選購材料
這款中藥面膜名為「七子白」，是中醫美容的經典驗方。顧名思義，需要用到七種中藥，分別是：白朮、白芷、白芨、白附子、白茯苓、白芍以及白僵蠶。在這個配方的基礎上可以酌情增減材料，影響不大。
這幾種中藥都十分常見，可以在藥店買到。初次做面膜時，每種材料可以少買點，但是重量要相等。桂林市中醫醫院治未病中心主任廖進表示，這7種中藥都有一定的美白功效，因而命名時都冠以「白」字。白芷「長肌膚，潤澤，可做面脂」，是這款面膜的主料，其他幾種中藥也大多有美白和祛斑的效果。
下一步：研磨成粉
研磨成粉
調和敷用
研磨成粉
買齊材料後，需要把這些塊狀、片狀的中藥打成粉。有的人怕影響效果，可以把每種材料分開打粉。要是嫌麻煩，也可以放在一起打粉，不過打完後要攪拌均勻。
一般的藥店都有研磨機，如果家裡不方便操作，可以讓藥店幫忙加工。請告訴工作人員這是用來做面膜的，讓他多研磨幾次，這樣磨出來的粉才夠細。
調和敷用
取每種中藥的粉末各幾克，加適量純淨水調成均勻的糊狀，放置約10分鐘，讓藥材充分軟化，這款面膜就大功告成了。如果使用者皮膚偏干，可在面膜中加少許純牛奶，油性皮膚可加少量酸奶。
如果將所有材料放一起磨粉，可將粉末攪拌均勻後再取用。敷用前先用洗面奶清潔面部，用溫水洗淨後將面膜均勻地塗在臉上。20～30分鐘後，再用溫水洗淨即可。
需要注意的是，面膜所用的材料都是中藥。如果敷用後出現紅腫等過敏反應，應立即停用。可根據個人情況，酌情決定敷用的頻率。
不到60元 可敷兩個月
記者到藥店買材料時，白僵蠶剛好賣完，因此其他六種中藥各買了100克，共計58.6元。之後將所有材料放一起，用中藥磨粉機磨製成細細的粉末。
每次用小半碗的量做成面膜，可以夠3個人用。3天用一次，大約用了2個月才用完。平均算起來，每次用30克左右即可。
面膜聞起來有股藥味，剛開始會覺得難聞，聞久之後就習慣了。前幾次，記者添加的是純淨水，敷在臉上很容易干。後來加了一點蜂蜜，乾燥情況改善很多。敷完面膜後，清洗臉部後，有一種嫩滑的感覺。
一般來說，用中藥做成的面膜見效不會太快。用了大概六七次，臉上的痘印和斑印會變淺一些，大概十次之後，皮膚才有變白的感覺。
腹肌運動沒有效果？教你輕鬆減去小腹贅肉
據日本Livedoor新聞網12月17日報道，有些人整體看上去不胖，但只有肚子上有贅肉，而且努力鍛煉腹肌也沒有什麼明顯效果。那就極有可能是因為「內臟下垂」造成的。
現在，有了日本著名私人教練森拓郎提倡的「一直站」和「3次呼吸法」，教你不用做那麼痛苦的腹肌運動，就能夠輕鬆減掉肚子上贅肉啦。
根據森拓郎的著作《只做腹肌運動並不能減肚子》中所寫，如果只有肚子上有贅肉的話，其實是因為脊梁骨前後和內臟周圍的深層肌肉衰弱造成的，內臟下垂的可能性非常大。這種情況下，就算拼命做腹肌運動，肚子上的贅肉也完全不會減下去的哦。
深層肌肉主要是指維持脊梁骨、骨盆和內臟位置的內部肌肉。若出現駝背，骨盆、脊椎骨頭錯位，身體的重心位置偏移，呼吸淺等情況時，大多都是因為深層肌肉的功能衰退了。所以靠運動和呼吸鍛煉深層肌肉，慢慢矯正內臟的位置，才能漸漸讓肚子收回去。
下面就森拓郎的「站法」和「3個呼吸法」作以簡單的說明：
1、一直站著並用手按住骨盆，慢慢地一邊吸氣一邊曲膝，然後再一邊吐氣一邊放鬆膝蓋；
2、腹部呼吸5-10次，將手放於胸口下方，鼻子慢慢吸氣後從口中吐出；
3、胸部呼吸5-10次，在助骨下方雙手交叉，鼻子慢慢吸氣後從口中吐出；
4、背部呼吸5次，將手放於助骨下方，先把氣全部吐出，再鎖骨和後背慢慢用力，吸氣。
如果堅持做這「站法」和「3個呼吸法」的話，在日常生活中也會自然而然地就呼吸變得暢快，還能夠經常鍛煉深層肌肉。並不是因為皮下脂肪豐富造成的腹部贅肉靠這種方法就能夠輕鬆減掉哦，想要擁有平坦小腹打造小蠻腰的朋友們趕快試試吧。
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「小肚腩」是很多人的煩惱，它不但影響形體美觀，還對健康有負面作用。要想減掉小肚腩，除加強運動外，還要限制以下4類食物的攝入。