健康平安是每個人的夙願，不管多少金錢都換不來人們的健康，因此人們越來越注重於身體健康和養生。有的生活方式看起來很健康，其實背後卻存在很大的安全隱患，希望你沒有中招。
哪些養生方式其實在折壽？
1、多走路
走路確實是很好的運動項目，簡單易行而且適合每個年齡段的人，但也要掌握正確的走路方法，盲目追求一天一兩萬步會損害腿部關節，加快腿衰老速度。特別是平時很少運動的人，突然一天走一兩萬步會對關節、骨骼和韌帶帶來致命傷害。因此運動需採取循序漸進原則，每天散步30~60分鐘即可，同時要控制好速度。
2、喝過量水
水是生命之源，多喝水能加快新陳代謝速度，幫助排毒。但喝太多水反而會加重腎臟負擔，引起水中毒，因為大量喝水會降低血液中鈉離子含量，易導致低鈉血症，從而引起噁心嘔吐、嗜睡和抽搐。其實每天喝水量在2000~3000毫升即可，這其中包括飯菜和湯中的水。
3、天天喝粥
部分老年人因為咀嚼功能差而天天吃粥，但體內的總熱量和營養物質根本不足以提供消耗，從而引起營養不良。並不是所有的人都適合吃粥，除非是身體很虛弱。
4、吃五穀雜糧粉
最近這幾年五穀雜糧粉受到眾多老年人喜愛，認為沖泡方便而且又有很多好處，然而這是錯誤的想法。在五穀雜糧中含有膳食纖維，能為胃腸道蠕動提供助力，但磨成粉後會破壞膳食纖維，僅有糖分和澱粉。只吃五穀雜糧粉會加快血糖升高速度，同時影響代謝功能。
5、亂補維生素
在很多人意識中認為維生素是保健萬能藥，不管身體是否缺乏都會讓補充維生素，這不僅僅是一種浪費，反而會引發疾病。就拿胃潰瘍患者而言，若不節制的補充維生素C會對胃黏膜帶來刺激。長期大量用維生素C也會引起尿路結石，加快向動脈粥樣硬化發展進程。
6、亂補充鈣
很多人為能強健骨骼，防止出現骨質疏鬆而大量補鈣，但鈣並不是補的越多越好。補充大量鈣會影響對鐵和鋅吸收，易導致腎結石和高鈣血症。只要保證均衡飲食就能滿足身體對鈣需求，可以從奶製品豆製品、綠葉蔬菜中獲取。
7、趁熱吃
趁熱吃將吃出食道癌，這並不是危言聳聽。因為食道黏膜很嬌嫩，只能承受50~60℃，若超出此溫度勢必會燙傷食道黏膜。總是吃太燙的食物會使得黏膜反覆修復和燙傷，從而引起黏膜質變化，最終發生癌變。因此不能吃太燙食物，食物溫度不能超過60℃。
溫馨提示
以上7種方法並不養生，希望人們立馬更正，掌握正確的養生方法。睡覺前用熱水泡泡腳，能促進血液循環，緩解疲勞感，提高睡眠質量，但糖尿病足、靜脈曲張以及嚴重心臟病患者不能泡腳。同時要保持心情愉悅，適當的曬曬太陽能延年益壽。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
都說減肥難？睡前養成這5個好習慣，讓你健康自然瘦！
減肥無論在什麼時候都是一個流行話題，不管是胖的還是瘦的，都想讓自己變得更漂亮，都在減肥道路上努力前行。很多人在減肥的時候發現自己減肥減的很慢，特別的沒有效率，除了在減肥方法上找原因以外，就要看看是否是生活習慣不對導致的了。接下來就讓我們一起來了解一下，如果想要減肥減得更效率一些，睡前應該養成哪些好習慣。
睡前養成哪些習慣或能減肥？
1、晚飯不要吃太多，不要吃太晚
既然都是為了好好減肥，睡前自然也包括晚餐。很多人減肥都是不吃晚餐的，這樣雖然能夠掉稱，但並不是長久之計，除非能夠一輩子不吃晚餐，即使有這樣的毅力，身體也承受不住。想要讓減肥減的又效率又健康，晚餐是不能省略的，而且要吃得好一些，可以吃一份白肉，吃一份蔬菜水果，吃一份粗糧米飯。晚飯應該在6點左右就解決完畢，千萬不要超過8點，如果離睡覺的時間特別近，就容易造成脂肪堆積。
2、晚上睡前兩個小時不要吃東西
吃完晚飯以後到睡覺之前，這個時間段就不要吃東西了，有些人有點外賣的習慣，這就是他們肥胖的原因所在。這個時間段如果吃了東西，睡覺了以後食物還沒消化完，就特別容易轉化成脂肪堆積到身體當中。如果實在特別飢餓，甚至餓的睡不著覺，可以喝一杯牛奶或者吃一個蘋果來緩解。
3、適當的運動
吃完晚飯後休息一個小時，可以進行適當的鍛煉，可以選擇這個時間段去做力量訓練，運動的時候會更加的專注，效率也會高。運動上一個多小時以後，能有充分的時間休息，不至於讓劇烈的運動影響晚上的睡眠。這個時間做運動，還能夠讓原本的比較緩慢的新陳代謝重新被激發，讓人躺著也能繼續瘦。前面也說過了，在睡覺之前可以做一些輕緩的利於睡眠的瑜伽，其他的運動就不適合了。
4、規律的作息習慣
應該養成規律的作息習慣，一到該睡覺的點就能立馬準備入睡，這是減肥效率提高的前提。規律的睡眠。可以讓身體激素水平趨於平緩，讓內分泌更加的穩定，這樣能夠避免脂肪的堆積。天天熬夜或者天天晝夜顛倒的人，他們都會有肥胖的情況，就是因為沒有規律作息導致激素分泌紊亂引起的。
5、睡前做腹部按摩
做好所有的入睡準備以後躺在床上，最後一個步驟就是按摩腹部，這個步驟是為了預防便秘。減肥期間很容易因為控制飲食而導致便秘的情況，這個動作不僅能夠預防便秘，還能夠緩解便秘。按摩的手法非常簡單，把兩個手掌搓熱，以順時針的方式沿肚臍畫圈按摩就好。
減肥這件事，貴在堅持，無論有多麼好的減肥方法，只要不堅持結果也是白搭。以上便是能夠提高減肥效率的睡前的幾個小習慣，希望對大家有所幫助。
跌倒時哪個部位先落地影響小一點？老年人預防摔倒要學會這4招！
日常生活中有個小磕小絆是非常正常的，跌倒也是時不時會發生的事。對於一些年輕力壯的人來講，跌倒並不會造成多麼大的嚴重後果，但是如果人非常的虛弱，或者如果是老年人跌倒，後果就會相對來說比較嚴重了。摔倒的時候，不同的「著陸姿勢」帶來的後果是不一樣的，要儘量選擇最影響最小的那一種，接下來就讓我們一起來了解一下。
跌倒的時候哪個部位先落地會影響小一點？
意外之所以稱之為意外，就是因為它在不經意間就會到來，不知道什麼時候人體就會失去平衡，跌倒在地。所以大家一定要知曉，跌倒的時候怎樣處理，才能把跌倒對自己的影響降到最小。最重要的就是「著陸姿勢」，也就是身體哪個部位先落地的問題。
很多人跌倒總是習慣性的臀部著地，因為臀部肉比較多，摔的時候不是特別疼。但是事實確實是正好相反的，如果臀部先著地，支撐點是在臀部的，它的後果就是會出現腰椎壓縮性骨折，導致脊柱損傷。除了臀部不能著地，跨部其實也要儘量的不要著地，如果跨部著地容易傷到股骨，導致股骨骨折，恢復也很慢，如果嚴重了還會導致很多併發症。
最好的姿勢就是用手去撐地，大不了就來個手腕骨折，雖然也是有不利影響的，但是影響畢竟比其他兩個姿勢要小一些。不過不同人還有別的不同的要求，比方說小孩子摔倒要注意把頭部保護好，孕婦摔倒要把肚子保護好，這就要看具體情況了，具體情況要具體分析。
怎樣才能預防摔倒？
1、有扶手要用扶手
對於一些腿腳不靈便的老人來說，上下樓梯的時候或者上廁所的時候，要用扶手。尤其是上下樓梯，如果腿腳不便，特別容易摔倒。平地沒有扶手，腿腳又不靈敏，可以拄一根拐杖來幫助自己行走。
2、在平穩的道路上行走
有一些道路路況不是很好，地面凹凸不平，稍有不慎，人就會被石子或者被一些小坑所絆倒。這個時候要儘量的選擇其他的路線，如果避無可避，就得仔仔細細的看好路，不要大意，穩穩噹噹的走路。
3、鞋子要合腳
鞋是非常重要的，鞋子如果不合腳，很容易崴腳，從而導致人摔倒。在挑選鞋子的時候，不能只挑鞋子的款式，要挑鞋子的舒適度。而且尺碼要選對，穿過大的鞋或者過小的鞋，都會給行走帶來麻煩。穿什麼鞋就要走什麼路，如果穿著高跟鞋走坑坑窪窪的土路，肯定很費勁，肯定會容易摔倒。
4、堅持體育鍛煉
不管是年輕人還是老年人，都不要把鍛煉放在一邊，一定要養成規律鍛煉的好習慣。這樣能夠讓肌肉力量更加強，還能夠鍛煉柔韌性和協調性以及平衡性，這樣人就不會動不動就摔倒了。老年人更是如此，如果天天在家呆著不動，不僅容易骨質疏鬆，還容易出現摔倒的意外狀況。
摔倒這件事有的時候是難以避免的，但是我們可以儘量的預防摔倒這件事發生。摔倒發生的時候，要選擇對自己有利的「著陸姿勢」，把影響和傷害降到最小。
沒有養成勤洗手的好習慣？注意這8種情況必須要洗手
俗話說病從口入，手是傳送食物的一個媒介，如果手沾染了細菌或者病毒，再沾染到食物上，送到人體內，人就會得病。現如今疫情還沒有完全過去，還不能掉以輕心，飯前便後必須要洗手，除此以外，從外面回來的時候也需要洗手。接下來就讓我們一起來了解一下，哪些情況下一定得洗手，以及洗手應該注意哪些方面。
人體內到底有沒有宿便這種東西？清宿便的美容項目值不值得購買？
人們對於自己的外表和身體健康總是非常在意的，正是因為這種在意，所以會容易被廣告帶著走。很多美容院都打著排宿便、清腸毒的旗號，推銷像「腸道水療」之類的美容項目。人一聽對自己的身體好，又能夠美容，紛紛趨之若鶩。接下來就讓我們一起來探討一下，人體裡是否存在宿便這個問題。