在快節奏的現代生活中，人們經常抱怨「沒時間過性生活」、「性愛時間太短」，還有些人為了追求性愛時長，大吃補藥。其實，持久的性愛並不單純依靠男性的勃起時間。多留些時間給性生活，美好的享受就會逐漸增加。
性生活時注意護好腰
性生活過於頻繁。性生活過頻可能引起腰痛，主要是腰部活動量過大，引起腰肌勞損，使腰部肌肉產生酸痛。糾正方法很簡單，兩人根據體力選擇體位，不要突然做大幅度的動作。
性生活突然中斷。有的男性為了延長性生活時間，在將要射精時故意中斷性愛，長此以往容易導致生殖系統和盆腔充血不能迅速消退，精囊等附件器官沒有排空，可能引起腰疼。建議性愛時順其自然，夫妻和諧配合達到性高潮。
性愛時還要注意這些事項
1、一同開展活動。如夫妻一起去遠足、跑步或上健身課，參加烹飪學習，以及任何其他適合夫妻兩人共同進行的興趣愛好。這樣做不僅可以增進情感，還可以提升性慾。發表在《人格與社會心理學》雜誌上的一項研究稱，做令人興奮的活動可讓婚姻關係更令人滿意。
2、堅持運動。經常鍛煉有助提升性慾。一項研究發現，婦女每周進行3次30分鐘有氧運動，可以緩解服用抗抑鬱藥導致的性慾下降問題。
3、更換避孕藥。避孕藥可能是扼殺性慾的最大「元兇」，避孕藥會降低睪酮生成，從而導致性慾下降，某些避孕藥甚至會引起性交痛。因此，可以更換一種對自身激素水平影響較小的避孕藥物。
4、檢查其他藥物。有些處方藥可能是性慾較低的「幕後黑手」，包括治療高血壓、胃食管反流病（GERD）及焦慮和抑鬱的藥物。如果覺得某種藥物最可能是罪魁禍首，就與處方醫生講出自己的顧慮，努力換一種治療方案，以減輕對性慾的負面影響。
5、使用潤滑劑。做愛時感覺疼痛，心情肯定受影響。如果是陰道乾澀引起性交疼痛，可以嘗試使用矽基潤滑劑或陰道保濕劑。有機矽潤滑劑效果持續時間更長，比水基的潤滑效果更好。如果潤滑劑對症狀改善不明顯，則需要諮詢婦科醫生，看是否需要接受陰道雌激素治療。
6、延長前戲。在性愛中，男女性興奮存在一點「時間差」。此時親吻、愛撫和熱烈的感情交流等前戲時間最好能更長些。這有利於夫妻性愛同步，也更有助於延長親密時間。
7、戴安全套。安全套有助於預防性病，防止意外懷孕，減少雙方對性愛的擔心。很多男性抱怨戴安全套會降低刺激感和減少摩擦，事實正相反，它能延長性愛時間。可以讓伴侶幫忙戴上，並把這個過程當成一種美好的前戲。
8、變換性愛姿勢。變換性愛姿勢會給性愛增添新鮮感，還能延長性愛時間。側臥式、女上位、坐式等都可以延長時間，原因是男方用力少，肌肉鬆弛。女性也會因此獲得更多的快感。
9、轉移焦點。在性愛過程中，雙方不要光把焦點集中在高潮的獲得上，應忘掉自己的感受，將注意力集中在伴侶的快感上，更多地讓對方體驗性愉悅，自己也能因此獲得更長時間的愉悅。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
憋尿也會成為腦出血誘因 老人學會簡單5招巧預防
俗話說，活人還能讓尿憋死？但在現實生活中還真有這種可能。患有慢性心腦血管病的中老年人如果外出時找不到廁所，長時間憋尿，內在壓力和不適一旦超出機體的最大耐受，就有可能導致悲劇的發生。
憋尿也會成為腦出血誘因
大量臨床資料顯示，約90%以上的腦出血病人有多年高血壓病和動脈硬化病史。由於受長期血壓升高、年齡增長和動脈硬化加劇等因素的影響，因此在硬化了的腦部小動脈壁上會突出來像米粒樣大小、管壁菲薄的瘤樣擴張（微動脈瘤）。當人們遭遇心情激動、用力過猛或體內劇烈不適等激發因素時，血壓就會急劇升高，一旦超過了這種微動脈瘤瘤壁的承受力時，微動脈瘤就會破裂引發腦出血。因此，高血壓和動脈硬化是腦出血的發病基礎（內因）， 由憋尿等多種內外因素導致血壓的急劇升高是腦出血的誘因（外因）。
導致腦出血的其他原因
外界因素：氣候變化，臨床上發現，腦血管病的發生在季節變化時尤為多見，如春夏、秋冬交界的季節，現代醫學認為，季節的變化以及外界溫度的變化可以影響人體神經內分泌的正常代謝，改變血液粘稠度，血漿纖維蛋白質、腎上腺素均升高，毛細血管痙攣性收縮和脆性增加。短時間內顱內血管不能適應如此較為明顯的變化，即出現血壓的波動，最終導致腦出血的發生。
情緒改變：情緒改變是腦出血的又一重要誘因，包括極度的悲傷、興奮、恐懼等，臨床工作總我們發現，多數腦出血患者發病之前都有情緒激動病史，甚至曾有人做過研究，證實臨床上近30%的病人是因生氣、情緒激動導致腦出血。究其原因主要是由於短時間情緒變化時出現交感神經興奮，心跳加快、血壓突然升高，原本脆弱的血管破裂所致。
不良生活習慣：吸菸對人體有較為嚴重的健康影響是得到世界衛生組織公認的，長期吸菸可以使得體內血管脆性增加，對血壓波動的承受能力下降容易發生腦血管破裂。而長期飲酒可引起血管收縮舒張調節障礙，並出現血管內皮的損傷，血管內脂質的沉積，使得血管條件變差，易發生腦出血。此外，經常過度勞累，缺少體育鍛煉，也會使血粘度增加，破壞血管條件，導致腦出血的發生。
腦出血如何預防
1、防便秘
大便燥結，排便用力，極易使脆弱的小血管破裂而引發腦溢血。預防便秘，多吃一些富含纖維的食物，如青菜、芹菜、韭菜及水果等。也可做適當的運動及早晨起床前腹部自我按摩。
2、避勞累
避免體力和腦力勞動過度，超負荷工作可誘發腦出血。
3、調情志
保持樂觀情緒，減少煩惱，悲喜勿過，淡泊名利，知足常樂。
4、擇飲食
飲食要注意低脂、低鹽、低糖。少吃動物的腦、內臟，多吃蔬菜、水果、豆製品，配適量瘦肉、魚、蛋。
5、戒菸酒
酒和煙都能使血管收縮、心跳加快、血壓上升、加速動脈硬化。冠心病、高血壓患者應戒菸酒。
產後恢復體形要趁早 3方法讓產後瘦身更輕鬆
很多女性抱怨生完孩子跟豬一樣，體重蹭蹭上漲，想要減肥難上加難，怎麼才能更輕鬆的減肥呢，今天介紹3個方法給大家。
究竟產後多久可以減肥呢？
產後六個月是新媽媽瘦身的黃金期。但剛剛分娩不久的新媽媽不能盲目節食瘦身。因為剛生產完，身體還未完全恢復到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔負著繁重的哺育任務，此時正是需要補充營養的時候。如果是母乳餵養，通常建議在孩子出生6-8周之後再開始嘗試積極瘦身運動，因為產後身體需要時間恢復及保持良好的乳汁供應。
產後減肥注意三點
1、合理調整飲食
生產之後的飲食搭配對於瘦腰的順利進行，有著至關重要的作用。要保證小寶寶和新媽媽營養攝入充分，飲食中必須含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質，如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。
2、樹立正確觀念
生產之後的6個月是新媽媽瘦腰的黃金期。但剛剛分娩不久的新媽媽不能盲目節食瘦身。因為剛生產完，身體還未完全恢復到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔負著繁重的哺育任務，此時正是需要補充營養的時候。
3、適當有氧運動
在生完孩子之後第二天，產婦就可以下床活動了。但是對於剖腹產的媽媽來說最好是遲點在下床出來運動。
產後3種減肥方法
1、飯前吃少量零食降低食慾
有許多產後媽媽對於零食還是毫無抵抗力，但是又怕吃了會更胖，但面對零食的誘惑卻難以抵抗得住。這該怎麼辦呢？其實在飯前吃少量的零食是可以降低食慾的哦。例如糖果、點心、堅果、甜點等這些都是可以的。但是千萬不能吃薯片，把薯片用火點燃你就知道為什麼我這麼說了哦。滴出來的油保證嚇到你一輩子都不敢碰。
而媽媽們可以適當地吃巧克力，或者在包包里備一條巧克力，在食慾很強的時候，吃上兩塊巧克力，吃完後再吃飯你就會只吃五成飽。但是在哺乳期間的媽媽還是最好就不要吃零食，以水果代替零食也是不錯的選擇。
2、酸奶不能替代飯來減肥
酸奶其實是用全脂奶製成的，而其中的蛋白質，脂肪，糖分都很高，如果純粹用酸奶減肥是不提倡的。小編之前曾也誤以為酸奶有減肥的功效，於是買了一瓶放在家裡，誰不知，一瓶喝完了，腰身卻發生多了一層，情何以堪啊。
3、利用產後康復設備減肥
現在醫院都配有產後康復設備，除了教媽媽們如何做產後康復操之外，還可以教媽媽們怎麼進行產後康復訓練。既可以通過儀器來達到瘦身的效果，還有使胸部挺拔的效果等各方面的形體恢復。
在生完寶寶後的42天之中，是能夠恢復孕前完美身體的重要時期，在這個時期里不能做太多的的運動，那麼想要減肥就要通過減肥設備或者做家務的簡單方式來減肥，切記不要做劇烈的運動。
做個「香」男紙 祛除口臭有五大妙招
在社交中，有時候你會遇到一說話就讓別人迴避的人，並不是他自願讓別人迴避，是你自己不得不迴避，因為對於口臭你根本忍受不了，那麼口臭應該怎麼祛除呢？下面我們一起看一下。
女性氣血不足易生病 推薦3款補血食物
血氣不足，人體就會產生很多的疾病，尤其是女性，是氣血不足的主要群體，氣血不足，可以通過很多其他的方法治療，但是中醫認為食療補血是最有效的，從最根本上可以解決氣血不足問題。