肺部是人體內外氣體交換的主要器官，為身體提供新鮮氧氣。但肺部非常嬌嫩，稍有不慎就會對肺部帶來損傷，從而引起一系列肺部疾病，如肺炎、肺結核或肺癌等。
肺不好常常和哪三種氣有關？
1、粉塵
長期暴露在粉塵大的環境中，粉塵會通過呼吸在支氣管和肺部滯留，使得肺部組織出現病變，從而引起塵肺。塵肺屬於進展性疾病，即使遠離粉塵大的工作環境，塵肺會繼續發展。建築和冶煉工人以及採礦工易發生塵肺，平時工作時需做好防護工作，戴上防塵口罩，有條件的話可更換工作環境。
2、廚房油煙
廚房油煙也是一大要害，在熱油炒菜或油炸食物時PM2.5快速升高。PM2.5超標時會對肺部帶來不同程度損害，增加患上肺病風險。做菜前10分鐘先把油煙機和廚房窗戶打開，炒完菜後20分鐘後再關閉油煙機，這樣能減少油煙吸入。
3、煙霧
點燃的香菸可產生上千多種對身體有害物質，對肺部帶來莫大的傷害。其中有幾十種致癌物質，會刺激肺泡和肺黏膜，久而久之引起肺癌。
多吃哪2白，常做哪3件事能養肺？
1、銀耳
銀耳屬於菌類食物一種，其中含有大量維生素D能養肺護肺。銀耳吃法很簡單，可製作成銀耳粥，也可以用水泡開後拌著黃瓜蘸著醬吃。
2、梨
中醫認為梨具有止咳化痰和潤肺生津效果，可幫助排除肺部毒素垃圾。可以吃蒸梨或者煮梨湯，能降低梨寒性，潤燥清火效果會更好。煮梨湯時不能把梨皮去掉，因為梨皮能潤肺止咳。
3、多做擴胸運動
每天抽出10分鐘的時間做擴胸運動，然後再配合腹式呼吸，能清潔肺部，增強抵抗力和免疫力。具體的方法是把雙手臂伸開，儘可能的擴張胸部，用腹部帶動呼吸，這樣能增加肺容量。
4、多大笑
俗話說笑一笑十年少，大笑利於呼吸系統健康。經常大笑能擴張肺部，人們會不自覺的深呼吸，幫助清理呼吸道，使得呼吸更加暢通。
5、戒菸
吸菸是百害而無一利的，若想要遠離肺部疾病，必須戒菸，遠離二手菸環境。戒菸後肺部絨毛會逐漸恢復正常，而且肺部功能也會有所提高。
溫馨提示
不能去人多且雜亂的地方，避免交叉呼吸。中醫認為白色能入肺經，因此應該多吃白色食物來養肺，如蓮子、白蘿蔔白木耳和銀耳都是不錯的選擇。少吃蔥姜、辣椒和煎炸等過燥食物，避免吃太多生冷瓜果。肺部最怕燥，因此每天要保證足夠水分攝入，夏季至少喝2000毫升水，這樣能保證肺部和呼吸道潤滑。多運動，選擇適合的運動項目，如快步走、呼吸操、練習瑜伽或慢跑等，推薦太極拳。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
秋季養生要注意什麼？牢記6大養生技巧，少生病！
很多人生活中的飲食很隨意，不知道怎樣養生才能對身體有好處。其實養生要從飯菜、喝水以及日常生活中一些小習慣做起。特別是秋季早晚溫差大，不注意容易出現感冒咳嗽，甚至其他的嚴重疾病的發生，所以秋季更應該注重養生保健。
秋季養生要注意什麼？
1、不要吃隔夜菜
有時候一頓飯菜做的太多，需要將菜保存到後面吃，要特別注意保存的時間，通常就不要隔夜，當時那一餐吃完是最好的。剩菜放得太久，特別是放在冰箱裡，容易滋生細菌，吃了之後對身體有很大的壞處。而且在冰箱放過的食物，拿出來吃的時候最好是要加熱，放在鍋里熱一下吃，這樣能避免造成身體的不適，比如腹瀉等。
2、少吃冷食
夏天到秋天，有很多人還是很喜歡吃冷的東西，比如冰淇淋、冷飲，這些冷的一次性吃多了，容易引起肚子不舒服或者頭痛，還可以吃的時候速度不能太快，太快是真的會引起頭痛的。
3、預防感冒
換季的時候容易感冒，特別是不冷不熱，有時候吹風扇，沒蓋好被子一下就著涼了。有點感冒的兆頭時，就堅持泡些感冒沖劑喝。天冷要加衣服，要特別注意冷熱的問題，好好的保護身體。
4、適量喝養生湯
秋天天氣乾燥，容易導致喉嚨處乾渴，要及時的補充水分，多喝水。還可以熬製一些雪梨湯來喝，止渴又止咳，對嗓子有好處，對身體也有好處。像枸杞、西洋參這些都是很好的養生食材，平時可以適當的泡著來喝，保養身體。
5、清淡飲食
養生要特別注意飲食的清淡，多吃維生素含量豐富的蔬菜水果，少吃肥肉、炸雞這些高油脂和高熱量的食物，注意辛辣刺激飲食的控制，最好是間隔很長時間吃一次，避免過多的食用對身體造成不好的影響。低鹽、低脂、控糖的飲食是養生的一大重要事項。
6、堅持運動和保證充足睡眠
運動可以增強體質，提高身體素質，對於養生好處多多。每天堅持散步、跑步等運動，量不必很大，但卻是必須要做的。並且還要保證每晚充足的睡眠，至少七個小時，不熬夜，不在半夜吃夜宵。高的睡眠質量和高的運動質量也是養生的主要事項。
養生從飲食以及各種生活習慣做起，我們一定要堅持做好這些。按照正確的方法來養生的效果總不會差，可以更好的保護身體，減少各種疾病的發生，保證自己壽命更長。
掌握早晨「黃金10分鐘」，做好這幾件事讓你精神百倍！
俗話說一天之計在於晨，早晨也是陽氣升發季節，因此早晨起床前是養生黃金期，只要抓住黃金10分鐘就能讓你精神百倍，更能應對接下來繁忙工作，提高工作或學習效率。
早晨黃金10分鐘指的是什麼？
1、一分鐘梳頭
每天早晨醒來後全身心放鬆，用手指或木梳順著經絡方向，由前額頭開始向頭部、頸部和枕部梳理，然後再從耳朵兩側向頭頂方向梳，控制好力度，不能讓速度太快，這樣能讓大腦皮層得到良性刺激，減輕大腦皮層緊繃感，加快新陳代謝速度，促進頭部血液循環，達到提神醒腦效果，而且能減輕偏頭痛。
2、一分鐘擦面叩齒
首先平躺在床上，把兩手擦熱，然後再擦臉部20次。與此同時配合叩齒36下，把產生的唾液分多次逐漸吞下，再用舌頭舔上下內外牙齦，這樣能促進臉部微循環，淡化或減少頸部和臉部皺紋，讓牙齒更加堅固。
3、一分鐘輕揉耳輪
在耳朵上有眾多穴位，用雙手大拇指和食指輕輕捏住耳朵上面，往上提揪，一直讓局部充血發熱為止。然後再用大拇指和食指沿著耳輪上下不停的按壓和揉搓耳輪，最後再向外拉耳朵。此方法能疏通全身經絡，加快氣血運行，幫助調理臟腑功能。
4、一分鐘轉動眼睛
把眼睛閉上，眼睛先從右到左，再從左到右轉動5次，再突然睜大眼睛。端正坐好，眼球做逆時針和順時針方向轉動，反覆做5次左右，能讓眼肌得到鍛煉，讓視神經變得更加靈活。
5、一分鐘伸屈四肢
首先仰臥在床上，雙手和雙腳同時做屈伸動作，能讓僵硬的關節得到活動，滯留在四肢的血液快速回流到心臟，為心臟和大腦等重要器官提供充足氧氣和血液，避免出現心腦血管疾病，同時也能讓四肢關節更加靈活。
6、一分鐘搓胸揉腹
躺在床上，用雙手手掌根從上往下，再從外向內不停的摩擦兩肋和前胸，可起到寬胸理氣的功效。然後再用雙手掌心順時針按摩肚臍周圍，能改善各個臟腑功能。每天堅持按摩肚臍部位能達到補腎健腦效果，幫助食物消化，同時利於大小便通暢和安神降氣。
7、一分鐘收腹提肛
收腹部再逐漸呼氣，同時向上收提肛門，與此同時屏住呼吸，保持三秒鐘，然後全身心放鬆，讓空氣進入肺中停止三秒鐘，重複做不到10次。
8、一分鐘蹬摩腳心
躺在床上用雙腳跟交替著來蹬摩腳心，一直讓腳心有溫熱感為止，能促進全身血液循環，達到健脾胃和活經絡效果。在腳心有湧泉穴，這是腎經的起始穴，通過按摩能安神醒腦和補充腎氣。
9、一分鐘左右翻身
翻身時肩膀、腰部和臀部能共同運動，使得腰背部肌肉和脊柱大關節得到活動，減輕背部肌肉僵硬感，同時也能協調肌肉活動，增強肌肉力量。
10一分鐘正確起床
起床時不能過猛，先慢慢的做起來，然後再轉身，臀部和大腿坐在床邊，雙手支撐著床面，雙小腿再下垂，最後全身下地站起來。
溫馨提示
抓住早晨起來的黃金十分鐘，按照以上步驟一步一步的來，能讓身體更加強壯，避免疾病來犯。早晨起來後必須有營養豐富早餐且排大小便。
身體流汗越多身體越好？注意身體這3處流汗多預示疾病
流汗是再正常不過的一種現象了，不管是因為氣溫比較高還是在激烈運動以後，都會刺激汗腺分泌大量的汗。這些汗液在人體的皮膚表面蒸發了以後，就會帶走大量的熱量，起到非常明顯的降溫效果。這也是人們身體的一種自我保護，可以有效的避免高溫對身體帶來的危害。
出現哪些症狀說明該運動了？這6個症狀提示你該動起來了！
炎炎夏日來臨，看到大街上人們露出來的小蠻腰和大長腿是不是很羨慕，很多女性因為自己擁有水桶腰和大象腿而自卑煩惱，這主要和缺乏運動有關。特別是身體出現以下6個症狀時，說明該運動起來了。