日常生活中不經意「一憋」也會致病，看看你犯了沒有？
憋便：當心結腸癌
憋便是不好的生活習慣，大便不及時排出，水分就會被腸道反覆吸收，導致大便乾結難排。大便中的毒素在體內積累時間過長，有害物質被腸道吸收，就會出現精神委靡不振、頭暈乏力、食慾減退等症狀；嚴重者甚至會引發腸道癌症。
憋尿：當心尿毒症
當膀胱的存儲空間達到一定極限時，便會被憋爆，造成嚴重後果；如果尿液瀦留過多，超過膀胱的儲量，便會向輸尿管回流，時間長了可能會導致尿毒症，膀胱的括約肌也會因此變得鬆弛。所以，人們一旦有了尿意，一定要及時排出體外。
憋氣：長時間容易讓人窒息
如果憋氣時間過長，會引起頭昏、胸悶等症狀，所以老年人最好少進行這種鍛煉。老年人隨著年齡的增長，體質越來越弱，身體各方面的承受能力也會變弱，而憋氣會影響呼吸平衡，使吸入的氧氣不能正常進入血液，引起體內供氧失衡，發生危險。
憋屁：當心腸道炎
如果憋屁，這些有害物質排不出，也會被腸道黏膜重複吸收，出現胸悶、腹脹等症狀。經常憋屁，會使機體形成慢性中毒，產生精神不振、消化不良、頭暈目眩和臉色蠟黃等症狀。
憋乳：當心乳腺癌
寶寶的營養品，本身並沒有什麼毒性，但由於女性的乳頭與外界空氣相通，如果乳汁過多而不及時排出，外界的有害氣體或細菌等不良物質便會侵入乳房，引發細菌感染，嚴重的甚至會導致急性乳腺炎。
憋精：當心喪失性功能
如果因為工作忙等原因長期不過性生活，則會加重內分泌紊亂症狀，導致性功能下降。精液如果長時間蓄積在精囊中不正常排出，睪丸便會長時間受到「高 壓」，可能令生精能力喪失，並逐漸導致睪丸萎縮，喪失性功能，腰酸、腿軟、乏力、失眠、情緒低落、記憶減退、皮膚衰老等一系列身體症狀也會連鎖產生。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
夏季氣溫高易中暑 常喝四種美味解暑粥
天熱汗多，因此大暑養生，首先要重視補水，平時喝開水最好，必要時，則應該適當補充鹽分和礦物質，以維持身體所必需。此外，夏令氣候炎熱，易傷津耗氣，還應重視以粥養生。
1、綠豆粳米粥
綠豆60克，粳米100克。將綠豆放入溫水中浸泡2個小時，再和粳米一起加1000毫升清水煮粥。此粥可每日早晚各吃一次，有祛熱毒、止煩渴、消水腫的作用，特別適合老人和兒童食用。
2、西瓜皮粥
西瓜皮100克，大米50克。將西瓜皮削去外表硬皮，切成丁。大米淘洗乾淨放入沙鍋中，加入適量水和西瓜皮用旺火煮沸，再轉用小火煮成粥，調入白糖，具有清熱解暑、利尿消腫作用，常食可防中暑。
3、薏米小豆粥
薏米20克，赤小豆30克，大米100克，水適量。將薏米、赤小豆用冷水浸泡2小時，大米洗淨，加入適量水，同煮成粥，能健脾滲濕、清熱消暑。
4、苦瓜菊花粥
苦瓜100克，菊花50克，粳米60克，冰糖適量。苦瓜洗淨去瓤，切成小塊。粳米和菊花洗淨，二者同入鍋中，加適量清水，大火水開後，將苦瓜塊、冰糖加入鍋中，改用小火煮至米爛粥稠即可。
全球公認的最簡單的男性長壽養生秘方
公認的最簡單的男性長壽養生秘方。無論是男人還是女人，都要長壽。然而由於不良的生活習慣和飲食習慣，使越來越多的人處於亞健康狀況。對於男人來說，缺乏睪丸素，也會折壽。那麼，男人們如何長壽呢？
睪丸素的缺乏會讓男人們折壽。丟失肌肉質量、骨密度，以及性慾，都會降低睪丸素水平。更嚴重的是，新的研究發現，睪丸素的降低還會增加男性患前列腺癌、心臟病的風險，甚至增加死亡風險。推薦以下幾個簡單方法，來提升男性的生活水平，並增加壽命。
1、 適當攝入脂肪 不吃肥肉能讓你保持苗條，但是杜絕所有脂肪也會使睪丸素水平急劇降低。發表在《國際運動醫學雜誌》上的一篇研究揭露，吃脂肪最多的男性，睪丸素水平最高。因此，為了保護心臟以及維持睪丸素水平，可以多吃些富含單不飽和脂肪酸的食物，如魚和堅果。
2、別給自己太多壓力 心理和生理上的壓力都會很快抑制睪丸素水平。壓力會造成皮質醇的飆升，這就會抑制機體分泌睪丸素並在組織中利用它的能力。有氧運動是一個緩解壓力的好方法，除非你運動過量。受傷以及疲憊都是你運動過度的標誌，這也會讓睪丸素水平下降。
3、 少喝酒 在最近荷蘭的一項研究中發現，那些三周內每天中度飲酒的男性睪丸素水平降低了7%。限制喝酒的量在每晚1~2杯啤酒或紅酒，以防止睪丸素的減少。
4、 鍛煉腹肌 當你的腰圍增長時，睪丸素水平就會隨之下降。另外，睪丸素也會隨年紀增長而下降，而當你的身體指數（BMI）每增加4分時（大約等於一名170cm的男性增加了13.6公斤的體重），就會使睪丸素水平的降低速度加快10年。
5、 鍛煉肱二頭肌 芬蘭的研究者最近發現，那些經常練舉重的男性，他們的自由睪丸素水平提高49%。因為肌肉的增強會增加身體分泌睪丸素的量。每周只需舉兩次重就能獲益匪淺。
以上便是男人長壽的最簡單的方法。除了以上幾個方面，有助於身體健康外，還應加強鍛煉，養成良好的作息時間，生活規律，飲食規律。
健康自測：您有急性前列腺炎症狀嗎
美女生育力強？貌美的人更健康！
近日刊登在英國《生物學通信》雜誌上的一篇報道指出，外形帥氣的男性更不易感冒，臉蛋漂亮的女性生育能力更強。