骨質疏鬆即骨質疏鬆症，是多種原因引起的一組骨病，骨組織有正常的鈣化，鈣鹽與基質呈正常比例，以單位體積內骨組織量減少為特點的代謝性骨病變。
骨質疏鬆症患者中醫飲食應注意什麼？
（1）骨質疏鬆症的患者飲食宜選擇富含鈣質的食物。如：牛奶、乳酪等奶製品；黃豆及豆製品；海帶、海魚、蝦皮、紫菜等海產品；韭菜、芹菜、莧菜、小白菜、髮菜等新鮮綠色蔬菜及新鮮水果等；雞、雞蛋、魚、瘦肉、動物肝臟等含鈣、磷辛富的食物；骨粉、骨頭湯等。
（2）選擇花生、核桃、芝麻、杏仁、苡仁、山楂等富含維生素D的食物，幫助鈣的吸收和利用。
（3）多喝茶、少飲酒：茶葉中含氟量高，可減少骨質疏鬆症的發生，酒精中毒可加重骨質疏鬆，應禁酒或少飲酒。
（4）蔬菜中含大量鈣質，應先洗後切，不宜用水過久浸泡，炒菜時宜用急火快炒，能帶皮吃的瓜果、蔬菜儘量帶皮吃。
（5）煮骨頭湯時加少許醋，可增加骨鈣在湯中的溶解度。
骨質疏鬆吃什麼好？
1、枸杞肉絲
肉絲120克，構把子60克。
先用豬油將構把子略炒，加少量水婉爛，出鍋。再用豬油將肉絲炒熟（不可過老），倒入相憶合炒，調味品自酌。還可做構跑婉羊肉、構櫃仍牛肉、構把粥等，根據自己口味製作。在製作過程中亦可加入適量杜仲或肉灰蓉。
2、羊骨羊腰湯
新鮮羊骨500克，羊腰（羊腎）2隻，料酒、蔥花、薑末、精鹽、味精、五香粉、麻油等適量。
鮮羊骨洗淨，用刀背砸斷備用。將羊腰洗淨，去除臊腺及筋膜，斜切成羊腰片，與羊骨同放入沙鍋內，加水足量，上火燒沸，撇去浮沫，烹入料酒，加蔥花、薑末，改用小火煮90分鐘。待羊骨湯汁濃稠時加味精、五香粉、精鹽拌勻，淋入麻油即成。佐餐當湯，隨意服食。
3、杜仲腰花
炙杜仲12克，豬腰子250克。
將豬腰子如常法處理，切成腰花。炙杜仲加清水，熬成犯毫升藥液。用藥液一半及其他調味品拌入腰花。如常法炒制腰花，炒制過程中格另一半藥液倒人鍋中。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
老年人日常預防白髮有4招 不妨多吃黑芝麻
隨著年齡的增加，身體素質會越來越差，白髮會愈加明顯。白髮會讓人看上去老了很多，所以一些老年人就很討厭白髮。專家指出，老年人在日常生活中可從調理脾胃、氣血等方面入手來預防白髮。
老年人如何預防白髮增多？
11點之前就寢：中醫指出，與其拼命吃補品養肝補腎，來防止頭髮提早變白、掉落，不如讓自己好好睡一覺。以中醫觀點來看，晚上11點到凌晨3點，血液流經膽、肝，所以此時應讓身體得到完全休息，否則肝的修復功能受到影響，無法養足肝血，連帶影響頭髮無法正常生長。
運動要規律：要讓全身氣血運行順暢，尤其能到達頂端的頭皮，規律運動是最好的方法，且特別要注重下肢以及肩頸部的活動。現代人生活多半久坐不動，因此下肢循環差。
要常換髮型：女性要避免天天長時間綁發，以免外力過度拉扯而增加落髮量。再者，不宜經常戴太緊的發箍，可能使頭皮局部血液循環不良。要是要綁發的話，可變換髮型，不要一直綁同一區域的頭髮，並且常換邊分線，就無須擔心頭髮愈綁愈少。
可用手指按摩頭皮：梳子建議選擇天然木頭或是牛角材質，比較不容易產生靜電，或拉扯損傷髮絲。不用梳具時，可以雙手手指代勞，一樣由前往後梳，並用指腹在頭皮上畫圈按揉，或是輕敲整頭頭皮，都可促進頭部的氣血流動。要是頭皮某一區域頭髮變白、掉落特別明顯，可在這個地方加強按摩。
白髮變黑髮的有效方法
1、要遠離焦慮：如果天天的憂愁、煩惱、焦慮，則可能引起脫髮，焦慮壓抑的時間越長，脫髮就會迅速的加快。不管工作如何忙碌，建議女性保持適當的運動量以及愉快的心情，頭髮也會富有光彩烏黑，充滿生命力的。男性經常進行深呼吸、散步等，可減輕當天的精神疲勞，同時也會減少脫髮。
2、要避免損害：染髮、燙髮以及吹風等對毛髮都會造成損傷。而吹風機吹出來的溫度很高，會導致毛髮組織的損傷。建議染髮、燙髮間隔要在三到六個月之間。日常生活中，最好不要使用吹風機吹乾頭髮。
神奇的白髮變黑食療方法
1、桃仁1000克，白糖適量。先將桃仁放冷水中浸泡3天，取出後去皮尖，然後將白糖適量放入鍋中，待其溶化後倒入桃仁、攪勻，冷卻後做成丸食用。每日2次，每次5克，連吃100天。
2、黑芝麻、黃豆、花生、核桃各等份，分別炒香、炒熟，研成細粉後調勻。每日睡前用牛奶、豆漿或開水沖服一小匙。腹瀉時不宜使用。
男科疾病不容忽視 男人3個生殖健康小常識
一直以來傳統觀念把強者的帽子加在男人頭上，男人頂著光環，成為社會、家庭的頂梁柱，默默背負著來自各方面的壓力。而隨著現代社會競爭的日益激烈，生活節奏的不斷加快，男人的壓力也在不斷增大，頂天立地的光環和強者高帽讓男人如墜無邊苦海，越來越多的男人都感覺身心疲憊，不堪重負，男性健康問題日益突顯。
不容忽視的男科疾病
目前，前列腺疾病已成為男性健康的頭號殺手，好發於青壯年男子，發病率很高。當前列腺發炎和肥大時，排尿和射精都受阻，易使腎臟受到損害，導致慢性腎炎，甚至會發展為尿毒症，如不及時治療，可導致前列腺增生，同時，前列腺的分泌物是組成精液的主要成分，前列腺發炎影響精液質量，可導致男性不育，還可並發鄰近器官炎症，引起精囊炎、睪丸炎、輸精管炎、膀胱炎等併發症。
泌尿生殖感染是影響男性健康的另一大疾病，常表現為尿頻、尿急、尿痛、盡不盡、尿道紅腫、滴白、增生物、分泌物增多、局部潰爛、起水泡等症狀，其危害性極強，如果得不到及時專業徹底的治療，感染會反覆發作，最終導致男性不育症，前列腺炎、敗血症、附睪炎、睪丸炎、關節炎等併發症及相關組織的惡變，還會造成夫妻雙方交叉感染，給夫妻生活蒙上厚重的陰影。
男性功能障礙對男性心理健康的傷害非常之大，常令男人陷入尷尬境地，嚴重的打擊了男人的自信心，陽痿、早泄、遺精、不射精、腰膝酸軟，乏力失眠等不僅讓男人身心俱損，還會嚴重影響夫妻生活及家庭和睦，同時這種病還是血管瘤、動脈硬化、白血病、糖尿病、心肌梗塞等疾病的早期預警，不容忽視。
男性健康的國際標準：
1、有充沛的精力，能從容不迫地擔負日常生活和繁重工作，而且不感到過分緊張與疲勞。
2、處事樂觀，態度積極，樂於承擔責任，事無大小，不挑剔。
3、善於休息，睡眠好。
4、應變能力強，能適應外界環境的各種變化。
5、能夠抵抗一般性感冒和傳染病。
6、體重適當，身體勻稱，站立時，頭、肩、臂位置協調。
7、眼睛明亮，反應敏捷，眼瞼不易發炎。
8、牙齒清潔，無齲齒，不疼痛；牙齦顏色正常，無出血現象。
9、頭髮有光澤，無頭屑。
10、肌肉豐滿，皮膚有彈性。
男人生殖健康保護小常識
1、每天睡前清洗外陰有利健康。包皮過長容易藏垢納污，容易招致生殖器炎症，婚前如能割治，更符合性衛生。
2、不穿過緊的牛仔褲，因既不通氣，又形成對睪丸的壓迫和較高的溫度，能導致精子生成障礙，引起不育，所以不宜長期連續穿牛仔褲，牛仔褲宜與其他衣服交替穿戴。
3、養成良好的生活習慣，不抽菸、不喝酒、不吸毒。手淫是男子正常性功能。根據國內外資料報道，90%以上的男子有過手淫，這對身體健康並無損害。但是，頻繁手淫，造成體質虛弱、精神萎糜、失眠，則是手淫過度的表現，應當減少和節制。
上班途中久站很累?5個動作幫你解乏
「久站傷骨，久行傷筋」。生活中，無論是排隊、逛街，還是坐地鐵、公交車，都避免不了長時間站立或走路，讓雙腿酸脹難忍。其實，只要改變站立姿勢，就能舒服很多。
長壽老人5大心理特點 常按摩頭部延年益壽
美國最新一項研究發現，對生活保持樂觀者要比悲觀者長壽，身體也更健康。長壽老人多具有5大心理特徵，生活中的按3穴位更是緩衰老的秘訣。