當老年人的腿部受到寒冷刺激時，會讓腿部肌肉出現強烈的收縮和血管突然痙攣，另外長時間的運動量過大，出汗多也會會導致身體低鉀低鈣，代謝廢物堆積引起抽筋，那抽筋是怎麼辦呢。
老年人抽筋怎麼辦？
1、熱敷
當抽筋時可以選擇熱毛巾或者熱水袋來敷小腿後側的肌肉，這樣可以有效的改善局部的血液循環，從而緩解了腿部抽筋的情況，但是熱敷之後一定要注意小腿部的保暖，防止受寒。
2、跺腳
當老年人腿部抽筋時可以使用兩個腳交替用力跺腳，這樣能夠有效的改善小腿部血液循環，同時也可以增強局部的代謝能力，緩解了小腿疼痛以及抽筋的情況。
3、單腳站立
半夜睡覺時突然出現小腿抽筋時，可以使用單腳來進行站立，這樣可以把全身的重量全部壓在抽筋腿上，當疼痛緩解時就可以停止了，另外也要做好祛寒保暖的工作。
4、牽拉
坐在椅子上，抽筋的腿部伸直，身體要前屈，使用雙手來幫助前腳掌，然後慢慢持續下軀幹的部分來牽拉，一直讓痙攣得到緩解為止。也可以使用他人的幫助，平躺在床上，抬起來抽筋的腿部和身體垂直，並且要讓膝關節伸直，用手持續的牽拉患者的前腳掌，但是一定要注意牽拉時不能過於暴力，不然會導致肌肉的損傷。
5、要收緊腳趾
若是因為劇烈運動導致的小腿抽筋，可以用大腳趾來收緊，抽筋時立即收緊腳拇指，然後慢慢的伸直，一直讓疼痛感消失為止。
老年人抽筋時要注意哪些事項？
老年人腿部抽筋時應該多吃高蛋白、高營養、礦物質、維生素豐富的食物，同時也要注意高熱量，容易消化。可以選擇牛初乳裡面含有大量的免疫球蛋白，能夠有效的提高身體免疫力，改善黏膜，促進了炎症的消散。在秋季可以多吃一些梨，梨裡面含有大量的鋅元素和硒，最好是在兩餐之間服用。不能吃油膩難以消化的食物，禁忌吃生冷油炸、刺激的食物、高鹽、高脂肪的食物，比如蛋黃裡面含有大量膽固醇，儘量少吃龍蝦、動物的內臟，容易加重胃腸的負擔。
溫馨提示
老年人平時一定要注意腿部的保暖，適當的多曬太陽，多為身體補充鈣劑，每天晚上睡覺之前可以喝一杯牛奶，能夠防止低血鈣，同時也可以提高睡眠質量。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
當代年輕人社交的兩大天敵！早擺脫早受益！
相信很多年輕的朋友都有著這樣的苦惱，對正常社會交往行為有牴觸的情緒，甚至連與自己的親戚交流都很不好意思，又或者是心裡有很多好的想法，卻遲遲無法付諸行動，有的人甚至連吃飯睡覺這種必須行為都要一拖再拖。
沒有錯，這些症狀就是我們常說的社交恐懼症和拖延症，當今社會，這兩種情況在年輕人群里可以說是非常普遍的，而且往往二者共同存在，嚴重阻礙了年輕人的心理健康發育，如何克服社交恐懼症和拖延症，成為了現實意義重大的課題。
1、計劃療法
對於擁有社交恐懼和拖延的人群，往往是因為生活、工作以及學習上缺乏計劃性，導致長期在其方面難以取得明顯的進展，最終導致自信心缺乏、自我否定等結果，社交恐懼和拖延也就隨之而來。因此，針對這些情況，重樹信心真的很重要。可以制訂一份詳細的計劃，設立多重目標，根據自己的能力，把目標的難度降低，把時間細化到更小的時間單位，例如3小時內要完成什麼事項，嚴格的執行計劃後，你會發現自己能做的很好，長此以往，生活質量和自信心都會得到明顯的提高。
2、崩潰療法
社交恐懼和拖延症就像讓人上癮的東西一樣，如果任由其發展的話，會越來越向自我為中心的內向化，最終會導致更嚴重的心理疾病，例如抑鬱症等。如果你有決心要改變現狀，可以尋求一個親密的監督者，讓其督促你不斷嘗試突破自我，嘗試在公眾場合發表自主的建議，嘗試拒絕拖延，今日事今日畢，同時監督者也要嘗試為其創造各種條件，使其更快的習慣並融入群體環境。
3、邏輯能力提升療法
很多人的社交恐懼往往源自自身邏輯表達能力的匱乏，不能通過語言很好的表達自我意圖，從而遭到大家的嘲笑而產生的；拖延症的形成也可能是由於自身統籌時間的能力較差，往往把事情安排的亂七八糟，從而引發的挫敗感。針對這種情況，可以通過多社略些邏輯表達、統籌學的書本，在生活中自覺地練習表達能力，對事情的安排上更科學一點，利用好碎片化時間，提高辦事效率。
4、心理諮詢療法
社交恐懼和拖延症歸根結底還是心理障礙，如果能得到心理醫生的幫助，對這些狀態的克服會很有幫助。心理醫生的開導會更具科學性，經驗豐富的醫生能更好的引導患者的情緒，如果需要藥物治療的配合，醫生也能根據科學方法給予正確的指導。
老人胃部不好怎麼辦 這些食物幫你開胃養胃
老人胃部不好怎麼辦？很多老年人因為上了年紀會出現很多健康問題，胃部問題要引起特別重視，那麼老人養胃該吃些什麼？下面這些答案或許可以幫你解決問題，一起來看看吧。
1、牛奶
牛奶是具有超高營養值的東西，適合多種人群喝，老人也不例外，喝牛仔還有著養胃的效果。牛奶中還有著潤腸胃，治療便秘，治療胃痛以及很好的養胃功效，非常適合胃不好的老人。不過雖然牛奶適合很多人喝，也有些人是不適合喝牛仔的。如果有脾虛或者腸胃不太好的朋友就不適合喝太多牛奶了，適當喝一點也是可以的。
2、丁香茶
喝茶也是可以養胃的，丁香茶是溫性茶，有著暖胃的好功效非常適合老人養胃，還有著去胃寒的好功效。因為丁香茶有著一種促進腸胃消化以及排毒的作用，長期堅持喝就能達到養胃的作用。另外丁香茶還能起到減肥瘦身的好處哦，相信這是女性朋友們非常喜歡的功效。
3、豆腐
豆腐的口感嫩嫩滑滑的，許多人都愛吃，豆腐的做法和麵條一樣非常多且好吃。並且豆腐中還有著豐富的植物蛋白，對於養胃來說十分有好處。我們的胃黏膜也是由蛋白質構成的，所以多吃豆腐對於補充蛋白質也有著明顯的效果，還能促進胃黏膜的修復增加胃動力，對胃部的吸收和消化也很有好處。
4、包心菜
胃不太好需要養胃的老人可以多吃包心菜等養胃食物了，並且包心菜也是蔬菜類還能補充豐富的維生素。包心菜還有著清熱解毒，健脾胃消腫等功效，而包菜中的維生素還能為人體帶來止痛以及緩解潰瘍的好處。另外包心菜搭配陳皮，蜂蜜或者薏米一起煮來吃還能治療胃脹痛和腹瀉等症狀。
5、湯
很多人需要補充營養的時候總會想到湯，不過湯也是分很多種的，有養生湯補氣血湯或者減肥湯等。老人如果胃不好也可以喝湯來養胃，不過要注意的是最好不要喝肉湯，因為肉煮成湯後有著酸性物質對養胃是不利的。所以適合老人的最好的養胃湯就是菜湯了，菠菜，粉絲或者雞蛋湯都可以。
6、麵條
雖然麵條是北方人的主食，不過我們南方人對麵條的喜愛可不是一點點。麵條的口感真是太好了，做法簡單好吃花式又多，平常可以適當用麵條來作為正餐哦！而麵條也是一種很養胃的食物，還能緩解胃痛的感覺。最養胃的麵條做法就是清湯麵了，直接煮只放油鹽不要放其他食物。
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