一、護好自己的雙腳
足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底,而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此,足部要特別注意保暖,睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。另外,足底有許多按摩穴位,如湧泉穴。「腎出於湧泉,湧泉者足心也。」每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴,按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。
二、大便要暢通
大便不暢,宿便停積,濁氣上攻,不僅使人心煩氣躁,胸悶氣促,而且會傷及腎臟,導致腰酸疲憊,噁心嘔吐。因此,保持大便通暢,也是養腎的方法。大便難解時,可用雙手手背貼住雙腎區,用力按揉,可激發腎氣,加速排便;行走時,用雙手背按揉腎區,可緩解腰酸症狀。
三、飲水養腎
水是生命之源。水液不足,則可能引起濁毒的留滯,加重腎的負擔。因此,定時飲水是很重要的養腎方法。
四、有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達到一定程度,就會刺激神經,產生排尿反射。這時一定要及時如廁,將小便排乾淨。否則,積存的小便會成為水濁之氣,侵害腎臟。因此,有尿時就要及時排出,也是養腎的最好的方法之一。
五、吞津養腎
口腔中的唾液分為兩部分:清稀的為涎,由脾所主;稠厚的為唾,由腎所主。你可以做一個實驗,口裡一有唾液就把它吐出來,不到一天時間,就會感到腰部酸軟,身體疲勞。這反過來證明,吞咽津液可以滋養腎精,起到保腎作用。
六、飲食保腎
能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外,核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。
七、睡眠養腎
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現,許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此,不要過度熬夜,養成良好的作息習慣,早睡早起,有利於腎精的養護。
八、避免勞累節房事
體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行,勞作有度,房事有節。這樣才有助於養腎護腎精。
九、警惕藥物
不論中藥還是西藥,都有一些副作用,有的藥物常服會傷腎。所以在用藥時要提高警惕,要認真閱讀說明書,需長期服用某種藥物時,要諮詢相關專家。
十、運動養腎
生命在於運動。通過運動養腎糾虛,是值得提倡的積極措施。 這裡向您介紹有助於養腎糾虛又簡單易學的運動方法:兩手掌對搓至手心熱後,分別放至腰部,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止。可早晚各一遍,每遍約200次。此運動可補腎納氣。
如果看到這裡還沒有解决問題,請繼續往下看:
OL五款養生美容茶
OL的皮膚最大的敵人是乾燥和污染,只要採取相應的防護措施,便可以令肌膚保持在最佳狀態。另外,不妨自己配製一些特別的美膚飲料,在補水的同時排毒養顏,調理氣色,護理肌膚,。下面特別推薦幾款「辦公養生茶」,這些「茶」的原料都不貴,在中藥材店、副食品商店都可買到,上班時往自己的茶杯里一放就OK了。
桃花茶
干桃花(在乾花店和出售香薰的商店均可買到)4克,冬瓜仁5克,白楊樹皮3克。將這三樣置於杯中,用沸水沖泡,加蓋,10分鐘後飲用,每日可反覆沖泡3——4次。這種茶能祛除黑斑,白嫩肌膚。
紅花茶
紅花、檀香各5克,綠茶2克,紅糖30克,沸水沖泡後,加蓋悶5分鐘即可飲用。每日一劑,會讓你的皮膚變得乾淨透亮。
檸檬茶
將檸檬去皮後切成片(一定記得要去皮,因為檸檬皮汁會令黑色素沉澱),依個人口味添加冰糖,泡水飲用。常飲檸檬茶,會讓你的肌膚回復光澤與彈性。
何首烏茶
綠茶、何首烏、澤瀉、丹參各等量,加水共煎,去渣飲用。每日l劑,隨意分次飲完,有美容、降脂、減肥等功效。
葡萄茶
取葡萄100克,白糖適量,綠茶5克。先將綠茶用沸水沖泡,葡萄與糖加冷水60毫升,與綠茶汁混飲,可抗衰老和保持青春活力。
女性養生 黃豆更年期婦女良藥
研究人員表示,黃豆是人類目前已知最完整、功能也最多的食品之一;除了營養價值高以外,黃豆的高蛋白質成分是治療或預防癌症、骨質疏鬆等疾病的最佳物質。
黃豆營養價值
黃豆營養價值很高,主要含有35%的植物蛋白質及約20%的植物油脂、澱粉、大豆卵磷脂、維他命E、異黃酮、礦物質等健康物質,飽和脂肪酸含量少而不含膽固醇。黃豆具有預防心血管疾病、抗癌抗衰老的作用。
更重要的是黃豆中含有天然植物性雌激素。黃豆中的天然植物雌激素主要包括異黃酮、植物固醇、皂素以及木酚等,它們集中在一起後,效用明顯,並且非常柔和,不像直接服用雌激素會產生副作用。
女性更年期
婦女停經後,卵巢萎縮,雌激素分泌不足,骨鈣容易流失而造成骨質疏鬆,冠狀動脈硬化而造成心臟病。對於更年期或切除卵巢後停經的婦女,從植物中攝取足夠的植物雌激素,便能預防停經後的各種症狀。
黃豆與女性更年期
據研究,一杯黃豆大約含有300毫克異黃酮,藥理作用相當於西藥雌激素0.4毫克。停經婦女每日攝食含有200毫克異黃酮的黃豆或黃豆食品,即可顯現雌激素的功效,產生如下效果:陰道內表層細胞數增多,分泌液增加,抵消停經後陰道萎縮、乾燥所引起的不適感。此外研究還發現,黃豆中的植物雌激素還能預防某些受荷爾蒙影響的癌症,如女性的乳腺癌和男性的前列腺癌等。
巴西醫學人員發現,黃豆中的「同黃素」植物性激素能舒緩更年期女性常見的各種症狀,而且不像醫界目前廣泛使用的雌激素療法,不會產生副作用。科學家在黃豆內發現的某種激素成分能夠舒緩女性的更年期症狀,而且沒有現行的雌激素療法造成的副作用。
巴西聯邦聖保羅大學的婦產醫學專家對80位更年期婦女進行長達6個月的追蹤測試,發現85%的受測者服用「同黃素」這種植物性激素物質後,更年期症狀都有所改善;而且75%的婦女開始服用同黃素後,體內的膽固醇含量也有跟著降低的現象。令研究人員振奮的是,雌激素能治療的所有症狀,同黃素也都能治療;雖然同黃素的療效比雌激素稍差,但卻沒有雌激素的副作用。
女性步入更年期後,體內製造荷爾蒙的機能就開始減退,會導致失眠、沮喪、骨質流失和不時感到灼燒等症狀,影響生活品質。一般說來,90%到95%的女性服用雌激素後都可改善更年期症狀,但罹患子宮或乳癌等副作用的風險也會因而增加。
研究人員以同黃素取代傳統雌激素,讓接受測試的婦女服用,結果都沒有出現乳腺或子宮內膜腫脹等症狀。研究人員因此推論,黃豆產品並沒有雌激素的副作用醫療風險。
健康吃喝與人的長壽關係新證明
吃和喝給予人們營養和能量,所以人的生命活動第一要素是吃和喝。但是,吃與喝不僅與生命質量有關,也與壽命有關。
女性月經不調怎麼辦?幾種茶飲幫你
現在很多人自製中草藥茶飲,成為養生的一種趨勢了,很多人覺得這是一種時尚的生活,大事大多數人都不知道藥茶有很多作用,所以,下邊和大家介紹幾種預防女性月經不調的藥茶,可能大家意識不到這些茶的作用,希望大家看了一下介紹能對這些藥茶有所了解,對身體有一定的幫助。