秋冬季節，氣溫比較低，而且晝夜溫差比較大，是感冒的高發季節。很多老年人和兒童經常受到感冒的侵襲，特別容易中招。想要預防感冒就要提高自身的免疫力，增強抵抗力，為此，要做好以下這3件事。
如何提高自身的免疫力？
1、健康飲食
想要提高自身的免疫力，飲食方面是需要特別注意的。首先要保證食物的健康，多吃純天然食物，少吃加工類食物，尤其是加工肉。還要補充營養，補充蛋白質、維生素等。除此之外還要補充益生菌，維護腸道健康，提高自身免疫力。現實生活中很多人都有挑食和偏食的壞毛病，這種飲食習慣是不可取的，這樣很容易讓身體缺乏營養，而身體缺乏營養時，抵抗力就會下降，就容易生病。
2、適度鍛煉
冬天天氣比較冷，很多人都荒廢了鍛煉。這種做法是不對的，這樣做會讓免疫力下降。秋冬季節不能因為天氣寒冷而不運動，反而要進行適度的鍛煉，這樣才能降低感冒風險。鍛煉時要選擇中低強度的有氧運動，包括打太極拳、跑步、快走等等。不僅能增強免疫力，還能強身健體，還能去除體內的濕邪，讓身體狀態更好。不過秋冬季節運動要多加注意，不要在太陽升起之前運動，不要空腹運動。運動之前要做好準備，活動開關節和肌肉，不要讓自己在運動過程中受傷。
3、調理心情
現實生活中，很多人都背負著壓力，而壓力過大會影響人的情緒，影響人的心情，還會降低人體免疫力，讓人容易生病。可以增強免疫力，不要忘記調整心情，減輕自身的壓力，擺脫焦慮、抑鬱、暴躁等負面情緒。如果通過自己的努力，沒有辦法擺脫這些負面情緒，或者覺察自己有心理方面的疾病，要儘快尋求專業醫生的幫助。
另外想要提高免疫力，想要預防感冒，還可以吃多維牛磺酸咀嚼片。多維牛磺酸咀嚼片當中的牛磺酸，能夠提高身體的免疫力，提高機體的抗病能力，還有保肝、護肝，保護心臟的功效。多維牛磺酸咀嚼片當中含富含維生素C和維生素B1、B2，也有助於增強免疫力，因此特別適合體質虛弱的兒童和老年人去食用。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
要想健康長壽，早上起床後得養成這4個好習慣！
隨著最近這些年人們的生活水平上升，生活方式，以及飲食習慣等方面發生了很大的改變，從而使得慢性疾病發生的幾率越來越高，比如肝腎、三高、心腦血管等疾病。因此很多人都非常注重養生，甚至還有些人會花錢去大量購買一些保健品以及養生產品。
那麼早上起床後養成哪些好習慣，或許能健康長壽呢？
1、起床避免過猛
很多人早上睡醒之後都會立刻起床做各種不同的活動，其實從臨床上來說，經過了一晚上的睡眠之後，身體各個器官處於慢慢恢復的狀態之中。如果起床太猛，對心腦血管系統很容易造成損傷。尤其是中老年以及本身就患有三高的人群，更加要注意不能起床過猛。建議先平躺幾分鐘時間，活動四肢，伸伸懶腰，起床後靜坐幾分鐘再去活動。
2、早期避免憋尿
很多人起床活動並不是因為睡醒，反而是尿憋不住被迫起床。其實在臨床上長時間憋尿並不是很好的習慣，雖然在人體的尿液裡面大部分都是水分，但裡面也有一些代謝廢物和有毒物質，長時間在膀胱裡面儲存，很容易滋生細菌，誘發尿路感染。如果尿液隨著輸尿管進入到腎臟，還有可能會引起腎間質的損傷。
3、早晨起床喝一杯水
雖然人體在夜間進入到睡眠狀態，但全身各個器官依然都在運動之中，比如呼吸系統、皮膚等都在消耗身體內多餘的水分。因此早晨起床之後人體會處於缺水的狀態之中，血液的粘稠度有些高，需要及時補充水分，不僅可以喚醒腸胃，還能有效稀釋血液，促進身體的新陳代謝。
4、不能忘記吃早餐
有些人為了可以睡懶覺，或者在上班的路上節省一些時間，於是會選擇不吃早餐。其實這種想法是錯誤的，早餐存在的主要價值就是為了給上午的生活和工作補充足夠的能量。如果長時間不吃早餐，可能會增加患上各種消化道疾病的風險，比如胃潰瘍或者胃炎等。在白天活動的過程中，還可能會引起低血糖。
一日之計在於晨，每天要做的並不是睡懶覺，賴床，反而應該是把握住一天時間內最好的時光。堅持努力做好上面這幾件事情，可以讓身體處於健康的狀態，還能降低未來發生各種急慢性疾病的幾率，真正達到健康長壽。
病毒入侵很可怕！提高免疫力迫在眉睫，每天一顆強健體質
免疫力是身體的一堵牆，抵禦外界病毒和細菌等的侵襲，保護機體的正常功能。一旦免疫力下降了，這堵牆會變得搖搖欲墜，會四處漏風，病毒等會趁虛而入，人就容易生病，嚴重危害身體健康。想要提高免疫力，第一是用正確的方法，第二是用科學的產品。
如何提高人體免疫力？
1、均衡營養
想要提高免疫力，一定要注意飲食的均衡，要全面攝入營養。多攝入維生素C、維生素B等元素，能夠增強免疫力，多攝入維生素A能夠促進糖蛋白的合成，能夠促進免疫球蛋白的生成。另外還可以攝入牛磺酸，也能增強免疫力。
2、勞逸結合
現實生活中很多人都不愛惜自己的身體，特別的忙碌，讓自己的健康透支了。身體處於亞健康狀態的時候，免疫力就很差，人就容易生病，所以要及時的改善這一問題。要學會勞逸結合，健康作息，每天保證7個小時以上的睡眠時間，每天堅持在晚上11點之前入睡。
3、體育鍛煉
如果問什麼方法提高免疫力最有效？運動絕對榜上有名。運動能夠增強體質，促進血液循環，補充氣血，還能控制血壓、血脂和血糖，當然還有提高免疫力，增強對疾病的抵抗能力。不管選擇什麼樣的運動方式，堅持是第一要務，不堅持什麼作用也沒有。
4、改掉不健康的生活習慣
不管是抽菸喝酒，還是熬夜，還是暴飲暴食，這些壞的生活習慣都會造成機體免疫力下降。這些生活習慣不僅會讓人的免疫力下降，還會給人的健康帶來很多隱患。希望大家能夠儘快的戒菸戒酒，能夠改掉熬夜的習慣，能夠堅持健康的飲食原則。
除此之外，選對正確的保健品同樣很重要，多維牛磺酸咀嚼片就是很好的選擇。多維牛磺酸咀嚼片當中含有的牛磺酸，能夠抗疲勞，能夠增強體力，促進新陳代謝，為人體補充能量，還能增強免疫力，預防心血管疾病。另外它不僅含有牛磺酸，還含有維生素C和維生素B1、B2，為人體提供多種營養，增強對疾病的抵抗能力，讓人在寒冷的冬天不受疾病的侵襲，每天一顆，強身健體。
脾胃差身體難好，健脾養胃的廚房法寶要收藏，千萬別錯過
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