冬天不宜吃什麼
忌亂補。一般說來，中年人以補益脾胃為主，老年人以補益腎氣為主。但具體到個別，又有氣虛、陰虛、陽虛、血虛和氣血陰陽共虛等多種情況。
忌過於油膩厚味。對付脾胃消化不良者說，關鍵在於恢復脾胃效用。脾胃消化效用良好，營養吸收的成份才有包管。不然，補了也是白補。因此，冬令進補應以容易消化吸收為準繩。
忌單純進補。冬令進補只是養生保健的一個重要方面，但是，單純只靠進補並不克到達理想進界，還應當有適當的體育熬煉和腦力勞動，並注意調理好飲食，適才有益於養生。
忌偏補。中醫認為，「氣為血之帥，血為氣之母」。冬令進補切忌一味偏補，而應注意兼顧氣血陰陽，防備過偏而引發其他疾病。
忌偏貴。補品並非越貴越好，關鍵在於對症進補。中醫有一句名言：「用之恰當大黃是補藥、用之不當人參是毒藥」。所以冬令進補忌一味追求補品的珍貴難得，過錯症的貴重補品，吃多了也未必是好事。
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冬天暖胃吃什麼粥
冬天暖胃吃什麼粥
1、冬天暖胃吃南瓜小米粥
南瓜性味甘、溫，歸脾、胃經，有補中益氣、清熱解毒的功效，適用於脾虛氣弱、營養不良、肺癰，小米開腸胃、補虛損、益丹田，可用於氣血虧損、體質虛弱、胃納欠佳者進補。所以南瓜小米粥適合血氣虧損、身體虛弱者，術後和產後尤其適宜喝南瓜小米粥，胃口不好，體內有熱毒也可多喝南瓜小米粥。
2、冬天暖胃吃白粥
在許多粥中，白粥的製作是最簡單的，但養生功效卻不簡單。白粥具有滋補元氣，止瀉功效，生津液，暢胃氣的功效，有清理胃腸、潤澤肝腑、平肝散火的效果，另外白粥的減肥效果一流。
3、冬天暖胃吃綠豆粥
綠豆粥在南方經常食用。綠豆為一種常見的雜糧，性寒味甘，有清熱解毒，降火消暑的功效，不過體虛者食用是需謹慎。綠豆還含有豐富的蛋白質，維生素和微量元素，具有十分高的營養價值，是一種健康的天然食品。冬天暖胃吃什麼小吃
冬天養生禦寒的食物原則
1、增加禦寒食物的攝入
在寒冷的冬季，往往使人覺得因寒冷而不適，而且有些人由於體內陽氣虛弱而特別怕冷。因此，在冬季要適當用具有禦寒功效的食物進行溫補和調養，以起到溫養全身組織、增強體質、促進新陳代謝、提高防寒能力、維持機體組織功能活動、抗拒外邪、減少疾病的發生。祖國醫學認為，在冬季應吃性溫熱禦寒並補益的食物，如羊肉、狗肉、甲魚、麻雀、蝦、鴿、鵪鶉、海參、枸杞、韭菜、胡桃、糯米等。
2、增加膳食纖維的攝入
紅棗核桃，一個是乾果，一個是堅果，本來是完全不沾邊的兩種食物，但它們「在一起」了。深諳養生學的吃貨一眼就能洞悉，最近它們這麼火，是因為在冬季可以起到暖身強體的作用。
核桃含有40%至50%的脂肪，其中多數為不飽和脂肪酸，具有降低膽固醇、防止動脈硬化及高血壓的功效。核桃還富含磷脂和維生素E，具有增強細胞活性、促進造血功能、增進食慾等功效。這些都對增強身體免疫力、抵禦寒冷大有益處。
紅棗性甘、溫，入脾、胃經，在古籍《珍珠囊》中就有記載棗能「溫胃」，同時又含有較高的熱量和豐富的膳食纖維，對人體禦寒過冬也有強力補氣的功效。
3、增加胺基酸的攝入
嚴寒的氣候使人體尿液中肌酸的排出量增多，脂肪代謝加快，而合成肌酸、脂酸及人體內氧化所釋放出的熱量都需要甲基。因此，在冬季應多攝取含蛋氨酸較多的食物。
4、增加維生素的攝入
嚴寒氣候使人體氧化產熱加強，機體維生素代謝也發生明顯變化。增加維生素A，以增強人體的耐寒能力。增加對維生素C的攝入量，以提高人體對嚴寒的適應能力，並對血管具有良好的保護作用。維生素A主要來自動物肝臟、胡蘿蔔、深綠色蔬菜等食物，維生素C主要來自新鮮水果和蔬菜等食物。
冬天暖胃吃什麼小吃 冬季飲食注意事項
蘋果性平，吃蘋果可緩解胃酸，很多人冬天的時候，一旦遇上陰冷天或者飲食不合理，常泛胃酸，非常難受。如果此時吃一個蘋果，胃很快舒服了。蘋果含有一種多酚類神奇的「蘋果酚」，極易在水中溶解，因而易被人體所吸收。
冬天禦寒的方法有哪些
由於寶貝腳部皮膚細嫩，身體活動少，體溫調節功能發育還不完善，腳部更容易受涼，引發感冒等疾病，所以一定要注意寶貝腳部的保暖，尤其是外出時，以免著涼。冬季父母們除了要注意給寶貝的腳註意保暖外，最好堅持每天為寶貝洗腳，不僅可以清除腳上的污物，還可以通過水和手對腳的刺激、按摩，舒經活絡，改善足部皮膚和組織營養，防病治病，健體強體。