近日，淘寶網發布的「失眠地圖」顯示，上海、北京、杭州、深圳、廣州位列「失眠城市」前5位。消息一出，頓時引發深圳許多小夥伴們的哀鳴：「老做夢睡不好！」「壓力大睡不著！」「凌晨睡4點醒……」
從深圳市人民醫院神經內科了解到，近一半的神經內科患者都有睡眠障礙，其中99%的患者均由神經心理問題所致，45歲至50歲的更年期女性更是睡眠障礙的「主力軍」。
醫生：失眠後果嚴重
「近些年來我們這裡的睡眠障礙患者一直都非常多，神經內科一共有5個診室，就我所在的診室每天要接診40至50個病人，其中一半都有睡眠障礙，也就是老百姓俗稱的『失眠』，有些人以為不是『失眠』，但實際上各種病症還是由於睡眠障礙引起的。」深圳市人民醫院神經內科副主任醫師李剛告訴記者，睡眠障礙包括入睡晚早醒、淺睡眠、多夢以及睡眠期間胡言亂語等。
在李剛看來，「失眠」和「發燒」一樣，都是疾病的症狀表現，而在導致「失眠」的各種因素中，神經心理疾病是主因，所占比例為99%，「其中焦慮占6成，抑鬱占兩三成，強迫、恐怖等也都會導致睡眠障礙」。
據李剛觀察，在深圳有睡眠障礙的人群中，35歲至50歲的女性是主力，其中又以45歲至50歲的更年期女性為最多。
李剛認為，市民應該選擇到醫院解決睡眠障礙。「睡眠本來就是人體得到放鬆和恢復的最佳時機，比較嚴重的睡眠障礙會導致身體疾病的爆發，一些人得癌症就是因為睡眠不好造成的。」李剛建議，如果出現睡眠障礙，最好儘早前往醫院配合醫生進行治療。
引起失眠的原因有多種多樣，歸納起來有以下幾方面：
（l）精神因素：精神過度緊張和興奮，比如應試、參加不熟悉的交際活動、突然交好運、失意、思慮過度等等都可以引起失眠，神經衰弱時尤為明顯。這是引起失眠最常見的原因。
（2）軀區體因素：身體過度勞累或身體患病，如疼痛、皮膚瘙癢、咳嗽、心臟病、喘息、 嘔吐、腹瀉等。
（3）環境因素：如生活習慣改變、更換住所、聲音嘈雜、聲光刺激等。
（4）化學因素：睡前服用興奮性飲品（酒、咖啡、濃茶）、藥物（利他林、苯丙胺、咖啡、麻黃鹼、人參）和吸菸等也是引起失眠的一種原因。此外，戒斷反應時也可引起失眠，如嗜酒者在戒酒時，鴉片類藥物停用時等。
（5）原因不明因素：有些病人無明確原因時也可出現失眠。
失眠怎麼辦？為了保證睡眠，平時應注意以下事項：
1、睡前喝一杯牛奶。牛奶有助於入睡，但對於牛奶過敏的人，可以吃個蘋果或吃片麵包，效果是一樣的。平日多食用一些可以提高睡眠質量的食物，如紅棗、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。
2、堅持有規律的作息時間，周末不要睡得太晚。如果周六睡得晚周日起得晚，周日晚上可能就會失眠。
3、睡前不要猛吃猛喝。睡前約兩個小時吃少量的晚餐，但不要喝太多水，因為不斷上廁所會影響睡眠質量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，這些食物也會影響睡眠。
4、睡前遠離咖啡和尼古丁。建議睡前八小時不要喝咖啡。
5、選擇鍛煉時間。下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時間，有規律的身體鍛煉還能提高夜間睡眠的質量。
6、保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
7、大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天睡眠時間嚴格控制在一小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
警惕月經失調引發的健康危機
月經不調是最常見的婦科疾病。有的女性朋友由於生理健康知識的缺乏對月經不調沒有正確的認識，並且對其不以為然。這種做法是十分不可取的，月經不調的危害十分大，稍不注意就會引發各種身體健康危機。
1、失血性貧血
月經不調的危害可由於長期月經過多或不規則出血，導致失血性貧血，出現頭暈、乏力、心慌、氣急等現象，嚴重者，還有可能危及生命。
2、子宮內膜癌
子宮內膜癌和子宮內膜增長，通常都伴隨著陰道異常出血現象。這是一種非常嚴重的疾病，但只要治療得當，康復機率還是頗高的。如果早期能夠及時發現並治療，治癒率將會更高。
3、子宮肌瘤
子宮肌瘤生長在子宮肌壁上，其大小不等。有些婦女不會有任何的徵兆或跡象，但有些婦女就會出現月經過多過久的表現。子宮肌瘤可以導致較低程度的骨盆錯位，在性交過程中，陰道會出現劇痛，小便也會變得頻繁。
職場OL的8個「毀容」習慣 你中槍了嗎？
當代都市的白領女性，無不承受著生活和工作的雙重壓力，而職場上的各種不良習慣不斷磨損你健康的同時，還會加速你的衰老進程。想要活得年輕漂亮，那就趕緊戒掉下面幾個職場惡習吧！
惡習一、超負荷工作
隨著競爭愈來愈激烈，現代職業女性的工作節奏日趨緊張，精神上容易產生巨大壓力，精神上和身體上的超負荷狀態對健康是非常不利的。
如果不注意休息和調節，中樞神經系統持續處於緊張狀態會引起心理過激反應，久而久之可導致交感神經興奮增強，內分泌功能紊亂，產生各種身心疾病。
建議：職業女性要注意緩解心理上的緊張狀態，做到勞逸結合，張弛有度，合理安排工作、學習和生活，堅持體育鍛煉。
惡習二、濃妝艷抹
職業女性由於工作需要，對自己進行適當的化妝是必要的，但切忌濃妝艷抹。
目前市場上出售的化妝品無論多高檔，還是化學成分居多，含汞、鉛及大量的防腐劑，雖然能暫時遮住色斑，但卻治標不治本。
化學品會嚴重刺激皮膚，粉狀顆粒物容易阻塞毛孔，阻滯皮膚的呼吸功能。
建議：不要把美容希望寄託於層出不窮的化妝品上，忽略了自身的健康。
惡習三、飲茶過濃
多數職業女性有飲茶的習慣，茶可消除疲勞、醒腦提神，提高工作效率。
飲茶好處固然不少，但茶鹼太多也有壞處，茶是一種有效的胃酸分泌刺激劑，而長期胃酸分泌過多，是胃潰瘍的一個重要致病因素。
建議：應在茶中加入少量牛奶、糖，以保持胃黏膜免受或減輕胃酸的刺激。
惡習四、抽菸解悶
很多女性以抽菸為時髦，其實抽菸百害而無一利，菸草對女性健康的危害尤為嚴重。
吸菸女性心臟病發病率比正常人高出10倍，使絕經期提前1至3年，孕婦吸菸所產生畸形兒是不吸菸者的2.5倍，青年女性吸菸會抑制面部血液循環，加速容顏衰老。
建議：戒菸才是解決問題的根本途徑！
惡習五、盲目減肥
愛美之心，人皆有之，職業女性尤其如此，許多人千方百計想減掉自己體內多餘的脂肪，減肥茶、減肥餐等各種各樣的減肥措施令人眼花繚亂。
減肥者想速見成效，拼命節食，結果是體重減輕了，身體卻垮了。
建議：合理控制飲食，少吃多餐，用水果、蔬菜代替肉類、零食等，每天8杯水。
惡習六、借酒消愁
職業女性在工作中總會遇到一些挫折和打擊，有些人往往借酒消愁，或者把喝酒當成現代生活方式中的一種時髦行為。
其實，借酒消愁愁更愁。只顧悶頭苦飲的結果使大量酒精進入人體，神經系統受損，這種行為很危險！
建議：戒酒！
惡習七、見異思遷
職業女性由於接觸面廣，會遇到各種各樣的男性，其中不乏優秀者，如果沒有較好的道德修養，婚外戀由此產生，結果往往輕則家庭失和，重則離婚。
離婚女性與家庭幸福者相比，前者的壽命縮短5年左右。而對朝夕相處的夫妻來說，如果經常爭吵、不和、鬥氣、互不相讓，則會導致內分泌系統功能紊亂，內臟器官功能失調，患上各種身心疾病，以致未老先衰，縮短壽命。
建議：忠誠美滿的婚姻是健康美容的最佳良方。
惡習八、憂愁抑鬱
生活中的煩惱在所難免，將憂愁煩惱壓在心中顯然是不妥，心情不好應學會心理調節。
建議：儘量想辦法宣洩或轉移，如找好友聊天，一吐為快，或縱情山水，飽覽大好河山，使心胸開闊，熱愛生活。
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