立秋之後，全國大部分地區仍然高溫。許多人都想靠喝冷飲、吃冰棍來降溫，但是又擔心吃冷飲影響健康。本期，我們請來權威專家支招，教你怎麼吃冰不傷健康。
吃冰的最佳方法
最好中午吃。台灣《康健》雜誌指出，中午不僅是一天中陽氣最盛，也是人體陽氣最旺、容易中暑的時間。這個時候吃冰，不用擔心食物過於寒涼傷身，也能更好地消暑降溫。因此正午到下午3點是吃冰的最佳時機。
飯後1小時吃。天津營養學會名譽理事長付金如告訴《生命時報》記者，清涼的冰品一下肚，最先受傷的是消化系統，所以空腹吃冰，會對胃腸造成過大刺激。邊吃飯邊喝冰飲料也不好，這樣短時間內冷熱交替刺激，也很傷腸胃。應該在吃飽飯之後，至少隔1小時後再吃冷飲。
含5秒鐘再咽。台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主任陳朝宗解釋，吃冷飲速度過快會刺激交感神經，讓血管快速收縮誘發頭痛。付金如建議，冰品入口後，可以先在嘴裡含大約5秒鐘再慢慢吞下。另外，酸奶等只能低溫食用的食品，可以從冰箱裡拿出來在室溫下放10分鐘再吃。
有些時候不能吃冷飲
如果你處在一些特殊時間，就千萬不要吃冷飲。
身體很熱時：激烈運動完、大汗淋漓時，吃冷飲會讓身體急速降溫，產生頭痛、胃痛、肌肉酸痛。
女性生理期間、月經前後一周：冰品的寒氣影響子宮將引起經痛、血塊。
空腹時：脾胃在空腹時較寒，冷飲會影響脾胃消化，甚至造成消化道潰瘍。
呼吸道不適：感冒、氣喘、咳嗽等呼吸道不適時，都不適合吃冷飲，以免刺激氣管收縮，導致久咳不愈。
頭痛、肌肉酸痛時：冷飲將讓血管與肌肉收縮加劇，疼痛更厲害。
吃完冷飲，菜里放點姜
生薑性溫、味辛，具有發汗散寒的功效。吃冷飲後，生薑是最好的補救食材，可以喝薑茶，也可以吃點用生薑做的菜。
不過陳朝宗提醒，吃完冰後體溫下降，不能馬上就喝熱薑茶，可以先喝點白開水，再喝點薑茶。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
女人穿錯鞋子危害大 5種腳型這樣挑鞋子
鞋子是否適合腳部，其實是一件很重要的事情，但很多人對此卻並不怎麼重視。很多美眉買鞋子時，通常只關注材質、大小以及樣式，而不注重一些選鞋技巧，導致足部健康問題頻頻出現。穿鞋不當危害多多，不僅會影響足部健康，導致拇外翻、甲溝炎等病症，長久還會讓你的腳變醜甚至畸形！小編提醒你，想擁有一對美足，就要先挑對鞋子，下面來看看如何根據你的腳型挑出自己的「最適美鞋」。
警惕！女性穿錯鞋子的3宗罪
第一宗：令足部負重不合理
鞋跟過高，比如超過7厘米，前足負重就會增多，可達體重80%以上，從而引起前足疼痛；合理的鞋跟高度是2-4厘米，這時前後足負重各約50%，足部感覺會比較舒適。
再來看鞋底面，自鞋跟中點垂直向前畫直線，應將鞋底面積平分，這樣足的內外兩側受力才均勻。否則，一側會因受力過重而發生疼痛和其他問題。
第二宗：鞋子的能量緩衝作用弱
鞋底過硬或過薄時，地面的衝擊力直接作用於足部，使足部易於疲勞、勞損。
第三宗：鞋子對足部的擠壓與摩擦
如果鞋的長度或寬度不足，對足趾等造成擠壓、摩擦，便會製造慘痛不堪的局面，日久會使受力部位發生病變。
其實，挑鞋子，最重要是看是否符合自己的「腳型」，你是哪種腳型呢？
五種腳型，如何挑選鞋子？
美國有足科專家指出，腳也分不同「型」，弄清自己的腳型，才能選到合適的鞋子。
1、前軟後硬型。
這是最常見的腳型，後跟支撐力大，前腳掌減震效果好。這種腳型易腳跟疼，大腳趾和二腳趾下易長老繭。
建議：應該選擇腳跟窄、前腳掌處寬的鞋子。
2、前軟後軟型。
這種腳型緩衝作用好，但對身體的支撐力相對較弱。如果體重過高，容易導致扁平足；如果鞋跟內側磨損嚴重，足弓內側就容易起老繭，造成足弓不可逆性坍塌；腳部過累會導致腳踝力量削弱、膝蓋磨損加大、胯部無力及背部凹陷。
建議：這類人選擇鞋內有足弓支撐墊的鞋子，必要時應接受矯正治療。
3、後硬前硬型。
這種腳型的特點是足弓較高，即使腳部受力也幾乎不會變形。腳部骨骼和韌帶自然拉緊，支撐力較好，但是減震效果差。因此，膝蓋、髖骨和下腰所受壓力增大，容易導致關節炎、肌腱炎和腳踝扭傷，腳趾容易生老繭。
建議：這種腳型的人最好選擇鞋幫高些、前腳掌較寬的鞋子，鞋墊及鞋底最好選柔軟有彈性、減震好的。平時應多做些拉伸運動，有助於緩解腳部緊張的肌肉。
4、後穩前穩型。
這種腳型最穩定，也最接近「正常腳」，通常後跟磨損比腳趾磨損略大。但這種腳型的人也並非一點問題沒有。鞋子過緊或者腳趾部位太低容易長雞眼。
建議：應儘量避免穿尖頭鞋以及高跟鞋。
5、後平前平型。
這種類型足部很難承受長時間負荷。否則腳部壓力會上傳至腳踝、膝蓋、大腿、胯部和腰部。腳底容易長老繭、雞眼，腳容易抽筋。
建議：這類人買鞋子時，最好選擇底厚、墊軟、相對寬鬆的。運動時，最好選擇游泳或騎自行車，儘量避免在堅硬的路面上跑步。
每個人都應該準備這四雙鞋
通常情況下，每個人每個季節至少應該準備四雙鞋：兩雙皮鞋、一雙布鞋、一雙運動鞋。
上班等正式場合經常要穿皮鞋，其穿著時間也最久，最好準備兩雙以便更換；布鞋不僅輕便、柔軟，透氣性和吸濕性也很好，特別適合休閒、旅遊、室內、開車等場合穿著；運動鞋是戶外運動時必不可少的「裝備」，為運動選雙專用鞋是非常必要的。
三個小貼士讓新鞋子穿得更舒服
新鞋最容易磨腳的兩個地方，一是腳後跟，一是大腳趾外側。更有事實證明：如果長期穿磨腳的鞋子，容易導致雞眼、甲溝炎、拇指外翻等疾病。比如鞋子上腳後，腳會自動向前用力，後部又容易勾不住。而且新高跟鞋前部也比較硬，會頂的腳又紅又腫，有時候都想哭了。大家常穿的短絲襪，有的已經破了，那麼不要扔哦，拿一雙，分別塞在高跟鞋的頭裡，不信再穿穿試試，又合腳又柔軟，不頂腳了。
如果不慎買到了磨腳的鞋子怎麼辦？
一、塗抹法：
在新皮鞋磨腳處塗抹面霜，或將一塊濕紙巾晾乾，再充分浸透白酒，用一個夾子固定在磨腳處，放置一晚上，能起到軟化皮子的作用。
二、擀壓法：
如果鞋子邊緣部位磨腳，可用濕毛巾捂幾分鐘，使其潮濕變軟，然後拿玻璃瓶子等圓柱形物體用力擀壓幾遍。
三、楔掌法：
如果新鞋因太小而夾腳，不妨用濕毛巾捂濕，再用鞋楔撐大，穿起來就順腳了。
上述幾種方法的原理都是軟化皮革，具有一定可行性，但也會一定程度上減少皮鞋的壽命，最好的方法還是學會買鞋子：儘量買羊皮等軟皮鞋；鞋子大小要合適；最好選在下午3點左右買鞋，那是一天中腳最脹的時候，如果上午買鞋，儘量選寬鬆點的。懷孕期間腳踝會有一些水腫，最好放棄細高跟鞋，選擇有一定彈性和厚度的平底鞋或矮坡跟鞋，號碼要比平時稍微大一點。
冷飲竟成奪命兇器 話說多了時喝會導致失聲
由於工作原因頻繁說話、與好友相約去唱KTV後，喉部乾燥、聲音嘶啞，此時很多人喜歡痛快地喝上一杯冷飲潤嗓，殊不知，反倒傷了嗓子。
大部分人長時間用嗓後，超負荷用聲會使喉部的血管擴張，咽喉部的血液分布不能馬上恢復到正常狀態。這時如果大量喝冷飲，會使喉部突然受到冷刺激，就像燒紅的鐵塊突然丟入水中一樣，血管會驟然收縮，阻礙血液流通，加重喉部黏膜水腫、充血，容易造成嗓子沙啞，嚴重時甚至會導致失聲。
因此，話說多了最好不要猛喝冷飲，應該先喝點常溫白開水或礦泉水，也可以喝一些滋陰潤喉的溫茶水，如菊花茶、綠茶等。另外，儘量少吃辛辣食物，建議選擇清淡的主食和湯品，還應該多吃一些水果和蔬菜，如梨、白蘿蔔、蓮藕等。
林林總總、花花綠綠的飲品中，人們對飲品的飲用習慣也越發不講究，明明知道某些習慣是不健康的，還是會照喝。其實冷飲本身也無害，只是日常大家喝的方法不對，才會有壞處。
NO.1空腹吃冷飲
相信很多人都有這個習慣 。由於天氣炎熱，人往往會感覺很煩悶，有時候又會感覺口乾舌燥，這個時候如果來點冷飲，身體會頓感舒爽很多。但是，許多人也會有這種感覺，如果在空腹的時候吃下冷飲，往往會感覺胃裡不太舒服，或者有種莫名的飽腹感，很長時間沒有食慾，其實，如果你經常如此吃冷飲，那絕對會對身體造成難以彌補的傷害。
中國人由於長期以來形成的飲食習慣 ，使得我們的體質往往偏「虛寒」，本身就不宜多攝入過冷的食物，而一旦空腹食用溫度過低的冷飲，冷飲進入人體後，會讓人體出現迅速降溫現象。低溫除了擾亂腸胃蠕動外，還刺激腸胃黏膜分泌「壓力荷爾蒙」，導致自律神經失調、血壓上升。專家建議，如果想空腹吃冷飲，一定要先喝下100毫升水，另外，一天中吃冷飲的最佳時間是在溫度最高的中午到下午3時。
另外，現在的很多冷飲都是靠食品添加劑加工而成的，尤其是各種食用膠和色素、香精，吃下去以後不僅不能為人體提供營養，還會干擾體內正常的物質代謝。
NO.2碳酸飲料當水喝
碳酸飲料目前已經成為備受大眾喜愛的飲品了，尤其是年輕人和孩子，往往對這種口感特別的飲料「情有獨鍾 」，甚至有些人覺得喝水沒有味道，用碳酸飲料代替了日常飲用水。據說，有的人因為對碳酸飲料裡面的咖啡因上癮，需要天天喝下大量的碳酸飲料才能滿足身體的需要，結果，給身體帶來非常嚴重的傷害。
碳酸飲料富含糖類物質熱量非常高，還會存在較多的磷酸鹽、防腐劑、色素等化學成分，因此，把它當水喝不僅會造成體內的能量過剩，引起人的肥胖，並且其中的磷酸鹽成分還會阻止人體對鈣類的正常吸收，導致一系列的健康問題：包括骨質疏鬆、腐蝕牙齒、降低免疫力、影響消化功能、妨礙神經系統的衝動傳導，容易引起兒童多動症、導致夜間胃痛、導致人體細胞嚴重受損。另外，碳酸飲料里一般還含有令人上癮的咖啡因，這是一種中樞神經興奮劑，長期大量飲用會對健康帶來不利的影響。
NO.3長期大量喝濃茶
這一習慣被評選為第四個最不健康的飲品選擇習慣 ，也很有代表性。在很多人看來，茶是好東西，含有茶多酚，具有抗氧化作用，能讓人延緩衰老，另外，一些茶還具有較好的降血脂作用，對於一些血脂高的人來說，還可以幫助降低血脂。
但任何事物都有一個度，常飲濃茶不僅沒有好處，還會給身體健康帶來一系列的麻煩：濃茶中的咖啡鹼含量相對較多，常飲濃茶可使大腦處於過度興奮狀態，尤其是晚上飲濃茶往往會嚴重影響睡眠；經常飲濃茶，還會促使身體分泌胰島素，從而可能出現低血糖；常飲濃茶易誘發骨中鈣質流失；容易導致心律不齊或心動過速等。
一到夏天， 冰淇淋是人們的最愛，但一些人在吞吃冰淇淋時會突發病痛，因貪食冰淇淋引發各種病症：有的人吃冰淇淋吃到胃痙攣，也有的人冰淇淋吃太快頭劇痛等等。
那麼，怎樣吃冷飲才有益於健康呢？
適時
不宜在飯前或飯後吃冷飲。飯前吃冷飲會影響食慾，導致營養缺乏。冷飲中含有牛奶等營養成分，但是，其含量遠遠比不上正常飲食。飯後立即吃冷飲，使胃酸分泌減少，消化系統免疫功能下降，導致細菌繁殖，引起腸炎等腸道疾病。
適量
大量冷飲進入體內，可引起胃黏膜血管收縮，減少胃液分泌，導致食慾下降和影響人體對食物的消化。冷飲的攝入量，一次以150ml左右為宜。
速度
夏日炎炎，一口氣灌下一聽冰凍可樂，咬掉幾根棒冰是消暑的好享受。可是，對身體的危害，卻無法用這一次的清爽彌補。喝冷飲也要同喝熱湯一樣，細細品味，慢慢飲下。
宜忌
不同的人群，對於冷飲有不同的要求，特別是那些有疾病的人，應該少吃，甚至忌冷飲。嬰兒忌食冷飲，幼兒少吃冷飲；年老體弱、患心血管疾病的人不宜多吃冷飲。
慎吃路邊小攤上的冷飲。在選購時認真查看生產日期和保質期，儘量選擇出廠日期較近的產品。
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