補血是女性朋友日常養生的重點,因為多數女性由於生理因素多會有貧血的問題。那么女性要如何補血呢?
血氣不足影響女性健康
1、血氣不足引起早衰
俗話說「女為悅己者容」,任何一個女性都希望可以永遠年輕,不過如果經常氣血不足則不僅會加速你的容貌變老,而且有可能會導致身體早衰,氣血不足導致最直接的結果就是貧血,嚴重的貧血不僅會導致皮膚粗糙、面無血色,而且還有可能使牙齒過早脫落、頭髮變白,所以我們看有的女性在剛過四十就變得特別老,這往往都與氣血不足有關係,所以各位女性朋友為了留住我們的青春和美貌也一定要注意氣血不足的問題。
2、影響腹髒功能
氣血不足其實只是我們一個通俗的說法,在中醫理論上氣和血是分開來講的,也就是說氣血不足就是中醫上所說的氣虛和血虛,而與氣血分別相直接關聯的就是內臟器官,因此如果長期氣血不足就一定會影響到正常的臟腑功能,輕微的會引起頭暈耳鳴、精神萎靡、疲倦好睡、四肢無力等不適症狀,而嚴重的則會直接導致臟腑器官早衰,因此大家一定要警惕氣血不足。
3、引起婦科疾病
中醫將女性是以血為本的,女性若氣血通暢則經孕正常,如果氣血不足則會與經、孕、產、乳等都產生一系列的關係,從而影響女性健康,引發各種婦科疾病,所以在中醫上,調節氣血是治療婦科疾病常用的方法之一。另外,不只氣血不足容易引起婦科疾病,氣血過盛同樣容易引起婦科疾病,因此各位女性朋友即使沒有氣血不足的情況也要注意調節氣血,避免氣血失調。
4、影響壽命
女性本來就屬於陰寒體質,如果再加上長期氣血不足,生命力怎麼可能旺盛呢,生命力不旺盛則就會體弱多病,壽命必然會縮短,因此,保持氣血旺盛對於女性而言不僅僅是為了留住美麗,更重要的是為了留住健康,珍愛生命。
四款湯常吃可補血
1、四物湯
四物湯對於女人而言可是一個寶,所謂四物指的其實就是當歸、熟地、白芍、川芎。對於女性朋友們來說,每個月的那幾天結束之後就可用四物湯進行補血調經了。女性常喝四物湯不僅可補血,預防貧血,同時還可喝出好氣色 。
做法:將四物包好,加入排骨一起燉成湯就可以了。如果不喜歡吃排骨的話,也可根據自己的口味加入其它的肉類都是可以的。
2、三紅湯
所謂三紅湯指的就是紅棗,紅豆,花生三種紅色的食物一起熬煮出來的湯品了。眾所周知紅色的食物都具有補血的功效,而紅棗,紅豆,花生本身也都是屬於相對容易能買得到的因此值得推薦給大家。
做法:把紅棗,紅豆,花生等都放在一起熬就可以了,在這裡提醒一下花生一定不要去皮哦。因為花生的皮,更具補血功效。
3、銀耳南瓜補血湯
銀耳南瓜都是最適合女性的養顏佳品,其也具有補血的功效,特別是對於那些氣色不好,臉色偏黃的女性由為適用了。
做法:做銀耳南瓜補血湯之前最好先準備好所需的材料南瓜一片、干蓮子20克、銀耳一朵、紅棗10顆,冰糖適量。做的時候要先將南瓜洗乾淨,最好不要去皮,口感更好,然後把蓮子心去掉,把紅棗洗乾淨。鍋中的水開之後先加入蓮子和銀耳用小火煮15分鐘,然後放入南瓜煮至鬆軟就可以吃了。
4、百合白果牛肉湯
百合具有滋陰潤燥之功效,而牛肉富含豐富的胺基酸和人體所需的各種營養素,將這些材料一起熬成湯喝不僅可補氣補血,同時還具有美容,去火氣等作用。
做法:首先需要將白果去殼,然後外衣也要洗乾淨,百合和紅棗洗乾淨,其中紅棗去掉果核。將牛肉洗乾淨後切薄片備用。將百合、生薑、白果一起放入砂鍋中和清水燉煮,直到白果和百合爛熟後加入牛肉,煮熟後放入食鹽以及生油就可以起鍋了。
上面這四款冬就是我平時用來補血的偏方,當然了應該說其效果都還是相當不錯的。
如果看到這裡還沒有解决問題,請繼續往下看:
毛豆這樣吃可防更年期!新鮮毛豆保存有妙招
毛豆是一種常見的蔬菜,吃了這麼多年的毛豆,你對毛豆的營養價值了解多少?毛豆都有哪些吃法?新鮮的毛豆如何保存?下面就為大家介紹一下。
毛豆營養豐富 可幫助女性預防更年期
首先,毛豆中的脂肪含量高於其它種類的蔬菜,但其中多以不飽和脂肪酸為主,如人體必需的亞油酸和亞麻酸,它們可以改善脂肪代謝,降低人體中甘油三酯和膽固醇含量。毛豆還是膳食纖維大戶,對於改善便秘,降低血壓和膽固醇有著很好的功效。
其次,毛豆中的鐵易於吸收,可以作為兒童補充鐵的食物之一。毛豆中的卵磷脂是大腦發育不可缺少的營養之一,可以改善大腦的記憶力和智力水平,特別適合兒童食用。
再者,毛豆中含有微量功能性成分黃酮類化合物,特別是大豆異黃酮,被稱為天然植物雌激素,在人體內具有雌激素作用,可以改善婦女更年期的不適,防治骨質疏鬆。
最後,毛豆中鉀含量很高,尤其在夏季食用可以彌補因出汗過多而導致的鉀流失,因而緩解由於鉀的流失而引起的疲乏無力和食慾下降。
新鮮毛豆儲存有妙招——焯燙冷凍法
有經驗的家庭婦女將新鮮的毛豆買回來後,進行處理後便可以長時間保存,以備日後做菜時使用。最為推薦的方法就是——焯燙冷凍法。
先把新鮮毛豆剝成豆粒,然後燒上一鍋鹽開水,等水開後倒入毛豆焯燙30秒左右,馬上撈出放入準備好的涼水中,如果涼水的量不是太多,不能很快冷卻,可以不斷的換水或沖入涼水,讓毛豆儘快冷卻下來。
等毛豆完全冷卻後,撈出瀝淨水分,晾乾表面的生水,裝入保鮮袋中,每袋裝入足夠一餐吃的即可。然後紮緊袋口,將保鮮袋放入冰箱冷凍室保存,冷凍保存即可,吃的時候取出化凍就可以了。
毛豆變大餐 這些家常食譜get起來
涼拌毛豆
主料:毛豆適量、花椒適量、蒜適量。
做法:
1、首先將毛豆剪去兩頭,並用鹽水浸泡數分鐘後清洗乾淨,同時將蒜頭剁成蒜蓉。
2、水燒開滴幾滴油,倒入毛豆煮五分鐘,加比平時多1-2勺鹽。
3、煮好後盛起,過涼水沖冷,加入生抽、醋、香油和蚝油拌勻。
4、鍋內放油,油熱後倒入辣椒油、花椒粒和蒜蓉爆香到出紅油。
5、把紅油淋入並攪拌均勻即可。
毛豆炒五彩雞丁
主料:毛豆、雞胸肉、雞蛋、香菇、紅椒、雪菜、胡蘿蔔
做法:
1、將新鮮毛豆扒去外皮洗淨備用,胡蘿蔔、紅椒、雞肉切丁,蔥切段、雪菜備用。
2、雞肉丁加入蛋清、干澱粉、胡椒攪拌均勻,醃製10分鐘左右備用。
3、鍋內加水燒開,下入毛豆,稍煮至斷生,煮好的毛豆,過涼水後撈出備用。
4、鍋熱油,下入醃好的雞肉丁,翻炒至變色;入蔥花、胡蘿蔔翻炒片刻;下入煮好的毛豆並放入雪菜、香菇、紅椒丁翻炒片刻。關火,裝盤即可。
這道菜的最大特色就是植物動物蛋白互補,可以降低膽固醇,特別適合老人食用。
毛豆香乾胡蘿蔔
主料:毛豆150克,香乾100克,胡蘿蔔1根,芝麻油、鹽、雞精適量。
做法:
1、香乾、胡蘿蔔切丁,毛豆洗淨。
2、起鍋放少許水加鹽,燜煮毛豆、香乾、胡蘿蔔3分鐘。
3、毛豆熟時取出食材控去水分,加鹽、雞精、芝麻油調味即可。
空腹吃香蕉會導致便秘?教你香蕉3種花式吃法
香蕉是我們生活中常見的水果,受到許多人的喜愛。但民間有傳言稱「空腹不要吃香蕉致便秘」,還有「空腹吃香蕉會增加心臟負擔,易導致心肌梗死。」到底這些傳言是真是假?而香蕉除了剝皮即食外,是否還有哪些不同的吃法呢?
空腹吃香蕉會導致便秘?
其實,空腹吃香蕉基本不會引起便秘,但吃了沒熟透的香蕉就有可能引起便秘了。未成熟的香蕉含大量的澱粉、果膠和鞣酸。鞣酸越多,果肉澀味越重。鞣酸比較難溶,有非常強的收斂作用,會抑制腸胃液分泌並抑制其蠕動,可將糞便結成干硬糞便,從而造成便秘。最典型的是老人、孩子吃過香蕉之後,非但不能幫助通便,反而會發生明顯的便秘。
很多人認為,香蕉富含膳食纖維,而膳食纖維能潤腸,所以吃了香蕉能通便。但根據食物營養成分表,香蕉的膳食纖維含量遠不如燕麥片高。所以,通過吃香蕉來緩解便秘,對大多數人來說只是一種心理安慰而已。
空腹吃香蕉傷心臟?
民間認為空腹吃香蕉傷心臟,與香蕉中的鉀和鎂脫不了干係。對於大多數人來說,吃香蕉根本不至於嚴重到影響心臟健康的程度。
正常人的血鉀濃度維持在3.5-5.5mmol/L,血鉀如果高於這個範圍,無論是正常人還是心臟病病人,都有可能發生致死性的心律失常,引起猝死。其實每天吃適量的鉀有利於維持鉀鈉平衡,控制血壓和血管硬化,防止出現高鈉低鉀的現象。從一定程度上,降低了患高血壓、冠心病、腦中風等疾病的概率,在預防心梗方面有積極作用,所以較為適合高血壓患者。
一根香蕉的鎂含量約為14㎎,具體因個頭大小有差異。根據《膳食指南》數據顯示,成年人的鎂適宜攝入量為350毫克/天。在排除攝入其他含鎂食物之外,只吃香蕉要達到這個標準量,得吃25根,顯然很少人會這麼幹。當然,我們日常飲食中肯定也會吃其他含鎂的食物。所以這就涉及到量的問題了。正常一天吃兩三根都不會有事。
教你3種香蕉的花式吃法
在正常食用香蕉的情況下,是不會對人體造成什麼傷害的。除了剝皮即食以外,其實只要將香蕉烹飪得當,也能成為飯桌上的美味佳餚,你一定不知道香蕉還有這麼多吃法。
香蕉黃油烤吐司
材料:香蕉1根、白吐司2片、黃油25g、紅糖15g、椰蓉適量。
做法:
1、黃油切小丁放平底鍋中加熱融化;
2、黃油融化後關火,把香蕉切片放在黃油當中拌均,加入紅糖;
3、把香蕉均勻地拌開,每一片上都裹上黃油和紅糖,再把香蕉鋪在白吐司片上;
4、上面細細的撒上一層椰蓉,入180度的烤箱中屋烤8分鐘
5、出爐後再撒上一層椰蓉,從中間切開即可。
香蕉薄餅
材料:香蕉1根、雞蛋1個、低粉200g、油適量、鹽適量、白醋10g、綿白糖10g、蔥適量。
做法:
1、香蕉去皮,麵粉備用,雞蛋備用,蔥切碎備用;
2、香蕉做成香蕉泥,加入雞蛋,攪拌均勻,加入麵粉和適量的水攪勻;再加入白糖、鹽、蔥花、白醋,攪拌均勻成糊狀;
3、煎鍋加入適量油,倒入2勺調好的糊;
4、兩面煎成金黃色即可,切塊裝盤。
香蕉酥
材料:香蕉2根、印度酥餅1包、雞蛋一隻。
做法:
1、香蕉切小丁,雞蛋分出蛋黃和蛋清;
2、把一張飛餅攤開,然後在餅皮的一半上包入香蕉丁;
3、用小刷子沾些蛋白液塗在餅皮邊角上以便粘合;
4、用刷子將蛋黃液均勻刷在包好的香蕉酥上,用叉子紮上幾個洞;
5、烤箱預熱,200度,上下火烤15分鐘。
小提示:若要烤出的香蕉酥好,可多刷幾遍蛋液。
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