超負荷工作，不但會給身體也會給心理帶來壓力。專家們分析說，精神上的壓力過大，往往導致各種疾病，或者讓人養成一些不良習慣如抽悶煙、暴飲暴食等，這些情況或者致命、或者會演變成致命疾病。下班後，除了閱讀、傾訴、在家看電視、出門KTV、蒙頭大睡、郊遊旅行、運動、網絡聊天之外，我們還能從國外借鑑一些怎樣的減壓之道呢？
1、暴力減壓
「隨身帶個小皮球，鬱悶時偷偷捏一捏。」美國一個專為男性白領排憂解難的服務網站建議。
隨身攜帶一個網球、小橡皮球或是什麼別的，遇到壓力過大需要宣洩的時候就偷偷地擠一擠、捏一捏，顯然要比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕廢紙、捶桌子要好得多。
2、食物減壓
一項最新醫學研究發現，某些食物可以非常有效地減少壓力。比如含有DHA的魚油，鮭魚、白鮪魚、黑鮪魚、鮐魚是其主要來源。
此外，硒元素也能有效減壓，金槍魚和大蒜都富含硒。維生素B家族中的B2、B5和B6也是減壓好幫手，多吃穀物就能補充。
工作的間隙，可以來一杯冰咖啡，能夠很好地舒緩心情。
當然，如果飯局應酬太多，沒辦法很好地規劃自己的飲食，或者吃得太多，肚裡再也裝不下了，那就在包里揣盒維生素片或是魚肝丸之類的，隨時補充。不過專家們指出，靠食物或者維生素減壓，必須要持之以恆，每天形成習慣，1個月之後就能慢慢見到成效。
3、寫作減壓
「把煩惱寫出來。」美國心理協會倍加推崇寫作減壓這種方式，寫作的內容是什麼呢?你的壓力體驗，你生理、心理上的一切煩惱。
早在1988年，美國就有一些心理學家做過測試，一組人員專寫壓力和煩惱;另一組人員則只寫日常淺顯的話題。每4天一個周期，持續6周後，結果前一組人員心態更加積極、病症較少。
寫作是一種效果顯著的減壓辦法，只要一支筆一張紙走到哪裡都可以實行。
4、睡眠減壓
有了旺盛的精力，才能抵制住壓力的侵襲，睡眠便是一個重要保證。美國心理學會的專家給出以下別出心裁的小貼士。
如果外界噪聲讓你難以入眠，那就人為製造一些「白色噪聲」，比如讓電視機一直小聲地開著，蓋過討厭的噪聲。
睡覺前少量吃些小點心，只一點點是不會發胖的，這樣夜裡就不致於因為飢餓而驚醒。
另外，金槍魚、火雞精肉、香蕉、熱牛奶、中草藥茶等食物都可以催眠。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
職場生涯：做生不如做熟or樹挪死人挪活？
完美成功的職場三級跳
陸家明 30歲 某品牌大區經理
最初進這家家電公司時，我是以促銷員的身份來應聘的。對於大專畢業的我而言，能有這樣的起點我已然非常珍惜。我很用功，把培訓課上關於產品的性能特點，以及各種詳細數據都背得爛熟於胸，還把行業內同類產品做了各項優劣對比，以致於在賣場面對顧客的問詢時，我能舉一反三地回答，令顧客很滿意。銷售份額自然節節攀升。不出一年，憑著紮實的專業知識和出色的銷售業績，我被提拔為銷售主管。這對於我是一種證明，更是一種激勵。
第二年，行業內大鱷吞併了我所在的家電公司。和我同時期應聘的促銷員因業績平平都沒有被新東家錄用，只有我被留下來，而且在3個月內，做到一個小片區的銷售經理。我又提升了一步，內心的欣喜是無法用語言表達的。我更加廢寢忘食地工作，同時加強營銷理論與專業知識的補足。說實話，在努力的背後，我內心特別看重一個團隊的整體競爭力。可那時，我所在的團隊雖然也注重個人能力，但更看重的是裙帶關係。畢竟，強強聯合，可以給公司帶來更大的經濟效益和良好的聲譽。正如前輩指點的那樣：你雖然有出眾的能力，但缺乏人脈，所以晉升相對會遲緩些。我矛盾著，好的人脈網絡需要多年的累積，並非一蹴而就的事。就在這時，一家獵頭公司聯繫了我。原來國內一家知名企業正招幕一名大區經理，他們委託獵頭公司物色。這對我，是可遇不可求的挑戰，也是讓我掙脫職場瓶頸期的一次機遇。我誠懇如實地將我的簡歷遞給獵頭公司。
一個月後，我被錄用了，出任國內一家著名家電集團的大區經理。完美的職場三級跳，讓我成功實現了做營銷的夢想。良好的團隊精神、優秀的企業文化、暢通的銷售渠道，都讓我看到了一個大集團公司之所以運營成功的元素；而且和周圍堪稱精英的同事朝夕相處，無不讓我受惠多多。回首望去，我感慨萬千。如果我一直固步不前，滿足於一個促銷員單純追求業績多、薪水則高的目標，那麼不用說，我成功了，但這樣我就無法見識到更高一個層面的營銷的真正初衷，也無法領略置身於一個優秀的團隊，對自身無形與有形的提升與重塑。所以，跳槽有時也是一種機遇的把握，成不成功，因人而異。（下頁：走一城不如守一城）
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走一城不如守一城
其木格 28歲 人力資源主管
在跳槽與不跳槽之間猶豫，是我進入工作崗位的第4年。經過4年的淬礪，我已成熟幹練，懂得進退，而且有一定的工作經驗，並能保持不墨守陳規的衝勁和接受新鮮事物的勇氣。有新東家頻頻向我送出橄欖枝，許諾不菲的薪水和比現在更好的位置。我有點心動。坐在辦公桌前，心裡搖擺不定，是走還是留？是放棄現在業已熟悉的一切重新邁向新的征程，還是在這間已經工作4年之久的辦公室繼續做下去，將堅持進行到底？
是池莉的一篇文字啟發了我。她說她之所以沒有勇氣離開武漢的原因，就是每每想到要在另外一座陌生的城市認識新的朋友，開拓新的疆土，心裡的熱就陡然冷下去……大意如此。我在讀到這些真實的很內心的文字時，想到自己要跳槽的理由，也就生生多出一些怯意。想想公司領導多年如一日的關照，讓我在人力資源的崗位上最終能夠獨挑大梁；同事間也相處和睦，彼此相互扶持；每年一次的專業培訓，讓我有理論與實踐更好結合的機會；年底公司總會變相給厚厚的紅包……好處愈想愈多，兩相算下來，老東家和新東家也算抵平。
或許我是個很怕有變數的人吧。總喜歡太平盛世，歲月靜好；有一份穩定的工作，安逸的生活，就是上天厚愛我。和一些有過跳槽經歷的朋友交流，她們坦言，豐厚的薪水和合適的位置固然吸引人，但人際關係、業務推廣、發展平台無不在以後的日子裡令人用心良苦，就像我們剛剛涉世，既希望能奪人眼球，又不得不小心行事。如此說來，走一城就不如守一城。熟悉讓我們心理上沒有壓力，已經開拓的工作格局令我們得心應手，曾經的明爭暗鬥在職場的大浪淘沙里早已初見分曉，朋友自是朋友，做不成朋友的也不強求。
又一年，公司里隔三岔五的人員跳槽後，我突然發現自己已是元老級員工。薪水在不知不覺中又有所提高。我知曉，這是公司老總體恤我們這批老員工，感念里，有著一份將心比心的信任。可見，任何世故都有一個「情」字在裡邊。你對公司有感情，公司也不會辜負了你的深情。新招進的大學生，個個青澀面孔，工作技巧和社會經驗尚需磨練，我不擔心會被他們取代。我有我的優勢，這些優勢，是歲月饋贈給我的財富，不是誰都可輕易複製的。（下頁：薪水的高低是決定生活品質的保障）
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薪水的高低是決定生活品質的保障
萬美然 27歲 媒體人員
新聞專業畢業後，我來到這家市級報做了一名記者。可能我們這一代人，少時沒有過良好的物質享受，所以薪水的高低在我看來是選擇職業的關鍵。剛開始工作，跟著老記者跑口（即專跑某一行業），眼見人家薪水一個勁兒漲，自己只有眼饞的份。於是埋頭俯身，苦練文字基本功。一年後，我可以獨立工作了，撰寫的新聞報道也愈來愈到位、有深度。薪水比初進報社時高了一些，但不是我理想中的樣子。況且，畢業後一直在租房，工作性質決定了我們每當遇有重大新聞，必須第一時間趕往現場，如果租在偏遠的郊區興許房租會便宜些，但這樣一來，工作就實在太不方便了。沒辦法，我租的房子就在離報社不遠的一座公寓裡，價格可以抵上我2/3的薪水了。再加上林林總總的開銷，這樣一來，生活有時就捉襟見肘。
第二年，我毅然跳到一家娛樂報紙，薪水翻了一番。但放棄以前熟悉的工作環境、採訪模式，重新開拓新的工作格局，讓我著實吃了不少苦頭。不過想想比從前高出一倍的薪水，又感覺心理平衡許多。正所謂「天上沒有掉餡餅的事」。收穫得多，付出也多。薪水高是高了，可跑娛樂圈的成本也高得很。光是裝扮自己，就要比過去多出一倍的銀子；再就是費盡心機地培養自己的「線人」，小恩小惠不斷；那些要疏通要打點的關係，哪個不需三步一叩、五步一拜。物質至上的人情往來，大部分是需要自己掏腰包的。用領導的話說：這是在給自己鋪路！等做到這個圈子裡龍頭老大的位置，就不會感覺委屈了。話固然沒錯，可年終我躺在公寓的床上盤點收穫，銀子落進自己口袋的少之又少，失落深深地襲上心頭。
識時務者為俊傑。我迅速轉戰文化圈。事實證明，這是我職場生涯最明智的一次選擇，只有文化可以讓我們認識到什麼叫厚重，遠離了喧囂與五光十色的華彩，重新回歸心靈的樸素。薪水在我的不懈努力下，又上了一個台階，而開銷卻比從前減少大半。由於主持網站的文化訪談節目，讓我結識了不少良師益友，精神上的引領和提升給了我頗多收穫。現在的生活是我滿意的，有能保障生活品質的豐厚薪水，有喜歡的工作，有精神上的「教父」——書籍為伴，一切都令人感覺愜意和知足。（下頁：不想放棄多年累積起來的人脈關係網）
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不想放棄多年累積起來的人脈關係網
趙欣怡 29歲 財務總監
在中國的國情下，人和與天時、地利同等重要，呈三足鼎立局面。好的人脈相當於給事業錦上添花。所以，在去與留之間，我毅然決然地選擇留下來。多年累積起來的人脈關係網，已然成為我事業發展的基石，哪能說放棄就放棄？
經營人際關係，在我看來，是比等待好運氣、磨練好內功更勝一籌的法碼。沒有好的人際，工作中就不可能如魚得水，如虎添翼。這是我工作多年得出的經驗。想想剛參加工作時，也是這山望著那山高，和領導同事的關係互相擰把著，情緒不好，常常會影響工作效率。這就形成一個惡性循環，心裡的怨氣愈積愈多，工作也愈發不上道。
我是在聽了一個關於職場人際關係的講座後，意識到自己存在的問題的。在深刻地剖析了自己的內心之後，我進行了反省，發現造成惡性循環的根源是我不懂得怎麼處理人際關係。從那以後，我有意地按照講座上指導的那樣，把一些小技巧小體驗學以致用，並結合自己的心得總結出適合於自己的人際交往準則。關係理順了，心情自然就好了，工作效率也提上去了。
這幾年，我之所以能升任為公司的財務總監，在自己努力提高業務水平的同時，人際交往的成功也是不可埋沒的重要原因。我也深深體會到人脈關係和諧給工作帶來的好處。如果冒然地跳槽，只是因為一
暴露隱私成現代人時尚心病
在當今社會，「暴露隱私」似乎成了現代人的一種「時尚心病」，人們已經不滿足把秘密寫在日記本里給自己看，而是需要「受眾」和「互動」。於是，一些以「曬秘密」為主題的網站應運而生，成為流行。人們把自己的隱私或內心的秘密公布在網站上，並與陌生人一起分享和交流。「曬秘密」網站的風行讓我們發現：也許，我們心中的秘密也需要被分享。
「秘密」是一種心理壓力
人的心理可以分為三個領域，一個是可以讓別人覺察到的部分，即自己知道別人也知道的層面，叫做「透明區」；另一個是不能讓別人發現的層面，即自己知道而別人不知道的部分，叫做「隱匿區」；還有一個是自己不知道而別人可能知道也可能不知道的部分，被稱為「潛在區」。研究發現，這三者在一個人的心理總量中所占的比例很大程度上決定了他在生活中產生幸福感的能力。在健康的心理中，透明區應該最大，隱匿區較小，潛在區最小。如果隱匿區大於透明區或者潛在區過大，都是不健康的心理狀態。
由此可見，不可告人的內心秘密對我們的心理是一種壓力。秘密越多，壓力越大。所以人們在不停地尋求著宣洩的途徑，把秘密以某種方式說出來，就是對壓力的一種釋放。至於連自己都不甚明了的潛在區，就需要與別人進行交流，有可能從「旁觀者清」的角度獲得某些啟示，或者直接找心理醫生來幫助。
「曬秘密」的網站之所以形成了一個「市場」，正是因為人們有這樣一種心理需求。而且在虛擬和匿名的世界裡，人們去掉了現實生活中的「抑制」，平時不敢說的話、不敢講的事都可以在網絡中呈現出來，即使肆無忌憚，也不會有任何利害衝突。
性是人類隱私的核心內容。在那些名為「秘密」的網站上，分有兩性之間、親情之間、同事之間等板塊。但被網友公開的秘密絕大多數都是涉及兩性關係的。比如第一次給了誰，或者婚外情、一夜情之類的隱私，甚至還會把性愛的過程和細節描述下來。有些網友表示，那些過激的「秘密」幾乎把這些網站變成了色情網站。在公眾領域，性依然是人類的最高禁忌，可這些曬秘密者，為什麼樂於暴露自己的性經歷呢
人有兩個「自我」，一個是社會的自我，即別人眼中的「我」，一個是心理的自我，即自己眼中的「我」。在網絡這種虛擬的人際交往中，人們如何塑造別人眼中的「我」？沒有實際的社會功利和身份地位的差別和比較，人們只剩下了最本質的東西，那就是性的比較。在別人眼中（其實是陌生人）你的學歷和經濟條件可能都沒有意義，但性是在任何情況之下都可以進行溝通的，並且在任何人之間都具有可比性，所以暴露性就是在網絡中塑造了一個最具體的自我。
人不僅要塑造別人眼中的自我，還要塑造自己眼中的自我。那麼性尊嚴就是自己眼中的自我。按照弗洛依德的觀點，人是從自己對異性的「性」吸引力來判斷自己的價值的，所以一切與性有關的東西不僅有誘惑力，而且是人類心理中最敏感的部分。和異性的關係無論成功和失敗，在自己的潛意識裡，都是自己價值的一個「佐證」，所以人們會不自覺地把這類隱私暴露出來，即一種表現欲的體現。對於有故事的人來說，不管他的故事多麼悽美，他在講述的時候，都像是在「如數家珍」。
「自我暴露會讓別人喜歡你」，美國社會心理學家西迪尼·朱亞德通過一系列實踐得出了這個結論。
所謂「自我暴露」，就是把自己私人性的方面顯示給他人或者把有關自我的內層信息傳給對方，讓別人最大限度地了解自己。在現實生活中，善於自我暴露的人是自信的，因為把自我向別人緊緊封閉，本身就是一種示弱。
良好的人際關係是在自我暴露逐漸增加的過程中發展起來的。隨著信任程度和接納程度的提高，交往的雙方會越來越多地暴露自己。因此，自我暴露的廣度和深度是人際關係深度的一個敏感的「探測器」。
提倡「自我暴露」，並不是讓你去不看對象、不分場合、不問情由地「胡暴亂露」一通。人們最喜歡那些和自己的「自我暴露」有著相同水平的親密關係之人，所以「自我暴露」要遵循相互性原則，應該根據相互關係中對方的特點而採取相應的對策。這時的「相互性原則」還有另一層含義，那就是「自我暴露」必須緩慢到相當溫和的程度，緩慢到足以使雙方都不致感到驚訝的速度。如果過早地涉及到太多的個人親密關係，反而會引起對方強烈的排斥情緒，引起焦慮和自衛反應。
一般情況下，關係越密切，人們的自我暴露就越廣泛。但有一個特例，就是網絡交際。在網絡中，彼此沒有任何關係的人，卻可能達到完全的自我暴露。因為在虛擬的空間裡，人們覺得對方沒有可能介入到自己的現實生活，風險體驗下降，尷尬和羞恥感也降低。
那麼在網絡中自我暴露所遵循的「相互性」是什麼呢？那就是滿足了別人的偷窺欲，同時也滿足了自己「被接納」和「親密感」的需求。人是社會性動物，需要融入到同類中去，但每一個心靈又是獨立而孤獨的，所以我們在現實中尋找著人際的牽絆，在虛擬中尋找著心靈的連接。「曬秘密」正是緩解了人們的孤獨感。（胡娟 資深心理諮詢師）
人脈之中有黃金 對成功很重要
好萊塢有句流行語:一個人能否成功，不在於你知道什麼，而是在於你認識誰。這句話或許有些片面，卻道出了關係對成功的重要。美國斯坦福研究中心的一項調查報告曾顯示，一個人賺到的錢，12.5%來自於知識，87.5%來自於關係。關係，也就是我們常說的「人脈」。 而對於人脈的重視，在我國由來已久，之所以如此，可能要歸功於國人心中「集體無意識」這隻看不見的手。我國屬於農耕文明，這更適於形成穩定的村落、城鎮，人與人之間容易形成長期而固定的關係，相互依存性也格外強。原始社會，鄰居之間可能一連幾代里都要共同抵抗野獸的入侵；封建社會，人脈則突出表現為一種「會館文化」，即易籍人在客地以血緣和地緣為核心，將同鄉、親戚集合成一個人際網絡。後來，這種經驗經過國人代代相傳，以特定記憶的形式沉積在大腦中，最終成為安身立命不可或缺的因素。 但是，人脈並不等同於「拉關係」、「走後門」，它如同血脈，支撐起的是社會的生命系統。當別人問台灣證券投資界的楊耀宇，一個台南鄉下的貧苦孩子怎麼獲得今天的近億身家，楊耀宇說：「我的人脈網絡遍及各個領域，上千、上萬條，數也數不清。」可見，要想成功，善用人脈至關重要，它不僅能滿足人們歸屬感和安全感的需要，更能讓人們獲得社會支持。 要想經營好人脈，最重要的是主動出擊、打破人際「堅冰」，像愛好、家鄉等都是不錯的話題。還有一點需要銘記，那就是千萬不要吝惜你真誠的讚美，這能讓對方更開心，也讓他深刻記住你。(香港城市大學心理學副教授 岳曉東)
辦公室政治與跳槽的規律
一個公司就是一個社會的縮影，千隻手，千個指紋，萬個人，萬種性格，因此，辦公室政治千變萬化，豐富多彩。不能低估辦公室政治的重要性，而只高估工作技術和績效成果的作用。只有那些深諳辦公室政治之道的人，在公司、部門內部建立良好的人際關係才會得心應手，升職加薪。而在跳槽大軍中，有很大一部分與辦公室政治有關，因為人群中有口是心非、表里不一、陰謀詭計，流言蜚語，明爭暗鬥，相互競爭之輩，於是把個辦公室搞的政治色彩濃厚，遠大於業務、工作色彩。儘管很多人嚴遵古訓：害人之心不可有，防人之心不可無。瞪大眼睛、小心防範，但是，仍然一葉障目，防不勝防。其中奧妙，難以言及，其間玄機，如同天書。俗話說得好：樹挪死，人挪活。所以，在辦公室政治的擠壓下，有的人被迫離職，成為跳槽大軍的一員。辦公室案例1：辦公室政治導致跳槽小果是個典型的好好人，在公司里做會計，工作踏踏實實、任勞任怨；和同事無爭無怨、和睦相處；對辦公室政治張大耳朵、封緊嘴巴。這應該是沒有是非而言了吧？但是，你不找它，它找你。辦公室主管是個漂亮、要尖、厲害的女人，有些霸氣，對辦公室里一個工作意見不和的人總是擠、壓、踩，還多次拉著小果一道排擠這個同事。小果不願攪入是非圈，因此並不加入，只是每天干好自己的工作，埋頭鑽研自己的業務，作帳、報表、核算、分析，忙的不亦樂乎。當那個同事被迫跳槽後，搬弄是非習慣成性的主管將主攻對象轉到小果身上，處處刁難和找麻煩，半年後，小果也被迫跳槽，另謀他就，但小果走的比較穩妥，跳槽後不久，擔任了新公司的財務主管。辦公室案例2：跳槽過程遭遇辦公室政治小峰是個典型的做教師的料，高高個子，戴著眼鏡，說話聲音洪亮，吐字清楚。講課條理清晰，還帶風趣幽默。這一天他在報紙上，看到廣州一個手機培訓學校招聘老師，就前去應聘。校長一眼就看好了這個小伙子，讓他在教務處全體老師面前試講一次。小峰講的是MOTOROLAT720手機的接收原理，T720是個四頻機，接收原理比較複雜，但是，小峰講的清楚明白，從射頻放大、高頻濾波、混頻原理、中頻放大、中頻濾波、模擬解調、數字解調，一直到數字處理，講的清楚明白、原理透徹，特別是天線轉換、雙工轉換、四頻切換，講的層次分明、有條有理，老師們也都讚不絕口。只有一個人心中不快，那就是教務主任，為了使自己能保持一枝獨秀的地位，他已經用欺上瞞下的辦法，排擠掉好幾位講課不錯的老師了，如今，不能讓這個可畏的後生將自己的位置動搖，於是，他就說小峰雖然聲音、教態都不錯，但是，電路講解錯誤，剛好教MOTOROLA的老師也感到了壓力，於是，二人一唱一和，楞說小峰電路分析的不對，其他老師有的是教NOKIA的，有的是教SAMSUNG的，也不好說什麼，就這樣，充滿自信的小峰就莫名其妙的從錄取名單上被劃掉了，而另兩名講課及其一般的老師被榮幸的錄取了。辦公室案例3：跳槽後的辦公室政治廣告公司新來了一個廣告策劃小航，小伙子開朗、帥氣，性情直爽，不會裝模做樣；才華橫溢，不懂韜光養晦。不象有些會做人的同事，新來辦公室，裝作謙虛，做什麼都要請示一下主管，讓已經三十幾歲的女主管滿足一下業務大拿的虛榮。小航電腦應用手把很快，策劃題材新穎，人又憨直坦誠，別人都很喜歡，可總讓主管感到咄咄逼人，心中暗暗吃驚。於是，經常暗示小航，哪知大大咧咧的小航整天沉浸在自己的創意中，高興了還自我欣賞一番，更讓主管感到大有不快，於是，小航就成了主管經常向老闆匯報的人物，當然不是讚許和表揚，都是不拘小節、目中無人等詞句，慢慢的小航成了老闆不大喜歡的人物，公司的好事一律沒有，做出新東西還要被貶低。不久，小航經同學介紹去了另一家競爭對手公司，半年後，當老闆被對手打的喘不上氣的時候，才知道，對手公司的幹將曾是自己受過委屈的部下。北京宏威職業顧問分析：辦公室里，如果你以為與世無爭、與人無怨，就能天下太平，以為廣結善緣，切莫結怨，就能朋友遍地，那就太書生氣十足了，非要摔個大跟斗不可。樹欲靜而風不止，有些業務不行、底氣不足的人就喜歡通過耍點手腕，搞點辦公室政治花樣，從而渾水摸魚，混個一官半職。辦公室政治分為兩類。一類是辦公室厚黑學，教人如何不擇手段獲致成功、出人頭地，即使勾心鬥角、耍壞使詐、不擇手段，犧牲朋友也在所不惜；另一類則是像卡內基那樣，以較樂觀正面的角度看待職場政治。兩種取徑，因人而異，不必過度偏廢，最理想的態度是中庸之道，適度參與，學懂辦公室政治，才能懂得防身之道，護身之符：1.不要置身事外、漠不關心，也不要興風作浪、勾心鬥角，要與人為善，耳聰目明。消息靈通，隨機應變。2.融入團隊，成為團隊重要一員，努力使人脈儲蓄存摺不斷遞增，切記將功勞與榮耀歸於團隊的夥伴。3.眼觀六路，耳聽八方，腦子清醒，心不糊塗。那就是：睜大眼睛，看清是非；豎起耳朵，消息靈通；閉緊嘴巴，避免惹禍；開動腦筋，保護自己。4.不過問、宣傳他人私事，不張揚、顯示個人優點。多學職場競爭招數，多學辦公室生存法則。5.多與頂頭上司溝通，要讓他感到可靠、可信，不要讓他感到威脅。6.心胸開闊，視野寬廣，多學習知識，少在意小事。7.俗話說，「槍打出頭鳥」，不要事事爭先，該落後的項目就落後。尋常看不見，偶爾露崢嶸。8.工作時間埋頭工作，顯得忙忙祿祿，不要說說笑笑，顯得不塌實。9.對愛搬弄是非的同事，既不害怕，又少理他。可不能把父母給自己的有限生命浪費給這些辦公室小人。宏威職業顧問友情提示：職場中有許多規律可以探索，有許多規則需要遵守，但是，只有規律、法則，卻沒有公式，沒有一個公式適應各個問題，永遠是因地而議，因時而議，因人而議，因事而議，因同事而議，因主管而議，因老闆而議。迴避不如直面，直面要有策略，這也是一堂永遠學不完的課程，永遠畢不了業的學科。