隨著現在生活物質水平提高，養生逐漸成為我們的生活方式，這種生活方式讓我們健康生活，遠離疾病。但是在天氣乾燥，晝夜溫差大的冬天，人體的陽氣容易被損傷從而導致陰陽失衡。那麼在冬季，我們如何養生，更有利於健康？
1、要適當的運動，很多人由於天氣寒冷就停止了運動，其實這並不科學。冬天氣溫低這個時候老年人以及小孩最好減少到戶外的次數，但是運動也不能夠停，而是應該在室內進行一些簡單的運動，例如慢跑等等，這樣不僅不會加重心肺的壓力，同時還能夠鍛煉身體。另外鍛煉的時間也是有講究的，最好在下午的三點到四點時間進行鍛煉。
2、多泡腳，寒冷的冬天，堅持泡腳，保持足部溫暖對身體是非常有好處的。雙足是人體陽經和陰經的交接地點，有諸多穴位，對全身的氣血運行起重要作用。足部為肢體的末端，又處於人體的最低位置，離心臟最遠，血液循環較差。泡腳可以促進人體的氣血運行，並有舒筋活絡，頤養五臟六腑的作用；從西醫講可以促進全身血液循環，從而達到增強機體各個器官的生理功能和恢復疲勞。
3、適當的進行食補，冬天比較寒冷，陽氣比較衰弱，所以可以多吃一些溫補性較強的食物，但也不宜海吃海喝暴飲暴食。冬季應當注意保暖，建議你不妨可以多吃一些溫補類的食物，如一大棗、羊肉、韭菜等，還可以多吃一些潤肺滋陰的水果、蔬菜以及豆類食物。
總之，在冬天養成一個好的生活習慣，注意飲食，少吃點辛辣刺激的食物，不要飲酒，喝咖啡，濃茶，同時多散步，多鍛煉身體，保持心情開心，更有助於健康，幫助減少發生疾病。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
脂肪肝發病前都有哪些信號？原來從這些地方就能看出來
在過去，我們通常認為，脂肪肝是因為過食肥膩導致脂肪沉積而導致。但是你知道嗎？有一種我們都認為對健康很有好處的行為，往往對肝臟來說也是暗藏殺機的。比如說廣受大眾喜愛的保健品，尤其是所謂的源自國外的人肉代購的保健品。
廣東省第二中醫院消化內科副主任中醫師許書維日前在接受家庭醫生在線採訪的時候就表示，自己曾接診過不少這樣的病人，這些患者從一些不正規或不了解的渠道購得保健品，聲稱有養肝護肝的作用，但是沒有藥監局的認證而且藥品成分不清晰。結果吃完以後出現了諸如手腳麻痹、口唇麻痹以及噁心嘔吐等一系列消化道的症狀，到院檢查後發現肝功能異常升高、血脂也異常升高，對肝臟造成了比較大的損害，所以大家如果在市面上買一些保健品的話，一定要到正規的商店去，這樣才能對肝臟有養肝保肝的作用。
脂肪肝發病前常有五種信號
過度補肝也是造成脂肪肝發病的一大原因，那麼脂肪肝發病前通常都有哪些信號呢？出現了哪些信號需要警惕，趕緊到醫院做檢查排查呢？
許書維醫生表示，脂肪肝發病前通常會出現疲勞、乏力、肝區疼痛、嗜食油膩食物、時有出現四肢麻痹等症狀表現。但是需要強調的一點是，早期脂肪肝通常是沒有症狀不易覺察的，只能通過體檢發現，因此，當症狀表現明顯的時候，往往可能暗示疾病已經到了中晚期。
一般來說，如果有上述表現，同時伴有黃疸、肝功異常、尿黃、身黃等一系列肝病的症狀，兼有肝病的面容和肝掌的表現，很大可能性就是脂肪肝的表現了。
身上這三種表現或是肝炎表現
許書維醫生表示，事實上，如果真的有肝炎，通過肉眼其實是可以做一個簡單判斷的。包括觀察手掌，如果在大魚際、小魚際會出現一個暗紅色的血色素的沉積，這就是一個肝掌的表現，這是因為血容量不足所致；其次，在鎖骨和上肢通常也會有像蜘蛛痣一樣的血管紅痣；再來就是會出現一些全身性的黃疸以及小便變黃、甚至是眼睛的鞏膜也會變黃，這就是一系列肝病的症狀。
他建議，脂肪肝高危人群日常可以多喝四種草藥茶來保肝護肝。如枸杞，可清肝；菊花，亦可；再來就是月季花和密蒙花，這些都有疏肝解郁、利器清肝明目的作用。
他指出，這些藥材買來製成茶飲最好要先煎煮20分鐘左右的時間，同時要喝的之前最好先問過醫生自己的症狀是否適合用這類中藥進行調理，以防萬一。
本文指導醫生：-
許書維教授 副主任醫師
廣東省第二中醫院脾胃病科
擅長疾病： 在醫療實踐中，擅長應用溫病理論治療不明...[詳細]
豬血有什麼營養價值？這四種人吃豬血對健康很不利
豬血對於很多女性朋友來說，是一種很特別的存在。月經不調怎麼辦？吃點豬血。缺鐵性貧血怎麼辦？吃點豬血。豬血就是這樣一種能在多種情況下擺上桌來解決問題的常用「招數」。但是你真的了解豬血的營養價值嗎？你知道有一些人是非常不適合吃豬血的嗎？
豬血對這兩種人最好
眾所周知，豬血中的鐵幾乎全都是極易為人體所吸收的，具有良好的補血功能。對於發育階段的兒童、以及一些特殊時期的女性來說都能夠很有效地防治缺鐵性貧血。除此之外，豬血的蛋白質在動物食物中最容易被消化、吸收。豬血中蛋白質是優質全價蛋白質，含有人體的8種必需胺基酸。
但是這並不意味著我們可以大量地吃豬血來補鐵。要知道，人體所需的鐵有將近95% 是來自衰老紅細胞分解的血紅蛋白，僅 5% 從食物中攝取。每日鐵建議攝取量為 10 mg 左右，日常均衡飲食便可滿足。人體對鐵的儲存能力強大，但代謝能力有限。所以健康人群並不需要過多地吃豬紅來補鐵。
短期攝入大量鐵不會出現不適，長期高鐵飲食會導致人體鐵過載，最終發展為血色素沉積症，損傷肝、腎、黏膜、皮膚等處的細胞。
這四種人宜少吃甚至不吃豬紅
但是，豬紅並不是每個人都能吃的。比如說有四種人群就不適合吃豬紅。
第一種，高膽固醇、高血壓患者。這主要是豬血中的膽固醇含量較高，進食後易加重病情，這些患者經常是會用還會出現頭暈、頭痛、肢體麻木等症狀。
第二種，胃病患者、腹瀉患者。這兩種人儘量不要吃豬血，否則容易給身體帶來負擔。
第三種，上消化道出血的患者。這種人群吃豬血不利於判斷上消化道出血的量和性質，容易導致檢查中發生混淆。
第四種，正在服用華法林的人群。心內科醫生強調，正在服用華法林進行抗凝的患者應該慎用豬血。
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