1、延年益壽：近年來，慢跑在很多國家日漸風行，根據統計，慢跑者的平均壽命比無慢跑習慣者要長。
2、調節身心，減緩工作壓力：慢跑是在一種相對比較平和的心理狀態下進行的運動，可以釋放工作帶來的壓力，從而有更好的精力和心理狀態迎接新的挑戰。
3、加大肺活量，使心臟更強健和加快新陳代謝：研究表明，進行輕鬆的慢跑運動，能增強呼吸功能，可使人的肺活量增加，提高人體通氣和換氣能力，慢跑時，供給人的氧氣較靜坐時多8～12倍。氧氣對維持人體生命活動是必不可少的，吸氧的能力大小又直接影響到心肺功能。慢跑可使心肌增強、增厚，具有鍛煉心臟、保護心臟的作用。
4、防癌：（1）慢跑時吸入的氧比坐著多8～12倍。一個人每天若多獲得8倍的氧供給，在一定程度上可起到防癌的作用。（2）慢跑可以消耗體內多餘的脂肪，促進體內貯存的蛋白質轉化為糖皮質激素。這類激素具有防癌作用。（3）運動時排汗，可以排出體內致病物質，如亞硝酸、丙酮、鋁等，從而起到防癌作用。（4）慢跑能增強體質，提高免疫力，使血液中白細胞、巨噬細胞、淋巴細胞等增加，而它們能吞噬人體內可能有的癌細胞。（5）慢跑促進消化系統功能，改善食慾，避免或減少胃癌和腸癌的發生。（6）慢跑可促進內啡呔水平增高，使內分泌系統發生一系列良性變化，這也是抗癌的有利因素。（7）慢跑能改善人的情緒，消除憂鬱和煩惱，從而減少癌症的誘發因素。（8）慢跑能鍛煉人的意志，提高戰勝癌症的信心和毅力。
5、減肥：在諸多減肥方法中，減肥功效最好的莫過於「微汗長距離慢跑」了。
阿膠：女人補血佳品 推薦四種阿膠食譜
在李時珍《本草綱目》記載有「阿膠，本經上品」。阿膠尤其是對於女性來說是非常好的補品，是女性美容養顏中不可缺少的上佳食物。阿膠要是和其他食物搭配的話，效果會非常的好，可以起到滋陰補腎、健脾益氣等功效。下面我們就詳細介紹下阿膠食譜。
吃檳榔的各種危害
嚼食檳榔，除了因為時常咀嚼使牙齒變黑、動搖、磨損及牙齦退縮，而形成牙周炎、口腔黏膜下纖維化及口腔黏 膜白斑症外，還會導致口腔癌。並經許多流行病學研究證實嚼食檳榔與口腔癌有密切關係。