1、西紅柿
西紅柿是一種十分常見的果蔬，口感美味，營養豐富。在西紅柿中含有豐富的碳水化合物，這種物質具有降低血糖水平的作用，所以對於患有高血糖的患者多吃點西紅柿是降血糖的好方法。
同時在西紅柿中還含有豐富的番茄紅素，是起到補血的有效輔助成分，另外這種物質還是一種重要的抗氧化劑，能對體內代謝所產生的自由基進行消除，從而更好的維護身心健康，也是增強身體體質，防止疾病產生的重要途徑。
此外，在西紅柿中還含有一定量的檸檬酸、蘋果酸等酸性物質，這些物質是促進胃液分泌的重要成分，對於改善腸胃機能是極好的，對患有便秘的人群，在飲食中多吃點西紅柿也具有不錯的改善。
2、桑葚干
桑葚干是一種營養豐富的美味乾果類食物，其中含有極為豐富的鐵元素，大約在100克的桑葚干中就含有400毫克的鐵，所以女性經常吃點桑葚干能有效的進行鐵元素的補充，從而起到較好的補血效果。
另外，多吃點桑葚干還能促進人體自身造血機能的效果，這對於防止血虛產生是十分有利的。
同時，在桑葚干中還含有大量的蛋白質、胺基酸、維生素、鈣質等多種人體所需的重要營養素，起到不錯的增強體質的作用。
並且，桑葚干中的養分進入胃部中還能對缺乏的胃液進行滋補，起到促進胃液分泌的作用，並促進腸道的蠕動，是增強腸胃動力以及補益健康的有利保障。
3、核桃
核桃是一種很常見的美味堅果，在核桃中含有極高的營養成分。對於女性而言，更是一種不可多得的養生滋補佳品。
在核桃中含有豐富的褪黑色素，這種物質具有一定的助眠效果，因此對於患有失眠的女性在睡覺之前吃幾粒核桃能很好的促進人體能快速進入睡眠狀態，利於氣血的生成，同時更是調節失眠、養生防病的有效方法。
其中，在核桃中含有一定的維生素E，這種物質被人體攝取之後能使得細胞免受自由基的損傷，對於延緩衰老十分重要。
但是，核桃雖然營養豐富，但是，每一次也不宜吃太多，否則會加重腸道的負擔，並影響正常的消化，另外吃核桃的時候，表層的薄皮最好不要剝掉，否則會使得核桃中的營養素大大損失掉。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
女人什麼時候最適合補血
1、月經來臨過程
這時應忌吃辛辣食物，否則會導致經血量增多。同時也不能吃寒涼的食物，以免凝血、滯血。還要注意保暖，尤其是肚臍、後腰和腳心。冬天更要注意防寒保暖，避免受涼。
2、月經結束後七到十天
一是要避免熬夜，因為熬夜會暗耗陰血；二是女性在這個階段依然不能貪涼，如果此時隨意吃寒涼食物、經常熬夜，輕則容易引起內分泌失調及月經紊亂，重則影響孕育。
3、排卵期身體熱
為兩次月經中間的3~5天。女人在一月之中必有一天，會感到身體微微發熱，並伴有較多的透明、拉絲狀白帶，這正是為懷孕做準備的時期。隨著體內陰氣不斷。
4、排卵後至月經
這個時期，女性一定注意不要受涼，不能吃冷飲等溫度低的食物，有些食物本身寒性大，比如梨、葡萄、山竹、西瓜等，此時也要儘量不吃。可多喝一些山藥粥，以健脾、補腎氣。
女人養血補血的方法
食養
女性日常應適當多吃些富含造血原料的優質蛋白質、必需的微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素B12等營養食物。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。
藥養
貧血者應進補養血藥膳。可用黨參15克，紅棗15枚，煎湯代茶飲；也可用麥芽糖60克，紅棗20枚，加水適量煮熟食用；還可食用何首烏20克，枸杞20克，粳米60克，紅棗15枚，紅糖適量煮成的仙人粥，有補血養血的功效。
睡養
保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，並做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。要學會科學生活，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒菸限酒，不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。
動養
要經常參加體育鍛煉，特別是生育過的女性，更要經常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，每天至少半小時。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等都是很好的運動項目，可增強體力和造血功能。
神養
心情愉快，性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力，而且有利於身心健康，同時還能促進身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。所以，應該經常保持樂觀的情緒。
有效的養氣補血湯 讓你越喝越健康
南瓜性溫味甘，可補中益氣，含有豐富的胡蘿蔔素，經人體吸收後轉化為維生素A，並含有豐富的維生素E，女性經期服用，可益氣補血。
補血的食物 女人不可少的補血食譜
銀耳、木瓜、紅棗、冰糖，把泡發的銀耳下鍋煮開下紅棗關小火熬半個鐘頭，下冰糖和木瓜煮開就可以盛起了。