2018新年的鐘聲剛剛響起，人們就已經開始了自己的年度計劃了。但是，關於健康，你有沒有做好相應的計劃呢？
去年，國家中醫藥局為我國最美中醫頒發了榮譽證書。廣東省有4位名中醫獲此殊榮：林麗珠、林毅、陳寶田、邱健行。請聽聽他們給廣大網友的新年養生忠告。
林麗珠教授：廣場舞是很好的一項養生運動
很多惡性疾病發生的時候，患者及其家屬往往會存在有這樣的疑惑，一樣的生活環境、一樣的飲食習慣，為什麼有些人就會得腫瘤有些人卻不會？林麗珠教授認為，這主要和情緒問題有關。「大部分惡性疾病的患者普遍存在有情緒問題。尤其是這樣一種情況是很危險——明明內心很壓抑，但卻表現得十分快樂，由此造成的心理壓力在惡性疾病的致病因素中也是不可忽略的一項。」
其次，飲食也是值得重視的一個關鍵。「這裡有一個極端表現，吃太好，容易導致疾病發生；吃得太差，也容易導致疾病發生。」因此，她建議要注重維持一個良好的飲食習慣，保持較好的體重。同時保持身心暢快、不宜鬱鬱寡歡。
而有一種運動，就能很好地達到這樣的效果——廣場舞。林麗珠教授認為，只要不對身邊人造成不好的影響，同時符合自己的健康狀態，廣場舞實際上是一種非常有益於身心健康的活動。
首先，廣場舞通常是一種大眾活動，利於練習者長期堅持，保持一個良好的運動興致；其次，跳舞能調節人體的生理平衡；再者，廣場舞能增進身體健康，使疲勞的身體得到積極的休息，使人精力充沛地投入生活，舒展身心，甚至有助安眠。
我們都知道，現代人的生活中必然誰都會有壓力和心情不好的時候，關鍵在於調節、避免、減少不良致病因素的影響。因此，建議大家在允許的情況下不妨加入一些良好的運動中去。
林毅教授：養命要睡好子午覺
聞癌色變是很多人的第一反應，但是廣東省中醫院乳腺專科主任醫師林毅教授則指出，有60%的致癌高危因素是自我可控的，包括前面提到的情志、飲食、運動等。林毅教授強調，在情志調適、運動調適、飲食調適的基礎上，遵循「規律」這一原則，自然就能讓疾病遠離自己。如何才能謂之「規律」？她認為，即是天人相應，按時睡覺、按時吃飯。
林毅教授強調養生一定要注重「天人相應」。順應四時，春夏養陽、秋冬養陰，要像天地日月一樣地規律，每天保持一個好的睡眠時間，最關鍵的就是要睡好「子午覺」。「中午11點到1點的時候睡半小時，晚上11點到早上5點的時候也最好是睡眠時間，這樣的兩個睡眠時間是養命最好的時間。尤其對女性來說。」林毅教授解釋道，女性以肝為先天，睡可養肝，肝好，則疏泄*（代謝）正常，故壽命可保。
陳寶田教授：四季養生夏季最宜進補
《黃帝內經》有言，法於陰陽、和於術數、食飲有節，起居有常 不妄作勞，可以活到一百歲。廣東省南方醫科大學中醫藥學院陳寶田教授表示，養生一定要注意順應四時，所謂秋冬養陰，因此很多人認為秋始則補，但陳寶田教授則不這樣認為，他強調，從中醫觀點來看，夏養氣，冬養陰，因而夏季比秋季更適宜進補。而秋季之後最好要做好祛濕的工作，此時不妨適當多喝點綠豆粥、荷葉粥、紅小豆粥、紅棗蓮子粥、山藥粥等食物。對於一些脾胃虛弱、消化不良的朋友而言，此時一定要與滋膩的養陰之品如鹿角膠、阿膠等「劃清界限」，否則，非常容易加重食欲不振、消化不良等症狀。
邱健行教授：這32個字是醫者養生秘訣
在現在的環境下，很多人都很認同飲食可對健康造成影響，因此很多人在身體健康欠佳的時候都會問，「是不是最近這段時間吃點素食會比較好？」。對此，廣東省第二中醫院脾胃病科邱健行教授指出，數千年來，不論是中醫還是西醫都不會要求患者靠純素食來治病或長壽。他解釋道，這是因為純素食很容易導致人體營養跟不上，進而引發更多的健康問題。他強調，醫生更強調的是「好好吃肉」而不是「不要吃肉」。
而且，不知道大家有沒有覺察？就醫的時候往往會發現很多老中醫的精氣神很好，講話也是中氣十足。到底老中醫們都有哪些養生秘訣呢？
邱教授表示，其實就是32個字——要多走路、無需吃素，心胸開闊，勿火勿惱，遠離陋習，愛好良好，堅持不懈，長壽可保。邱教授認為，醫者良好的精神面貌能給患者治癒疾病以一定的信心，因此，平日裡他一直很注重對健康的保養，在工作與教學之餘，也保留有運動的習慣。就他本來來說，太極拳、太極劍就是他最喜愛的鍛煉項目。他告訴我們，運動不一定非要選擇跑步或者是一些重量訓練。事實上，適合自己的運動才是最好的運動，像是打太極拳、游泳、跳廣場舞、寫書法、養花等，這也都是一些良好的運動項目，也都是很好的養生方法。而其中常常被人忽略的一種就是走路了。邱教授認為，晚飯後散步20到30分鐘，一個星期如果能堅持四到五次，對健康是百利無害的。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
豬血有什麼營養價值？這四種人吃豬血對健康很不利
豬血對於很多女性朋友來說，是一種很特別的存在。月經不調怎麼辦？吃點豬血。缺鐵性貧血怎麼辦？吃點豬血。豬血就是這樣一種能在多種情況下擺上桌來解決問題的常用「招數」。但是你真的了解豬血的營養價值嗎？你知道有一些人是非常不適合吃豬血的嗎？
豬血對這兩種人最好
眾所周知，豬血中的鐵幾乎全都是極易為人體所吸收的，具有良好的補血功能。對於發育階段的兒童、以及一些特殊時期的女性來說都能夠很有效地防治缺鐵性貧血。除此之外，豬血的蛋白質在動物食物中最容易被消化、吸收。豬血中蛋白質是優質全價蛋白質，含有人體的8種必需胺基酸。
但是這並不意味著我們可以大量地吃豬血來補鐵。要知道，人體所需的鐵有將近95% 是來自衰老紅細胞分解的血紅蛋白，僅 5% 從食物中攝取。每日鐵建議攝取量為 10 mg 左右，日常均衡飲食便可滿足。人體對鐵的儲存能力強大，但代謝能力有限。所以健康人群並不需要過多地吃豬紅來補鐵。
短期攝入大量鐵不會出現不適，長期高鐵飲食會導致人體鐵過載，最終發展為血色素沉積症，損傷肝、腎、黏膜、皮膚等處的細胞。
這四種人宜少吃甚至不吃豬紅
但是，豬紅並不是每個人都能吃的。比如說有四種人群就不適合吃豬紅。
第一種，高膽固醇、高血壓患者。這主要是豬血中的膽固醇含量較高，進食後易加重病情，這些患者經常是會用還會出現頭暈、頭痛、肢體麻木等症狀。
第二種，胃病患者、腹瀉患者。這兩種人儘量不要吃豬血，否則容易給身體帶來負擔。
第三種，上消化道出血的患者。這種人群吃豬血不利於判斷上消化道出血的量和性質，容易導致檢查中發生混淆。
第四種，正在服用華法林的人群。心內科醫生強調，正在服用華法林進行抗凝的患者應該慎用豬血。
睡覺把手機放在身旁有什麼影響？
手機輻射對人的頭部危害比較大，它可能會對人的中樞神經系統造成機能性障礙，引起頭痛、頭昏、失眠、多夢和脫髮等症狀，有的人面部還會有刺激感。手機的信號接收輻射會影響人的腦部神經系統，時間長了可能會造成智力的下降。因為手機的輻射是比較大的，有來自屏幕的輻射以及機體信號接收輻射兩種。而人體內的血液是需要維持一個正常正負極電荷的平衡，屏幕的輻射會對這個平衡有細微的影響，手機對人的輻射，這個其實也不可小覷。人們使用手機時跟面部距離過近，會對皮膚造成一定的影響，就算不能確定是否會導致長斑，但長久下去肯定是不利於皮膚的，可能會導致皮膚的乾枯。
我們建議晚上儘量不要玩手機超過一個半小時，因為人在接受一定量的外界信息後就會開始屏避記憶了。人的一天會有兩個記憶高峰，早上十點左右和晚上九點左右，而在其他時間內記憶力基本沒有太大的波動，但是晚上十一點以後身體各個部分就會開始新一輪的新陳代謝了，希望大家早睡早起並且注意保重身體。如果睡覺前不喜歡關機那最好是設置為飛行模式，這樣也是減少輻射的有效措施。
長期熬夜的危害你真的了解嗎？
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很多人都聽說，火鍋湯不能喝，其中含有毒物。有些朋友問，是什麼時候不能喝呢？剛煮的也不能喝嗎？煮久的湯一點都不能喝嗎？這個問題，關鍵還是要數據說話。火鍋湯中的危險，除了讓痛風病人擔心的嘌呤類物質，還有亞硝酸鹽和亞硝胺類。