最能減肥的春季養生粥譜
1、香蕉粥
香蕉2個，大米50g，白糖適量。將香蕉去皮，擇淨，搗泥備用；取大米淘淨，放人鍋中，加清水適量煮粥，待熟時調入香蕉、白糖，再煮一、二沸即成 。每日1劑，連續3~5天。可清熱潤腸，潤肺止咳。適用於痔瘡出血，大便燥結，肺虛、肺燥咳嗽，以及酒醉煩渴，胃脘疼痛等。
2、麻子仁粥
麻子仁20g，大米100g，白糖適量。將麻子仁擇淨，放人鍋中，加清水適量，浸泡5~10分鐘後，水煎取汁，加大米煮粥，待熟時調入白糖，再煮一、二沸即成。每日1劑，連續3~5天。可潤腸通便，滋養補虛。適用於邪熱傷陰，或素體火旺，津枯腸燥所致的大便秘結，脘腹脹滿，噁心欲嘔等。
3、郁李仁粥
郁李仁10g，大米100g。將郁李仁擇淨，搗碎，放人鍋中，加清水適量，浸泡5~10分鐘後，水煎取汁，加大米煮為稀粥即成。每日1劑，連續2~3天。可潤腸通便，利水消腫。適用於大便乾燥難解，小便不利，水腫脹滿（肝硬化腹水），肢體水腫等。
4、鮮葵粥
鮮葵菜100g，大米50g。將葵菜洗淨，切細備用；大米淘淨，放人鍋中，加清 水適量煮粥，待熟時調入葵菜，再煮一、二沸服食。每日1劑，連續3~5天。可清熱潤腸，涼血解毒。適用於胃腸積熱所致的大便秘結，小便淋澀，痢疾便血，疔瘡疽腫等。
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4款紅薯玉米減肥食譜 排毒又通便
一、粗糧紅薯湯
材料：粗糧2杯、紅薯500克、洋蔥半個、叢生口蘑150克、海帶適量、雞湯1杯、鹽和胡椒粉少量、水1升（7個人的份量）。
做法：
1。先把粗糧放到鍋里，加水將他煮熟，並且要注意時不時用勺子攪拌，否則就容易粘在鍋底燒焦哦。等到粗糧充分吸水後膨脹變軟後，將火熄滅，並把
熟了的粗糧倒在湯碗中隔掉水分。接著用冷水淋到粗糧上，等冷卻後，再用器皿分成7份裝好，最後放到冰箱去保存。
2。把紅薯洗得乾乾淨淨，因為紅薯皮具有意想不到的效果，因此在不削皮的狀態下將它切成一小塊。接著把洋蔥切成小丁，叢生口蘑浸泡後同樣切成小塊。往湯鍋中加入海帶和水並煮到沸騰，依次將紅薯、洋蔥、叢生口蘑放入並煮沸。接著倒入雞湯和調味料，在熬一段時間後，把之前煮好的粗糧放到湯里煮熱就可以了。
點評：每天最少都要喝上1碗，在吃飯前的半小時內喝掉，可以充分飽腹，從而減少主食的飯量。或者將這個作為斷食排毒的減肥食譜。
二、雞絲紅薯蒸蛋
材料：雞腿肉30g、紅薯20g、毛豆10g、雞蛋1個、開水60毫升。
做法：
1。將雞腿洗乾淨後把皮和骨去掉，接著將剩下的肉的部分切成絲狀，紅薯洗淨後同樣將皮去掉切成絲，最後把毛豆洗乾淨，放在一旁備用。
2。把雞蛋打在碗中，待打散後，加入雞絲、紅薯絲、毛豆等材料，再加進開水調勻，然後加入鹽、胡椒粉等調味料。
3。放到電鍋中，加底鍋蒸熟就可以了。
點評：紅薯含有豐富的纖維素，可以起到潤腸排毒通便的功效，對於減肥非常有好處。將紅薯和雞肉、雞蛋一起做成蒸蛋減肥食譜，不但營養美味，還能兼顧養顏美容。
三、紅薯燕麥奶
材料：紅薯50g、燕麥片、低脂蜂蜜|牛奶200c.c、砂糖1小匙（依據個人口味添加）。
做法：
1。先將紅薯洗乾淨後去皮並切成一塊塊，將燕麥片泡在水裡10分鐘後，與紅薯一起放進電鍋中蒸熟，留到後面用。
2。把蒸熟了的紅薯、燕麥片和低脂牛奶、砂糖放到果汁機中打勻就可以了。
點評：燕麥片含有豐富的可溶性膳食纖維質，與同時具高纖維質的紅薯一起食用，不僅口感佳，味道好，最重要是能增加飽足感，潤腸通便，是極好的減肥食譜。
四、酸奶紅薯泥
材料：黃心紅薯1根、果粒酸奶（或者普通酸奶）適量、鮮奶油（或者鮮牛奶）2大匙。
做法：
1。把紅薯洗乾淨後蒸熟，把蒸熟了的紅薯去皮並用湯匙摁成泥樣，最後加入鮮奶油充分攪拌均勻；
2。把紅薯泥放到盤裡，接著將酸奶淋到紅薯泥上面，如果你喜歡，還可以撒上喜歡的水果、乾果之類的東東。
點評：酸奶可以把牛奶里的乳糖和蛋白質分解，從而更加容易為人體消化和吸收；而紅薯含多種維生素，有滑腸作用，可減少脂肪吸收，而且食紅薯還可以增加飽腹感，降低進食的欲望，達到減肥變輕盈的目的。
一周水果減肥食譜 7天狂瘦15斤
周一：木瓜 黃色水果
周一是每個上班族妹子最傷不起的日子，面對堆積如山的工作頭疼不已，為了讓自己在工作中擁有充沛的精力，這時來一杯「橙色心情」的木瓜汁，是為自己開啟一天正能量模式的最佳飲品，同時木瓜中含有豐富的木瓜酵素，它們可以分解蛋白質和糖類，同時還可以通過分解脂肪而去除身體中的贅肉，達到減肥瘦身的目的。
周二：藍莓 藍色水果
藍莓含有大量的抗氧化物質OPC的花青素，是非常有名的抗氧化之王，能夠保護人的視力，同時還有豐富的糖、酸、維生素C、礦物的元素，並且還能為人體起到非常好的保健作用。除了這些作用，藍莓還擁有豐富的果酸，熱量非常低，儘管是多吃也不用擔心脂肪，對於減去下半身的贅肉有著非常大的作用，非常適合久坐族們食用。
周三：青蘋果 青色水果
蘋果是公認對身體最好的水果之一，俗話說每頓飯後吃蘋果，醫生不會來找我，可見蘋果有著非常好的防治疾病作用，同時還有調節人體腸運動通便的作用，另外蘋果的熱量非常低，還有豐富的果膠和食物纖維素，能加速人體的新陳代謝，消耗體內多餘的脂肪，是非常好的減肥食物。
周四：獼猴桃 綠色水果
獼猴桃擁有多種礦物元素和維生素，其中蛋白質含量為每百克果肉含1.6克，極其豐富，熱量低且含水量大，是眾多周知的「VC果王」，而且獼猴桃脂肪含量低，食物纖維豐富，對於治療肥胖症有著非常好的輔助效果，可以讓人體在得到前面營養的條件下，達到瘦身的目的。
周五：番茄 紅色水果
番茄含有15種左右的礦物質，還含有豐富維他命C含，一個中等大的番茄，就能補充人體一天對於維生素C的需求，同時它豐富的果膠等食物纖維，能讓人體迅速產生飽腹感，還能促進人體脂肪的代謝，消除便秘，是減肥中非常顯著的水果。
時下最熱的減肥食譜
首先把胡桃打開，把其中的瓤拿出來，並將它浸入水中，稍微變軟後就把表面的薄皮去掉，再搗碎。
兒童減肥食譜有哪些？ 四大減肥食譜
製法：先切好冬瓜然後用沸水滾一下撈出瀝乾。鍋內放油燒至6成熱下蔥段、薑片，放入乾貝煸炒放湯燒沸5分鐘，然後放入冬瓜煮熟之後放精鹽、味精、料酒調味，翻炒均勻即可出鍋裝盤食用。