時下最熱的減肥食譜

一、胡桃粥

原料:糯米,胡桃5個,紅棗1個,鹽或糖。

做法:

1、首先把胡桃打開,把其中的瓤拿出來,並將它浸入水中,稍微變軟後就把表面的薄皮去掉,再搗碎。

2、把紅棗切開,去掉裡面的核,然後將紅棗肉放進水中浸泡,再取出來弄碎。

3、然後將所有的食材一起放進鍋中,倒進適量的水煮。等到全部食材都煮熟了以後就按自己的口味放入鹽或者是糖來調味,完成。

二、紫薯雪梨蜂蜜水

材料:梨2個、紫薯1/4個、水適量、枸杞適量、蜂蜜適量。

做法:

1、梨子削皮切小塊(我的梨偏小,個大的放一個就夠了)。紫薯切正方體的丁。

2、鍋中加水,放梨塊和枸杞煮開後,轉小火燉5--8分鐘。

3、放入紫薯丁,再小火燉5--8分鐘即可。

三、蔬果酸奶麥片

材料:蜂蜜、白蘿蔔、胡蘿蔔、砂糖、檸檬汁、水、水果、酸奶、燕麥、乾果各適量。

做法:將白蘿蔔切片,用蜂蜜醃製,胡蘿蔔磨碎加入砂糖、檸檬汁和水做成胡蘿蔔醬,將所有材料放入酸奶中攪拌食用。

功效:從每天一早就清理腸道,作為早餐還能補充營養,美味又可口,逐漸消除便秘問題。

四、紅燒冬瓜

材料:冬瓜、白糖、雞精、蚝油、鹽、老抽、生抽。

做法:冬瓜去皮去瓤,表面打上花刀改切成方塊。熱鍋下油,油熱後下入冬瓜塊煎至四面略顯金黃後,把冬瓜扒到鍋邊,中間下少許白糖炒出糖色後和冬瓜塊一起炒勻。再放入鹽,適量生抽,老抽讓冬瓜均勻上色。加一小碗水炒勻後蓋上鍋蓋,燜煮至冬瓜到熟。再加蚝油,雞精,大火收汁。起鍋撒上蔥花即可。

功效:冬瓜中含有丙醇二酸,這種物質能夠有效的抑制糖類轉化成脂肪,另外冬瓜中本來就不含脂肪,熱量也很低,對於減肥是再好不過的食物了。冬瓜中富含豐富的維生素C,並且富含鉀元素,而鉀元素是人體必需的微量元素,具有排水消腫的作用,同時含的鈉鹽比較低的,這對於高血壓,腎不好,浮腫等都有很好的療效,能起到消腫降壓的作用。

五、洋蔥番茄汁

材料:1/3顆洋蔥、1顆牛番茄、半顆檸檬。

做法:洋蔥、牛番茄洗淨,將洋蔥用鹽水泡10份鍾,加入400~500c.c。冷開水,擠半顆檸檬汁打成果汁。

功效:促進血液循環、改善臉部黯沉,適合虛寒體質。增加新城代謝,提高體內脂肪燃燒。

注意:腸胃發炎、處急性發炎期,及火氣大者不宜。

如果看到這裡還沒有解决問題,請繼續往下看:

一周水果減肥食譜 7天狂瘦15斤

周一:木瓜 黃色水果

周一是每個上班族妹子最傷不起的日子,面對堆積如山的工作頭疼不已,為了讓自己在工作中擁有充沛的精力,這時來一杯「橙色心情」的木瓜汁,是為自己開啟一天正能量模式的最佳飲品,同時木瓜中含有豐富的木瓜酵素,它們可以分解蛋白質和糖類,同時還可以通過分解脂肪而去除身體中的贅肉,達到減肥瘦身的目的。

周二:藍莓 藍色水果

藍莓含有大量的抗氧化物質OPC的花青素,是非常有名的抗氧化之王,能夠保護人的視力,同時還有豐富的糖、酸、維生素C、礦物的元素,並且還能為人體起到非常好的保健作用。除了這些作用,藍莓還擁有豐富的果酸,熱量非常低,儘管是多吃也不用擔心脂肪,對於減去下半身的贅肉有著非常大的作用,非常適合久坐族們食用。

周三:青蘋果 青色水果

蘋果是公認對身體最好的水果之一,俗話說每頓飯後吃蘋果,醫生不會來找我,可見蘋果有著非常好的防治疾病作用,同時還有調節人體腸運動通便的作用,另外蘋果的熱量非常低,還有豐富的果膠和食物纖維素,能加速人體的新陳代謝,消耗體內多餘的脂肪,是非常好的減肥食物。

周四:獼猴桃 綠色水果

獼猴桃擁有多種礦物元素和維生素,其中蛋白質含量為每百克果肉含1.6克,極其豐富,熱量低且含水量大,是眾多周知的「VC果王」,而且獼猴桃脂肪含量低,食物纖維豐富,對於治療肥胖症有著非常好的輔助效果,可以讓人體在得到前面營養的條件下,達到瘦身的目的。

周五:番茄 紅色水果

番茄含有15種左右的礦物質,還含有豐富維他命C含,一個中等大的番茄,就能補充人體一天對於維生素C的需求,同時它豐富的果膠等食物纖維,能讓人體迅速產生飽腹感,還能促進人體脂肪的代謝,消除便秘,是減肥中非常顯著的水果。

怎麼吃海帶才能減肥呢

減肥海帶食譜一:海帶肉絲蛋湯

水發海帶150克(切成細絲),雞蛋1隻,瘦豬肉絲20克。待鍋中水開後,將打好的雞蛋、肉絲及食鹽放入鍋內做成湯,再把海帶絲和味精、麻油、胡椒粉、蔥段等調料放入盤中,將湯沖入即可。這樣可保持此菜的鮮度和嫩綠色調。

減肥海帶食譜二:海帶燉排骨

主料:豬排骨300克。

配料:海帶15克。

調料:蔥段、薑片、鹽、胡椒粉少許。

操作過程

1、將豬排洗淨、瀝水,改成塊狀,放入沸水中氽一下,撈起洗淨,瀝水待用。

2、將海帶放入清水中泡約1小時,洗去雜質,瀝水切成片狀,用開水燙一下,瀝水待用。

3、砂鍋加適量水,放到中火上,放入豬排、蔥段、薑片,燒開,撇去浮沫,轉小火,燉至五成熟時,放入海帶,視豬排肉爛時,放入鹽、胡椒粉,起鍋即可。

特點:營養豐富,鮮脆味美。

兒童減肥食譜有哪些? 四大減肥食譜

製法:先切好冬瓜然後用沸水滾一下撈出瀝乾。鍋內放油燒至6成熱下蔥段、薑片,放入乾貝煸炒放湯燒沸5分鐘,然後放入冬瓜煮熟之後放精鹽、味精、料酒調味,翻炒均勻即可出鍋裝盤食用。

八款西蘭花減肥食譜!

洗乾淨西蘭花,切成小朵。鍋中水燒開放點鹽,放入西蘭花,滾上十幾二十秒,水蓋過西蘭花即可。