抑鬱症已經成為新時代男女常犯的一種病,輕微的尚可自理,嚴重的可危及生命,是人們必須關注的。尤其是現在高壓力生活,讓很多女白領患上嚴重的抑鬱症,那麼該怎麼辦呢?高壓社會女性如何預防抑鬱症呢? 中醫教授解答女性適量吃紅肉可預防抑鬱症。
雖說紅肉吃多了不利健康,然而,澳大利亞一項最新研究發現,女性適量攝入紅肉可以防止抑鬱症和焦慮症。
澳大利亞迪肯大學精神病學研究中心的菲利斯·傑卡教授對「紅肉攝入量與抑鬱和焦慮紊亂症發病率之間的關聯性」展開了深入研究。研究對象是來自澳大利亞東南部季隆市的1000多名女性。
傑卡教授說:「我們原以為紅肉可能不利於心理健康,因為其他國家的多項研究發現,吃紅肉會導致多種身體健康問題。但是,最新研究發現,紅肉其實對預防女性抑鬱和焦慮具有重要作用。」
傑卡教授對紅肉攝入量低於推薦標準的女性參試者的研究發現,這些女性罹患抑鬱症和焦慮症的危險,比攝入推薦量紅肉的女性高兩倍。即使將參試女性飲食的總體健康狀況、社會經濟狀況、身體運動水平、吸菸、體重及年齡等其它因素納入考慮範疇,少吃紅肉與心理健康問題之間的關聯性依然成立。
新研究發現,雞肉、豬肉、魚等其他動物蛋白質和植物蛋白質與心理健康之間都沒太大關聯。但吃紅肉超過推薦標準的女性也會增加其抑鬱症和焦慮症危險。傑卡教授建議,適當吃紅肉有益女性心理健康,紅肉最好選擇食草動物肉食。
通過上面我們可以深刻的了解預防抑鬱症的重要性,大家一定要保持良好的心態,多和朋友溝通聯繫,這樣身體心裡都會越發健康愉悅 。
如果看到這裡還沒有解决問題,請繼續往下看:
久坐上班族女性 容易「憋壞」子宮
子宮對於女性的重要性想必就不用小編多說了。為了自己以後的幸福生活,女性在日常工作和生活中要保護好自己的子宮。你知道長期久坐會影響到子宮的健康嗎?下面小編就來詳細介紹下:
久坐不動會「憋壞」子宮
長時間坐著,女性的盆腔容易充血,導致附件和宮頸的血液循環不暢通,而且長時間坐著陰部透氣不好,這兩方面的原因綜合起來就比較容易發生感染,導致宮頸炎、宮頸糜爛、宮頸肥大、宮頸息肉等。
而且,宮頸自身不會感覺到疼痛,因為宮頸神經支配屬於內臟神經系統,對疼痛根本不敏感,因此有了炎症等不適後,女性自身往往不能及時發現,容易忽視。
要保護好宮頸,首先要改掉久坐不動的壞習慣。尤其是辦公室的白領女性,不妨在電腦里安裝一個提示的小軟體,每到一小時就提醒自己起來活動一下,這可以緩解盆腔充血對宮頸血液循環的影響,同時讓宮頸透透氣。
據世界衛生組織統計,有宮頸糜爛的女性患宮頸癌的可能性要比一般女性高5~10倍。在婦女的各種惡性腫瘤中,宮頸癌的發生率僅次於乳腺癌,位居第二。所以說,女性保護好宮頸很重要。
平時也不要吃太多辛辣食物,刺激宮頸,同時建議半年做一次婦科檢查,有宮頸疾病要及時治療。
女性如何呵護子宮
1、積極避孕。
據調查,因宮外孕(宮外孕吃什麼藥)墮胎3次以上,子宮患病及發生危害的可能性顯著增加。如果反覆多次人工流產,很容易造成宮腔感染、宮頸或宮腔粘連,導致繼發性不孕。
2、不要縱慾亂性。
性生活放縱,尤其是與多個男子發生兩性關係,子宮則是首當其衝的受害者。如不潔的性交,病原體可經陰道進入子宮腔內,引起子宮內膜感染,甚至會引發陰道炎(陰道炎吃什麼藥)。
3、嚴防產後宮脫。
產後不注意休息,經常下蹲勞動或乾重活,使腹壓增加,子宮就會從正常位置沿著陰道向下移位。
4、減少高脂食物。
高脂肪食物促進了某些激素的生成和釋放,而子宮肌瘤的形成與大量雌激素刺激有關,堅持低脂肪飲食,要多喝水、按照最新推出的4+1金字塔膳食結構來攝取必要的營養。忌食辛辣、酒類、冰凍等食品。
5、注意觀察月經、白帶是否正常。
如發現白帶增多,經期出血異常要及時就醫,並作相關的檢查,做到早發現早治療。
5大因素影響壽命 日常4個小動作能增壽
人到老年,韌帶開始僵化、肌肉延展性變差、骨骼退化、整體機能都在衰減。很多老年人開始變得倦怠,更不願意出門活動。影響長壽的習慣有哪些呢?那麼如何才能長壽呢?下面為大家推薦了一系列保健小動作。它們練習起來不受場地限制,只要有空就可以做,而且簡單易學,穿插在看電視、刷牙、穿衣服等生活間隙里練習一下,就能讓老年人從頭到腳、從早到晚都得到鍛煉。
一些影響壽命的重要因素:
房間視野開闊:增壽2年
研究表明,開闊的視野能改善情緒、緩解壓力、變得樂觀,以保持健康體魄。如果你不喜歡窗戶外的風景,則可以在室內觀風景——以最喜歡的風景畫或照片取而代之。
生活亂七八糟:減壽1年
當我們生活在一片混亂中的時候,大多數人都感覺壓抑沮喪。這種混亂可能是家裡物件胡亂擺放,或者債務繁多。由此產生的壓力會導致心率和血壓升高,有害健康的應激激素水平也隨之提升。
結婚:增壽7年
美國研究表明,與不結婚的人相比,婚姻生活幸福者更少出現經濟問題、身心健康問題,即使生病,康復速度也更快。
和諧性生活:增壽4年
和諧性生活有益健康。射精能幫助男性降低前列腺癌風險。而女性性生活不正常容易導致心臟病危險增加。
養寵物:增壽2年
美國一項研究表明,飼養寵物的人較少看醫生,也較少發生抑鬱。撫摸或與寵物在一起,可以降低心率和血壓水平。
日常四個小動作能增壽
1.如廁時進行叩齒運動。
叩齒運動即上下牙相互輕輕叩擊,能夠強化牙床、牙齦、牙根,增強牙齒力量。這個小動作還可以促進口腔唾液分泌,幫助消化。而且,比較適合在如廁時練習,因為從中醫上來講,排尿時人的腎氣流瀉,此時叩齒有助固攝腎精、強壯骨骼。
2.早晨起床前做做伸展運動。
把雙臂緩緩伸到頭頂上方,雙手交叉,伸個懶腰。這個動作能夠鍛煉手臂肌肉和手腕力量,促進人體血液回流。但需要注意的是,動作一定要柔和、緩慢,不然很可能傷到肌腱。而且人剛睜開睡眼,需要幾分鐘的清醒過程,從臥位到坐位也要有個適應時間,慢起、慢坐都很重要。另外,做伸展運動前可以揉搓一下關節,熱熱身,不要讓身體一下子緊張起來。
3.刷牙時練習提肛。
吸氣時收腹、提肛,呼氣時放鬆肛門。此動作連做10~20次,可加強提肛肌的力量,對控制老年人因肌肉鬆弛造成的大小便失禁有效。而且,能夠緩解痔瘡和便秘。另外,做完這個動作還可以配合練習腹式呼吸,效果加倍。
4.穿衣時做做擴胸運動。
雙手自然下垂,在背後交握,然後伸直手臂,挺起胸部。此動作一般重複10次即可,能夠鍛煉胸部肌肉,增加肺活量,幫助人體呼出更多廢氣,吸入更多氧氣。而且,還可以放鬆脊柱和背部肌肉。但需注意,有心腦血管疾病的老年人,做擴胸運動時可能會加快心率,應放慢速度,幅度也不要太大。
練習這些小動作都要牢記循序漸進的基本原則,不能操之過急。另外,有基礎性疾病的人,如心腦血管疾病、糖尿病的老年人,做這些動作時要量力而行,根據自己的身體狀況做適當調整。
老人每天簡單兩動作 能延年益壽
老年人身體素質的下降讓他們很容易受到疾病的侵襲。為了在老年的時候避免受到各種疾病的困擾,對一些養生知識要引起重視。下面我們就一起來看能保健養生的兩個動作,達到防病強身的目的。
WiFi輻射到底有多大 白領吃什麼防輻射
5名丹麥女中學生將水芹種子分別放在有WiFi(無線網絡)發射器和無WiFi發射器的房間裡培育,12天後發現,普通房間裡的種子正常生長,而在有WiFi房間裡的種子卻變成了褐色,有的甚至死亡。這不免讓人擔憂:WiFi同樣也會影響人體健康嗎?