更年期女性保持性生活的好處
1、 有利於愉悅身心。
正常的性生活可以讓人精神好，心情愉快，食慾增加，睡眠良好，同時在性性生活的財是，肌膚相親，呼吸和心跳增加一倍以上，血壓也會上升，可以使身體得到一次鍛煉。
2、 有利於防治婦科疾病。
男人精液中的一種物質可以殺滅一些細菌，有正常性生活的女性，由於丈夫的精液有規律的進入陰道，隨之流入子宮，可起到消毒殺菌的作用，防止或減少陰道炎，子宮內膜炎，輸卵管炎的發生。
3、 有利於防止性器官萎縮。
性生活正常的女性，其性器官由於不官的受到接觸擠壓等刺激，可維持良好的功能。
4、 有利於健康長壽。
調查統計，中年喪偶或獨身未婚的人其壽命比有溫暖家庭和正常性生活的人要短得多，由此可見，中年女性維持正常的性生活對身心都有很大的好處。
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男性進入更年期的八大前兆
皮膚鬆弛、瘙癢。
更年期男性的皮膚變鬆弛，肌肉也不如年輕時強健有力，與中年男性吃得多、動得少以及新陳代謝紊亂有關。可多攝入富含碘和不飽和脂肪酸的海產品，如海帶、紫菜等，促進新陳代謝，保護皮膚，以防患上該年齡多發的皮膚瘙癢症。
內分泌紊亂。
男性更年期雄激素減少，導致內分泌失調，表現為記憶力減退、易疲勞、頭暈心慌、渾身不適。可多休息，給自己減壓，規律飲食，堅持體育鍛煉。若仍未緩解，並有兩側甲狀腺腫大、眼球突出、眼睛凝視等症狀，要懷疑甲亢的可能。
泌尿系統症狀。
不少更年期男性有尿頻、尿急、排尿困難、夜尿增多等症狀，與雄激素水平失調引起的前列腺增生有關。需治療前列腺增生，並注意飲食清淡，戒菸限酒，少食辛辣。急性膀胱炎、尿道炎、腎盂腎炎等也可出現類似症狀，需請醫生鑑別。
性生活質量差。
雄激素水平下降會導致性慾減退、性活動減少、勃起硬度下降等情況。可多吃一些能改善和增強性腺功能的食物，如羊肉、蝦、核桃、芝麻等，並注意性生活不宜過度，以不感覺疲憊為準。
精神脆弱。
更年期男人常會敏感、急躁、易怒；情緒低落，有不安或恐懼、孤獨感；做事缺乏信心。美國心理學會建議，更年期男性不要自責，找家人或信任的朋友傾訴，並參加一些能讓自己有成就感的活動。若對平時感興趣的事情沒興趣了，應考慮抑鬱症的可能，最好到精神科就診。
心血管功能不穩定。
更年期男性血管彈性變差、動脈硬化等問題相繼出現，易表現出面部潮紅、出汗、心悸、頭痛等症狀；還易出現呼吸困難、手足麻木等症狀。可適度攝入改善心血管功能的食物，如桑葚、龍眼、大棗、山藥、核桃等。若經常出現呼吸短促、胸悶氣短，最好警惕動脈硬化、高血壓等更年期高發疾病。
消化不良。
表現出食慾減退、腹脹、口苦泛酸、便秘、腹瀉等症狀。應注意均衡飲食，少吃多糖、多鹽、多油的食品，多吃水果、蔬菜。若出現上腹疼痛不適、噁心嘔吐，或排便次數增加、便中帶血或黏液等症狀，應考慮胃腸道惡性腫瘤的可能性，及時到消化科就診。
腰腿關節痛。
更年期男性會出現駝背、關節疼痛、腰酸腿軟等。可補充富含蛋白質和鈣質的奶類和豆類食品。若飲酒過量、勞累過後關節疼痛加劇，伴有發熱、乏力、心率加快等，要警惕痛風的可能。
得了更年期綜合徵能吃蓮子嗎
蓮子性平味甘澀，有補脾止瀉，養心安神，益腎固精的功效。
適應症：更年期綜合徵，白帶過多，功能性子宮出血，月經量多，腎虛遺精，年老體弱，心悸失眠，健忘，癌症，高血壓，慢性腎炎。
蓮子肉中營養很多，蓮子煮熟了吃，健脾益腎的作用很明顯，所以適宜脾腎不足所致的更年期綜合徵以及功能性子宮出血，白帶過多，月經量多諸症患者補益食療之用。
將蓮子蒸熟後吃，可益氣健脾，可用於治療慢性腹瀉，腎虛遺精，子宮脫垂等症。
蓮子有清心安神及健腦的作用，適用於心煩失眠，心悸多夢患者食療之用。
推薦食譜：蓮子糯米粥
用料：糯米，鮮蓮子，鮮百合1頭，白糖適量，紅棗等各適量。
做法：
1、將干紅棗用水泡發後洗淨，放在鍋中煮透，撈出去皮去核，鮮百合洗淨，鮮蓮子剝去紅衣，切去兩端捅去苦心。
2、將去皮去心的蓮子洗淨放在大碗內，再放上皮去核的紅棗，放蒸鍋內蒸熟透。
3、將糯米中的雜質去掉，淘洗乾淨，放在鍋中，加入適量的水，用大火燒開後放上蓮子紅棗，改用小火燜一會再放入 洗淨的百合，輕輕攪拌，再燜15分鐘即可停火，加入白糖攪勻後盛入小碗即可食用了。
說明：糯米，紅棗均為益氣補脾之物，百合可清心安神，與蓮子同食，適用於更年期綜合徵之腰痛頭暈，四肢乏力，夜尿量多及心煩失眠等症。
蜜汁蓮子
用料：干蓮子，白糖，蜂蜜，桂花等各適量。
做法：
1、選用去皮去心的干蓮子，淘洗乾淨，放在水中浸泡兩個小時，撈出放壓力鍋中在大火上燒開後，改用小火燜至8成熟出鍋。
3、將燜好的蓮子放在盤內，加入白糖和蜂蜜拌勻後放蒸鍋內大火蒸至酥軟，撒上一些桂花即可上桌食用。
蓮子燉豬肉
用料：蓮子肉，龍眼肉，瘦豬肉，蔥姜，料酒，香油，鹽，味精等各適量。
做法：
1、將瘦豬肉切成小塊，蓮子，龍眼洗淨備用。
2、砂鍋內加水適量，放上豬肉塊，蓮子，龍眼，料酒，薑絲，蔥段，鹽，大火燒開，改用小火燉至肉塊爛熟，放點味精，淋上香油即可。
說明：豬肉性平，有滋補腎陰，滋養肝血，潤澤肌膚，龍眼性溫，功能補心健脾，養血安神，食用本湯，可補脾益腎，養血安神，適宜更年期綜合徵，失眠健忘，面色蒼白者。
男人更年期的普遍年齡多少歲
男性更年期由睪丸功能退化所引起的。而睪丸的退化萎縮是緩慢漸進的，性激素分泌減少也是緩慢的，精子的生成在更年期也不完全消失，而男性更年期來得較晚，出現的時間很不一致，發病年齡一般在55-65歲左右，臨床表現輕重不一，輕者甚至無所覺察，重者影響生活及工作，患者感到很痛苦。
更年期症狀 女性更年期有哪10大表現
早期症狀有閉經、月經不規則、萎縮性陰道炎、潮熱伴出汗、血壓增高。