人不管是學習上或者是生活上難免會遇到或多或少的壓力，關鍵是看你如何去宣洩自己的壓力，在日常生活中，有壓力在所難免，那麼如何有效緩解自己的壓力，保持身心的平衡呢？下面一起來看看吧。
1、面對現實
很多人在工作上或生活上遇到不開心的事，而得不到適當的處理往往會鑽牛角尖，導致自己給自己帶來很大的壓力，其實，在失意中，積極面對現實，客觀地看待每一件事，對待成功與失敗都應以一顆平常心去面對，這樣能使自己的心情變得舒暢，這樣就能消除壓力。
2、親近自然
當大家感覺到壓力壓得透不過氣時，可以嘗試放下工作親近大自然，呼吸大自然的清新空氣，看著美麗的風景，在大自然的擁抱下，你會覺得很放鬆，完全陶醉在大自然的洗滌中，全身的疲憊和壓力全一去無蹤，回到家後，會讓自己得到很好的睡眠。
3、情感宣洩
將不開心的事自我壓抑，會引起心理很大的壓力，宣洩是一種很好的減壓方式，可以將內心的鬱悶、煩燥等不良情緒宣洩出去，這樣可以減輕和消除心理的壓力，可以避免身心受到打擊或精神免受到崩潰，感到煩惱時，可以找個好朋友將你內心的煩惱或痛苦傾訴出來，或大哭一場都可以使你的心情感到舒暢很多。
4、良好睡眠
睡眠不足而引起的精神疲憊，也使很多人出現亞健康，所以，良心睡眠對減壓有很大的好處，當然，良好的睡眠環境也很重要，在睡前不看任何電視，用溫水泡腳後，喝一杯熱牛奶，放些令人放鬆的音樂，這樣可以幫助進入深度睡眠，令自己獲得良好的睡眠質量。
5、洗澡
不論是泡澡還是溫泉浴，或者桑拿浴還是冷水澡，通過對皮膚與血管的刺激，可達到舒緩壓力的作用，白領們下班回到家不妨泡泡澡，可讓身心得到放鬆。
6、做有意義的事
心理健康的保持，可以通過給自己做一份人生規劃，把自己想做的事情、期望的事情、想挑戰的事情等等都規劃進去，包括近期以及遠期的，然後再有目標地前規劃的道路前進，通過做這些有意義的事情，來保持心理上的健康。
7、推移時間遺忘法
很多人都說：時間是解決問題的最好辦法。在生活中，我們總會因為各種各樣的事情而感到不愉快。我們要積極遺忘不愉快的事情，及時修正自己的認知觀念，不要讓痛苦來牽絆著你的心情。
8、聽音樂減壓
輕鬆的音樂可以緩解壓力，讓你的心情得到放鬆。在感到壓力山大的時候，不妨聽一些舒緩的音樂，讓身體進入一种放松的狀態。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
夏日如何有效護膚 教你變身精緻的豬豬女孩
護膚是女孩子一生都要做的功課，只有掌握正確的方法，才能達到護膚的效果，那麼，護膚應該養成什麼習慣呢？如何才能有效護膚？下面一起來看看具體的方法吧。
1、認真清潔肌膚
清潔肌膚對於整個護膚過程中來說都是十分關鍵的，當我們在外一天下來，空氣中都有可能存在許多塵埃或廢氣類的有害物質，臉上都會有許多灰塵和污垢，所以，平常想要改善肌膚，千萬不要忽視臉部的清潔哦。洗臉的時候也不要過於敷衍，要輕輕按揉臉部幾分鐘直到洗乾淨為止。
2、保持充足穩定的睡眠
現在許多年輕人都喜歡或是已經習慣了熬夜，到了晚上遲遲都不想要睡覺，從而第二天早上精神狀態又不好。其實，熬夜不僅僅會危害身體健康，並且還會影響你的氣色和肌膚健康。長期熬夜睡眠不足的人群，臉色一般都不是特別好。所以，如果你皮膚太差，首先要做到保持充足和穩定的睡眠，再來談護膚哦！否則，用再好的護膚品也白搭。晚上是臉部放鬆的最佳時候，在睡前可以使用專門的晚霜來為皮膚增加營養，適當按摩一下能更好吸收。
3、補充維生素c
維生素c是延緩衰老的重要成分，因此，想要延緩衰老保持皮膚緊緻，就要經常補充維生素c。其實我們要多吃水果，水果中含有豐富的維生素c。其次也可以適當的吃一些富含維生素c的保健品，但是要堅持適量原則，畢竟保健品吃太多也不太好。
4、注意護膚手法
女生們每天都會堅持基本的日常護膚。但是，不要以為把護膚品抹在臉上就可以了，還要搭配上相應的手法，以促進護膚品的吸收。我們在使用護膚品的時候要注意按摩，而且要採取自下往上抹的方式，這樣可以使皮膚更加緊緻，減少鬆弛。
5、眼部保養不可少
有時候皮膚看起來給人很差的感覺，或許與眼部眼周肌膚也有很大關係哦。現在很多人喜歡玩電腦玩手機，加上熬夜，黑眼圈或眼部細紋就更容易出現了。有黑眼圈或細紋很容易給人皮膚不好的感覺，所以，想要讓皮膚狀態變好，眼部的保養也不可少哦。平常要好好護理眼部，穩定塗抹適合自己的眼霜，多為眼部按摩來緩解疲勞。
6、適當去角質
除了敏感肌以外，去角質還是很重要的，最好定期進行。一般皮膚外面都會有一層角質層，如果角質層太厚很容易影響皮膚對護膚品的吸收，同時皮膚也會變得沒有光澤，甚至出現皺紋的情況。但是，無論是什麼膚質，去角質也不宜過於頻繁哦，主要根據自己的臉部情況來決定去角質的周期。
夏季紫外線強傷皮膚 這幾個防曬技巧必須掌握
炎熱的夏季的太陽光也是十分強烈的，這時候防曬對於很多女性朋友們來說就顯得非常重要了。女性在出去工作或者是逛街的時候如果沒有及時的做好防曬工作，皮膚就很容易被曬傷或者是被曬黑，夏季了解一些防曬小技巧是很重要的。
夏季紫外線強傷皮膚，這幾個防曬技巧必須掌握
1、喝番茄汁
女性朋友們可以在早上起床之後就喝番茄汁，這樣可以幫助我們的身體更好的工作，番茄汁裡面含有大量的水分，還有比較豐富的蛋白質和維生素等物質，是一種比較護膚的產品。此外，經常食用番茄還有很好的防曬效果。德國一個科學家經過研究證明，如果每天都食用一些番茄的話，那麼被曬傷的幾率降會大幅度的降低。如果把番茄汁塗抹在臉上十幾分鐘，再用水把番茄汁清洗，可以很好的改善被曬傷的皮膚。
2、塗抹防曬霜
炎熱的夏天已經來臨，防曬霜就成了很多女性朋友們的生活必需品，在出門逛街或者是在外玩耍的時候都可以塗抹一些防曬霜。防曬霜可以防止皮膚被曬傷，防止皮膚斑點的出現。女性朋友們在購買防曬霜的時候，最好是購買可以補水的防曬霜，因為夏天如果不補水的話，就很容易脫水的，建議在出門半個小時之前塗抹。
3、不要吃感光食物
夏天的時候儘量不要食用感光食物，比如香菜、醬油、白蘿蔔和韭菜中都是一種感光食物，如果食用的太多的話，經過太陽的照射，皮膚就很容易長一些斑點，進而引起夏季陽光對皮膚的傷害。
4、選擇清涼的護髮素
大多數的朋友都知道我們的皮膚是要防曬的，但是，我們不知道的是我們的頭髮也是需要防曬的。在夏天的時候氣溫相對比較高，所以這時候我們身體的代謝速度也會加快，可以明顯的發現頭部的皮脂分泌相對來說會很旺盛，發質也因此會比較敏感和脆弱。建議女性朋友們一定要選擇一個適合自己的防止頭髮曬傷的防曬產品。儘量選擇清涼的護髮素，清涼的護髮素可以很好的保護頭髮被曬傷的危險。
溫馨提示
建議女性朋友們也要做好曬後修復工作，如果我們平時喝酸奶的話，可以用棉棒沾一點酸奶然後把它塗抹在臉上，這樣可以很好的淡化因為太陽暴曬而出現的曬斑，效果很好的。
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