中醫學早就指出：「婦女以養血為本。」女性嚴重貧血者還極易過早發生皺紋、白髮、脫牙、步履蹣跚等早衰症狀。因此，女性養生指南中女性除了補血之外，更要注重自己的「養血」。
一、經常參加體育鍛煉
特別是生育過的女性，要積極參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，每天至少半小時，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、氣功、跳舞等，吸收新鮮空氣，增強體力和造血功能。
二、經常保持樂觀情緒
心情愉快、性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力，而且有利於身心健康。同時還能促進體內骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。
三、注意加強飲食調理
日常應多吃些富含「造血原料」的優質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養食物，如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗以及新鮮的蔬菜、水果等。
四、學會科學生活方式
養成現代科學健康的生活方式，如戒菸少酒、不偏食、不熬夜、不吃零食、不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。保證有充足的睡眠及充沛的體力，並做到起居有時，娛樂有度，勞逸結合。
女性朋友們只有加強了自己的造血功能，才能面色紅潤，氣色好！
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
揭秘孔雀公主楊麗萍的保養秘方
從1979年的《孔雀公主》結緣孔雀，到1986年的《雀之靈》一舉成名，再到如今美輪美奐的《雀之戀》，楊麗萍已如孔雀一般留於我們的心中！為達到這樣的完美藝術效果，她常年保持著完美的不老容顏和纖細身材。
養顏：《本草綱目》是秘方？！
雖然年滿54歲，但歲月在楊麗萍的臉上並沒有留下那麼多的痕跡。雖然她臉上幾乎沒怎麼化妝，但皮膚依然顯得很白、很細。楊麗萍與大家分享心得：「早上喝豆漿，晚上喝蜂蜜，平時做點運動出汗，這對皮膚是最好的。而且什麼都要吃，不能挑食，這樣才能有能量，尤其多吃菠菜、西紅柿。其實我都是看的《本草綱目》，大家都可以去看看，上面都記錄得很詳細具體。」
楊麗萍偶爾還會進行「藥補」，她說這會使她的身體處於良好的狀態，還使得她的一頭長髮亮麗健康。而藥方就來自《本草綱目》，她說：「我經常看《本草綱目》，吃什麼養發，吃什麼養顏，裡面什麼都有，它可是我們國家非常寶貴的一筆財富。」
楊麗萍一天所吃的東西很簡單：早上9時喝一杯鹽水；9時至12時喝三杯普洱茶；中午12時吃午餐，只是一小盒牛肉、一杯雞湯和幾個小蘋果；傍晚吃晚餐，只有兩個小蘋果和一片牛肉。楊麗萍說：「我的一日三餐很簡單，但從不節食，吃素菜是可以持續的、效果非常好的減肥方式，我不吃米飯倒是真的。」楊麗萍還非常大方地公開了自己的另一個保養秘訣：「運動，要讓自己出汗。」
特別的女性保養秘方
楊麗萍：每天晚上臨睡前，拿7個大棗，開7個小孔，把枸杞放進去，在溫水裡泡上一夜，然後第二天早上煮半個小時後喝那個汁水，對女人的內分泌很好。我現在很少用化妝品，從不進美容院，到哪裡去基本上是素顏。護膚品用一些最簡單的，你看我從不代言化妝品廣告，我代言一點床上用品就好了。
怎麼保持身材？
楊麗萍：主要靠運動，天天都跳舞，一出汗你身體裡面很多酸性毒素就被排掉了。很久不運動的話，你的細胞是死的。
飲食方面有什麼要注重的呢？
楊麗萍：要吃辣椒，比如重慶火鍋。吃辣椒會刺激細胞的更新。可以喝點紅酒，一定要喝豆漿，最好是今天黃豆漿，明天黑豆漿，這樣兌著喝。還有果仁，比如剝好皮的松子，超市裡一袋一袋的，清肺非凡好。但不要天天都吃一種，可以今天這樣，明天那樣，要有計劃地吃。我家裡就是，牆上一排透明的罐罐，裡面全是甘草、菊花、綠豆、黃豆、核桃、黑芝麻、白芝麻、葵花籽還有南瓜籽，五穀雜糧，很漂亮，都得排著隊吃。
還有一個是喝茶，普洱茶一定要喝。我有時候會擠一個檸檬，用最古老的方式把檸檬汁擠出來，裡面放點蜂蜜，跟打豆漿一樣，這裡面有一種樂趣，那種感覺非凡好。總之我覺得一個人要對生活充滿愛好，充滿好奇，你就會非凡快樂。精氣神要保持住。
經期同房致不孕！警惕經期同房
生育期健康女性的陰道內有大量正常寄殖菌，菌群之間形成了一種平衡，既限制了這些細菌的大量繁殖，同時又建立了陰道的自然防禦機能。而菌群的平衡也影響著陰道的內環境。一旦在某些因素的影響下，如體內雌激素含量下降、不潔性生活、致病細菌及其他病原微生物的大量侵入等，都可以使陰道PH發生改變，使陰道的自然防護被破壞。
經期同房極容易引起月經病和生殖器官的炎症。當被帶入的細菌不能被陰道的自潔作用所消滅和限制時，就會在陰道內大量繁殖，破壞陰道內正常菌群的平衡，成為優勢菌，從而引發炎症。
女性月經期，阻止細菌上行感染的抵抗力減弱，此時性交，會促使雙方生殖器所攜帶的細菌上行，而導致上行感染，造成各種生殖器官的炎症。加之經期盆腔充血，陰道與宮腔又有積血，都是細菌繁殖的良好培養基，使感染更易於蔓延和加重。因此經期性交是促進生殖道感染與炎症蔓延的誘因，極容易引起月經病和生殖器官的炎症。
經期同房，嚴重時還會對今後生育造成影響。一旦輸卵管發生炎症，嚴重的會造成其自身的堵塞，精子不能通過阻塞部位到達輸卵管的外側段，等候在這裡的卵子無法受精，造成不孕症。當女方興奮達到高潮的時候，子宮要發生收縮，此時已脫落在子宮腔的內膜碎塊即可隨子宮收縮的壓力而進入輸卵管，沿輸卵管進入腹腔、盆腔，無論落到哪一個地方都會就地生長，發生子宮內膜異位症。這種病可以引起輸卵管與子宮、盆腔發生粘連，也能引起卵巢表面肥厚以及發生血液貯留，既可破壞正常的卵子的發育成長，也影響排卵，所以最後也會造成不孕。
經期同房也會造成宮外孕。即使輸卵管阻塞較輕，精子能夠擠過狹縫到達輸卵管外側段使卵子受精，但受精卵生長後，會比精子大十幾倍，不能通過狹縫進入子宮腔，只能附著在輸卵管上，造成宮外孕。
經期同房，還會使女性生殖器官長時間充血，導致經血增多，經期延長，甚至發生子宮內膜逆流入盆腔引起子宮內膜異位症。
總之，月經期同房，對婦女健康有很大危害，勸慰大家千萬不可圖一時之快而留下終生的遺憾。
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