與失眠症恰恰相反，嗜睡症整天昏昏欲睡，導致嗜睡症的原因有很多種，患者如果可以對症下藥，相信嗜睡症定會離你遠去，其實，除了接受藥物治療，嗜睡症患者還可以採取飲食調節，下面向大家介紹一下嗜睡症患者在飲食上應該注意的一些事項。
1、牛奶不能單獨喝，白天經常犯困、乏力嗜睡食療不能單獨喝牛奶，否則可能越喝越困。如果你要喝牛奶，應在加熱的牛奶中加入茶或咖啡，也可放入提神的薄荷葉，薄荷油有助於血液循環，減少白天犯困。
2、飲食要清淡，遠離寒涼油膩；乏力嗜睡食療一定要注意保持飲食清淡，不可過多飲酒，也不可多食寒涼、油膩、粘滯的食品，這些會加重消化道負擔，減少大腦的供血量，從而使人產生乏力嗜睡症狀，導致學習和工作效率下降。
3、早餐不可以不吃，很多人早上不吃早餐，這會造成了大腦供糖不足，注意力不易集中、昏昏欲睡。其實，早餐一杯牛奶外加幾片麵包是不錯的選擇。但牛奶最好別空腹喝，一定要與澱粉類食物結合。
4、增加蛋白質的攝入，如適當增加魚類、雞蛋、牛奶、豆製品、豬肝、雞肉、花生等富含蛋白質的食物。
5、多食新鮮的水果蔬菜，「當春之時，食味宜減酸益甘，以養脾氣」，所以春天來臨要注意多食鹼性食物，中和體內酸性產物，消除疲勞。不可多食寒涼、油膩、粘滯的食品，更不可過多飲 酒。最好每天多吃些新鮮蔬菜和水果。蔬菜中含鹼量較多，多吃蔬菜水果對改善嗜睡非常有幫助。
6、補充維生素，如維生素C有製造細胞間粘連物質的作用，對人體細胞的修補和增長很有幫助；B族維生素有防止神經系統功能紊亂，消除精神緊張的作用。
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嗜睡症需要注意的飲食原則是什麼？
我們大家都知道，如果長期睡眠不足的話，會對人體產生很多種危害，但是，與之相反，如果一個人睡覺過多的話，對人體的健康也是極為不利的，而貪睡是嗜睡症的一個主要症狀。下面就為大家介紹一下嗜睡症患者需要注意哪些飲食原則。
一、增加蛋白質的攝入，如適當增加魚類、雞蛋、牛奶、豆製品、豬肝、雞肉、花生等富含蛋白質的食物。
二、多食新鮮的水果蔬菜：「當春之時，食味宜減酸益甘，以養脾氣」，所以春天來臨要注意多食鹼性食物，中和體內酸性產物，消除疲勞。不可多食寒涼、油膩、粘滯的食品，更不可過多飲酒。最好每天多吃些新鮮蔬菜和水果。蔬菜中含鹼量較多，多吃蔬菜水果對改善嗜睡非常有幫助。
三、補充維生素：如維生素C有製造細胞間粘連物質的作用，對人體細胞的修補和增長很有幫助；B族維生素有防止神經系統功能紊亂，消除精神緊張的作用。
嗜睡的日常保健在飲食上要營養豐富，多食含蛋白質的食品以及富含維生素的新鮮水果和蔬菜，尤其是水果的營養豐富，味道鮮美，男女老幼，人人愛吃。吃些水 果，不僅能增加營養，幫助消化，補充維生素和礦物質，而且水果還有一些特殊的醫療作用。所以，多食含有豐富維生素的食物和蔬菜，對解除嗜睡很有幫助。
嗜睡多吃魚肉、瓜果蔬菜
1、多吃魚肉
吃什麼能在疲倦時集中精力學習？專家指出，多吃魚有健腦作用，對記憶有好處，而且魚肉不會增加脂肪的堆積。科學研究發現，牛肉、雞肉等瘦肉富含蛋白質，它們的能量高、脂肪少，經常食用能使人有效保持旺盛的精力，還不用擔心肥胖的問題。
2、多吃瓜果蔬菜
易疲勞嗜睡吃什麼，多吃一些富含維生素的時令蔬菜和水果有利於保證嗜睡症患者膳食結構平衡，對於維持他們的身體正常功能、保持旺盛精力有積極的作用。
嗜睡症會出現什麼症狀
相信很多人都會出現白天睏乏想睡覺的症狀，而對於嗜睡症這個神經功能性疾病，相信大家也有聽說過吧。那麼嗜睡就一定是患上了嗜睡症嗎，大家是否知道嗜睡症會有哪些症狀嗎？
嗜睡症該多食什麼
嗜睡症的人通常在白天無聊、沉悶、單調的環境下出現昏睡的狀態，但這種狀態如果出現在駕駛時，就會嚴重威脅人的生命。但其實，有些食物是可以改變心情，使自己精力集中點的，那麼，嗜睡症的患者該多食什麼呢？