嗜睡症的人通常在白天無聊、沉悶、單調的環境下出現昏睡的狀態,但這種狀態如果出現在駕駛時,就會嚴重威脅人的生命。但其實,有些食物是可以改變心情,使自己精力集中點的,那麼,嗜睡症的患者該多食什麼呢?
大家都知道,香蕉是一種快樂的水果,多食香蕉能使心情愉快起來,使自己不處於沉悶壓抑的狀態,因此,嗜睡的朋友可以多食香蕉,既能補充鉀,鉀在人體內能夠幫助維持肌肉和神經的正常功能,因此能改善嗜睡的狀態。
其次,還建議嗜睡的朋友多食草莓,草莓也是能改善心情的,而且草莓富含維生素C,而維生素C能夠助於人體吸收鐵質,促進血液循環,使人保持在精力充沛的狀態下,這樣就能改善嗜睡的情況。
然後,還建議多食用金槍魚,魚類富含蛋白質,而金槍魚更是富含的酪胺酸,酪胺酸能夠生產幫助大腦神經傳遞的物質,使人的精力集中,不易出現嗜睡。
如果看到這裡還沒有解决問題,請繼續往下看:
加強鍛煉是經期嗜睡解決辦法
幾乎每個女性都會遇到「經期嗜睡」的問題,很多人都沒什麼解決方法。但是,當在犯困的時候,遇到必須要解決的事情又要怎麼辦呢?
什麼是經期嗜睡症呢?其實,經期嗜睡就是指女性每遇經行前後,或適值經期,不分晝夜,時時欲睡,呼之能醒,醒後復又欲睡的病證。又稱「經行多寐」、「周期性睡眠過多症」等。
怎麼解決經期嗜睡症呢?
當你在犯經期嗜睡症的時候,又恰逢緊急事件,怎麼辦呢?這時候可不能直接就去睡覺了哦!下面就教你一些小方法,教你「解困」大計。
一般說來,有經行嗜睡的美女們,只要在生活上注意,並按時在醫生的指導下服用藥物,都可以取得滿意的治療效果。
1、加強鍛煉,養成每天「一煉」的習慣
選擇一種適合自己的、喜歡的鍛煉體質的方式。如:慢走、太極拳,使血液順暢,人體陽氣充盛,利於輔助嗜睡治療。並且,要每天都堅持,長期堅持下來可以取得讓你滿意的效果哦!
2、把握睡眠規律,10點入睡
大自然有大自然的法則,人類長期生存下來也有著自己的生理規律。想要擁有健康的體魄,最重要的一條原則是遵守自然規律。最好10時左右就寢,不要過度勞累,以防損傷脾陽,陽氣衰憊致使嗜睡。
3、吃清淡易消化食物
多喝山藥粥、薏米粥等,禁辛辣、生冷、油膩、難消化的食物及冷凍飲品。山藥粥做法:取生山藥50克,白米50克;將山藥切成薄片,加入白米和水適量同煮成粥,早晚食用,有健脾胃之效,治脾氣不足之嗜睡最佳。
4、簡單穴位按摩
穴位按摩對於白天精神不振、睏倦嗜睡效果佳。
風池、風府:用指揉法,手法宜平衡,不需過強刺激,以輕輕氣感為好,具醒腦開竅作用。風池:顱骨與脊椎交接點的凹陷處;風府:後髮髻正中直上1英寸。
足三里、三陰交:手法同上,強度可稍大,具健脾除濕作用。足三里:膝蓋外側下方1根手指處;三陰交:在小腿內側,足踝尖上3英寸。
空腹不能吃的那9種水果
不可以空腹吃的水果
1、西紅柿
空腹時,帶皮生吃西紅柿會讓胃很「受傷」。西紅柿含有大量可溶性收斂劑等成分,與胃酸發生反應,凝結成不溶解的塊狀物,容易引起胃腸脹滿、疼痛等不適症狀。相比偶爾吃一點的人,那些經常帶皮生吃,且常空腹吃的人,得胃結石的幾率要遠遠高於其他人。建議大家平時多熟吃西紅柿,西紅柿炒雞蛋就是公認的一道營養菜餚。即使想生吃,大西紅柿每次不應超過一個,且應在飯後吃。
2、柿子
最好不吃沒熟的柿子,吃過量也會有腹痛或是反胃的不適狀況發生。空腹時胃中含有大量胃酸,它易與柿子中所含的柿膠酚、膠質、果膠和可溶性收斂劑等反應生成胃柿石症,引起心口痛、噁心、嘔吐、胃擴張、胃潰瘍,甚至胃穿孔、胃出血等疾患。最好在飯後食用柿子,因為空腹食用柿子容易患結石,避免食用柿子皮。
3、香蕉
我們說香蕉可充糧食,但不能空腹大量地吃。因為香蕉中含有大量的鉀、磷、鎂,對於正常的人,大量攝入鉀和鎂可使體內的鈉、鈣失去平衡,對健康不利。所以不可空腹食過多的香蕉。胃酸過多不宜食用過多香蕉或空腹吃香蕉,否則會引起腸胃功能紊亂。此外,提醒腎功能不全的人也不宜空腹食用香蕉或多吃,因為此類人群需要控制鉀的攝入量。
4、黑棗
黑棗不宜空著肚子吃哦!黑棗含有大量果膠和鞣酸,這些成分與胃酸結合,同樣會在胃內結成硬塊。特別不能在睡前過多食用,患有慢性胃腸疾病的人最好不要食用。
5、甘蔗
甘蔗含糖量很高,不宜空腹食用,否則刺激胃黏膜,使得胃痛、脾胃脹滿。而且空腹時吃甘蔗過量,會因體內突然滲入過量高糖分而發生「高滲性昏迷」。
6、橘子
橘子好處雖多,但宜常吃,不宜多吃。因為橘子果肉中含有一定的有機酸,為避免其對胃黏膜產生刺激而引起不適,對胃不利。建議不要空腹吃橘子。
7、荔枝
荔枝中含有大量的糖,其中果糖含量超過80%。多吃會引起頭暈、心慌、臉色蒼白、眩暈、昏厥等低血糖症狀。空腹狀態下吃大量荔枝,更容易引起低血糖症,因為進食大量荔枝之後會影響正常進食,體內葡萄糖含量得不到補充,加劇「荔枝病」的反應,「搶救不及時的話,甚至可能喪命。」
8、菠蘿
富含強酵素的菠蘿,空腹吃會傷胃,其營養成分,最好在吃完飯後食用,才能更好地被吸收。菠蘿最好能泡一下淡鹽水,吃太多嘴唇及舌頭會發癢過敏,過食會讓胃酸過多也會讓人覺得噁心。
9、山楂
山楂的酸味具行氣消食作用,但若空腹食用,不僅耗氣,且會增加飢餓感或產生胃痛。山楂含有大量的有機酸、果酸等,空腹食用,會使胃酸猛增,對胃黏膜造成不良刺激,使胃發脹滿、泛酸。有胃炎、胃潰瘍的人,更不適合空腹吃山楂。山楂中的酸性物質會腐蝕牙齒,食用過後要及時刷牙漱口,以免影響牙齒健康。
孕婦嗜睡應該如何預防呢?
養成規律的作息時間,平常的一些生活陋習也應該戒了。該休息就休息,切勿熬夜影響休息。花點兒時間把臥室儘量布置得舒適迷人,以便自己能更輕鬆地入睡。由於孕期你可能會覺得比平常更熱,所以,要讓房間保持涼爽。
空腹吃雞蛋好嗎?哪些食物不能空腹吃
柿子,這是很多人喜愛的一種水果,因為非常的甜,而且因為黃色,有養心的功效。但是這種水果不適合空腹吃,柿子含有很豐富的果膠和單寧酸,這種成分進入我們的胃部以後,與胃酸發生反應,形成胃結石,會導致胃部的不適。影響消化。