所以在節假日裡，我們就要養成良好的習慣，拒疲勞和不適於千里之外。
以下六點可以讓你輕鬆拒疲勞：
1.開窗通風，無論是家裡還是辦公室，無論是冬夏，冬天可以開小些。
2.不吃糖、精製澱粉和脂肪，飲食以魚類、新鮮蔬菜、水果等食品為主。
3.每次吃七成飽，每日吃兩到三餐，不吃或少吃零食(水果除外)。
4.每天做有氧運動1~2個小時以上，在運動中積極休息，能走路時不開車，能爬樓梯時不坐電梯，做「低碳」一族。
5.補充複合維生素、礦物質、輔酶Q10和葡萄籽提取物等抗氧化劑。
6.不要長久靜坐，保持放鬆的姿勢，必要時做保健和蒸桑拿熱療。
平時不常活動的人，在突然進行大量、長時間運動後，就很容易產生疲勞和運動損傷。相信很多朋友在節日外出旅遊期間或回來後很容易有疲勞的症狀，身體條件好的人幾天就會恢復。 但年老體弱者、兒童往往由運動疲勞發展成過度疲勞，甚至引起身體某些器官的病變，危害人體健康，造成傷害。
如果運動後，感到頭昏、噁心、胸悶、食慾減退，身體明顯疲勞，甚至感到煩燥不安，說明身體疲勞程度較重，應及時調養。
睡眠是消除疲勞恢復體力的關鍵。每天應保證8～9個小時的睡眠，使機體處於完全放鬆狀態；按摩可促進大腦皮層興奮與抑制的轉換，使疲勞引起的神經調節紊亂消失，還可促進血液循環，加強局部血液供應，消除疲勞。按摩時以揉擔手法為主，交替使用按壓、扣折等手法，按摩可在睡覺前進行，有條件的可以去做個全身按摩或足療；溫水浴有刺激血管擴張，促進新陳代謝和血液循環，消除疲勞的作用，溫水浴的溫度宜在40℃左右，每次15～20分鐘。
疲勞時應注意補充能量和維生素，尤其是糖，維生素C及B1 ，應選吃富有營養和易於消化的食品，多吃新鮮蔬菜、水果。同時，服用維生素或天然藥物，來調節人體生理機能，加速新陳代謝，補充能量，減少組織耗氧量，改善血液循環，補充肌肉營養。目前，常用藥物有維生素B1、B12，維生素C、E、黃芪、刺五加、人參、冬蟲夏草和花粉等。
這些恢復疲勞的方法對那些日常參加體育鍛煉和搬運重物等造成的疲勞也是很有幫助的。
在外旅遊過程中，如登山、游泳等劇烈運動後如果驟然停止，會影響氧的補充和靜脈血回流，使血壓降低，引起不良反應。此時應做一些簡單的整理運動，動作緩慢、放鬆，使身體恢復。不宜突然躺下休息和馬上大量飲水，以免增加心臟負荷，發生危險。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
舒適過秋 防蚊多吃蔬菜常洗澡
秋後蚊子猛如虎
「秋後蚊子猛如虎！」不少人都覺得秋天屋子裡的蚊子比夏天多、比夏天更囂張。秋天的蚊子咬人更猛，立秋後蚊子開始繁衍後代，因此蚊子密度較大，被蚊子叮咬的幾率可能會更大。
蚊子叮咬多可怕？
蚊子主要的危害是傳播疾病，了解蚊子的吸血習性能察知其與疾病的關係。據研究，蚊子傳播的疾病達80多種之多。在地球上，再沒有哪種動物比蚊子對人類有更大的危害。雖然蚊子的種類繁多，但百姓家中常見的只有伊蚊、庫蚊和按蚊三類。有的蚊子偏嗜人血，有的蚊則愛吸家畜的血，但沒有嚴格的選擇性，因此蚊可傳播登革熱、瘧疾、黃熱病、絲蟲病、日本腦炎及西尼羅河熱等人獸共患病。
防蚊妙招
從預防來說，我們應該從自身預防和環境治理兩方面做起。環境治理主要是指處理蚊子的孳生地，無論家中、工作場所還是公共環境，要注意清除積水，不給蚊子幼蟲繁殖創造一個人為的「安樂窩」。自身預防主要是指避免外在原因引起的蚊子叮咬，讓自己成為蚊子厭惡的對象。
1、常洗澡，保持皮膚清爽，流汗時及時擦去汗液；
2、在蚊子活動高峰期，最好穿長袖衣服，穿襪子，這樣可以遮掩汗液氣味；
3、少用香皂和香水。蚊子喜食花蜜露，因此，使用香水、化妝品、面霜等帶花香味的物品後，被蚊子叮咬的概率會上升。不過，並非所有的香味都會招惹蚊子，如男士常用的古龍水中因帶檀香味，反能起驅蚊的作用；
4、讓自己身上有一些蚊子不喜歡氣味，蚊子不太喜歡月桂葉、檸檬草油、香茅和香葉醇這些氣味；
5、多吃蔬菜。蔬菜中有一些含有蚊子不喜歡的氣味，如含胡蘿蔔素的蔬菜及大蒜等有辛辣味的蔬菜，人吃下後，蚊子也會離你遠點；
6、戶外運動最好穿淺色衣服，伊蚊(又叫花斑蚊)，最喜停在黑色衣服上；
7、儘量穿襪子。許多女孩子喜歡光腳穿鞋，殊不知穿襪子後，蚊子感覺人的皮膚濕度降低、皮表揮發物減少，會減少叮咬。
8、在室內放置幾盒揭蓋的清涼油和風油精，或擺放一兩盆盛開的夜來香、茉莉花、米蘭、薄荷或玫瑰等，蚊子會因不堪忍受它們的氣味而躲避。
人蚊大戰的旅行準備
1、蚊帳、蚊香、驅蟲劑、含有避蚊胺成分的防蚊液等，都有很好的效果。
2、外出野營露宿搭帳篷時，要注意清除雜草、雜物，注意附近的污水，遠離瓦罐、樹洞等隱蔽部位；
3、必須用蚊帳，周圍噴灑驅蚊藥劑；
4、睡覺時儘量穿吸汗的長袖衣褲；
5、不在地面上直接鋪墊睡覺，不在草叢林間坐臥休息；
6、記得隨身攜帶風油精或防蚊液備用，睡覺時在身體暴露部位噴灑。
視力差吃甘藍菜 秋季健康要多吃5種食物
1. 視力差吃點甘藍菜。
甘藍菜等綠葉蔬菜中富含的葉黃素有助於保護視力，緩解老年性黃斑變性。
2.注意力不集中
每天吃一個雞蛋。雞蛋中富含膽鹼，有助於提高記憶力，使注意力更加集中。
3.肌肉損傷
每天吃一個蘋果。蘋果皮中富含熊果酸，有助於促進胰島素樣生長因子IGF-1和胰島素的產生，這兩種激素對肌肉生長至關重要。
4.記憶力減退
吃點葵花籽。葵花籽富含維生素E，有助於保護大腦神經元免受氧化的危害，有助於保持記憶。建議每天吃1—2把葵花籽。
5.掉發
每天吃菠菜。菠菜葉中富含維生素A和C，有助於發囊產生皮脂，讓頭髮更加光亮。
4種蔬果的皮不能吃
我們每天都在與食物打交道，什麼能吃什麼不能吃可是有很大的講究。你經常吃以下這些蔬果的皮嗎？那就要注意了，中醫警示，不能吃，4大蔬果皮絕不能吃！
秋季溫差大 需多喝水
秋季晝夜溫差大 男科疾病開始高發。專家提醒，多喝水，保持良好的生活習慣，隨著新一輪冷空氣的降臨，杭州的氣溫也漸漸地涼了下來。