健康是一個永恆的話題，許多女性在追求外在美的同時忽視了自身的健康，事實上，女性最大的追求應該是擁有健康的身體，這樣可以從內到外使身體得到滋養。只有在日常生活中保持一些良好的習慣，才能有益於身體的健康。
那麼，健康的女性需要養成哪些好習慣？
第一、每天都要有好的睡眠
熬夜、晚睡是健康的大敵，尤其是對女性而言。睡得太晚會導致內分泌紊亂、皮膚粗糙和使皮膚暗沉。所以，女性最好在11點前就上床，可以在睡前喝一杯熱牛奶，也可以做一下面膜，或是泡個熱水澡，這樣更有利於保持睡眠質量。
第二、飲食中少吃一些鹽
如今很多人的口味都很重，尤其是外出就餐，很容易導致過量的食鹽攝入。然而，女性食鹽過多，會減少皮膚收縮，加速衰老，容易出現皺紋等。同時，經常口味偏重的女性容易患心腦血管疾病，過量的鹽也會增加腎臟的負擔並加速身體的衰老。
第三、多運動可提高身體素質
運動是女人實惠的化妝品，因為每天做半個多小時的有氧運動，可以使身體變得更輕盈，皮膚更緊，身體也越來越強健。有些人擔心多運動會有更多的肌肉，其實多運動可以減少身體脂肪的比例，使身體保持美好的曲線，使女性保持年輕。
第四、每天喝足夠的水
美麗的女人離不開充足水份的滋養，早上起床後，可以先喝一杯溫開水，因為身體經歷了一夜的睡眠，身體的新陳代謝一直在持續，水會通過皮膚和呼吸持續消耗。這時，喝一杯溫開水可以及時補充身體的水份，並能起到通便的作用。
第五、平時少吃甜食
雖然吃甜食能促進大腦產生多巴胺，會讓你感到更快樂。但是如果女性吃太多的甜食，會增加肥胖的風險，同時也會使人出現過早衰老的現象，因為碳水化合物會與蛋白質接觸，產生糖基化反應，使肌肉鬆弛，皺紋增多，也會加重痤瘡的形成。
第六、少吃油炸食品
食品經過高溫油炸過程，會產生一定量的氧化物，皮膚、身體組織和器官不喜歡這些氧化物的侵襲。所以，女性少吃油炸食品，不僅能保護心腦血管，而且會使皮膚延遲老化。
第七、保持樂觀的心情
女人必須要保持樂觀的心情，無論發生什麼事，都可以平靜的情緒來對待，而良好的心態有助於提高免疫力。
總而言之，良好的健康來自於良好的生活習慣，所以，女性必須要避免一些不良的生活惡習，這樣才能擁有健康的身體。
哺乳期能吃西洋參嗎？
哺乳期吃西洋參的好處：西洋參中的皂甙有效增強中樞神經，達到靜心凝神、消除疲勞、增強記憶力等作用；可以調節血壓，可有效降低暫時性和持久性血壓；還可以促進血清蛋白合成、骨髓蛋白合成、器官蛋白合成等，提高機體免疫力，抑制癌細胞生長，有效抵抗癌症。哺乳期媽媽食用西洋參可以產生很好的滋補功效，對寶寶也有好處。
睡眠對人體的好處有多少
人在睡眠狀態下，大腦接受不到外界環境和事物的刺激，神經系統處於穩定的狀態，疲勞的細胞這時能得以恢復。同時，在睡眠中，人們的四肢也得到了最大程度的放鬆。所以充足的睡眠能夠使人們的機體恢復到正常的狀態。