增強腸蠕動不僅能夠解決便秘問題，而且對消化、排毒都非常有好處。一些超級簡單的方法讓你的腸蠕動加速，從此大吃大喝也胖不起來。
長期堅持腹部按摩，可增強胃的消化功能，促進腸蠕動，防止便秘的發生。久坐者每隔1-2小時站起身活動活動，按摩按摩，對健康大有好處。按摩的方式是：
1、氣摩：就是採用腹式呼吸法，用氣按摩腹部。吸氣時小腹徐徐鼓起（膈膜必隨之而起），呼氣時小腹慢慢收回。行、立、坐、臥，隨時隨地均可練習。通過腹部的一起一伏，可以達到按摩內臟的作用，增強胃腸的蠕動功能，避免消化不良和便秘的發生。
2、手摩：坐姿，以左手叉腰（拇指在前，四指在後），右手從胃部開始向左下方搓揉，經小腹、右腹還原於胃部為一次，共按摩36次。然後，以右手叉腰，左手按摩36次，方法同上，方向相反。按摩時自然放鬆，輕重適度，過飽、過飢、極度疲乏或情緒不穩定時都不宜進行按摩。
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丹參的食用方法
丹參的食用方法有很多，除了我們上文介紹的泡水喝或者是煎水服用之外，也可以泡酒或者是熬粥，這樣不僅能夠令丹參的味道更加的多樣化，同時對於身體的保養作用也在增加。具體的丹參食用方法如下：
1、丹參泡水喝：
將丹參洗乾淨之後切片備用，然後放入鍋中加入清水進行燉煮。等到水的顏色已經開始改變，並且散發出陣陣藥香的時候就可以加入一些紅糖，攪拌均勻之後小火繼續燉煮，幾分鐘之後就可以起鍋了。這種方法雖然製作上比較的簡單，但是補血的效果確是非常不錯的。
2、丹參泡酒喝：
首先我們最好能夠購買到丹參片，同時還需要紅花。將所有的準備材料洗乾淨之後和白酒一起密封浸泡，半個月之後就可以取出。這種藥酒最好每天不能夠喝太多，需要控制服用的多少以及次數。
3、丹參燉雞吃：
將小母雞宰殺乾淨，然後放入鍋中加入清水，隨後放入各種香料以及切片之後的丹參，然後大火進行熬煮，雞肉煮熟之後就可以喝湯吃肉了。
丹參的治病功效及食療方
丹參，又稱山參、赤參，植株高一尺多，2月發芽，莖為青色，方形有棱，葉子對生，像薄荷，3-9月開紅紫色穗狀的花，根為紅色，一顆有多條根，秋季採挖。中醫認為，丹參味苦，性微寒，無毒，具有涼血止痛、活血祛瘀、清心安神、清熱消腫的功效，治月經不調、風濕熱痹、瘡瘍腫毒等症。
治病功效
1、熱油火灼
燙傷、燒傷，用丹參可以去痛生肌。取八兩丹參，加水微調，取羊脂二斤，煎三上三下，塗抹在患處。
2、驚癇發熱
取半兩丹參，半兩雷丸，二兩豬膏，同煎七上七下，濾去渣滓，盛之，每以摩兒身上，每天三次。
3、落胎下血
取丹參十二兩，加酒五升，煮取三升，溫服一升，一日三服，水煮也可以。
食療方
丹參豬肝湯
材料：油菜2顆，丹參10克，豬肝250克，薑末、鹽少許。
做法：油菜洗淨，豬肝洗淨切片，加薑末攪拌均勻，去腥；鍋加水，放丹參，煮沸後放豬肝，然後改小火熬15分鐘，等到豬肝快熟的時候，放入油菜，加鹽調味，再煮片刻即可。
功效：養肝明目，調經止痛，活血化瘀。
日常將丹參泡水喝的注意事項
丹參在使用的時候雖然對於多種疾病都具有一定的預防以及和治療的作用，但是在平時的使用過程中同樣需要科學應對，千萬不能夠過量服用，否則很容易導致身體出現毒副作用。除了每次的用量需要特別注意之外，平時使用丹參的時候也不能夠長期服用，否則對於身體也是沒有好處的。
丹參泡水喝的功用
丹參在我國具有非常悠久的使用歷史，也是一種常見的中藥材。丹參服用之後對身體的好處多，雖然味道比較苦，但是活血化瘀的功效非常的明顯。丹參常見的使用方法就是用水泡，今天就來和大家一起說說丹參泡水喝的功效。