經常熬夜的人，應採取哪能些自我保健措施呢？
一、加強營養。
熬夜時要吃溫熱的東西；一定要有足夠多的白開水。
應選擇量少質高的蛋白質、脂肪和維生素B族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點乾果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。
不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大。最好儘量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充飢。
開始熬夜前，來一顆維他命B群營養丸。維他命B能夠解除疲勞，增強人體抗壓力。
提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
二、加強鍛煉身體。可根據自己的年齡和興趣進行鍛煉，提高身體素質。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應做一會兒體操、太極拳或到戶外活動一下。熬夜時如果用眼較多，最好間隔40分鐘休息10分鐘左右，或者每隔一小時休息15分鐘左右。可以選擇遠眺、做眼保健操等方式。
三、調整生理節律。常年熬夜者應根據作息時間表，並不斷修改至適應。
四、消除思想負擔。常熬夜者切忌憂慮和恐懼，應樹立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情緒。
五、清潔身體。熬夜後用熱水洗臉和泡腳能消除疲勞。女士要記得卸妝，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發滿臉痘痘。
六、儘量避免連續熬夜。連續熬夜非常傷身體，應儘量避免。熬夜之後，要注意休息。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
新單位 走好人際交往的第一步
大凡有經驗的人都知道，在新單位開頭的一段時間，對以後能否建立良好的人際關係，能否順利地開展工作，有著重要的意義。在新單位的起始階段，該如何表現呢？
鋒芒，悠著點
如果你很有才華，在某些方面又有一技之長，請先不要急於露出鋒芒，如果你只是以普通身份而不是以領導身份到新單位去的，那就更不能鋒芒太露。一個人新到一個單位，就像一粒石子投入一潭平靜的池水，往往會引入注目，一舉一動，一言一行，都在別人的視野之中。「林秀之，風必摧之。」鋒芒太露的表現主要有兩種：一是動不動提意見，發議論，出點子，想方設法要改變原有的運行機制，想更新原有的工作方法；二是對自己看不慣、別人卻早已習慣的事情進行批評和指責，經常以否定的姿態出現。這兩種，在別人看來，都是為了顯示自己的高明。你高明，就意味著別人的無能，這就難免陷入別人的非議之中。因此，即使你確實比別人高明，確實有好的新的點子，也不要急於表現，可以慢慢地、待人際關係基本協調後，再提出不遲。
傾向，含蓄點
有些單位，往往存在著某種矛盾，有的小團體之間界限很分明：團體內無話不說，而團體外閉口不談，有些單位的小團體還與頭頭有千絲萬縷的聯繫，通常是頭頭間矛盾的延伸。假如到了這樣的新單位，一進去就旗幟鮮明站在某一方，那就馬上會遭到另一方的不滿甚至排斥。假如你沒有感情傾向，保持中立，當別人知道你是一個很有才華和能力的人時，就會想憫辦法吸引你，因為大家都想擴大自己的實力。在這種形勢下，你就會如魚得水，你可以一心一意地成就你的事業，實現你的理想。實際上，即使時間長久了，也不要加入小團體。一旦進了小團體，帶給你的往往是數不清的麻煩。
上司，別偏親
新到一個單位，人生地不熟，想找一些人談談，尋找共同的語言，特別是有影響的領導，這是人之常情，但必須保持距離，不能交往過密，不能只親近個別領導，對其他領導則一般或疏遠。否則，必定會在今後的交際中處於被動。假如你只親近個別領導，對正直的領導者來說，他可能會這樣想：此人拉關係倒挺在行的，工作恐怕是好不了的；對不夠正直的領導者來說，他也許會這樣考慮：此人大概沒有多少能耐，一來就得依附我，以後可以當工具使。過分親近個別領導，在一般群眾眼裡也是不好的，他們往往會這樣推測：此人大概是某某弄來的，或同某某有利害關係。如果你親近的領導，在群眾中有較高的威信，那倒還過得去，如果你親近的領導威信不高，名聲欠佳，那你也必定會隨之掉價。不過分親近領導者，保持一事實上的感情距離，也是一種有個性、有獨立能力的表現。當然，也不要故意疏遠領導。
職場交際小寓言 工作中請互相幫助
第一個故事：在一場激烈的戰鬥中，上尉忽然發現一架敵機向陣地俯衝下來。照常理，發現敵機俯衝時，要毫不猶豫地臥倒。可上尉並沒有立刻臥倒，他發現離他四五米遠處有一個小戰士還站在哪兒。他顧不上多想 ，一個魚躍飛身將小戰士緊緊地壓在了身下。此時一聲巨響，飛濺起來的泥土紛紛落在他們的身上。上尉拍拍 身上的塵土，回頭一看，頓時驚呆了：剛才自己所處的那個位置被炸成了一個大坑。
第二個故事：古時候，有兩個兄弟各自帶著一隻行李箱出遠門。一路上，重重的行李箱將兄弟倆都壓得喘不過氣來。他們只好左手累了換右手，右手累了又換左手。忽然，大哥停了下來，在路邊買了一根扁擔，將兩個行李箱一左一右掛在扁擔上。他挑起兩個箱子上路，反倒覺得輕鬆了很多。
把這兩個故事聯繫在一起也許有些牽強，但他們確實有著驚人的相似之處：故事中的小戰士和弟弟是幸 運的，但更加幸運的是故事中的上尉和大哥，因為他們在幫助別人的同時也幫助了自己！
在我們人生的大道上，肯定會遇到許許多多的困難。但我們是不是都知道，在前進的道路上，搬開別人腳下的絆腳石，有時恰恰是為自己鋪路？
如何減少辦公室輻射的傷害
如何減少電磁輻射？
社交活動越多的人 智商越高
會與人交往的人一般都是聰明人,你呢?是否也熱愛社交活動?