11月7日是立冬，這是農曆二十四節氣中與冬季相關的第一個節氣。立冬養生要從飲食、起居、精神三方面入手，在飲食上要注意溫補，早睡晚起，可以適當的睡懶覺，在精神上，要注意保持樂觀。
立冬後注意三種冬季常見疾病
中風：中風是老年人的常見病、多發病，在寒冷的冬季更易發生。老年人多有高血壓，一遇上寒冷天氣，身體就適應不了，血壓便隨之增高，就有發生中風的危險。因此，需要及早預防，切勿掉以輕心。預防要做好幾件事：一要防寒保暖，留意天氣的變化，注意添衣保暖勿受涼；二要適當補充營養，增強體質；三要做好高血壓、冠心病和糖尿病等的防治，已有此病者要遵醫囑服藥，不可擅自停藥。
心梗：心肌梗塞也是老年人冬季的高發病。當人體受冷刺激後，由於血管收縮，導致心肌缺血缺氧，容易誘發心絞痛，若措施不力，會發生心肌梗塞死亡，這不是沒有先例的，不可不防。除了重視防寒保暖外，室內溫度適宜控制在18℃左右，外出不宜過久，並注意防風保暖，避免風寒交襲。平時可遵醫服用降脂、溶栓、擴血管和防心肌缺氧的藥物，以免突發意外。
流感：老人冬季感冒，說起來不算什麼大毛病，但若治療不及時，就容易誘發多種危及生命的併發症，如肺炎、肺心病、哮喘及慢性支氣管炎等。據報道，老年人肺部感染的死亡率高達36%。故在寒冬季節，老年人要注意加強耐寒鍛煉，調理好飲食，最好每天用冷水洗臉，熱水洗腳，以提高免疫力，防止流感發生。
立冬應該如何養生？
立冬過後冷空氣會頻繁出現，氣溫日益降低，此時陽氣潛藏、陰氣盛極。在這樣的環境下，人體的陽氣容易受到損傷，因此立冬後要注意保護陽氣。養生要遵循一個「藏」字，重在「收藏」與「保暖」，在飲食上要適當「溫補」，建議早睡晚起，飲食上多吃滋陰的食物，平時還應注重運動和精神調養。
1、飲食要溫補
立冬時節是進補的最佳時期，民間素有「立冬補一冬」的說法。進行食補，可為抵禦冬天的嚴寒補充元氣。冬季飲食要以「溫補」為主，避免盲目進補。在冬季應少食生冷，但也不宜燥熱，在飲食上依然要遵循「秋冬養陰」的原則，以食用一些滋陰潛陽、熱量較高的膳食為宜，同時也要多吃新鮮蔬菜以避免維生素的缺乏，如牛羊肉、烏雞、鯽魚，多飲豆漿、牛奶，多吃蘿蔔、青菜、豆腐、木耳等。此外，冬季養生可以多吃堅果，如花生、核桃、板栗、榛子、杏仁等。
在冬季里，很多人會經常感到手腳冰涼，這在一定程度上是由於人體陽氣不足、血液流通較慢等多種原因造成的。周健仁建議，這些人可以多吃一些疏肝活血的食材，比如黨參、桂圓等，但也要注意不能一味只吃單一溫補之物，一定要注意陰陽調和，最好是在醫生指導下，合理調理飲食。近年來，膏方進補非常流行。但是膏方是藥品，不是一般的營養品，選擇膏方進補前，一定要諮詢醫生，辨明體質後再做決定。
2、保證睡眠
立冬以後，「早臥晚起，以待日光」是養生的重要方面。中醫認為，在生活起居方面要「陽氣潛藏，陰精蓄積」，保證充足的睡眠。對於老年人來說，可適當睡睡懶覺；對年輕人來說，要避免睡覺過晚。
冬季起居養生，還要注意以下幾點：首先室溫應保持恆定。如果室溫過低，人感覺冷，則容易傷人體陽氣；溫度過高則室內外溫差大，外出活動易外感風寒。睡覺時也不要因為怕冷就緊閉門窗，最好堅持窗戶留縫，保持室內空氣流動。
此外，冬季防寒保暖也非常重要，這要從背部、足部做起。中醫認為，背部是人體經脈中足太陽膀胱經循行的主要部位。足太陽膀胱經主人體一身之表，又具有防禦外邪侵入的作用。中醫還強調「寒從腳下起」。因此，暖背、暖足在冬日尤為重要。他建議，市民可每晚睡前用溫水泡腳，以消除疲勞，禦寒防凍，促進睡眠。
冬季鍛煉也不可少，適量的運動可增強身體抵抗力來抵擋疾病的侵襲。冬天寒冷，人的四肢較為僵硬，鍛煉前進行熱身活動很重要。如伸展肢體、慢跑、打太極拳等，使身體微微出汗後，再進行高強度的健身運動。衣著要根據天氣情況而定，以保暖防感冒為主。運動後要及時穿上衣服，以免著涼。但有心腦血管疾病的人應禁止做劇烈運動，如打球、登山等。患有呼吸系統疾病的中老年人，應避免寒冷的刺激，運動應在日照充足時，避開早晚，以免誘發疾病。
3、保持樂觀開朗
冬季除了要注意飲食、起居和適量運動外，精神的調養也很重要。因為在冬季，萬物蕭條、樹木落葉，加上陰天較多，人們的情緒容易低落，這就更加需要主動調節心情，保持一種快樂、平和的心態。
在冬季，人體的代謝處於相對緩慢的時期，因此，冬季養生要注重『藏』，『藏』的意思是人在冬季要保持心情平靜。遇到不順心的事情，要學會調控不良情緒，對於心中的不良情緒，可通過適當方式發泄出來，以保持心態平和。改變不良情緒的最好方法就是多參加娛樂活動，如跳舞、下棋、畫畫、練書法、欣賞音樂等，這樣可以消除冬季低落情緒，振奮精神。
此外，立冬節氣過了以後，白天時間縮短、夜晚時間增長，平時的日照時間也相對減少。在義烏民間有「冬天陽貴如金」之說，冬天多曬曬太陽，也能夠使人全身舒適、心曠神怡。另外，據科學家最新研究發現，走出去曬曬太陽還可能有助於減肥。這麼便宜的減肥妙方，當然不容錯過。
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立冬喝羊肉清湯補身最好 糖友喝前先看看舌頭
立冬都到了，冬天還會遠嗎？廣東的朋友們點點頭，「嗯！還是很遠。」與其等一個不知道什麼時候才來的冬天，不如把握好「立冬」這一關鍵養生節點，回家吃一頓好的吧。
一臨近冬天的大門，尤其是到了立冬，很容易就會發現街頭的羊肉店都顯得異常繁華，客人總是絡繹不絕。沒錯，很多廣東人喜歡在立冬前後，綜合上這一天的氣候特點，稍冷的話就加點溫補的藥材，煮出一盅羊肉清湯來補補身。
眾所周知，一年有24個節氣，又因立春、春分、立夏、夏至、立秋、秋分、立冬、冬至這八個節氣正處於季節轉換的關鍵節點，故顯得尤為重要。很多中醫師都建議養生要把握好這幾個時間點。但是，如果家中有糖尿病患者，那麼，糖友又能不能喝羊肉清湯呢？
羊肉做火鍋糖友也能吃嗎？先看看舌頭
事實上，糖友是可以適量喝一些羊肉湯的。但是喝了湯之後，就一定要注意控制好其他飲食熱量的攝入。但是有些家庭會將羊肉清湯做底製成火鍋。那麼這時候，糖友又是否能繼續食用呢？
首先需要明確的是，糖尿病人可以吃火鍋，不管是不是羊肉的，但應儘量少吃。但是糖尿病人吃火鍋最好先看看自己的舌頭，再決定吃不吃火鍋。
如果糖友發現自己的舌苔呈黃色，則說明體內有熱毒存在，此時建議對飲食要謹慎，像涮羊肉這種大熱的食物就不應該食用。也就是說，如果糖尿病人的舌苔是黃的，最好遠離涮羊肉；但如果舌苔不黃，可以適量吃一些，只是不可經常吃，以防止病情反彈。
糖友吃羊肉需要嚴格控制
那麼，糖友吃羊肉又有怎樣的要求與須知呢？專家表示，雖然糖友是可以吃肉的，但是適量是首要原則。這是因為肉食含熱量較高，有利於主食的控制。多數時候，吃了肉食人就不易覺得餓，但如果是只吃素食的話就會餓得比較快。因此，適當地吃肉對糖尿病患者是有利的。但從另一個角度來看，肉食含脂肪較多，過量食用對控制血糖、血脂和體重不利。
所以，糖友一天吃肉量控制在100～150克就可以了。也就是以肉食絲炒菜為主，少吃燉肉、蒸肉和涮肉。
茴香苗西蘭花 多吃這些蔬菜殺死幽門螺旋桿菌
常常聽到有的朋友說胃不好、胃痛……，其實，大都與幽門螺旋桿菌有關。幽門螺桿菌病是一種螺旋形、微厭氧、對生長條件要求十分苛刻的細菌。幽門螺桿菌病包括由幽門螺桿菌感染引起的胃炎、消化道潰瘍、淋巴增生性胃淋巴瘤等。因此，檢出存在幽門螺桿菌的人就不能忽視這個問題，應該積極殺滅幽門螺桿菌，常用的方法就是三聯用藥或四聯用藥的治療方法。但這樣的藥物療法療效方面並不是對任何人都那麼理想，那麼，什麼蔬菜經常吃能殺死幽門螺旋桿菌？
幽門螺旋桿菌抵抗力不強，所以日常使用一些殺菌的食物，不妨食用一些有殺菌作用的食物，可以起到殺菌防治作用。雖然說大家可能認為食物無法從根本上治好幽門螺旋桿菌感染，但是有些蔬菜確是有過人之處，可以起到預防和治療感染繁殖的作用，這些作用恰恰可以減輕患者痛苦。吃有營養豐富的食物一直是我們的首選，感染了幽門螺旋桿菌的患者應該多食用一些西蘭花，這種蔬菜含有充足的蘿蔔硫素，可有效的殺菌幽門螺旋桿菌抑制其再生。
還有我們常吃的一種蔬菜——茴香苗，它可抑制幽門螺桿菌的生長，茴香苗主要成分是茴香油，能刺激胃腸神經血管，促進消化液分泌，增加胃腸蠕動，有健胃，行氣的功效，有助於緩解痙攣、減輕疼痛。
另外，幽門螺旋桿菌70%的人都有，建議大家最好均衡飲食，合理搭配食物。如有胃炎，胃潰瘍患者及時治療為好。
秋冬季手腳冰涼？多吃羊肉豬肚溫暖脾陽
秋深冬來臨，漸漸地氣寒風涼，寒流頻頻而襲，對於常常晚上睡覺手腳冰涼的人來說，簡直就是一種巨大的折磨。那麼，手腳冰涼的人秋冬季該如何拯救呢？
睡覺時身體會猛然抖一下是怎麼回事？
不少人都有過類似這樣的經歷：睡著後身體猛的一抖，然後，這一抖把自己給抖醒了，還有的人會伴隨著踩空墜落感。那麼，睡覺時身體會猛然抖一下，到底是怎麼回事？是病嗎？