夏天天氣炎熱,人們在活動的過程中就會有自願性的給自己補充水分,或者習慣性的多吃一些水果。然而到了冬天,因為天氣寒冷,主動性變差,再加上水果比較涼,因此冬天就少吃或者不吃水果了。
加上對於一些脾胃虛弱的人,冬天也不宜吃生冷的水果,特別是消化功能還沒發育完全的嬰幼兒,因為水果都屬性寒涼的,因此,在冬天吃水果,不如用加熱的方式,先改善水果物理性上涼的問題,再保證水果營養素不流失就可以了。那麼有哪些水果適宜冬天加熱吃呢?
我們都知道水果的營養價值來自於其中含有的營養素和微量元素,對於維生素C,控制加溫的溫度特別重要,因為對於維生素C含量高的水果,加熱不僅會增加酸感,甚至還會因為過度加熱而造成營養物質的流失。這時我們可以根據不同的水果營養成分組成不同,選擇不同的加熱方式,幫助保存水果中的營養成分不受損失。
有哪些水果適宜加熱食用呢?
1、梨
梨具有清熱養陰,去火潤燥,生精化痰,止咳潤肺的作用,雖然吃梨有助於治療陰虛火旺,對於秋冬季節乾燥有滋潤的作用,但是梨屬於寒涼的水果,冬天吃過多寒冷的水果會對脾胃消化造成損害,因此可以選擇通過加工,煮冰糖梨水喝,通過加熱幫助改善寒涼性,提升療效。
做法:將梨去皮、去核,切塊後加入適量的冰糖和清水在碗裡,將碗放進鍋里隔水蒸至梨熟軟,對改善冬天乾燥、咽干的症狀特別有效。
2、獼猴桃
獼猴桃是維生素C良好的來源,但它不適於蒸煮加熱後吃,因為當溫度過高時容易使維生素C流失,因此可以將獼猴桃先放進不超過50℃的溫水中,通過熱傳導緩解口感上的寒涼。
3、山楂
冬天最常見的水果之一就是山楂了,山楂也被稱為是長壽的紅果。山楂營養豐富,食用後既能開胃,又能消食。山楂在藥用方面還對女性月經不調,痛經有活血化瘀的作用。山楂若用來煎水喝,不僅對女性有好處,還能清脂排毒,幫助預防老年人心血管疾病。
做法:山楂洗淨,去核,加水,烹煮20分鐘,煮至濃稠可以添加蜂蜜或冰糖,再溫飲。
4、柚子
柚子是冬春季節交替時最理想的水果,吃柚子可以幫助健胃、理氣化痰,同時,柚子皮如果加熱後,對促進降血糖、潤肺也極有養生功效。其中,油皮中柔軟的白色部分可以切成薄片,連同果肉在溫水中煮20分鐘,等水溫適宜時加入蜂蜜製成柚子茶,可以幫助健肺化痰。
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固元膏,也叫阿膠糕,據傳是慈禧晚年非常喜歡的一道藥膳。來源於水經註:歲嘗煮膠,以貢天府。也有說此方是由唐代楊貴妃所創,常食可以養血潤膚,頭髮烏黑。目前市面上大多數固元膏的配方為阿膠、紅棗、黑芝麻、核桃仁、桂圓、冰糖、黃酒。有些配方面對不同人群需要,會添加枸杞、酸棗仁、蜂蜜、蓮子等等。適宜氣血虧虛的中青年女性、腎陰陽兩虧、肝血不足的老年人,以及體質差的人群食用。