4因素可導致冬季脫髮 這些營養素需補充

生活中,很多人都感覺自己的頭髮在冬天掉得多。其實,這裡的原因除了氣候乾燥外,還有別的你意想不到的因素。現在就告訴你冬天掉頭髮的原因和解決辦法。

4因素可導致冬季掉發

1、秋季防曬沒做好

沒錯。秋季的防曬工作沒做好,容易導致人的頭髮在初冬時節脫落。這是因為秋日陽光紫外線含量並沒有比夏日弱多少,它可以破壞胺基酸令頭髮乾枯發黃斷裂和脫落。所以,今後在秋天也一定要做好防曬工作。

2、洗頭洗得太頻繁

乾燥的秋冬季節,有人依然頻繁洗頭,結果是頭髮越洗越少。實際上,秋冬時節要減少洗頭次數,以免過多破壞頭皮營養和自環境。

3、洗髮水沒及時更換

很多人的頭髮在夏天會油乎乎的,因此就選擇用去油脂的洗髮水。但是到了秋冬季節,就要把去頭屑油脂的洗髮水換成含滋潤營養成分的洗髮水,同時還要保持頭髮、髮根有一定量的油脂的呵護。

4、B族維生素攝入太少

頭髮的生長和代謝與飲食密切相關。飲食上很多滋陰潤肺的食品都對頭髮大有裨益,如芝麻、蜂蜜、銀耳、合同、百合粥和水果、蔬菜等。同時秋冬季多吃點吃含維生素B2的食物,對預防脫髮有很好作用。

日常生活中減少脫髮的5個措施

首先,要注意補充營養。多吃一些含鐵、鈣、鋅等礦物質和維生素A、B、C以及含蛋白質較多的食品,如含有豐富蛋白質的魚類、大豆、雞蛋、瘦肉等以及含有豐富微量元素的海藻類、貝類富含維生素B2、B6的菠菜、蘆筍、香蕉、豬肝等都對保護頭髮、延緩老化有好處,保持大便通暢則有利於頭髮的正常生長,預防脫髮。

其次,要注意精神壓力。精神壓抑,狀態不穩定,焦慮不安會導致脫髮,壓抑的程度越深,脫髮的速度也越快。男性生活越是緊張,工作越忙碌,脫髮的機會越高。因此,經常進行深呼吸,散步,做松馳體操等,可消除精神疲勞。進入秋季後,每天都應該保證有充足的睡眠,睡前用熱水泡腳這樣不僅精力充沛也有利於頭髮的養護。

再者,可以多按摩頭皮。每日睡覺前和次日起床後,將雙手十指插入發內,從前額經頭頂到後腦揉搓頭皮,每次2分鐘至4分鐘。經常按摩頭皮,可改善頭皮營養,調節皮脂分泌,促進頭皮血液循環,增進局部的新陳代謝。梳頭用黃楊木梳或豬鬃頭刷,既能去除頭屑,增加頭髮光澤,又能按摩頭皮,促進血液循環。

同時,燙髮吹風要慎重。吹風機吹出的溫度高會破壞毛髮組織,損傷頭皮,因此要避免吹熱風。燙髮液對頭髮的影響較大,要減少燙髮次數。

最後,要保持頭髮的清潔。選用對頭皮和頭髮無刺激性的洗髮劑,洗頭時可在水中滴幾滴醋或放少許鹽,洗頭的水不宜太熱或太冷。洗頭的間隔最好是每天一次,洗髮的同時需邊搓邊按摩。

這幾類食物可多吃

1、補充鐵質。經常脫髮的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。

2、補充植物蛋白。頭髮乾枯,發梢裂開,可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

3、多吃含鹼性物質的新鮮蔬菜和水果。脫髮及頭髮變黃的因素之一是由於血液中有酸性毒素,原因是體力和精神過度疲勞,長期過食純糖類和脂肪類食物,使體內代謝過程中產生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多,所以要少吃。

4、補充碘質。頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關,補碘能增強甲狀腺的分泌功能,有利於頭髮健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。

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第一批90後的胃已垮?胃不好應該三分治七分養

前段時間大家都在說90後的髮際線越來越靠後了、90後開始禿了,自黑加自嘲,各種段子滿天飛,很是熱鬧。最近又有媒體報道,第一批90後的胃已經垮了。這真是個悲傷的事情。

據統計,13億中國人中有1.2億腸胃病患者,且患者低齡化趨勢明顯。據2015年的一份調查,比較30年前的數據,近五年來19-35歲的年輕人胃癌發病率高了一倍。35歲以下年輕人患胃癌的比例占病患總數的6%-11%。

胃不好的原因

吃的太油膩:造成腸道不易消化,高蛋白質或高脂肪的飲食,易造成腸道菌群改變,不利於有益菌存活。如果油膩食物攝入過多,體內脂肪酶和蛋白酶就會不堪重負,直至耗竭。

吃太多藥物:造成腸道有益菌群不能生存,從而減弱消化能力。

壓力過大:直接影響生理功能就是腸道功能異常。如胃酸過多、減緩蠕動或加快蠕動等。胃酸過多會損傷胃黏膜,加快蠕動會造成頻頻,減緩蠕動會造成腹脹。

酗酒:酒精本身就會刺激胃黏膜,嚴重時還會引起肝硬化和慢性胰腺炎,更進一步損傷了腸胃的健康。

飲食習慣不好:口味重,長期食用生冷、辛辣等刺激性的食物,也會對腸胃造成負擔,導致人們出現腸胃不好的情況。而且,經常吸菸酗酒也會造成降低人體的免疫力,對腸胃的一些功能造成損害,造成腸胃不好。

胃不好應該三分治七分養

對於各種疾病來說,三分靠吃藥,七分靠調養,消化病要做好「五養」,即保暖護養,飲食調養,忌嘴保養,平心靜養,運動靜養。

平時最重要的就是要注意飲食調養,食物應該以柔軟、容易消化的食物為主。特別是慢性胃炎、殘胃炎、胃潰瘍,吃的問題不解決好,就不可能治好病。臨床上,慢性胃病的人總是反反覆覆,這與很多人沒辦法管住自己的嘴有關係。因此,必須管好嘴巴,但是在門診上往往很少人能夠做到這一點。對於大部分胃病患者來說,都是怕涼的,因此,在生活起居上應該注意保暖。

養胃吃什麼

南瓜。據《滇南本草》和《本草綱目》記載:南瓜性溫,味甘,入脾、胃經。也就是說,南瓜對於養護脾胃很有好處。從現代營養學的角度分析,南瓜含有豐富的胡蘿蔔素、B族維生素、維生素C和鈣、磷等成分,是健胃消食的高手,其所含的果膠可以保護胃腸道黏膜免受粗糙食物的刺激,適合患有胃病的人食用。而且,南瓜所含成分還能促進膽汁分泌,加強胃腸蠕動,幫助食物消化。南瓜烹飪方法多樣,可蒸食、熬粥或煲湯。

小米。中醫認為,小米味甘性平,入腎、脾、胃經,《本草綱目》也有小米「治反胃熱痢,煮粥食,益丹田,補虛損,開腸胃」的記載。從營養方面來看,小米特別出色的地方,是它的鐵和維生素B1含量優於小麥、大米和玉米,特別適合孕婦、哺乳期女性食用。小米的膳食纖維含量在粗糧中偏低,口感細膩而容易消化,也適合6個月後的嬰幼兒食用。小米可單獨熬煮成粥,也可添加大棗、百合等熬成營養粥品,還可以和大米一起煮成「二米飯」。

胃炎怎麼辦?患者服藥注意事項

造成胃炎的最大原因就是飲食不當,所以「以牙還牙」,預防胃炎就要從飲食上入手,把吃出來的胃炎吃回去。

胃炎患者服藥注意事項

1、注意多補充水分:患者患上急性腸胃炎的話,有可能會因為腹瀉次數過多而出現脫水的情況,所以患者此時一定要注意補充足量的水分,如果情況過於嚴重的話,最好是補充一些葡萄糖,多喝水,還有助於身體排毒,但是不要喝冷水。

2、注意飲食應該清淡易消化:患者患病過程中會將身體內儲存的營養都排除出去,患者此時會感覺到渾身無力,沒有精神,所以需要補充豐富的營養,但是由於患者屬於腸胃炎,所以建議多吃點容易消化的蔬菜及粥類,不要吃過於油膩的食物,以免會加重病症反應。

3、及時到醫院複查:如果患者服用藥物後出現身體過敏或其他反應的話,應該及時到醫院進行治療,避免患者因為藥物使用不當而導致過敏、中毒等情況發生,患者可能需要相關治療來幫助加速藥物的代謝情況,並且還應該住院觀察看看。

胃炎吃什麼好?

1、急性腸胃炎吃這些:

稀飯要儘量熬煮得爛一些,不要米粒生硬的稀飯。菜餚以嫩的青菜為主,青菜不要纖維太高的,肉類少吃一點,肉類儘量清煮,不要加姜蒜八角等刺激性香料。雖然要以流質食物為主,但也要少喝濃郁的湯,適量喝清淡的湯,牛奶等也儘量不要喝。

急性腸胃炎治療期間要吃軟質和流質食物,直到症狀痊癒。剛剛痊癒的時候,其實腸胃功能也不還很弱,還要維持流質和軟質食物為主,建議再維持三個月這樣的飲食。期間,可以逐步適當補充其他食物,以補充營養,但要控制量,辛辣刺激等食物還是要避忌,萬不可暴飲暴食。

2、慢性腸胃炎吃這些:

同時要注重平時營養的補充,如熱量攝入不足,可用干稀搭配的加餐辦法補充。

多吃些高蛋白食物及高維生素食物,保證機體內各種營養素的充足,防止貧血和營養不良,如瘦肉、雞、魚、肝腎等內臟以及綠葉蔬菜、番茄、茄子、紅棗等。

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