1、來月經時多補鐵
月經期間，經血會帶走身體中大量鐵元素，而鐵能為卵子提供充足養分。因此月經期間多吃菠菜、動物內臟等高鐵食品，才能讓卵子更健康。
常見含鐵食物：動物肝臟、雞蛋黃、血豆腐、黑木耳、菠菜等。
2、每天一小杯紅酒
荷蘭女性健康研究機構發現，每天喝一小杯紅酒，卵子活躍性可以提高20%。紅酒中的多酚可以讓卵子更健康，白葡萄酒中的多酚含量僅比紅酒低10%，也是健康選擇，但啤酒中的酵母會「催眠」卵巢，降低卵子活性，還是少喝為妙。
3、煮豆腐比煎豆腐健康
豆腐、豆漿中含大量植物蛋白，讓卵巢更結實、卵子更健康。但一定要吃煮豆腐，煎豆腐的食用油中含不飽和脂肪酸，會破壞植物蛋白活性，讓健康減分。每天吃一小盤豆腐就夠了，過量植物蛋白會給腎臟帶來負擔。
4、沒做好準備前一定要避孕
醫學研究顯示，每做一次人工流產，卵子質量就下降6%。別以為無痛人流沒什麼大不了，它會讓卵巢內壁變薄、卵子活性降低。最好的避孕方法是安全套，而非避孕藥。無論長效避孕藥還是緊急避孕藥，都會打亂體內荷爾蒙水平，影響卵子質量。
5、「卵巢保養」謹慎做
美容院流行的「卵巢保養」不可靠！日本國立健康組織在對亞洲400多家美容院抽查發現，用作卵巢保養的香精油良莠不齊，合格的不到20%。如果不是非常有保障、值得信賴的美容院，千萬不要隨便去做「卵巢保養」！美容師手上的香精油滲入身體後，會影響內分泌水平，甚至降低卵子活性。
6、少吃止痛藥
一項覆蓋4000多名歐洲女性的調查顯示，在25-35歲，平均每人每年服用77片止痛藥，這會使體內卵子活性比不用止痛藥的人低7%。專家說，止痛藥抑制大腦神經，長期服用會「迷惑」神經中樞，對卵巢發出的指令速度降低，卵子活性減弱。
7、離電腦輻射越遠越好
研究顯示，電腦輻射會影響卵子質量，但完全避免電腦輻射又不可能。大多數人以為，換上液晶屏幕就能遠離電腦輻射，其實輻射最大的地方不是顯示屏而是電源。美國健康專家說，筆記本電腦輻射比台式機小得多，想最大程度避開電腦輻射，最好的方法是為筆記本電腦充好電，拔斷電源，用電池工作。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
備孕指南 這些狀態下別受孕
1、不要在情緒壓抑時受孕
人一旦處於焦慮抑鬱或有沉重思想負擔的精神狀態，不僅會影響精子或卵子的質量，即使受孕後也會因情緒的刺激而影響母體的激素分泌，使胎兒不安、躁動，影響生長發育，甚至於流產。
2、不要在旅行途中受孕
由於人在旅行途中生活起居沒有規律，大腦皮質經常處於興奮狀態，加上過度疲勞和旅途顛簸，可影響胎卵生長或引起受孕子宮收縮，導致流產或先兆流產。
3、不要高齡受孕
35歲以上的婦女發生染色體畸變而導致畸形胎兒的比例隨年齡增加呈增加的趨勢。
4、不要在受孕前接觸放射性物質和劇毒性物質
因為生殖細胞對X線和劇毒物質的反應非常敏感。需要在完全脫離接觸性放射性物質和劇毒性物質環境後一個月以上受孕才較為妥當，以免生出畸形胎兒。
5、不要受孕前抽菸喝酒
經常吸菸飲酒的婦女，最好等戒掉菸酒2～3個月後再受孕。丈夫在妻子受孕前一個月最好也戒掉菸酒。
6、不要在蜜月時受孕
由於在新婚前後，男女雙方為操辦婚事、禮節應酬而奔走勞累，體力超負荷消耗，降低了精子和卵子的質量，從而不利於優生。
7、不要在患病期間受孕
因為疾病會影響體質和受精卵的質量及宮內著床環境，患病期間服用的藥物也可能對精子和卵子產生不利的影響。
8、不要在停用避孕藥後立即受孕
長期口服避孕藥的婦女，至少在停藥兩個月後才可受孕；放置避孕環的婦女在取環後，應等來過2～3次正常月經後再受孕。
9、不要在早產、流產和清除葡萄胎後立即受孕
婦女在早產、流產後子宮內膜受到創傷，立即受孕容易再度流產而形成習慣性流產。葡萄胎清除後，至少要定期隨訪兩年，在這段時間內儘可能不要受孕。
10、不要在炎熱和嚴寒季節受孕
因為懷孕早期，正是胎兒的大腦皮質初步形成的階段，天氣炎熱會影響食慾，導致蛋白質攝入量減少，機體消耗量大，會影響胎兒大腦的發育。嚴寒季節孕婦多在室內活動，新鮮空氣少，接觸呼吸道病毒的機會增多，容易感冒而損害胎兒。
二胎備孕 說說取環的注意事項
一、提前取環，養好身體--讓自己的身體緩衝一下
許多的家庭為了避孕採取按環為主要手段，所以在開放二胎後，想要懷孕那自然就得把避孕環取出來，無論避孕環安放了多久，至少需得提前3個月取環。
取環後，讓自己的身體有一個恢復的時間，緩衝的時間，就像是蹲久後突然猛站會頭暈一樣，需要慢慢得站起來，取環後懷孕也是一樣，不能操之過急！得有時間來調養好身體。
二、提前至少3個月取環--甚至半年
因為無論環在體內安放了多久，或多或少都會對子宮內膜組織有一定損害和影響。為了優生優育最好能在取環後半年乃至一年再懷孕！這樣對身體的恢復和優育寶寶會起到至關重要的作用。
如果比較著急，也至少要等到來過2-3次正常生理期後再受孕！如果取環後出血情況比較嚴重，建議多等幾次生理周期後再受孕。
三、最好不採用X線透視
取環前會進行一次X線透視或者B超進行檢查，以證實避孕環在子宮腔才能取環。一般而言B超對身體的影響要弱於X線透視。這點我比較有體會，我的第一個寶寶就是因為我在檢查和治療牙齒的時候使用了X線透視，導致寶寶流產！
所以最好採用B超來檢查避孕環的位置！
四、取環後主要清潔衛生
一般而言大多數婦女安環後都會很快適應，但是體質差異問題吧，我媽媽的身體對避孕環產生很大的排斥，安環期間白帶一直不太正常，後來還是把環取了。
取環當天可能有輕微下腹不適，腰痛或少量陰道出血，這些屬於正常現象，但是有可能會對子宮內壁和宮頸造成損傷，以至於宮頸或者子宮內壁組織發炎，所以取環後要注意清潔衛生，要用碘伏來消炎，或者用醫生給開的外用藥！
如果3天後還是持續流血，就要去醫院檢查了！
五、取環後2周內禁止同房
不僅是要禁止同房，也要禁止坐浴，以防止感染。取環雖然不是一件大事情，但是也是比較有損女性身體健康的。（其實這個和流產清宮手術一樣，只是清宮手術需要禁止同房更長的時候，我流產過一次，老公忍的再辛苦也忍下來了，總比身體老是弱不禁風強）
因為取環的時候已經對宮頸有損，如果強行同房，會造成宮頸再次受傷，這樣對懷孕更沒有幫助，所以建議希望早日懷上寶寶的爸爸們要換位思考，多為媽媽們考慮，讓他們少受罪吧！忍住吧。
如果發生出血或者是發燒，就馬上要去醫院檢查！
六、取環後要休息和飲食健康合理
要注意好好的休息和飲食方面要清淡、不要太辣太燥！這樣對宮頸內膜組織的恢復不會有好處。
要好好吃蔬菜和水果以及有營養的食物、如果要開始準備懷孕了，就要開始提前吃葉酸（預防嬰兒畸形）。
七、正規醫院取環
哪些在不正規醫院去流產去做手術的女性，遭受到因衛生、消毒、操作上都無正規流程的「虧」吃的少麼？所以為了您和您的家人能早日懷上第二個可愛的寶寶。因為取環雖然是一個小手術，但是對於消毒、衛生條件、技術操作上都有非常嚴格的要求，所以大家為了寶寶的健康還是到正規的醫院去做！
備孕期間的飲食須知
如果孕婦長期挑食、偏食，可造成營養不良，會影響胎兒生長。所以，孕婦要攝取含有蛋白質、維生素和鈣、鐵等營養物質和易消化食物。多吃雞蛋、豆製品、花生、新鮮蔬菜和水果等。
想要備好孕 孕前需做好17項功課
確定要不要孩子。如果你和愛人的家庭中有遺傳病史，如：遺傳性精神病、智力低下、糖尿病、高血壓等；或者妻子有慢性病，如：心臟病、腎炎、癲癇等，都需要去向醫生諮詢，然後決定是否要孩子。