冬季不僅天氣寒冷，而且氣候乾燥，容易導致體內水分流失而出現皮膚乾燥、眼睛乾澀的情況。眼睛乾澀會讓人感覺到相當難受，要及時採取有效措施來緩解症狀。
那麼冬季眼睛乾澀要如何緩解呢？
1、眼部運動
在平時要多眨眼睛，多眨眼可以讓眼睛分泌更多的淚液，可以滋潤眼球，讓眼睛變得水潤，緩解眼睛乾澀的情況。另外，可以用雙手來按摩眼部，輕輕的按摩眼部，可以促進眼部的血液循環，讓眼睛得到放鬆，緩解眼部的疲勞症狀。同時還可以多看看遠處的風景，讓眼睛得到休息。
2、保證充足的睡眠時間
眼睛乾澀與睡眠時間不足也有很大的關係，長時間玩手機，手機產生的輻射會對眼睛輻射造成損傷，過度用眼會導致眼睛疲勞乾澀。因此，要保證足夠的睡眠時間，一天至少要睡8小時，還要午休半小時，這樣能夠讓眼睛得到充分的休息。
3、熱敷
在感覺到眼睛乾澀不適症狀的時候，可以使用熱毛巾來敷眼睛，這樣能夠讓眼部的血液循環得到很好的改善，而且可以讓眼睛得到水分的滋潤，可以緩解眼睛乾澀的症狀。
4、飲食調理
在平時可以多吃一些魚肉、牛奶、胡蘿蔔、獼猴桃、草莓、核桃等食物，這些食物能夠補充維生素，可以起到明目養肝的作用，有利於保護視力。同時，還要多喝水，多喝水可以給人體補充水分，也可以給眼睛補充水分，改善眼睛乾澀的症狀。
5、注意防曬
冬季的太陽也是比較強的，在太陽比較猛烈的情況下要注意防曬，佩戴太陽鏡，防止紫外線對眼睛造成的傷害。另外，不要用眼睛直對強光，比如電焊光、汽車燈光等。
6、合理使用眼藥水
如果眼睛乾澀的情況比較嚴重，可以在醫生的指導下合理使用眼藥水，比如人工淚液，這種眼藥水的成分與我們人體的眼淚比較接近，不含有任何防腐劑，不會對眼睛造成刺激，比較常用的有聚乙烯醇滴眼液、玻璃酸鈉滴眼液等。
眼睛是我們身體最重要的器官，在平時我們要注意眼睛的保養，要少使用電腦、手機等電子產品，多到戶外走動，多感受大自然的美好，不僅可以放鬆身心，而且有利於眼睛的保健。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
斷骨能夠增高？這4個所謂的長高秘籍，誰信誰受傷
長高是許多人夢寐以求的事，也是很多家長關注的話題。擁有挺拔的身材，能夠讓人更自信。影響身高的因素有很多，遺傳只是決定基礎身高，後天的努力也有大的影響，前者無法決定，後者事在人為。但是努力不能盲目，有一些所謂的長高秘籍，其實是商人逐利的結果，不能聽信。
有哪些不靠譜的長高秘籍？
1、斷骨增高
斷骨增高又叫做骨延長手術，是把小腿或者大腿的骨生長線重新打開，並在體外安裝具有牽伸作用的肢體延長器，每天延長的手術。這種手術有著極高的風險，而且很是痛苦。恢復不好會導致骨生長畸形，還容易引起骨髓炎，神經損傷嚴重了會導致終身殘疾。
2、打生長激素增高
打生長激素確實有增高的效果，但是有前提，那就是只適合矮小症患者或者性早熟患者。普通人打生長激素增高，並沒有明顯的效果，打多了還會引起性早熟等副作用。
3、貼增高貼
很多家長為了能夠讓自己的孩子長得高一些，會買增高貼。這種方法極不靠譜，我國食品藥品監督局至今還沒有批准任何一種具有增高功效的貼劑。也就是說市面上任何的增高貼都不符合標準，有的貼劑，雖然沒有明確是增高貼，但是在廣告中明里暗裡的暗示，這種也不能聽信。很多增高貼當中含有激素成分，盲目使用會帶來不利後果。
4、喝骨頭湯
中國人講究以形補形，所以許多人都認為喝骨頭湯能夠讓人長高。實際上這是一種誤區，骨頭湯並沒有人們想像中的那麼補鈣，骨頭湯中的鈣含量極有限，而且是不容易被人體吸收的鈣。而且骨頭湯中脂肪含量很高，天天喝骨頭湯，會讓人長胖，還會增加高血脂、脂肪肝等疾病的發病風險。與其喝骨頭湯，不如每天喝杯牛奶。
怎樣科學增高？
1、做針對性的運動
想要增高，就要每天保證有20~40分鐘的縱向運動，例如打籃球、跳高等等。時間上需要控制，要適量。
2、吃真正補鈣的食物
補鈣能夠讓骨骼更為健康，為此要吃真正補鈣的食物，例如牛奶、菠菜、蝦米等。注意膳食均衡，每天吃儘可能多種類的食物。
3、保證充足的睡眠
想要長得高一定要睡得好，每天要保證充足的睡眠時間。如果是青少年，每天要保證8個小時的睡眠時間，這樣才能更好的分泌生長激素。
斷骨增高很危險，後遺症多，還有殘疾可能。不要把希望寄託於不靠譜的增高術上，每天鍛煉，補充營養，保證睡眠，比什麼都靠譜，與大家共勉。
吃晚餐有這幾大禁忌，你知道嗎？
晚餐的選擇是很重要的，吃錯了晚餐很有可能會影響睡眠質量，會導致人第二天看起來沒有精神。經常保持不好的飲食習慣，還會讓人的身體健康受到損害。現在的美食也是五花八門，美食固然美味，但吃多了也會傷身體。那麼我們該如何選擇晚餐，吃晚餐有什麼禁忌呢？
吃晚餐有什麼禁忌？
1、 經常吃加工肉
經常吃加工肉，會讓得癌症風險大大提升。現在的年輕人多數喜歡吃燒烤油炸類肉食，這類食品不僅營養欠佳，還會影響身體的消化功能。加工肉口感雖然美味，但是會影響身體蛋白質的消化吸收。長此以往，會讓身體變得肥胖，甚至增加得惡性腫瘤的風險。因此晚餐應遠離加工肉，尤其是一些吸收消化功能減退的老年人更應該注意。平時吃晚餐時儘量少油少鹽，清淡飲食。這樣既不會給身體造成負擔，也能夠保持身材。
2、 不吃晚餐
不少人為了快速減肥，就不吃晚餐，這其實是一個很錯誤的做法。不吃晚餐對於腸胃健康是有很大損害的。胃內的食物排空時間大致在4~6小時之間，如果排空之後沒有及時補充營養，就會讓胃內分泌出大量胃酸。胃酸會長期侵蝕胃黏膜，久而久之容易得胃病。不吃晚餐還會讓神經保持興奮，會影響第二天的精神面貌。
3、 過度飲酒
小酒怡情，嗜酒傷身。酒精會讓人的神經系統高度興奮，嚴重的會破壞神經系統的正常工作。部分人為了應酬工作，每天都喝到爛醉才回家，這會對胃部造成很大的傷害。經常喝高度酒還會傷及腎臟，肝臟等器官。所以平時少飲酒，喝醉了可以喝些綠茶解酒。比起喝白酒和啤酒，喝紅酒會好的多。
4、 經常吃剩菜
老一輩喜歡節省，經常吃剩菜，殊不知這也對健康造成了危害。剩菜中含有亞硝酸鹽，有致癌風險。平時做菜時應做適當的量，儘量不要剩菜。如果實在剩菜了，應放入冰箱保存，但存放時間不宜過長，最好能在5小時之內吃掉。吃剩菜時最好加熱10分鐘以上，或用微波爐熱上一分鐘。
吃晚餐的講究也是很多的，儘量選擇清淡的晚餐會更健康。選擇正確的晚餐有利於腸胃消化和保持營養，也能預防很多疾病。大家可以通過以上幾個方面挑選晚餐，別讓晚餐害了自己的身體。
如何判斷老人身體是否健康？老人如何保健？
人到老年，整個人都會覺得體力不支，精神不佳，容易被疾病纏身。為了避免病痛之苦，老人日常要做好保健工作，保持身體健康。當身體出現一些不適症狀時，說明老人生病了，這時就需要及時治療。如果沒有這些症狀，那就說明身體很健康。那麼如何判斷老人身體是否健康呢？一起來了解一下吧。
這6種食物當宵夜還算健康，熬夜必備！
每當夜深人靜的時候，人總會開始有飢餓感。尤其是熬夜人群，晚上總會吃一些宵夜。但是吃多了油炸燒烤類宵夜會給健康帶來隱患，不僅會變胖，還會引起其他疾病，所以，選擇宵夜也是很重要的。