人到老年，整個人都會覺得體力不支，精神不佳，容易被疾病纏身。為了避免病痛之苦，老人日常要做好保健工作，保持身體健康。當身體出現一些不適症狀時，說明老人生病了，這時就需要及時治療。如果沒有這些症狀，那就說明身體很健康。那麼如何判斷老人身體是否健康呢？一起來了解一下吧。
如何判斷老人身體是否健康？
1、 胸痛胸悶
老人如果時常感到胸痛胸悶，就說明身體有問題了。尤其是早上起床後感到胸痛胸悶，這是因為早上起床心率加快，讓體內的耗氧量增加。這時如果有心臟疾病，就會導致人體血液無法傳輸，從而引起胸痛胸悶的不適症狀。
2、 頭暈頭痛
老人經常頭暈頭痛說明可能患有血壓或腦部疾病。出現這種情況時，要及時測量自己的血壓，如果患有高血壓，要及時服用降壓藥。
3、 排便困難
不少老人在上廁所時一待就待很久，遲遲排不出大便。如果出現這種情況說明老人腸道出現的問題，有可能是便秘，也有可能患上了大腸癌。
4、 咳嗽
老人經常咳嗽時，就要注意自己是否患了支氣管炎，肺氣腫，甚至肺癌等疾病。當然也有可能是因為環境問題著涼了而誘發的感冒症狀。
老人如何保健？
1、 定期體檢
老人定期進行體檢是一件很有必要的事。很多疾病在剛開始發生時，身體並不會釋放出信號，如果這個時候沒有及時治療，會導致病情不斷加重，讓身體越來越差。建議老人要定期進行體檢，這樣才能查出身體中存在的健康隱患，以便及時治療。
2、 調整心態
大多數老人內心都會有孤獨感，這時很容易患有孤獨症和抑鬱症。人一旦進入老年，因為身體機能下降，會讓自己慢慢失去自信。心理疾病的產生會不斷消耗身體的精神和健康。建議老人平常多多調整自己的心態，多進行戶外運動對健康更有益。
老年人的健康生活也離不開子女親屬的陪伴和關心。缺乏關心會讓老年人產生孤獨感和不良情緒，也會誘發多種疾病，損害身體健康。因此，年輕人們要背負起責任感，擔起贍養老人的責任，平常多回家看看，多陪伴在父母身邊。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
吃晚餐有這幾大禁忌，你知道嗎？
晚餐的選擇是很重要的，吃錯了晚餐很有可能會影響睡眠質量，會導致人第二天看起來沒有精神。經常保持不好的飲食習慣，還會讓人的身體健康受到損害。現在的美食也是五花八門，美食固然美味，但吃多了也會傷身體。那麼我們該如何選擇晚餐，吃晚餐有什麼禁忌呢？
吃晚餐有什麼禁忌？
1、 經常吃加工肉
經常吃加工肉，會讓得癌症風險大大提升。現在的年輕人多數喜歡吃燒烤油炸類肉食，這類食品不僅營養欠佳，還會影響身體的消化功能。加工肉口感雖然美味，但是會影響身體蛋白質的消化吸收。長此以往，會讓身體變得肥胖，甚至增加得惡性腫瘤的風險。因此晚餐應遠離加工肉，尤其是一些吸收消化功能減退的老年人更應該注意。平時吃晚餐時儘量少油少鹽，清淡飲食。這樣既不會給身體造成負擔，也能夠保持身材。
2、 不吃晚餐
不少人為了快速減肥，就不吃晚餐，這其實是一個很錯誤的做法。不吃晚餐對於腸胃健康是有很大損害的。胃內的食物排空時間大致在4~6小時之間，如果排空之後沒有及時補充營養，就會讓胃內分泌出大量胃酸。胃酸會長期侵蝕胃黏膜，久而久之容易得胃病。不吃晚餐還會讓神經保持興奮，會影響第二天的精神面貌。
3、 過度飲酒
小酒怡情，嗜酒傷身。酒精會讓人的神經系統高度興奮，嚴重的會破壞神經系統的正常工作。部分人為了應酬工作，每天都喝到爛醉才回家，這會對胃部造成很大的傷害。經常喝高度酒還會傷及腎臟，肝臟等器官。所以平時少飲酒，喝醉了可以喝些綠茶解酒。比起喝白酒和啤酒，喝紅酒會好的多。
4、 經常吃剩菜
老一輩喜歡節省，經常吃剩菜，殊不知這也對健康造成了危害。剩菜中含有亞硝酸鹽，有致癌風險。平時做菜時應做適當的量，儘量不要剩菜。如果實在剩菜了，應放入冰箱保存，但存放時間不宜過長，最好能在5小時之內吃掉。吃剩菜時最好加熱10分鐘以上，或用微波爐熱上一分鐘。
吃晚餐的講究也是很多的，儘量選擇清淡的晚餐會更健康。選擇正確的晚餐有利於腸胃消化和保持營養，也能預防很多疾病。大家可以通過以上幾個方面挑選晚餐，別讓晚餐害了自己的身體。
3類人需做好健康管理，看其中有你嗎？
健康身體才是革命的本錢，但隨著年齡增長，再加上人們不良的生活方式和生存環境等因素，易使得身體出現千奇百怪的問題，甚至疾病可威脅生命。因此每個年齡段的人都要做好健康管理，把疾病拒之門外。
哪幾類人需做好健康管理？
1、青少年
青少年正是生長發育的黃金期，但最近幾十年來，各種慢性病卻纏上青少年，如二型糖尿病、肥胖、高血壓、高血脂以及脂肪肝等，特別是肥胖。青少年經常面對著繁重的學習以及考試，再加上睡眠不足以及高脂肪和高糖分飲食，從而引起身體肥胖，肥胖又會誘發心理行為問題。青少年每天至少有1~2個小時的戶外活動時間，平時節假日或周末時可帶著孩子遠足或爬山。另外近視也威脅青少年健康，平時要讓孩子注意用眼衛生，每年至少做一次視力檢查，及時佩戴眼鏡，減少課業負擔。家長可以陪孩子一起運動，如打籃球或打桌球等，同時採取低糖低脂低鹽的飲食原則，遠離垃圾食品和碳酸飲料。合理安排孩子一日三餐，多吃新鮮蔬果和粗糧。
2、孕產婦
孕產婦的健康直接影響到寶寶的健康，懷孕前中後要定期做檢查。只要育齡期女性每年體檢時肝腎功能正常，無遺傳病、傳染病和炎症，血脂和血糖正常就能備孕。另外備孕前也要看一看體重是否超標、乳房上有沒有腫塊結節、是否存在生殖系統畸形和炎症、是否有口腔疾病和肝炎、甲狀腺各項指標是否正常。通常在整個懷孕期間孕婦需接受8次以上的產檢，不同的孕期階段檢查項目也有很大差異，如唐氏篩查、糖耐量試驗、B超檢查以及胎心監護等。定期做孕檢，能了解胎兒生長發育情況，評估孕婦身體狀況。期間飲食以均衡為主，注意飲食多樣化，不能偏食，也不能暴飲暴食，少吃加工食品。同時也要保持心情愉悅，多和朋友或家人溝通和交流，以免患上孕期抑鬱症。
3、老年人
慢性病嚴重威脅國民健康，特別老年人是其主力軍，因此管理好慢性病才能提高生命質量。大部分慢性病是可防可控的，合理安排一日三餐，遠離菸酒，保持適度運動，就能降低患上高血壓、糖尿病腦卒中以及高血脂風險。患慢性病的老年人需在醫生指導下合理用藥，不能自行停藥或減藥，維持血壓血糖血脂、尿酸、體重和腰圍正常。採取低鹽、低糖低油的飲食原則，平時多參加戶外活動來增強體質。有一部分老年人伴有不同程度的抑鬱症，抑鬱症可影響慢性疾病治療。因此老年人需多參加社交活動，多給朋友溝通和交流，適當的培養興趣愛好，如釣魚、練書法、畫畫或唱歌等，讓老年生活變得豐富多彩。
溫馨提示
除了以上三類人外，中青年也要做好生活自我管理，保持三餐規律，學會釋放壓力，減少久坐時間，保持適度運動。合理安排工作時間，保證有足夠睡眠，積極消除負面情緒。
這6種食物當宵夜還算健康，熬夜必備！
每當夜深人靜的時候，人總會開始有飢餓感。尤其是熬夜人群，晚上總會吃一些宵夜。但是吃多了油炸燒烤類宵夜會給健康帶來隱患，不僅會變胖，還會引起其他疾病，所以，選擇宵夜也是很重要的。
中氣不足有哪些表現？這樣做讓你中氣十足
中氣不足是中醫里的一種說法，長期充氣不足會讓身體健康慢慢被消耗掉，導致身體容易患上疾病。疾病纏身不僅會讓自己的身體受罪，還會增加家庭的負擔。所以，建議大家平時要想方法調理自己的身體，讓身體變成中氣十足的健康狀態。下面一起看看中氣不足的症狀，如果存在這些症狀，要儘早改善身體。