春回大地、天氣暖融，可不少人卻出現了睡眠問題，有的頻犯春困，有的「鬼壓床」。「鬼壓床」就是人在剛睡著或剛醒來的時候，意識已經清醒，但發現身體無法動彈，眼皮睜不開，感覺像是被「鬼」壓在身上一樣，人們把這種現象叫做「鬼壓床」。專家介紹說，這是一種與睡眠相關的症狀，叫做睡癱症。人群中有40%至50%的人一生中都有可能經歷至少一次睡眠癱瘓，可發生在任何年齡，常見於青少年或青壯年時期。
「鬼壓床」到底是怎麼回事
說到「鬼壓床」，總是讓人毛骨悚然。說它不是鬼，為什麼人好像被無形的物體壓著動彈不得？說它是鬼，為什麼沒有人真正見過這鬼長什麼樣？
其實「鬼壓床」不是什麼「鬼」在作祟，而是一種特殊的生理現象，被老百姓俗稱為「鬼壓床」或「鬼壓身」。其實這一情況不少人也有過類似的經歷，在醫學上是一種與睡眠相關的症狀，稱之為睡癱症。病人能清楚感覺到周圍的環境，但是身體卻不聽自己使喚，想動動不了，想說話又說不出來，想睜眼也睜不開，有的時候可能還伴有相應的夢境。
睡癱這種現象通常發生於剛入睡或準備覺醒的時候，是大腦神經中樞和運動神經中樞不同步甦醒所導致的結果。一般來說，人群中有40%至50%的人一生中都有可能經歷至少一次睡眠癱瘓，可發生在任何年齡，常見於青少年或青壯年時期。
睡姿不正確易誘發
「鬼壓床」的發生和睡姿、睡眠環境有很大的關係。例如，睡眠時有重物壓在胸口、趴著睡、蒙頭大睡等不正確的睡眠姿勢，都有可能引發「鬼壓床」。因為，不正確的睡眠姿勢容易導致呼吸不順暢和血液不循環，而呼吸不順暢、血液不循環，則是誘發「鬼壓床」的重要因素。
另外，不好的睡眠環境，也是誘發「鬼壓床」的重要原因。一個人如果完全適應自己的生活環境，那麼，一般不會發生「鬼壓床」的現象，只有在生活環境發生改變了，才容易出現「鬼壓床」。
如何避免「鬼壓床」
1、不要太勞累，注意休息；
2、睡覺前最好來個熱水澡，如果熱水澡不方便，那就來個熱水泡泡腳！
3、睡覺時儘量不要把手放到胸口上，腿不要互相壓著！
4、睡覺時「控制」你的手和腳，你可以睡覺前儘量養成一個好習慣！ 所以，大家不用怕「鬼壓床」
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
綠植吸塵放氧淨化效果好 擺放有講究
143萬平方公里、約15%的國土面積陷入灰濛，重霾之下，宅在家裡已成為人們保衛健康的首要選擇。然而，宅在家裡就真的安全嗎？為了對付室內被污染的空氣，除了開窗換氣，擺放綠色植物也是一大法寶，到底該選擇哪些植物呢？
霧霾天宅著也不一定安全
春意剛初顯，持續多天的霧霾就讓急著外出踏春的人們收住了腳步，連正常上下班的人也被專家建議最好宅在家裡，因為減少戶外活動被視為預防霧霾危害健康最經濟有效的方法。
不過，宅在家裡就一定安全嗎？記者從濟南市園林局研究員王希亮那裡了解到，現代房屋的密閉性越來越好，且不說現代建築、裝飾釋放出來的甲醛等有害氣體，單是人體24小時不間斷的新陳代謝所產生的廢氣，就極易產生「人體污染」，導致細菌滋生威脅人體健康。
有人說，適當開窗可以保持室內空氣流通，可在受到霧霾持續壓迫的情況下，稍微一開窗PM2.5即會撲面而來，誰又能受得了？
吸塵放氧，綠植淨化效果好
霧霾肆虐讓開窗成為難事，綠植和空氣淨化器就成為公眾的重要選擇，很多人在自家陽台、室內種植綠蘿等綠色植物，以此來「天然淨化」空氣，室內綠植究竟能不能對抗霧霾呢？
王希亮告訴記者，室內綠植淨化空氣主要依靠兩種手段：一種是依靠植物表面吸附微塵；另一種是通過植物的呼吸作用，增加室內的氧氣含量。「一般來說，葉面表面積比較大，有細微絨毛的植物吸附灰塵的能力更強，霧霾主要就是空氣中的可懸浮顆粒物，因此有一定效果。」
王希亮還介紹，房間內擺放一些綠色植物，不僅可以通過植物的呼吸作用，提高室內的氧氣含量，降低二氧化碳的含量，同時植物中蒸騰出來的水分也有助於保持室內的濕度，改善室內空氣質量。
綠色「吸塵器」擺放有講究
儘管綠植擺放可以除塵放氧，不過王希亮提醒，綠植的擺放有很多的講究，比如房子的入口處人來人往，儘可能不要擺放脆弱的闊葉植物；在客廳和餐廳面積較大的地方則適合集中擺放如常春藤等植物，不僅能對付從室外帶回來的細菌，還能夠吸納難清理的死角灰塵；在臥室則不要種植夜間呼吸作用強的植物，會增加室內二氧化碳含量，也不要擺放香味強烈的植物，容易造成呼吸不暢，影響睡眠。
此外，家庭成員的構成決定選用和擺放植物有所不同。如在老人房內切忌放置大葉片植物，因其蒸發水分較多，釋放到空氣中，對有風濕病的老人不利。如果家裡有小孩，則不要擺放觀刺、觀根類植物，以免玩耍時被刺傷。
五時間喝蜂蜜最養生 但四類人千萬別喝蜂蜜
蜂蜜有很多好處，尤其對養生保健具有不錯的功效。要想讓蜂蜜水的養生保健功效發揮到最佳效果，就要掌握喝蜂蜜水的時間。
那麼，什麼時間喝蜂蜜水最好呢？
1、早晨一杯蜂蜜水清腸排毒
經常早晨喝蜂蜜水的朋友會發現，基本每天都會廁所便便一次，非常規律，會形成一種習慣，這樣每天排毒非常及時。清晨起來一杯蜂蜜水，有利於清理腸胃，有助於排除體內垃圾。蜂蜜所產生的能量比牛奶高約5倍，能夠在很短時間內補充給人體能量，消除人體疲勞和飢餓。早晨喝蜂蜜，可以快速補充體能，讓一天有充足的精神。
2、午後一杯蜂蜜水補充能量
每天下午3、4點，正值午餐與晚餐之間，也是能量消耗最大最疲勞的時候，此時機體處於「飢餓」狀態，及時補充一杯溫熱的蜂蜜水，既讓混沌的大腦在芬芳香味中有所清醒，還能夠補充一些糖分和能量，為接下來兩三個小時的工作和生活提供活力基礎。同時，蜂蜜水還可以與酸奶、果蔬汁等混合食用，使機體補充更多營養物質。
3、睡前一杯蜂蜜水安神助眠
中醫有句話：「朝朝鹽水，晚晚蜜湯」。說的意思是：每天早起空腹喝淡鹽水，每天晚上睡前喝蜂蜜水。蜂蜜中的葡萄糖、維生素可以調節神經系統功能，緩解神經緊張，促進睡眠，而且沒有任何副作用。睡前一杯蜂蜜水，可以幫你舒緩情緒，提高睡眠質量。
4、餐後一杯蜂蜜水消食助消化
蜂蜜對胃腸功能有調節作用，可使胃酸分泌正常。進食後，尤其是飽食後，胃部消化功能易下降，大腸蠕動變弱。而蜂蜜有增強腸蠕動的作用，可以促使胃酸正常分泌，可顯著縮短排便時間，消除大餐後的積食。
5、飯前一杯蜂蜜水抑制胃酸
蜂蜜對胃酸分泌有重要的影響影響，胃酸分泌過多或過少時，蜂蜜可起到調節作用，使胃酸分泌活動正常化。如在飯前1個半小時食用蜂蜜，它可抑制胃酸的分泌，從而減少食物對胃黏膜的刺激。
但是蜂蜜雖好，並不是人人都適合吃的，有那麼4類人是不宜吃蜂蜜的，千萬要當心了。
四類人千萬別喝蜂蜜
1、肝硬化患者不能喝蜂蜜一般來說B肝患者非常適宜喝蜂蜜，因為蜂蜜提供的單糖不需要肝臟分解合成，可以降低肝臟的負擔，但是肝硬化患者卻不能喝蜂蜜，因為會加重肝臟的纖維化。
2、糖尿病人不能服用蜂蜜每百克蜂蜜碳水化合物中葡萄糖約為35克，果糖40克左右，蔗糖約2克，糊精約1克。葡萄糖和果糖均為單糖，進入腸道後無需消化可直接被吸收入血，使血糖升高，蔗糖和糊精略經水解後即可被吸收，因此，蜂蜜的升血糖作用特別明顯。從這一點來看，糖尿病人是不能服用蜂蜜的。
3、感冒吃藥不可與蜂蜜同服感冒了多半會咳嗽，而蜂蜜有止咳的作用，於是很多人感冒時會喝蜂蜜緩解咳嗽症狀。專家提醒大家，感冒藥最好不要和蜂蜜一起喝。蜂蜜具有潤肺止咳的作用，適用於肺燥咳嗽。如果咳嗽少痰，或痰少而黏，或者乾咳無痰，可以沖蜂蜜喝。但如果正在服用退燒藥或含退燒成分的感冒藥，不宜同時服用蜂蜜。很多感冒藥，如泰諾、快克、感立克、感冒清等都含有解熱鎮痛藥對乙醯氨基酚，它遇到蜂蜜會形成一種複合物，影響機體對其的吸收速率，從而減弱退燒作用。
4、未滿一歲的嬰兒不宜吃蜂蜜蜂蜜營養豐富，是大眾飲食佳品。許多新媽媽也會在嬰幼兒的輔食中加些蜂蜜來調節口味、增加營養價值。不過專家指出，1歲以內嬰幼兒不適合食用蜂蜜。
解救食物中毒三大妙招 多吃抗寒食物
吃飯喝水不是小事，現在人們餐桌上的食物越來越多，如果食物不潔或搭配不當的話，很容易出現食物中毒現象。預防食物中毒很重要，而對經歷過食物中毒後的人來說，痊癒後的飲食作息更是不可忽略。下面支招食物中毒後的飲食注意事項。
耳垢能透露你的隱私 4招護耳按摩保健法
如果問耳朵有什麼作用，估計你十有八九會回答聽東西。但是，你知道嗎?中醫認為，耳朵是各個臟腑的反射區，人體大部分病變都可以在耳朵上反應出來。而經常對耳朵進行按摩，會達到養生保健的功效。