一、護眼：將毛巾放入稍燙手的熱水中，浸透摺疊。然後將其放在合閉的雙眼上，雙手在毛巾上做輕柔地揉眼；毛巾稍冷後，用熱水重浸再熱敷摩揉。每次做時保持呼吸自然，心情放鬆，每次可做3～5遍，每天1～2次。能起到解除疲乏、保護視力的作用，對預防老花眼、近視也有效果。
二、聰耳：用熱水 手能耐受為度 浸透過的毛巾掩蓋在耳上，先掩左耳或右耳均可。每次交替重複做3～5遍，每天1～2次。其作用能增加耳部的氣血流量，可預防耳部疾病及老年人常見的耳聾。
三、健腦：將熱毛巾 方法同上 放於小腦上 枕骨左右兩側，俗稱「腦後門」 ，兩側同時熱敷或左右交替熱敷均可，每次進行4～8遍，每天1～2次。能起到健腦作用，提高反應力和思維能力，對老年人常見的頭暈、高血壓等有一定防治效果。
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熱敷護眼聰耳健腦
熱敷屬中醫外治法之一，方法是用毛巾或淨布浸熱水（或藥液）中，輕輕絞去水，掩覆於患處，對寒濕聚集、氣滯血瘀引起的疼痛等有較好療效。老年人常採用頭部熱敷，能起到護眼聰耳健腦的效果。
護眼：將毛巾放入稍燙手的熱水中浸透摺疊，然後將其放在閉合的雙眼上，雙手在毛巾上輕柔地揉眼；毛巾稍冷後，用熱水重浸再熱敷摩揉。每次做時保持呼吸自然，心情放鬆，每次可做 3~5遍，每天1-2次。能起到解除疲乏、保護視力的作用，對預防老花眼、白內障等也有效果；
聰耳：用熱水（手能耐受為度）浸透過的毛巾掩蓋在耳上，先掩左耳或右耳均可。每次交替重複做3~5遍，每天1—2次。其作用能增加耳部的氣血流量，可預防耳部疾病及老年人常見的耳聾。
健腦：將熱毛巾（方法同上）放於小腦上（枕骨左右兩側，俗稱「後腦門」），兩側同時熱敷或左右交替熱敷均可，每次進行4--8遍，每天1-2次。能起到健腦作用，提高反應力和思維能力，對老年人常見的頭暈、頭痛等也有一定防治效果。
需注意的是，熱敷時溫度不宜過高，以能耐受為度。熱敷需長期堅持，少則3個月，多則1年方能取得滿意效果。
中醫教你用簡單熱敷治感冒
關節疼痛
關節疼痛主要是由於受涼或者血瘀，經脈閉阻不通所致，採用熱敷，可以起到祛寒通絡止痛的功效。將粗鹽放入鍋中炒熱，直到燙手即可。把炒熱的粗鹽用布包起來。然後把粗鹽熱敷包放在疼痛、畏寒的關節上，每次熱敷15～20分鐘左右。熱敷時墊一條毛巾，以防燙傷。
空調病
三伏天吹空調時間過久或溫度過低，人體容易出現鼻塞、頭痛、打噴嚏、四肢肌肉關節疼痛等症狀。對於這些症狀，都可以用熱敷療法來緩解。首選熱敷神闕穴（即肚臍），祛風散寒，溫中健脾。如果頭痛、頭暈可以敷太陽穴、風門穴（第2胸椎棘突下，左右旁開兩橫指）、列缺穴（左右兩手虎口交叉，一手食指壓在另一手腕後高骨的正中上方，食指尖所指的凹陷處），可起到祛風散寒，通絡止痛的作用。如果出現鼻塞、打噴嚏，可以熱敷大椎、命門穴（位於後腰與肚臍眼相對的位置），待額頭微微出汗即可。
風寒感冒
熱敷大椎穴有利於祛除體內寒氣，解表發汗，以達到治療風寒感冒的目的。大椎穴位於頸後正中線上，第七頸椎棘突下凹陷處，屬於督脈穴位。督脈統領一身的陽氣，為陽脈之海。熱敷時以感覺微微發燙為宜，最好是晚上睡覺前進行，一般熱敷20分鐘左右。對於感冒伴有咳嗽者，可加肺俞（第三胸椎棘突下，左右旁開兩橫指）、定喘（大椎穴左右旁開半橫指）等穴位。熱敷後要注意保暖，以免寒氣入侵。
拉肚子
對於受涼引起的腹痛、腹瀉，可採用熱敷神闕穴的簡單療法。將熱鹽包敷在神闕穴上，還可以同時熱敷關元穴（臍下四橫指處），具有除濕祛寒，溫補脾腎的功效。
落枕
落枕所致的頸部疼痛、轉動不靈活，可以用醋熱敷大椎穴和頸部疼痛處。落枕是風寒之邪侵襲，經絡閉阻不通，或者扭傷及氣滯血瘀所造成的，用醋熱敷可起到疏風散寒，活血化瘀，通絡止痛的作用。取適量食醋，加熱到不燙手為宜，然後用紗布浸蘸熱醋敷於患處，同時慢慢活動頸部，每次大約30分鐘，每日2～3次。
痛經
寒凝血瘀和氣滯血瘀型痛經可用中藥熱敷來治療。寒凝血瘀型痛經用吳茱萸藥液熱敷小腹，起到活血通絡、行氣止痛的目的。氣滯血瘀型痛經取雲南白藥用酒調糊，用棉紗布包好，再用熱水袋包裹熱敷在小腹，每日2～3次，每次10～15分鐘左右，連敷3～5天，起到散寒通絡止痛的作用。
熱敷可聰耳明日健腦
健腦將熱毛巾放於小腦部 （枕骨左右兩側，俗稱「腦後 門」），兩側同時熱敷或左 右交替熱敷均可，每次進行4～8遍，每天1～2次，能起到健腦作用，提高反應力和思維能力，對老年人常見的頭暈、高血壓等也有防治效果。
消腫用熱敷還是冷敷
在冰敷的時候，我們需要注意不可讓冰與皮膚直接接觸，需要把冰用毛巾直接包起來或是用冰袋。也不可長時間的進行冰敷，15分鐘是最為適宜的。