在這裡舉一個有兩個女兒（分別是7 歲和5 歲）的30 歲女性的例子。她患有焦躁症，叫救護車也是常有的事。來我的研究所時，她已經有了用嘴呼吸、單側咀嚼、側睡和食用過多冰冷食物這些習慣。我首先使用鼻梁增高器提高她的鼻梁，強制她用鼻呼吸；使用口唇條強迫她戒除睡眠中的用嘴呼吸；再讓她只喝熱水，指導她練習用鼻呼吸的體操。不久後其焦躁症痊癒，再沒復發。在幾個月過後的一次診療中，她告訴我實際上她還有酒精中毒的症狀。撫養孩子的不安和疲憊使她患上了焦躁症，為了讓自己鎮定下來她沉迷於酗酒。
但是，在我的指導之下她的酒精中毒也完全治好了。臨走時她含著淚對我道謝。嚴禁食用冰冷食物，只要杜絕冰冷食物和酒，再溫暖腸部是治好多數免疫病的良方，治療酒精中毒當然也不在話下。
另外，焦躁症一發病就會導致人體交感神經亢進，讓人無意識中進行胸式呼吸。胸式呼吸與副交感神經處於優先狀態的橫膈膜呼吸法不同，是由嘴巴進行的淺呼吸，容易使人氧氣不足，此時應當指導病人進行橫膈膜呼吸。
憂鬱症、偏頭痛、酒精中毒都是因為用嘴呼吸和受冷導致腸管、內臟的氧氣不足引起的。人們覺得棘手的疾病實際上很容易治好。只要多用鼻呼吸、進行橫膈膜呼吸，溫暖腸部，疾病自然就能痊癒。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
打鼾時病菌入侵全身
中老年人結伴去旅行時，經常有人事先道歉：「對不起，我有打鼾的習慣。」你也可能曾遇到過這樣的情況。打鼾是用嘴呼吸最明顯的標誌，也容易讓人掉以輕心。
打鼾時病菌從咽喉進入人體。病菌若進入大腦，將極其容易引發神經細胞內部的感染。人若是此時正好身體虛弱，就容易患上腦炎。我個人認為連腦內出血也有可能是由於病菌在血管內滋生而引發的。如此看來，打鼾極其危險，切不可再掉以輕心。
感覺自己最近才變得經常打鼾的人，一定要留神。你可能會滿不在乎地說「不過就是打鼾嘛」，但咽喉的溫度在嘴巴張開時就會下降。溫度哪怕只下降了一度，病菌也會從扁桃腺大肆不絕地入侵人體。
警惕！十三個信號告訴你肌膚正在老化
核心提示：衰老不是一夜之間的事，它就像積沙成塔的道理一樣，是由一個個看似微不足道的老化細節慢慢衍化的。你需要做的是，清楚地認清哪些老化痕跡，並有針對性地及時處理它們。
13個信號告訴你肌膚正在老化
羅馬不是一天建成的，面容衰老前，肌膚也會給我們許多預兆，提醒你需要加緊保養了。擁有光潔無瑕的臉蛋是很難的，其實每個人的臉上多多少少都會有一些小小的瑕疵，而這些不容易注意到的瑕疵，都在預示著肌膚正在走向老化。
1大笑時出現的表情紋，短時間內不會消除
對著鏡子近距離觀察，如果眼角、嘴際等部位出現細幼紋，就要提高警惕了，這可是肌膚局部老化的預兆。這些部位都是經常被面部表情牽扯到的，年輕的肌膚，稍加保養細紋就會很快恢復，但隨著年齡的增長，肌膚的彈性和緊實度遠不如前，細紋慢慢就變成了皺紋。
2枕頭上的褶印留在臉上要很長時間才會消去
剛出生的嬰兒，皮膚就像橡皮筋一樣有彈性，用力牽拉後也能立刻恢復原狀。我們的皮膚每天都在被各種動作不斷牽拉，加上年齡的增長、外在壓力等等原因，造成內部膠原蛋白和彈力纖維受損，使纖維數量下降，再生能力隨之減緩，顯示在外的表象就是肌膚失去彈性。天長日久，你會發現你的皮膚不再那麼緊繃，甚至早上起床後臉上的痕跡也會從起床開始跟著你到公司……
3下巴附近生出粉刺，而且持續一個月都還健在
以前出個痘痘什麼都不用塗，兩三天就好了，可現在，不但用祛痘產品左右開弓，至少還要等上一個禮拜才能看著它慢慢消下去。原因很簡單，你的肌膚抗刺激與自我修復功能正在降低。白天，肌膚的精力都放在對抗外界環境上，只有在夜間，肌膚才會卸下一切武裝，靜靜地修復。而這時，只靠皮膚的自身修復功能遠遠不能解決來自日間的傷害，雖然這些傷害帶來的歲月痕跡一時半會兒看不到，但過了25歲你必須使用促使肌膚恢復自我修復功能的產品了。
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4毛孔正在慢慢向臉頰兩側移動
25歲前，你還是人人羨慕的對象。25歲以後，你聽到的讚美越來越少了，照鏡子的時候，你會驚恐的發現：粗大的毛孔已經悄悄占據了你原本細膩的臉頰，且面積呈現出擴張趨勢……或許這時的你，還在執迷於是因為肌膚出油導致的毛孔粗大。其實，當我們能夠感受到肌膚的彈性不再飽滿之前，毛孔早就已經發出了求救信號。
5就算睡眠足夠，黑眼圈還是消不掉
如果你還覺得通宵後，只要睡足12小時黑眼圈就能消失，那就大錯特錯了！對於25歲以後的你來說，這種光景已經早就不在了。休息充足當然是減淡黑眼圈的首要舉措，但黑眼圈的形成是緣於長期的血液循環不暢、肌膚代謝功能降低，導致黑色素逐漸沉積於肌膚，所以使眼部周圍的整個肌膚都帶有褐色。所以，任你睡足12小時，或是用遍遮瑕產品，如果不從根本上改善肌膚代謝，依然會束手無策。
6把鏡子平放在桌面上低頭照，臉形和正常照鏡子有明顯變化
先讓我們用30秒作個小測試：拿起一面鏡子，先平視鏡中的自己，這是現在的你；然後將鏡子舉高45°角向上看，這是10年前的你；將鏡子向下45°，低頭看見的是10年後的你。鏡子裡的你，明明沒有皺紋，年齡為什麼看起來大了幾歲？答案就是鬆弛！它已經在不知不覺中改變了你的面部輪廓。
除了細紋讓人煩惱，肌膚下垂的鬆弛感是女人看起來老了好幾歲的關鍵，像是雙下巴和兩頰凹陷處都讓人束手無策，鬆弛肌膚過了10~15年才會發展成肌膚下垂。出現肌膚下垂現象的面部也很容易出現皺紋。
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7換季或是悶熱時肌膚經常出油但仍覺得乾燥無比
相信很多人，會把抗老的重點放在使用大量精華或是只關注細紋，其實研究表明：水分減少是皮膚老化的主要根源之一，細胞是否飽滿豐潤、膚質是否細滑柔嫩、膚色是否晶瑩剔透……都取決於皮膚中的水分是否飽滿。隨著年齡的增加，皮膚角質層中的自然潤澤因子含量減少，致使皮膚的水合能力下降，僅為正常皮膚的75%。這更加重了皮膚乾燥的程度。
8臉上開始出現斑點且顏色一年比一年深……
這已經不是用幾瓶價值千元的美白精華就能解決的問題了。事實上，過了25歲，大多數人臉上的雀斑、黃褐斑等，都是皮膚開始衰老的表現，就是俗稱的「光老化」。皮膚被太陽曬多了，會引起皮膚彈性組織減少或變性，首先表現出來的就是色素異常和紊亂，比如，出現點狀或不規則的色斑，或是色素沉著等。
9夾睫毛的時候經常夾到上眼皮
我們通常會把注意力放到下眼瞼，眼袋、黑眼圈、暗沉等等，但你有沒有發現，你的上眼瞼在慢慢呈現出下垂趨勢，且雙眼皮也悄悄多了幾條褶皺。尤其是當你的面部肌膚保持乾燥狀態時，在燈光下仔細觀察眼睛上側和外側的皮膚，你會發現，隱隱約約暴露出一些線狀的細紋，這說明你的皮膚已經出現老化痕跡了。
10熬夜後的膚色像泥土一樣渾濁
你的皮膚開始缺乏光彩，經常顯得暗啞。這說明肌膚中自由基在增加，開始出現肌膚氧化的現象，衰老當然也會隨之來臨。每天早上，清潔皮膚後，從鏡子裡仔細觀察自己的臉，就能發現膚色是否有黯淡跡象。另外，隨著新陳代謝速度的減緩，皮膚內部一些毒素無法及時排出而形成的暗瘡及面疱，也會影響肌膚光澤。
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11細紋變得像網一樣交錯著
觀察一下自己臉頰兩側，潔面後在肌膚乾燥的時候，用手指向上輕推肌膚，如果紋路是平行的，那說明你的肌膚需要補水，但如果紋路開始變得錯綜複雜，交織在一起，說明你的肌膚正在老化。而導致皺紋的原因之一就是荷爾蒙的下降。缺少荷爾蒙，最直接的後果是：體內激素分泌量減少，皮膚新陳代謝周期變慢、肌膚彈性和韌度降低，那些經常被你遺忘的嬌嫩部位，如頸部、唇邊、額頭等，開始出現小皺紋。更嚴重的是，隨年齡的增長荷爾蒙下降和傳遞錯誤的幾率更高，促使肌膚走向老化。
12洗完臉皮膚摸起來還是有粗糙感
仔細端看無齡美女的膚色都有一種通透的透明感，雖
將用嘴呼吸改為用鼻呼吸的優點
人體構造上的缺陷和錯誤的生活習慣