胡蘿蔔、西紅柿、蜂蜜、西蘭花、豬皮、三文魚、海帶、牛奶、大豆、獼猴桃這些食物，除了能滿足備孕女性的營養需求之外，還有很好的美容功效，是女性天然的美容品。
準備食材：冬瓜300g、涼開水300ml、檸檬1個 步驟2：擠入檸檬汁，加水和糖漿用攪拌機打碎即可。
步驟1：將檸檬汁加入打好的冬瓜汁中即可。 薏米是一種美容食品，常食可以保持人體皮膚光澤細膩，起到消除粉刺的功效，對脫屑、痤瘡、皸裂、皮膚粗糙等也有良好的療效。
步驟2：將薏米、紅棗、糯米、淘洗乾淨，用清水浸泡2小時。花生淘洗乾淨用清水浸泡2小時，準備燕麥片15克。紅棗15克，去核切片。
步驟3：大米、糯米、小米、燕麥片、紅棗、花生、薏仁米放入電壓力鍋內，倒入適量清水熬開，按下煮粥鍵。
步驟4：將南瓜上鍋蒸十分鐘。 薏米是一種美容食品，常食可以保持人體皮膚光澤細膩，起到消除粉刺的功效，對脫屑、痤瘡、皸裂、皮膚粗糙等也有良好的療效。
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備孕，你知道的和不知道的那些事
懷孕前的健康狀態會影響到自己以及未來孩子的健康，需要備孕的你，一步步糾正過去無序的生活，通過點滴改變讓自己更加健康。
備孕期間，千萬不要飲酒，白酒，啤酒，紅酒都不行，多喝水，大量飲水，每天1500ml以上，能喝到2000ml更好；每天至少500克蔬菜；保證每天2兩以上的瘦肉補充鐵，紅棗啥的效率遠不如紅肉；喝300-500mL脫脂牛奶；不少妹子愛喝咖啡，為了孩子戒了吧，少攝入咖啡因（實在嗜飲咖啡的也還是可以喝一點）。
很多準備懷孕的未准媽媽都聽說「要補充葉酸」，為什麼補，怎麼補，其實不太清楚。葉酸真是個好東東，葉酸有助於降低寶寶出生缺陷如神經管畸形的風險，如果你打算要懷孕就有必要堅持每天通過攝入400微克的葉酸。一般建議從孕前至少3個月開始攝取葉酸，一直服用到懷孕後3個月。
葉酸其來源常為綠色蔬果最豐富，但由於葉酸不耐高熱，所以從水果的營養來補足是不錯的選擇，再者懷孕期間需要攝取營養豐富的食物，卻又得控制體重，因此推薦營養密度較高的Zespri陽光金果。陽光金果是博主的最愛，外形飽滿，果皮很薄，對半切用勺子挖就可以大口吃了，果肉鮮嫩飽滿，口感香甜，格外的水嫩多汁，特別好吃，一開始吃就根本停不下來。富含維生素C、維生素E、鉀等營養成分，而且葉酸含量也很高，是備孕媽媽的最佳水果之選。一天兩顆就足夠媽咪營養與葉酸所需了。
備孕更容易生男孩
宮頸黏液黏度較高的女性雖然受孕困難，但在較長一段時間裡，帶y染色體的精子穿過宮頸與卵子結合的概率更高，所以生育男孩的幾率更大。
孕前準備足更易懷男孩
從全球範圍來看，男嬰的出生率一直多於女嬰。這是由於帶y染色體的精子體積更小、更靈活，因此更容易穿過宮頸黏液與卵子結合。而此前的研究曾經發現，女性宮頸黏液的黏度因人而異，黏度越高的人越不容易懷孕。所以史密茨對自己的發現解釋說：「宮頸黏液黏度較高的女性雖然受孕困難，但在較長一段時間裡，帶y染色體的精子穿過宮頸與卵子結合的概率更高，所以生育男孩的幾率更大。」
高齡備孕的五大誤區，你中了幾個？
心理負擔其實是高齡備孕最常見的一個負面因素，許多高齡女性一看到醫生就會緊張地問「醫生，我年齡大了會不會懷不上啊？」 其實雖然不是最佳的生育年齡，只要沒有生理上的問題，懷孕是肯定有希望的，只是在懷孕之前要比別人多付出一些「精力」，在懷孕後比別人多付出一些「注意」。 即使超過35歲，一樣能孕育健康寶寶！
備孕爸媽孕前應該要準備些什麼
注意年齡。女性適宜懷孕的年齡是25-30歲，但是現在受經濟因素和社會因素的影響，很多女性都選擇在30歲以後生育，但這會影響到胎兒的健康。在孕前和孕期要注意飲食和運動，也能生出健康的寶寶。