很多人都在追求養生保健，有的人特別喜歡通過食物來調理身體，但並不是所有的人都能掌握正確的方法。而且現在網絡特別發達，很多人誤信網上的養生謠言，沒有選擇正確的養生方式，盲目的食療，其實對身體的好處都是有限的。所以需要更好的了解食物的營養，選擇對的食物，確保身體能夠得到好的調理。
哪些養生食物屬於謠言呢？
1、吃核桃幫助補腦補智力
很多人都說吃核桃或喝核桃奶，能夠幫助補腦補智力，不要相信以形補形，並不是由於核桃長得特別像腦子，它就能夠幫助補腦。日常中如果想要補腦或使智力變好，需要均衡飲食，並堅持鍛煉，尤其是孩子，才能夠更好的促進腦部發育。
2、喝骨頭湯幫助補鈣
現在已經有許多研究能夠表明，骨頭湯當中所含有的鈣非常少，幾乎沒有。日常中煮骨頭湯，鈣基本上不會煮到湯裡邊。所以如果想要通過飲食幫助補鈣，平時可以多喝牛奶或吃豆製品，也可以吃堅果或吃綠葉菜等。
3、喝千滾水容易致癌
千滾水是指反覆燒開的水，經過實驗表明，千滾水當中所含有的亞硝酸鹽並不多，沒有超標，所以是不會致癌的。
4、喝紅酒幫助軟化血管
雖然喝紅酒有一定的好處，但目前世界衛生組織已經把含有酒精的飲品列為一類致癌物，因此平時無論喝什麼酒，相對來講弊都是大於利的。
5、早晨喝水排毒防栓
肝臟以及腎臟時時刻刻都是在代謝廢物的，且機體血液重量大概有4~5升，因此可以進行調節，並不是在早上喝一杯水就能幫助防栓的。
6、多吃豆製品會變娘，造成乳腺癌
這個說法純屬謠言，大豆當中所含有的大豆異黃酮，其實對身體好處比較多，相對來講是利大於弊的，而且並不會讓人變得很娘，也不會導致乳腺癌。
7、喝紅糖吃紅棗補鐵補血
這個說法屬於以形補形的概念，並不是由於紅棗紅棗是紅的，就可以幫助補血。這類食物當中所含有的鐵並不多，而且不易被機體吸收。如果想要補血，平時可以適當的攝入紅肉。
8、吃木瓜能豐胸
木瓜當中所含有的營養元素，比如木瓜酵素，在攝入機體之後，比如到達胃部，基本上就已經被消化掉，所以是不能夠幫助豐胸的。
關於養生方面的知識比較多，如果想要識破謠言，掌握正確的養生方法，一定要多看這方面的知識，而且要根據自身的情況，選擇對應的方法。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
春捂秋凍，秋凍怎麼凍才健康？秋凍得牢記這6點！
秋天是很多人都很喜愛的季節，因為這個季節不冷不熱，非常的適宜人們去生活。很多人都信奉「春捂秋凍」的說法，秋天不管天氣冷還是熱，都穿著非常的少，結果不是感冒就是拉肚子。但是秋凍也是有道理的，它能夠讓人適應冬天的寒冷，讓人身體更加強健。接下來就讓我們一起來了解一下，秋凍到底要注意哪幾個方面。
秋凍需要注意哪些方面呢？
1、看自己的具體情況是否適合秋凍
秋凍雖然非常的有道理，但是並不是適合每一個人。如果自己不適合去這樣做，如果真的這樣做了，給身體健康帶來的危害很大。比方說心腦血管疾病患者就不適合去讓自己變得很冷，否則受到寒冷的刺激會讓血壓上升，帶來很多風險，容易導致心絞痛、心肌梗死等疾病。無論是多麼有道理的養生方法，不適合自己，養生就變成了傷身。
2、要循序漸進的讓自己適應
之所以要秋凍，是為了讓自己能夠循序漸進的適應寒冷的變化，鍛煉自己的耐寒能力，等到真正進入冬天的時候，能夠讓自己更加的抗凍，不至於一凍就凍出病來。所以這也有一個要求，那就是必須循序漸進，不能外面非常的寒冷，一下子把自己脫得非常光，這樣不生病才怪。
3、穿衣不能太死板
秋凍是為人體健康服務的，它是為了能夠讓人更加的強健，但是在真正實施的時候，不能太過於死板，不能不知道變通。等到天氣變得非常寒冷的時候，如果穿個短袖，就純粹是給自己找麻煩。一定要及時的隨著天氣變化而增加自己的衣物，別招來感冒，讓自己受罪。
4、增強自己的體質
如果身體非常虛弱的話，再適當的減掉衣物的同時，也需要注意增強自己的體質，只有把自己的身體素質鍛煉的好了，才不容易生病。最好的能夠增強體質的方法，就是積極的進行體育鍛煉，找尋最適合自己的運動方式，並且堅持下去。千萬不要三天打魚兩天曬網，這樣做是沒有效果的。
5、飲食上加以注意
秋天天氣比較乾燥，氣溫也在慢慢降低，在飲食上一定要多加注意，不要經常吃一些太過於肥膩的食物，多吃一些蔬菜和水果，不要讓能量攝入過多。很多人一到秋天就吃很多高熱量的食物，俗稱貼秋膘，但是這和養生的目的背道而馳。不管哪個季節都不要放縱自己，吃太多不該吃的東西，不要放縱自己肥胖，肥胖帶來的負面影響是非常大的。
6、不要悶在家裡
有些人天生比較宅，能不出門就不出門，這種人一旦接觸了寒冷的空氣非常容易生病，因為它不能適應外界的環境，這種情況下一味的秋凍只是給自己找罪受。為此千萬不要整天悶在家裡，要多走出房門，多去曬太陽，多呼吸一下新鮮的空氣，這樣對於身體健康非常的有好處。
春捂秋凍固然有道理，但是也不能盲目的遵從，要懂得變通，要以身體健康為前提，作出最適合當前自己身體狀況的變化。以上便是秋凍需要注意的幾個方面，希望對大家有所幫助。
走路也能減肥？走路時注意這5個技巧，既瘦身還養生！
減肥一直是特別熱門的話題，許多人都熱衷於減肥事業，都想讓自己的身材變得更加的好，讓自己更加挺拔，更加自信，更加健康。大家都知道，運動是最好的減肥方法，而走路是最不需要門檻的運動，是最適合沒有運動基礎的人去做的運動。但是有些人走路減肥走了一個月，一點也沒瘦反而更胖了，這是因為沒有注意這些技巧。
走路減肥需要注意哪些技巧呢？
1、走路強度要到位
走路確實是最為簡單的運動不假，但是走路是需要一定強度的，不然就只能起到消化食物的目的，而不能起到減肥的目的。想要達到減肥的效果，一定要符合一定的心率。如果走路的過程中能夠說說笑笑，就說明運動不夠，如果走路的過程中勉強能說話，有點上氣不接下氣，就說明運動的強度夠了，如果走路的時候連話都不能說，就說明強度超標了。只有快步走才能達到好的鍛煉效果，這個前提條件要了解。
2、走路時間要到位
強度已經夠了，時間也要拉滿。如果只是走路十分鐘，只能起到熱身的效果，糖原還沒有消耗完，自然就不會消耗到人體的脂肪。想要消耗到人體的脂肪，一定要走路40分鐘左右，至少要走半小時以上。快步走的時間必須到位，半個小時是底線，40分鐘最適合。
3、注意走路的姿勢
雖然走路是最為簡單的運動，但是在走路的過程中要注意姿勢，姿勢不對，不僅達不到運動的目的，而且還容易受傷。走路的時候要身姿挺拔，不要含胸駝背，要收腹提臀，手臂自然擺動。步子要儘量大一些，但是不要太大。先腳跟著地再腳尖著地，一隻腳落地，一隻腳再抬起。走路的過程中，想像自己有一根繩子在吊著自己的頭，整個是一種向上拔的狀態，體態就會變得更加好。
4、注意走路的方式
想要減肥就得從走路的方式入手，爭取最大效率的消耗人體過多的脂肪。減肥過程中是最為忌諱一種運動一成不變的，最好能夠多種運動相結合，這樣才能達到刷脂的目的。最好是走路和其他運動相結合，這樣既有趣味性，又好堅持，又有減肥效率。如果實在是鍾情於走路，就要在走路上耍耍「花樣」，可以把走路和跑步結合在一起，可以把快步走和慢步走結合在一起。也可以把正步走和倒步走結合在一起，這樣減脂效率會更高。
5、注意運動前後的熱身和拉伸
運動之前要做好熱身動作，讓整個身體都活動起來熱起來，尤其是現在天氣比較冷，不熱身就運動，不僅達不到好的運動效果很容易受到傷害。運動以後要拉伸，雖然快步走不會讓腿變粗，但是運動完以後腿會脹脹的不舒服，拉伸就能解決這個問題。
走路是減肥的好方法，但是並不是所有的走路都能夠達到減肥的目的，是需要注意技巧的。以上這5個技巧，特別適合減肥的人來看，簡單的運動效果一點也不簡單。
這3種水是尿酸的最愛，要想遠離痛風就不要再喝了！
對於高血壓、高血脂、高血糖這3種疾病相信我們大家並不陌生，由於其發病率之高，所以大家把這三種疾病稱為三高，引發三高這些慢性疾病的發生，多數跟自身不健康的飲食習慣有關，不過最近幾年又有一種慢性疾病的發生率在不斷提高，有可能將成為第四高，它就是高尿酸血症。
喉嚨總是干癢有異物感？小心是慢性咽炎找上門來，4個好方法幫你緩解不適症狀！
轉眼已入秋季，空氣非常的乾燥，很多人都會有一些咽喉不適的症狀，咽喉部位特別的癢，還會時不時的有噁心嘔吐的感覺，尤其是在早上刷牙的時候。如果出現了這些症狀，很可能是慢性咽炎搗的鬼，要去醫院檢查一下。