轉眼已入深秋，空氣非常的乾燥，很多人都會有一些咽喉不適的症狀，咽喉部位特別的癢，還會時不時的有噁心嘔吐的感覺，尤其是在早上刷牙的時候。如果出現了這些症狀，很可能是慢性咽炎搗的鬼，要去醫院檢查一下。
為什麼會患上慢性咽炎呢？
1、過度用嗓
有些人需要長期的說話，本身就是需要一直說話的工作，比如說播音員、教師、客服等等。這些過於用嗓的人，就是慢性咽炎的高危人群。長時間的說話會傷害到人的咽喉部位，想要休息又不能休息，問題就會一直存在。
2、環境影響
環境因素是導致慢性咽炎的一個原因，比如霧霾天氣影響，再比如工作場所當中有大量的粉塵等等。粉塵多，容易被吸入喉嚨，就會對咽喉健康產生影響，就容易引發慢性咽炎。
3、急性咽炎影響
一些急性的疾病，如果得不到及時的治療，就有可能轉化成慢性的疾病，急性咽炎是導致慢性咽炎的一個原因。急性咽炎如果得不到及時的治療，錯過了最佳的治療時間，就會轉化為慢性咽炎。
慢性咽炎應該如何預防呢？
1、改善生活環境
改善大氣污染這件事，人人都有責任，要儘量選擇綠色通行方式，堅持環保的觀念。空氣中如果有霧霾，出門的時候要戴好口罩，不是所有口罩都行，要帶防霧霾的口罩。如果自己工作的場所有大量的粉塵，除了戴好口罩等保護措施以外，要想方設法為自己轉變工作環境，必要時更換工作，健康最為重要。
2、多喝水
喝水能夠潤喉，如果喉嚨總是特別的干癢，就更需要多喝水了。尤其是一些慢性咽炎的高發人群，必須帶保溫杯不離手，時不時就喝上幾口潤潤喉。喝溫水比較好，水溫太高會燙傷食道黏膜，水溫過低會刺激喉嚨。
3、多多鍛煉
日常生活中一定要養成規律鍛煉的習慣，鍛煉能夠讓人的體質更好，能夠預防感冒等疾病，感冒是會引發慢性咽炎的，預防感冒就等於預防了慢性咽炎。鍛煉還能夠提高抵抗力，讓自己變得更加強壯，對疾病的抵抗力也會提高。
4、出現不適要積極的治療
一些其他的疾病，比如說心血管病、貧血、內分泌紊亂、便秘等問題，會導致肺陰虛，也有可能引發慢性咽炎。所以當身體出現不適症狀的時候，要及時的反應過來，不要拖延，要去醫院做相關的檢查，看到底問題出在哪裡。有咽喉方面的不適不能忽略，不能覺得喝上幾杯水就能夠緩解，要真正的去醫院做檢查，出現急性咽炎要及時的治療，出現慢性咽炎也要及時的治療。
慢性咽炎容易反覆發作，會帶來特別多的不適症狀，特別影響人的工作和生活。大家要了解慢性咽炎的相關內容，了解症狀以及預防方法，這樣才能在生活中儘量的遠離慢性咽炎。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
常吃素會脾虛？脾胃虛弱怎麼調理？
脾是身體上的「血庫」，人們休息或安靜時能儲存血液；運動、缺氧或失血時會把血液排送到血液循環中，增加血容量。脾臟中的淋巴細胞和巨噬細胞能吞噬血液中抗原、異物以及病菌；同時也會製造出大量免疫球蛋白和補體，也具有產生淋巴細胞的作用。脾能運化食物中的營養物質，輸送水液。脾虛時會使得運化失常，進而導致營養障礙，那引起脾虛的原因有哪些呢。
長期吃素會導致脾虛嗎？
吃素是大部分家庭的養生保健理念，素食主義者易出現脾胃虛弱的情況如食慾下降、腹瀉、失眠健忘以及全身疲乏等。只有均衡且全面飲食才能為身體提供所需營養，然而素食主義者飲食中缺少肉類和蛋類等。從食物性味上來說，葷食以中性和溫性為主，所以有人認為多吃肉會引起便秘、滋生痤瘡和口臭。素食以中性和涼性為主，能對抗上火症狀。一般只要做好葷素搭配，就並不會出現寒熱的情況。素食主義者會因為經常吃蔬果而使得寒涼過剩以及溫熱不足，從而導致脾胃問題。大多數腸胃病屬於脾胃虛寒的，若體質虛弱的人再大量吃素食，會使得脾胃更加脆弱。素食主義者蛋白質利用率低非素食者低很多，易缺乏維生素B12、D、歐米伽3以及鐵鈣鋅等，缺乏以上物質可引起食慾變差、失眠多夢和健忘、傷口癒合速度慢、身體疲倦以及骨質疏鬆等。
脾胃虛弱怎麼調理？
1、對腹部按摩
首先端正坐在椅子上，左手疊放在右手上，吸氣的時候挺起胸膛，身體稍微往後仰。緊接著吐氣縮胸以及彎腰，用力對腹部按壓，重複20次左右。通過腹肌不停收縮能按摩胃腸，增強脾胃運化功能。另外睡覺前或早晨醒來後，也可以把雙手交疊放在肚臍上，順時針按摩100~200次。
2、多鍛煉
平時多參加緩和的有氧運動，如打太極拳、慢跑或散步等。脾胃虛寒的人可以多蹲馬步，具體的方法是兩腳打開，比肩膀寬兩倍左右，雙手扶住膝蓋且稍微下蹲，不過膝蓋不能超過腳尖部位，上半身保持挺直。堅持蹲馬步能強化下半身肌力，促進胃腸道蠕動，起到健脾胃效果。
3、調整好飲食
一日三餐需定時定量，不能隨意拖延吃飯時間，不能有挑食和偏食的壞習慣，保證五穀雜糧、蔬菜水果和肉類都要吃。遠離辛辣刺激性和生冷食物，以免損害脾胃而導致脾胃虛弱。
溫馨提示
綜合所述，長期吃素會對脾胃帶來損傷。對於胃口差且全身乏力疲倦的人，可在醫生指導下合理用藥。中醫認為脾主肌肉，平時可以多鍛煉肌肉來加強脾胃運化，可以把有氧運動和力量訓練相結合，如騎行、深蹲、引體向上、快步走慢跑以及仰臥起坐等。另外要保持積極樂觀心態，不能過度悲傷和憂鬱，因為憂思傷脾。同時要保持規律作息，做到早睡早起。
早上起床該先喝水、先刷牙，還是先排尿？按順序做好，壽命或更長
俗話說一日之計在於晨，早晨正是養生保健的黃金期。早晨的行為可影響一整天的精神狀態，不過有的事情卻讓很多人糾結，早晨起床後到底是先刷牙，還是先喝水，還是先排尿呢，不妨來看一看。
早上起床該先喝水、先刷牙，還是先排尿？
1、先閉目養神二分鐘
不要睜開眼後就立馬起床，以免引起體位性低血壓。特別是中老年人，早晨起床速度過快會使得血壓突然升高，大腦處於缺血和缺氧狀態，易引起頭痛頭暈或導致猝死。所以早晨醒來之後先閉目養神二分鐘，然後再緩慢起床，這樣能給血管緩衝的時間，避免出現心腦血管意外。
2、先排尿
經過一晚上新陳代謝，早晨醒來後身體上會代謝出很多水分，沉積的尿液會增加膀胱壓力，因此先排尿，這樣能減輕腎臟壓力，然後再考慮做其他事。若長期憋尿，會升高尿液中微生物濃度，微生物會逆行進入尿道或腎臟，易引起尿路感染或腎小球腎炎。
3、喝水
經過一晚上睡眠，身體中的水分會通過呼吸、排汗和排尿的方式排出體外，身體處於輕度缺水狀態。若大量缺水易引起全身無力和頭痛頭暈，此時喝杯水能維持身體正常運轉，幫助稀釋血液，防止血液粘稠。若想要補充能量可以喝蜂蜜水或果汁，不過最好的選擇是溫開水，能減少對腸胃帶來的損傷。
4、刷牙
有人認為刷牙應安排在喝水前，擔心喝水時會把口腔中的細菌帶入腸道中，其實這種擔心是完全沒有必要的，只是心理因素在作怪。掌握正確的刷牙方法，保證牙齒每個面都能刷到，每次刷牙時間不能少於三分鐘。
早晨做哪些事情好？
1、伸展運動
早晨起床後身體還沒有完全被喚醒，因此睜開眼後第一件事是在床上做簡單的伸展運動，能讓四肢得到伸展，加快全身血液流通，喚起一天的精力和活力。但不能做劇烈運動，不然會影響一上午的工作和學習效率。
2、梳頭
梳梳頭能促進頭皮血液循環，減少脫髮，讓頭髮得到足夠營養，可起到提神醒腦功效，讓人們精神快速恢復，儘量選擇牛角梳或木梳，不能用塑料梳子，不然會產生靜電而損傷頭皮。
3、做叩齒運動
上牙和下牙不停的相互叩擊，這就是所謂的叩齒運動，能增強牙齒力量，強化牙齦和牙床，有效預防口腔疾病，同時也能促進食物消化。不過叩齒時間不能太長，刷牙後輕輕叩擊3~5分鐘。
溫馨提示
早晨做完以上事情後，可以好好的享受早餐。早餐是一天中最為重要的一餐，需占到總能量的20%~35%，為接下來的工作提供能量。若不吃早餐會影響腸胃健康，進而導致胃病和便秘，增加患上膽結石風險，影響身體健康。保證早餐營養且均衡，可以吃一個雞蛋、一杯豆漿和饅頭或玉米，吃早餐時做到細嚼慢咽。
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