最近一段時間全國氣溫下降，很多人不以為意，依舊是穿很少的衣服出門，等待他們的只能是生病的結果。面對秋凍，有一部分人的理解過於片面，認為秋凍就是在秋天穿衣服穿的少一些，讓自己凍著，完全不管限度，這樣做不利於身體健康。接下來就讓我們一起來了解一下，正確秋凍要注意哪些方面。
正確秋凍要注意什麼？
1、注意南北差異
在我國南方和北方氣溫差異是比較大的，北方進入秋天比較早，南方即使進入了秋天，也會比較溫和一些，氣溫比北方高。所以南方居民和北方居民在面對秋凍的時候一定要有所選擇，堅持的時間也是不一樣的。北方的居民一定要根據氣溫增減衣物，當氣溫下降很多的時候，就不能堅持秋凍了，要多穿衣防感冒。
2、注意溫差
現如今我國南方和北方有所降溫，在外出的時候要注意溫度，不要一味的堅持秋凍。如果感覺特別冷，這個時候就得多穿衣服，別讓自己感冒了。晚秋季節冷空氣襲來，沒有做好準備的話特別容易讓自己生病。有的時候中午氣溫比較高，早晚溫差比較大，這個時候雖然要秋凍，但是也要增減衣物，在早上和晚上的時候多穿一件衣服，不要讓自己凍著。可以把衣服放進隨身的包里，感覺冷了就把衣服穿上。如果溫差很大，早上和中午穿同樣的衣服，早上就容易把人凍感冒。
3、要做好關鍵部位的保暖工作
秋凍雖好，但是並不是身體的每一個部位都能夠凍著的，比方說女生的腹部就不能凍著，不然會讓痛經加重。另外身體的其他部位也不能受凍，比如說腳部，腳得要穿的暖暖的，腳凍著了全身都會發冷。脖子部位也不要動著，脖子受涼容易感冒，寒氣會順著後頸動脈向上，阻礙腦部數供血，中老年人需要特別注意一些，外出最好能夠圍上圍巾。
4、得了病的人秋凍要三思而後行
秋凍雖然是一種流傳已久的養生方法，但是它並不適合每一個人，如果不適合秋凍而強行讓自己這樣做，會導致嚴重後果。比如說有胃病的人是不適合秋凍的，胃腸道對於寒冷的刺激很敏感，冷空氣會引發腸胃疾病。再比如說，患有呼吸系統疾病的人是不適合秋凍的，這一部分人群如果讓自己著涼受冷，會讓病情更加嚴重。還有糖尿病患者也不應該讓自己凍著，不然容易導致血管痙攣，引發糖尿病足等併發症，另外本身血管就受到了血糖的不良影響，再受冷空氣刺激，容易導致心肌梗塞。還有上文所說的心腦血管疾病患者，在秋天都得注意保暖。
秋凍並不適合每一個人，也不適合每一個地區，大家在堅持這一養生方式的時候，也得注意方式方法。養生一定要以健康為前提，不要太過於盲目，也不要太過於急於求成，用科學來保駕護航，才是真正的養生。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
早上起床該先喝水、先刷牙，還是先排尿？按順序做好，壽命或更長
俗話說一日之計在於晨，早晨正是養生保健的黃金期。早晨的行為可影響一整天的精神狀態，不過有的事情卻讓很多人糾結，早晨起床後到底是先刷牙，還是先喝水，還是先排尿呢，不妨來看一看。
早上起床該先喝水、先刷牙，還是先排尿？
1、先閉目養神二分鐘
不要睜開眼後就立馬起床，以免引起體位性低血壓。特別是中老年人，早晨起床速度過快會使得血壓突然升高，大腦處於缺血和缺氧狀態，易引起頭痛頭暈或導致猝死。所以早晨醒來之後先閉目養神二分鐘，然後再緩慢起床，這樣能給血管緩衝的時間，避免出現心腦血管意外。
2、先排尿
經過一晚上新陳代謝，早晨醒來後身體上會代謝出很多水分，沉積的尿液會增加膀胱壓力，因此先排尿，這樣能減輕腎臟壓力，然後再考慮做其他事。若長期憋尿，會升高尿液中微生物濃度，微生物會逆行進入尿道或腎臟，易引起尿路感染或腎小球腎炎。
3、喝水
經過一晚上睡眠，身體中的水分會通過呼吸、排汗和排尿的方式排出體外，身體處於輕度缺水狀態。若大量缺水易引起全身無力和頭痛頭暈，此時喝杯水能維持身體正常運轉，幫助稀釋血液，防止血液粘稠。若想要補充能量可以喝蜂蜜水或果汁，不過最好的選擇是溫開水，能減少對腸胃帶來的損傷。
4、刷牙
有人認為刷牙應安排在喝水前，擔心喝水時會把口腔中的細菌帶入腸道中，其實這種擔心是完全沒有必要的，只是心理因素在作怪。掌握正確的刷牙方法，保證牙齒每個面都能刷到，每次刷牙時間不能少於三分鐘。
早晨做哪些事情好？
1、伸展運動
早晨起床後身體還沒有完全被喚醒，因此睜開眼後第一件事是在床上做簡單的伸展運動，能讓四肢得到伸展，加快全身血液流通，喚起一天的精力和活力。但不能做劇烈運動，不然會影響一上午的工作和學習效率。
2、梳頭
梳梳頭能促進頭皮血液循環，減少脫髮，讓頭髮得到足夠營養，可起到提神醒腦功效，讓人們精神快速恢復，儘量選擇牛角梳或木梳，不能用塑料梳子，不然會產生靜電而損傷頭皮。
3、做叩齒運動
上牙和下牙不停的相互叩擊，這就是所謂的叩齒運動，能增強牙齒力量，強化牙齦和牙床，有效預防口腔疾病，同時也能促進食物消化。不過叩齒時間不能太長，刷牙後輕輕叩擊3~5分鐘。
溫馨提示
早晨做完以上事情後，可以好好的享受早餐。早餐是一天中最為重要的一餐，需占到總能量的20%~35%，為接下來的工作提供能量。若不吃早餐會影響腸胃健康，進而導致胃病和便秘，增加患上膽結石風險，影響身體健康。保證早餐營養且均衡，可以吃一個雞蛋、一杯豆漿和饅頭或玉米，吃早餐時做到細嚼慢咽。
為什麼睡覺時不停地做夢？愛做夢的人，要多看看
人們常說：日有所思，夜有所夢。做夢是正常的生理現象，幾乎每個人都會做夢。美夢能讓人們一整天維持美好心態，噩夢會影響睡眠質量和精神狀態。有人認為夢多就是睡眠質量不好，這果真如此嗎。
為什麼睡覺時不停的做夢？
人類睡眠分為兩個階段，即快速動眼睡眠期及非快速動眼睡眠期，這兩階段交替出現。通常一晚上需經歷4~6個睡眠周期，每周期持續100分鐘作用。處於快速動眼期時人們做夢多，反正非快速動眼期很少會做夢，人每天大約做4~6個夢。
夢多，暗示著什麼？
夢和人們的情緒息息相關，精神上受到較大刺激時情緒波動大；最近精神壓力大且積累太多煩心事時，腦神經可受到刺激，使得人們睡覺時不能進入深層睡眠狀態，易被驚醒，同時做完夢後醒來可記得很多的夢。若睡覺時夢到被他人敲打頭或往頭裡灌水，說明大腦出現問題，或大腦中有腫瘤，又或是神經系統發生病變；大部分人夢見自己從高空掉落，身體突然抖動一下，這在醫學上被稱為臨睡肌抽躍症，跟精神壓力太大有關。若反覆做此夢且突然驚醒，需警惕心臟問題。
如何減少做夢頻率？
1、少喝酒
雖然酒精能暫時麻痹中樞神經，但會使得人們整晚不安且易驚醒。還有睡覺前兩個小時不能吃任何食物，以免活躍大腦細胞，導致做噩夢。
2、睡前不能看恐懼的內容
睡覺前半小時要關閉所有的電子產品，不能看恐懼且競賽類的節目，不妨多接觸讓情緒更加積極的事。睡覺前打坐冥想30~40分鐘，放空大腦，不要想任何事，這樣能緩和情緒，減輕壓力，減少做夢頻率。
3、調整好睡眠環境
冬季儘量把房間溫度控制在23~26℃，相對濕度在60%~65%，關掉所有的燈光，睡覺時儘量戴上耳塞，同時要注意枕頭和被褥的舒適性。下午3：00~4：00之後不能喝含有酒精以及咖啡因的任何飲料，以免影響睡眠質量。還有睡覺前不能做劇烈運動，以免興奮中樞神經，反而使得人們睡覺時易做夢。
溫馨提示
做夢是正常的生理現象，若做夢醒來後神清氣爽且大腦清醒，說明睡眠質量較好，不用擔心做夢多不多的問題。另外調節好心情，學會釋放壓力，保持適度運動，不能長時間坐著或躺著，均衡為身體攝入營養。調整好睡眠環境，注意居住房間空氣流通、整潔和乾淨。一般做夢多跟情緒有關，因此需做好心理疏導，必要時尋求心理醫生幫助。在醫生指導下合理選擇安眠藥或具有鎮靜功能作用的藥物，也可以通過生物反饋、針灸或經顱磁刺激的方式來緩解失眠多夢問題。此外睡覺時過於飢餓或飽脹都可能影響睡眠質量，所以感覺到飢餓時，不妨喝杯牛奶或小米粥。控制白天睡覺時間，午休休息30分鐘左右即可。
一睡覺就磨牙？幫你分析了這5個原因，要警惕是缺鈣！
磨牙跟打呼嚕一樣，是生活中非常常見的問題，和睡眠質量是掛鉤的，還反映了身體的健康狀況。正常情況下人是不會出現磨牙這種問題的，如果最近磨牙比較厲害，就要找到背後的原因所在，認真地解決問題。
比油和鹽更可怕！出現這種字眼的食品要少買！
油和鹽都是可怕的物質，前者易引起高血脂，增加血液粘稠度；後者易引起高血壓，進而導致腎衰竭、心肌梗死或腦梗等。比油和鹽更可怕的是反式脂肪酸，這被稱為惡魔脂肪，是引起心血管疾病的殺手。