睡覺磨牙跟打呼嚕是生活中比較常見的一種現象，和睡眠質量是掛鉤的，還反映了身體的健康狀況。正常情況下人是不會出現磨牙這種問題的，如果最近磨牙比較厲害，就要找到背後的原因所在，認真地解決問題。
為什麼睡覺的時候會有磨牙這種問題呢？
1、缺鈣
因為缺鈣導致的磨牙是比較常見的，在兒童身上比較多見。日常生活中如果有挑食的壞毛病，不管是孩子還是大人，都會在營養上有所缺乏，當身體缺乏鈣或者鎂元素的時候，晚上睡覺時就有磨牙的問題發生。營養均衡是最重要的，營養不良會影響健康。
2、腸胃健康出現問題
很多人在日常生活中都不注重吃飯這件事，經常飢一頓飽一頓，經常暴飲暴食，這樣會影響到腸胃健康，會導致腸胃功能紊亂。腸胃功能紊亂就是晚上睡覺時磨牙的原因之一，它會讓腸胃裡的細菌分泌更多的毒素，這些毒素會刺激人體的大腦皮層，睡覺的時候就會咯吱咯吱的磨牙。
3、精神過於興奮
有些人在白天經歷了令人難忘的事，到晚上睡覺前還在回味，精神非常的興奮，大腦皮層也特別的興奮。即使入睡了，身體放鬆了下來，精神依舊很活躍，大腦皮層一興奮，就會傳遞磨牙的信號，人就會在睡夢中開始磨牙。
4、睡姿不正確
睡覺的時候雖然是怎麼舒服怎麼睡，但是還是要注意睡姿的。如果睡姿非常的僵硬，上頜受壓不平衡，一直保持這個睡姿，晚上就會產生磨牙的習慣。希望大家都能夠了解到正確的睡姿是什麼樣的，不管是仰臥也好，還是側臥也好，都不要影響到下巴的關節位置，不然晚上就會不停的磨牙。
5、牙齒排列不齊
還有一個會引起磨牙的因素，那就是牙齒不整齊。牙齒如果不整齊，咬合就會不協調，身體就會通過磨牙來調整咬合不協調的情況。這種自動調節的情況一般發生在夜間睡夢當中，所以有些人在睡夢當中就容易磨牙。
總是磨牙應該如何改善呢？
解鈴還需系玲人，想要解決磨牙問題，就得找到背後的原因。如果是幾乎每一天都有磨牙的情況，可以先看一下自己的情緒問題，看最近是否一直有負面情緒影響，或者一直出現影響自己情緒的事。如果牙齒不整齊，最好能夠去正規的醫院進行牙齒矯正。如果身體缺乏鈣等營養元素，可以在醫生的指導下補鈣。生活中如果有作息或者飲食不規律的問題，要儘快地回歸正道，按時按量吃三餐才對身體健康有好處。睡覺就要好好睡，不要熬夜，不要看手機，要有正確的睡姿，努力提高睡眠質量。
磨牙問題不能忽視，在一定程度上反映出了人的健康問題。希望大家如果有磨牙的情況，可以積極的找尋背後的原因。找到原因以後，再根據原因做出最佳的解決方案，最終把磨牙的問題解決好，一覺安穩睡到大天亮。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
為什麼睡覺時不停地做夢？愛做夢的人，要多看看
人們常說：日有所思，夜有所夢。做夢是正常的生理現象，幾乎每個人都會做夢。美夢能讓人們一整天維持美好心態，噩夢會影響睡眠質量和精神狀態。有人認為夢多就是睡眠質量不好，這果真如此嗎。
為什麼睡覺時不停的做夢？
人類睡眠分為兩個階段，即快速動眼睡眠期及非快速動眼睡眠期，這兩階段交替出現。通常一晚上需經歷4~6個睡眠周期，每周期持續100分鐘作用。處於快速動眼期時人們做夢多，反正非快速動眼期很少會做夢，人每天大約做4~6個夢。
夢多，暗示著什麼？
夢和人們的情緒息息相關，精神上受到較大刺激時情緒波動大；最近精神壓力大且積累太多煩心事時，腦神經可受到刺激，使得人們睡覺時不能進入深層睡眠狀態，易被驚醒，同時做完夢後醒來可記得很多的夢。若睡覺時夢到被他人敲打頭或往頭裡灌水，說明大腦出現問題，或大腦中有腫瘤，又或是神經系統發生病變；大部分人夢見自己從高空掉落，身體突然抖動一下，這在醫學上被稱為臨睡肌抽躍症，跟精神壓力太大有關。若反覆做此夢且突然驚醒，需警惕心臟問題。
如何減少做夢頻率？
1、少喝酒
雖然酒精能暫時麻痹中樞神經，但會使得人們整晚不安且易驚醒。還有睡覺前兩個小時不能吃任何食物，以免活躍大腦細胞，導致做噩夢。
2、睡前不能看恐懼的內容
睡覺前半小時要關閉所有的電子產品，不能看恐懼且競賽類的節目，不妨多接觸讓情緒更加積極的事。睡覺前打坐冥想30~40分鐘，放空大腦，不要想任何事，這樣能緩和情緒，減輕壓力，減少做夢頻率。
3、調整好睡眠環境
冬季儘量把房間溫度控制在23~26℃，相對濕度在60%~65%，關掉所有的燈光，睡覺時儘量戴上耳塞，同時要注意枕頭和被褥的舒適性。下午3：00~4：00之後不能喝含有酒精以及咖啡因的任何飲料，以免影響睡眠質量。還有睡覺前不能做劇烈運動，以免興奮中樞神經，反而使得人們睡覺時易做夢。
溫馨提示
做夢是正常的生理現象，若做夢醒來後神清氣爽且大腦清醒，說明睡眠質量較好，不用擔心做夢多不多的問題。另外調節好心情，學會釋放壓力，保持適度運動，不能長時間坐著或躺著，均衡為身體攝入營養。調整好睡眠環境，注意居住房間空氣流通、整潔和乾淨。一般做夢多跟情緒有關，因此需做好心理疏導，必要時尋求心理醫生幫助。在醫生指導下合理選擇安眠藥或具有鎮靜功能作用的藥物，也可以通過生物反饋、針灸或經顱磁刺激的方式來緩解失眠多夢問題。此外睡覺時過於飢餓或飽脹都可能影響睡眠質量，所以感覺到飢餓時，不妨喝杯牛奶或小米粥。控制白天睡覺時間，午休休息30分鐘左右即可。
經常放屁是肝不好嗎？提醒：放屁頻繁，要注意身體這4方面問題
放屁是正常的生理現象，正常情況下，成年人每天放屁次數在5~10次。食物由於受到消化道正常菌群作用可產生太多氣體，氣體跟隨腸蠕動向下運轉，然後由肛門排出。放屁是腸道正常運行的一種症狀，但某文章指出頻繁放屁是肝不好的症狀，這到底有沒有科學依據。
經常放屁是肝不好嗎？
放屁的來源分為兩種，一種是咀嚼食物時使得大量空氣進入消化道引起的；一種是直腸和大腸內細菌發酵食物殘渣所產生的氣體。頻繁放屁並不是單一疾病的因素，其病因很複雜，一般跟暴飲暴食、患有腸道疾病、吃太多易產氣食物以及腸易激綜合徵等有關。經常放屁並不是肝臟不好的明顯症狀，一般肝臟異常時會出現口臭口苦、眼白和皮膚部位發黃、尿液如同濃茶色一般，臉上有斑點、身上長蜘蛛痣以及肝掌等。
經常放屁是怎麼回事？
1、患有腸胃道疾病
患有腸胃道疾病的人易出現放屁次數增多，如消化不良和腸胃炎，還有胃腸道功能紊亂等，使得腸道中細菌發酵速度加快，從而產生太多氣體，導致放屁次數增多。
2、激躁性大腸症候群
激躁性大腸症候群是腸道疾病的一種，雖然刺激病並不是很嚴重，不過會增加身體不適感，病人可出現慢性便秘，還有放屁次數增多。
3、吃易產氣的食物
常見的易產氣食物有土豆薯類、洋蔥豆類和豆製品以及各種麵食等，以上食物會使得腸腔產氣過多，從而引起放屁增多且糞便量加大。
4、吃飯時狼吞虎咽
吃飯時狼吞虎咽、一邊走路一邊吃飯、不停的吞口水或有太多吞咽動作等，會使得空氣跟隨食物進入胃部，從而導致放屁次數增多。
如何改善放屁多的問題？
1、多吃蔬菜
中國飲食以澱粉類食物為主，雖然澱粉類食物易被消化，不過卻缺少膳食纖維，可影響胃腸道對食物消化和吸收。澱粉進入身體後可轉化成氣體和葡萄糖，糖類又會使得菌群發生紊亂，進而導致放屁增多且有臭味。平時可以多吃新鮮蔬果，合理為身體補充膳食纖維，少吃澱粉類食物。
2、保持適度運動
大部分人放屁多跟消化吸收能力降低有關，因此需採取少量多餐原則，積極減輕腸胃負擔。平時多喝水，多參加體育鍛煉來提高新陳代謝速度，幫助排除體內廢物和毒素。
溫馨提示
平時改變不良的飲食習慣，吃飯時做到細嚼慢咽，每口飯需咀嚼30下左右，保證一頓飯用餐時間在30分鐘，細嚼慢咽能吸收食物中的營養，減輕消化道負擔，而且也能減肥。同時要少吃易產氣的食物，如粗糧和豆類等，飲食以清淡易消化為主。飯後一小時可以喝一到兩杯酸奶，其中含有的益生菌能穩定腸道菌群，利於食物消化，縮短食物在腸道中停留時間。若頻繁放屁且伴有其他身體不適感，還需進一步去醫院做檢查看看到底是什麼原因。
比油和鹽更可怕！出現這種字眼的食品要少買！
油和鹽都是可怕的物質，前者易引起高血脂，增加血液粘稠度；後者易引起高血壓，進而導致腎衰竭、心肌梗死或腦梗等。比油和鹽更可怕的是反式脂肪酸，這被稱為惡魔脂肪，是引起心血管疾病的殺手。
為什麼有些人眉毛會突然變長？是長壽的特徵，還是身體出問題了？
人們常說：眉上一根長，可抵萬擔糧，說明眉毛越濃越長，身體就越健康。確實不難發現，身邊有很多長壽的人眉毛較長，這讓人很是羨慕。不過也有一部分人眉毛在短短時間內突然變長，這該竊喜是長壽的特徵，還是擔憂身體出現問題了呢。