對於高血壓、高血脂、高血糖這3種疾病相信我們大家並不陌生，由於其發病率之高，所以大家把這三種疾病稱為三高，引發三高這些慢性疾病的發生，多數跟自身不健康的飲食習慣有關，不過最近幾年又有一種慢性疾病的發生率在不斷提高，有可能將成為第四高，它就是高尿酸血症。
高尿酸血症是一種代謝疾病，主要是由於自身尿酸代謝出現異常引起，通常高尿酸血症在發病初期自身沒有什麼明顯的症狀，隨著病情的加重，還會引發痛風。
誘發高尿酸血症的三種湯水有哪些？
1、果糖含量較高的飲品
飲品由於其獨特的口感，深受很多年輕人或者小孩的喜愛，但是我們日常所飲用的各種碳酸飲料或者果汁內含有大量的果葡糖漿，俗稱果糖，大量食用含有果糖的飲品不利於體內正常的新陳代謝，會造成體內脂肪堆積，引發肥胖，同時體內的果糖含量增多還有促進體內嘌呤物質的產生，最終轉化成尿酸，引發高尿酸血症。
2、各種濃湯
很多人在飲食期間都有喝一些湯水的習慣，這樣可以促進食道內食物的流通，不過大家在飲用湯湯水時儘量以清淡為主，因為平常所喝的大骨濃湯、魚湯、羊雜湯等這些濃湯里都含有一定的嘌呤物質，長期食用不僅會引起身材發福，還會增加體內嘌呤物質的含量，大大增加患高尿酸血症的發病率。
3、酒水
任何酒水裡面都含有一定量的酒精，當這些酒精進入到人體之後，就會刺激血管內血尿酸的波動，另外大量的酒精在進入體內還需要通過肝臟來進行分解，最終經過腎臟排出體外，可是在經過分解時，體內會產生一種乳酸，乳酸的產生會導致自身尿酸的代謝能力降低，另外酒水裡還含有大量的嘌呤物質，經常飲酒勢必會造成體內嘌呤物質增多，加大痛風的發病率。
由此看來尿酸的高低和痛風有非常密切的關係，尿酸過高可能會引發痛風，也可能會誘發一些心腦血管類疾病，或者腎臟疾病，危及人體的健康，因此大家在日常生活中一定要遠離上述所列舉的三種湯水，同時還需要時刻檢測自身的尿酸含量，維持尿酸的正常，一旦身體出現異常需要立即去醫院檢測明確病情，在醫生的指導之下按時服用藥物，積極配合治療。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
走路也能減肥？走路時注意這5個技巧，既瘦身還養生！
減肥一直是特別熱門的話題，許多人都熱衷於減肥事業，都想讓自己的身材變得更加的好，讓自己更加挺拔，更加自信，更加健康。大家都知道，運動是最好的減肥方法，而走路是最不需要門檻的運動，是最適合沒有運動基礎的人去做的運動。但是有些人走路減肥走了一個月，一點也沒瘦反而更胖了，這是因為沒有注意這些技巧。
走路減肥需要注意哪些技巧呢？
1、走路強度要到位
走路確實是最為簡單的運動不假，但是走路是需要一定強度的，不然就只能起到消化食物的目的，而不能起到減肥的目的。想要達到減肥的效果，一定要符合一定的心率。如果走路的過程中能夠說說笑笑，就說明運動不夠，如果走路的過程中勉強能說話，有點上氣不接下氣，就說明運動的強度夠了，如果走路的時候連話都不能說，就說明強度超標了。只有快步走才能達到好的鍛煉效果，這個前提條件要了解。
2、走路時間要到位
強度已經夠了，時間也要拉滿。如果只是走路十分鐘，只能起到熱身的效果，糖原還沒有消耗完，自然就不會消耗到人體的脂肪。想要消耗到人體的脂肪，一定要走路40分鐘左右，至少要走半小時以上。快步走的時間必須到位，半個小時是底線，40分鐘最適合。
3、注意走路的姿勢
雖然走路是最為簡單的運動，但是在走路的過程中要注意姿勢，姿勢不對，不僅達不到運動的目的，而且還容易受傷。走路的時候要身姿挺拔，不要含胸駝背，要收腹提臀，手臂自然擺動。步子要儘量大一些，但是不要太大。先腳跟著地再腳尖著地，一隻腳落地，一隻腳再抬起。走路的過程中，想像自己有一根繩子在吊著自己的頭，整個是一種向上拔的狀態，體態就會變得更加好。
4、注意走路的方式
想要減肥就得從走路的方式入手，爭取最大效率的消耗人體過多的脂肪。減肥過程中是最為忌諱一種運動一成不變的，最好能夠多種運動相結合，這樣才能達到刷脂的目的。最好是走路和其他運動相結合，這樣既有趣味性，又好堅持，又有減肥效率。如果實在是鍾情於走路，就要在走路上耍耍「花樣」，可以把走路和跑步結合在一起，可以把快步走和慢步走結合在一起。也可以把正步走和倒步走結合在一起，這樣減脂效率會更高。
5、注意運動前後的熱身和拉伸
運動之前要做好熱身動作，讓整個身體都活動起來熱起來，尤其是現在天氣比較冷，不熱身就運動，不僅達不到好的運動效果很容易受到傷害。運動以後要拉伸，雖然快步走不會讓腿變粗，但是運動完以後腿會脹脹的不舒服，拉伸就能解決這個問題。
走路是減肥的好方法，但是並不是所有的走路都能夠達到減肥的目的，是需要注意技巧的。以上這5個技巧，特別適合減肥的人來看，簡單的運動效果一點也不簡單。
常吃素會脾虛？脾胃虛弱怎麼調理？
脾是身體上的「血庫」，人們休息或安靜時能儲存血液；運動、缺氧或失血時會把血液排送到血液循環中，增加血容量。脾臟中的淋巴細胞和巨噬細胞能吞噬血液中抗原、異物以及病菌；同時也會製造出大量免疫球蛋白和補體，也具有產生淋巴細胞的作用。脾能運化食物中的營養物質，輸送水液。脾虛時會使得運化失常，進而導致營養障礙，那引起脾虛的原因有哪些呢。
長期吃素會導致脾虛嗎？
吃素是大部分家庭的養生保健理念，素食主義者易出現脾胃虛弱的情況如食慾下降、腹瀉、失眠健忘以及全身疲乏等。只有均衡且全面飲食才能為身體提供所需營養，然而素食主義者飲食中缺少肉類和蛋類等。從食物性味上來說，葷食以中性和溫性為主，所以有人認為多吃肉會引起便秘、滋生痤瘡和口臭。素食以中性和涼性為主，能對抗上火症狀。一般只要做好葷素搭配，就並不會出現寒熱的情況。素食主義者會因為經常吃蔬果而使得寒涼過剩以及溫熱不足，從而導致脾胃問題。大多數腸胃病屬於脾胃虛寒的，若體質虛弱的人再大量吃素食，會使得脾胃更加脆弱。素食主義者蛋白質利用率低非素食者低很多，易缺乏維生素B12、D、歐米伽3以及鐵鈣鋅等，缺乏以上物質可引起食慾變差、失眠多夢和健忘、傷口癒合速度慢、身體疲倦以及骨質疏鬆等。
脾胃虛弱怎麼調理？
1、對腹部按摩
首先端正坐在椅子上，左手疊放在右手上，吸氣的時候挺起胸膛，身體稍微往後仰。緊接著吐氣縮胸以及彎腰，用力對腹部按壓，重複20次左右。通過腹肌不停收縮能按摩胃腸，增強脾胃運化功能。另外睡覺前或早晨醒來後，也可以把雙手交疊放在肚臍上，順時針按摩100~200次。
2、多鍛煉
平時多參加緩和的有氧運動，如打太極拳、慢跑或散步等。脾胃虛寒的人可以多蹲馬步，具體的方法是兩腳打開，比肩膀寬兩倍左右，雙手扶住膝蓋且稍微下蹲，不過膝蓋不能超過腳尖部位，上半身保持挺直。堅持蹲馬步能強化下半身肌力，促進胃腸道蠕動，起到健脾胃效果。
3、調整好飲食
一日三餐需定時定量，不能隨意拖延吃飯時間，不能有挑食和偏食的壞習慣，保證五穀雜糧、蔬菜水果和肉類都要吃。遠離辛辣刺激性和生冷食物，以免損害脾胃而導致脾胃虛弱。
溫馨提示
綜合所述，長期吃素會對脾胃帶來損傷。對於胃口差且全身乏力疲倦的人，可在醫生指導下合理用藥。中醫認為脾主肌肉，平時可以多鍛煉肌肉來加強脾胃運化，可以把有氧運動和力量訓練相結合，如騎行、深蹲、引體向上、快步走慢跑以及仰臥起坐等。另外要保持積極樂觀心態，不能過度悲傷和憂鬱，因為憂思傷脾。同時要保持規律作息，做到早睡早起。
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