女人追求美麗是一生的話題，那麼究竟怎麼做才可以美容養顏呢？很多人都只在表面下足了功夫，卻不知道從內調理，那麼究竟如何在內美容養顏呢？今天就為大家介紹幾款營養食譜，一起來看看吧。
1、白貝絲瓜湯
材料：白貝、絲瓜、薑絲、料酒、鹽。做法：先將絲瓜去皮，洗乾淨後將絲瓜切成小片狀，記得不要切太大塊。往鍋中添加適量的水，開水後將絲瓜放進鍋中，等待水再次沸騰的時候再往中放入白貝和料酒，料酒可以驅除白貝的腥味，湯馬上快好了就放適量的鹽就可以了，非常簡單的一款美容湯。功效：女性吃了白貝絲瓜湯可以美容去皺，還能調節經期不順。大人小孩也能喝，絲瓜還具有抗病毒，抗過敏作用。
2、花旗參烏雞湯
材料：烏雞、花旗參、紅棗、薑片、料酒、鹽。做法：往瓦罐中添加適量的水，將花旗參、紅棗、薑片。水煮開後，將烏雞放進瓦罐中，添加適量的料酒，去掉雞的腥味，使雞湯更加香甜，水滾開後，小火燉至1-2小時加適量的鹽後關火。功效：花旗參烏雞湯，有活血，滋陰養顏，美白的作用，但是不能天天喝哦，隔一周喝一次美容效果更佳。
3、靈芝花膠燉湯
材料：花膠、龍骨、靈芝、紅棗、桂圓、姜、鹽。做法：用冷水浸泡花膠大概6個小時，之後用開水稍微滾燙一下，把花膠切成小段；用開水清洗龍骨，浸泡一分鐘，去血水；往燉鍋里放入花膠、龍骨、靈芝，再放入紅棗和桂圓，隔水用燉盅燉煮大概3個小時，之後往燉盅里加入適量的鹽。
4、黑豆豬腳湯
材料：豬腳、黑豆、薑片、料酒、鹽。做法：黑豆一定要先浸泡過，浸泡的時間要長。豬腳洗淨切好，放進鍋中煮2分鐘撈上來洗乾淨，這樣的做法可以將血沫去掉。重新往鍋中放適量的清水，水開後將豬腳和黑豆、料酒、薑片，一起放入鍋中，等到水再次滾燙後，轉至小火熬1小時候放適量鹽即可。功效：黑豆有著補血佳品之說，豬腳有著美容佳品只稱。多喝黑豆豬腳湯可以養血平肝，滋陰美容哦。非常適合女人喝的美容湯，喝了有營養還能美哦。
5、紅棗花膠排骨湯
材料：花膠、排骨、薑片、料酒、鹽、紅棗。做法：花膠切小塊，放入溫水內浸泡5分鐘。排骨要焯水去掉髒血沫，往鍋中放入適量的清水，將花膠放進鍋中，等到水開了再放入排骨和薑片、紅棗、料酒，煮開後轉至小火慢燉1個小時。功效：花膠可以補腎益精、滋陰養顏，排骨具有豐富的蛋白質和脂肪酸，紅棗能補血養顏。女人多吃這個湯，只有益處沒有壞處。
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女人更年期怎麼辦？專家教你更年期怎樣健康又美麗
女性更年期是人體機能自然而然發生的一種現象，女性40歲以後，隨著卵巢功能的逐漸衰退，更年期就悄悄的來了。更年期症狀有上百種表現形式，最早出現的更年期症狀是月經的改變，如月經周期縮短或月經周期紊亂等，其次的症狀是偶發或逐漸頻發的潮紅、潮熱，以及全身不適；接著是不明原因的焦慮、很難調控的情緒和睡眠障礙等。早期的症狀很容易被多數女性忽略，如果未及早識別和干預，一般絕經3-5年後就會出現程度不等的腰背痛、關節痛等骨丟失症狀。
更年期俗稱「多事之秋」，需要通過健康的生活方式和醫生的諮詢指導來細心的呵護。那麼，更年期有哪些症狀？所有的女性都會有嗎？更年期容易出現哪些問題，要如何預防？下面，廣東省婦幼保健院婦女保健科夏建紅主任帶大家一起來認識更年期，幫助更年期女性朋友健康愉快地渡過這一特殊階段，做到「更」健康，更美麗。
更年期綜合徵患者要做哪些檢查項目？
具有症狀的更年期女性不僅需要檢查與月經相關的項目（內分泌、婦科超聲檢查），還需要做與代謝相關的檢查（血壓、血尿常規、肝腎功能、血糖、血脂、肝臟超聲、骨密度檢查、乳腺檢查等）這些檢查不僅能評估更年期女性的健康狀況，還能指導之後的干預用藥。
更年期綜合徵應該如何治療？
目前對於出現血管舒縮症狀（潮熱、盜汗等）、泌尿生殖道萎縮症狀（陰道乾澀、疼痛、排尿困難、反覆發作的陰道炎、泌尿系感染）以及骨質疏鬆症的更年期女性，主要採用的治療方案是激素替代治療，具體激素替代的方案，應根據患者的年齡、絕經年限、治療目的、有無心血管疾病以及是否有子宮等情況決定用藥方案和用藥途徑等情況。同時。還應該進行相應的生活方式的改變。
更年期女性補充雌激素可能有哪些不良反應？
更年期女性的激素替代治療經歷的一個漫長的時間，但隨著研究的不斷深入，對於沒有禁忌症的更年期女性在窗口期進行激素替代治療是利大於弊的，那麼激素替代有哪些不利的反應呢？
1、子宮內膜的增生：子宮內膜在單一雌激素水平的刺激下，可以發生增生反應甚至癌變，但是有研究表現每個周期使用孕激素達10-14天，可將子宮內膜癌的發病風險降低到一般人群的水平；
2、對乳腺組織的影響：激素替代治療可以增加乳腺癌的復發，因此乳腺癌的患者禁用激素替代治療；
3、血栓形成：有研究表明激素替代治療可以使發生靜脈血栓的風險增加2-4倍。因此在血栓活動期的女性，應避免使用激素替代治療，既往6個月以前出現過靜脈血栓栓塞的婦女應用激素替代治療勿口服，經皮給藥不增加風險。而有潛在或已證實有靜脈血栓栓塞和卒中危險因素的婦女，在應用激素替代治療茜，應該進行個體化的諮詢；
4、血卟啉病：雖沒有循證醫學醫學的證據，但是有研究者發現口服避孕藥可增加血卟啉病的發生；
5、對糖代謝的影響：雌激素可以增加胰島細胞的胰島素分泌，並提高胰島素的敏感性，而孕激素則降低胰島素的敏感性，但是總體效應仍認為絕境後激素替代治療有助於血糖的控制；
6、對脂代謝的影響：在脂代謝方面，激素替代治療可以改善糖尿病患者的血脂（HDL、LDL），但改善程度弱於對非糖尿病患者的作用；有些激素替代治療方案會導致甘油三酯的升高。因此有學者提出TG>750mg/dl是激素替代治療的絕對禁忌症，而>300mg/dl是相對禁忌症。對甘油三酯升高的女性，可採用非口服途徑進行激素替代治療；
7。對血壓的影響：激素替代治療對血壓的影響總體上呈中性影響，但是使用中應警惕高血壓合併有心血管的病變。含有曲螺酮的激素替代方案有利於控制血壓，
8、對肝腎功能的影響：任何激素類藥物的代謝都離不開肝臟和腎臟，所以對於已經有嚴重肝腎功能障礙的女性，不宜予以激素替代治療。
更年期女性自己口服雌激素可以嗎？
自行口服雌激素存在一定的風險，因為更年期的女性易發生糖脂代謝的紊亂，且易存在危害心血管的高危因素，更年期女性在不了解自身身體狀態的情況下自行服用雌激素會有一定子宮內膜癌、血栓等形成風險。且單一的雌激素容易導致子宮內膜增生，甚至子宮內膜癌，因此建議不要自行口服雌激素。
如病情需要口服雌激素，也應該經過專門的內分泌醫生評估判斷之後，決定使用單一雌激素還是雌孕激素聯合等的治療方案，並且還應分析激素替代治療的利害得失，在患者知情同意的情況下，進行激素治療。在服用激素期間更年期女性還需要定期回診複查一些指標，一是判斷激素藥物治療的效果，二是判斷服用激素類藥物的是否引起了機體的代謝異常或是損害。
更年期綜合徵會有哪些嚴重後果？
更年期綜合徵的女性不僅僅存在月經紊亂的問題，還存在代謝心血管的問題。例如更年期綜合徵的女性更易發生代謝紊亂，在脂代謝方面主要以甘油三酯、總膽固醇、低密度脂蛋白增加為主；在糖代謝方面，更年期的女性易發生2型糖尿病；且胺基酸和尿酸也常發生代謝異常。而且更年期綜合徵的女性是高血壓、冠心病、腦卒中等心血管疾病的高危人群。不僅如此，更年期綜合徵的女性還易發生焦慮和抑鬱的精神疾患。
更年期綜合徵患者日常生活中需要注意什麼？
激素治療只是更年期管理中的一部分，健康的生活方式在任何時候都十分重要。因此更年期的女性在日常生活中應該注意以下幾點：
1、參加任何體育活動比久坐要好，規律的運動可以降低總的死亡率和由心血管疾病引起的死亡率；
2、經常參加運動者的身體代謝情況、平衡、肌肉力量、認知及生活質量更好，並且心臟不良事件、卒中、骨折及乳腺癌的發生率可顯著降低；
3、在鍛煉中應儘量避免肌肉-關節-骨骼系統的損傷；
4、鍛煉最佳方式為每周至少3次，每次至少30分鐘，強度達到中等。另外，每周增加2次額外的抗阻力會得到更多的益處；
5、保持正常的體重非常重要，肥胖[BMI>25kg/㎡]對身體健康造成顯著的影響，在絕經後婦女中，肥胖已成為一個日益嚴重的問題，體重若減輕5%-10%，便可有效改善那些與肥胖相關的 胰島素抵抗引起的多種異常狀況；
6、推薦的健康飲食基本組成包括：每日進食水果和蔬菜不少於250g，全穀物纖維，每周2次魚類食物，低脂飲食。應限制攝入食鹽（低於6g/d），婦女每日飲酒量應不超過20g，每個地區的飲食習慣有所差異，也可根據飲食習慣適當的調整；
7、提倡戒菸；
8、積極改進生活方式，增加社會活動和腦力活動。
本文指導醫生：-
夏建紅教授 主任醫師
廣東省婦幼保健院婦女保健科
擅長疾病：更年期月經問題，異常子宮出血，生殖道感染...[詳細]
老年人秋季怎麼養生？掌握這5個養生要點很重要！
秋天的早晚溫差比較大，對於老年人來說屬於一種考驗，因為老年人身體弱，各種身體的機能也出現了衰退，如果想要健康的度過秋季，就應該多了解養生的小常識。
老年人秋季如何養生？
1、多喝水
秋季乾燥容易損傷津液，所以應該多補充水，在秋季的重點就是養肺，可以多吃一些白蘿蔔、山藥、百合、銀耳、蓮子等。飲食方面應該以滋陰潤肺為主，多吃一些核桃、芝麻、甘蔗、蜂蜜，這些食物具有滋陰潤肺的功效，少吃一些辛辣刺激性的食物，比如大蒜、生蔥、生薑等，可以多吃一些山楂、新鮮的蔬菜。
2、合理的搭配飲食
老年人對於饑飽調控能力是非常差的，飢餓時會出現低血糖，增加了心臟的負擔，所以要採取少量多餐的原則，定時定量的吃飯。每次主餐的間隔時間要達到4到6個小時，每餐吃七分飽即可，老年人要適當的選擇粗糧，比如燕麥、玉米、小米等。
3、要多用用腦
秋季變冷了身體的血管會收縮，導致血壓的波動比較大，受到寒冷的刺激也會導致冠狀動脈痙攣，從而影響了對心臟的血液供應，容易誘發心肌梗塞和心絞痛。老年人可以多培養興趣愛好，這樣可以保持大腦的活躍性和興奮性，不會讓神經細胞快速的萎縮，要多參加腦力勞動比如打麻將、下棋等，能夠有效的預防老年痴呆。
4、注意身體的保暖
秋季早晚溫差大，要根據天氣的變化來增減衣服，在晚上睡覺時不能讓腰部、腹部和背部受涼。另外在晚上睡覺時，對於睡眠的環境要求很高，避免長時間生活在潮濕的房間裡面。居住室內要通風，不要在居住的環境裡面吸菸，這樣可以減少污染，經常性的使用濕毛巾來擦家具，這樣可以有效的調節空氣濕度。
5、注意皮膚的衛生
老年人在秋季洗澡不能過多，不然會因為皮膚乾燥而導致搔癢，儘量不要使用鹼性的肥皂，秋天洗澡時水溫不能超過40℃，洗澡的時間控制在15分鐘即可。另外要多加強體育鍛煉，陽光充足時可以進行室外運動，可以選擇打球、打太極拳、練氣功、慢跑、散步等。
溫馨提示
秋季是進補的好時期，並不適合於所有的老年人進補，所以一定要根據自身情況來選擇，多和醫生進行溝通，不能盲目。多喝水，多吃含水分比較多的食物，避免出現胃病、感冒、慢性的支氣管炎。
如何保護子宮健康？這4件事情會傷害子宮
子宮是女性特有的器官，如果子宮傷害會造成極大的身體危害，女性要懂得保護子宮健康。那麼要如何保護子宮健康呢？首先，要了解哪些事情會對傷害子宮，才能更好的保護子宮健康，把子宮護理好。下面就和大家介紹說會傷害子宮的事情以及保護子宮健康，一起來看看吧。
世界更年期關懷日 女性要警惕這些更年期症狀
「最近煩躁得很，是更年期到了嗎？」女性進入中年，突然變得愛發牢騷、情緒難以自控，一會兒暴躁如雷，一會兒委屈流淚，家庭戰爭一觸即發，簡直比瓊瑤劇還跌宕起伏，她很有可能是更年期到了，更需要家人的理解和關懷。