香菸中含有大量有害物質比如焦油或者一氧化碳等，尤其是燃燒的香菸傷害更大，對肺部、肝臟、心臟都帶來一定損傷，雖然突然戒菸不可能實現，但是4個時間段必須停止吸菸。
吸菸對身體的壞處
長時間吸菸可能會導致消化道潰瘍，容易讓病毒或者細菌入侵，吸菸的時間越長，患上食管癌及胃癌的風險越高。吸菸是引起肺癌的主要因素，因為經常抽菸的人群比不抽菸的人群患上肺癌的風險會高達8倍以上。
另外菸草在燃燒的過程中會產生有害物質，有害物質會進入循環系統，對血管壁帶來損傷。除此之外香菸也會升高血液裡面的膽固醇，膽固醇會進入到受到損害的血管內皮中，最終形成了動脈硬化。
總是戒菸戒不了，但這4種情況必須暫停吸菸
1、熬夜的時候
部分人群在熬夜打遊戲的時候，煙不離手，這樣會給身體帶來嚴重的傷害。因為在熬夜的時候，身體會分泌大量的腎上腺素，此時吸菸會讓大量的有害物質快速的進入到血管和心臟裡面，升高了血壓，加快了心率，傷害到了心血管。另外熬夜的時候會長時間保持同一個姿勢，血液循環的速度會減慢，此時再吸菸會增加血液的黏稠度。
2、洗完澡或者飢餓的時候
剛剛洗完澡之後身體的血液循環速度會加快，馬上吸菸的話，裡面的有害物質容易快速的被身體所吸收。在飢餓的時候身體需要大量的食物，如果抽菸時會讓胃腸道吸收裡面的有害物質，容易傷害胃腸道黏膜。
3、運動完成後
運動完成之後呼吸會變得更加急促，此時呼吸系統非常的疲憊。在此階段需要呼吸大量的新鮮空氣來恢復正常的狀態下，如果吸菸的話會對胃部帶來一定的傷害。
4、喝酒的時候
吸菸喝酒一起進行時會對身體帶來雙重的傷害，喝酒伴隨著吸菸時，會讓腹腔以及咽喉裡面的焦油和一氧化碳跟隨著酒進入腹部，裡面的物質會直接在酒精裡面分解，快速的進入到血液裡面，然後擴散到各個的身體組織和器官。
溫馨提示
以上4個時間段不能吸菸，不然會增加對身體帶來的傷害。平時要養成良好的生活習慣，慢慢的戒掉酒，飯後不能立馬吸菸，不然會讓香菸裡面的有害物質跟隨著食物進入血液裡面，容易患上胃腸道癌症。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
睡覺時5種不舒服身體在求救 不要以為是小毛病
其實一些疾病剛開始不會有明顯症狀，發病隱匿，尤其是到了晚上是悄無聲息的，去醫院做檢查時已經為時已晚，延誤最佳的治療期間，要及早發現疾病發射出來的信號。
睡覺時5種不舒服說明身體在求救
1、總是做噩夢
相信大家經歷過做噩夢的情況，大部分的做噩夢和不良的睡眠習慣有很大的關係，比如總是趴著睡覺、睡覺的時候蒙住了嘴巴、把手放在了胸部等。另外在白天精神過度緊張，晚飯吃得過飽等也會引起做噩夢。如果噩夢反反覆覆出現，會讓人們變的恐懼和焦慮。尤其是對於冠心病患者來說，會因為噩夢而過度的緊張，從而發生室顫，對生命帶來威脅。
2、不停咳嗽
排除感冒引起的夜間咳嗽，若出現男性咳嗽且夜間明顯加重需要去醫院檢查是否患有變異性哮喘。大部分支氣管哮喘會有頑固性咳嗽，尤其是兒童哮喘，只要做到早發現就能控制病情。若缺乏治療可能發展成典型哮喘。除此之外當出現胃酸反流時也會對食管帶來刺激，引起咳嗽。
3、頭暈和頭痛
低血壓容易出現頭痛和頭暈，若夜間出現頭暈需警惕動脈粥樣硬化。當斑塊破裂時，血液中血小板會在斑塊中形成血栓，容易引起動脈閉塞。所以夜間出現頭暈頭疼眼花要去醫院做相應治療。
4、總是抽筋
部分人群睡覺的時候小腿會抽筋，引起抽筋的因素有很多，比如身體過度勞累、不良的睡眠姿勢、腿部受涼，身體缺鈣，患上了動脈硬化或者靜脈曲張等。生活中要做好保養工作，不能讓腿部過度疲勞，睡覺前不妨使用熱水泡泡腳來活血化瘀，注意腿部保暖，平時多吃富含維生素d和鈣豐富的食物，睡覺前避免喝濃茶濃咖啡。
5、呼吸變得困難
當患有支氣管哮喘或者左心衰竭時會導致呼吸困難，尤其是患上了左心衰竭，患者深睡2個小時左右即可發作，會因為胸口悶痛而憋醒。輕者坐起來10分鐘左右緩解，重者會伴隨咳嗽不止、痰液中帶有血絲，甚至有嚴重的呼吸困難，就如同瀕死感。
溫馨提示
要警惕夜間身體發射出來的信號，及時去醫院做相關檢查，晚餐不能吃的過飽，7分飽即可，儘量把晚餐安排在睡覺前3個小時。
每天都少不了大魚大肉 怎麼吃更健康？
人人都喜歡美食，尤其是對肉類有偏好的人很多，可以說是達到了無肉不歡的境界，天天大口吃肉。慢慢的，有些人的身體就出現了各種各樣的疾病。既然我們的生活離不開吃，怎麼吃肉吃魚能更健康呢？
魚類的營養成分
魚，有淡水魚和海魚之分。淡水魚，常見的有鯽魚、鯉魚和草魚；海魚常見的有帶魚、大黃花魚、小黃花魚、金槍魚、三文魚等。魚類中脂肪含量低且蛋白質豐富，還含有大量的鈣、鐵、磷等礦物質和維生素A、維生素D、煙酸等。魚類肉質細嫩，其所含的營養價值極易被人體吸收。一般來講，海魚比淡水魚味道更鮮美也更有營養。這主要是因為海魚比淡水魚遊動範圍更廣，力度更大，使得它的肌肉更結實而富有彈性，味道更鮮美。
如何吃魚更健康
1、不吃或少吃魚頭、魚皮和內臟
我們吃魚的時候要避開魚的幾個部位，因為有些污染物一般蓄積在這幾個部位當中。
2、儘量食用體積較小的魚類
處在食物鏈較高層的魚類一般都是體積較大的肉食性魚類，吃得多因此體內富集的污染物較多。而體積小的魚則相反，因此吃小魚或小蝦的時候，可以連頭帶尾吃。魚頭富含磷脂等人體必需的營養素，而魚腹部含有豐富的魚油，魚油里含有的不飽和脂肪酸對身體非常有益。此外，和魚相比，蝦里的鈣和鎂的含量更加豐富，特別要說的是蝦中特有的蝦青素，具有抗氧化、防衰老的作用。
3、搭配吃些蔬菜、水果
在吃海產品的同時，儘量搭配一些有助於排出污染物的蔬菜和水果吃。可以吃些西蘭花、西紅柿、香菇、蘋果等。
肉類的營養成分
肉類分為畜肉和禽肉兩種。畜肉包括豬肉、牛肉和羊肉等；禽肉包括雞肉、鴨肉和鵝肉等。它們能提供人體所需要的蛋白質、脂肪、無機鹽和維生素等。但是需要注意的是肉類的營養成分會因動物種類、年齡、部位以及肥瘦程度存在著很大的差異。總之，肉類食品能提供人體所需要的蛋白質、脂肪、無機鹽和維生素等。
怎麼吃肉最健康？
1、越小的動物越好
相比較而言，最佳的肉食當數蝦肉、魚肉、鵝肉、鴨肉、雞肉，其次才是羊肉、豬肉和牛肉。
鵝肉和鴨肉的成分很接近橄欖油，經常食用能降低人體內膽固醇，有利於心臟保健。魚肉蛋白質吸收率很高，所以對中老年人尤其是身體虛弱的人特別適合。
2、顏色淺的肉類營養成分越好
什麼樣的肉類顏色淺呢？根據肉類食物的顏色劃分可以分為三類：第一類我們稱之為紅肉，這類肉色澤鮮紅或暗紅。比如豬肉、牛肉、羊肉等。第二類我們稱之為白肉，這類肉為肉色或嫩白色，如雞肉、鴨肉、鵝肉、兔肉及魚肉等。所以我們吃肉的時候，應多吃白肉多於紅肉。第三種為幾乎無色，主要是水生貝殼類動物肉，比如蛤肉、牡蠣與蟹肉等。
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