"秋老虎"發威，全國各省市持續高溫，已導致多人中暑。高溫難熬，如何預防中暑？除了少出門、多喝水、"下餃子（游泳）"、通風納涼之外，還有沒有其他解暑降溫的方法呢？小編教你消暑方法全攻略，一起看看吧。
8月以來，全國多省市持續高溫，容易引起中暑現象。近期各省高溫天氣仍將持續，專家提醒：要注意及時補水，同時補充糖分效果更好；預防中暑應選擇集吸濕性、透氣性和速乾性於一體的衣服；儘量避免在高溫環境下活動等防暑注意事項，如果中暑要及時到醫院就診。
高溫難熬 如何預防中暑？
中暑是指在高溫多濕的環境下運動時，體內的水平衡被打破，本應通過皮膚散發出去的熱在體內積累，導致發汗機制和循環系統異常而引起的一系列症狀的疾病。
先兆中暑：是人體在溫度32度以上、濕度大約60度環境下呆得時間太長，造成生理功能紊亂，出現包括口渴、頭暈、耳鳴、乏力、大汗等一些症狀。屬於中暑的前兆。
輕症中暑：體溫往往升高到38℃以上，並出現面色潮紅、大量出汗、皮膚灼熱等症狀，有的則出現四肢濕冷，面色蒼白，血壓下降，脈搏增快等。
重症中暑：病情嚴重，如不及時救治將會危急生命。一般來講中暑是有先兆的，如頭痛、頭暈，出汗多，口乾渴，四肢酸痛無力，注意力不集中，體溫正常或略有升高。
專家建議：當出現中暑先兆時，要趕快離開高溫環境，選擇陰涼通風處休息，喝一些含有鹽分的清涼飲料；在額部、顳部塗抹清涼油、風油精，或服用人丹、十滴水、藿香正氣水等中藥，有預防作用。症狀嚴重者要及時上醫院診治。
消暑方法全攻略
最佳消暑對策：心靜
俗語說，「心靜自然涼」。天氣炎熱，人就顯得煩躁，所以，消暑首先就是讓自己的思想平靜下來，神清氣和，樂觀愉快，不要焦慮、緊張、急躁、激動，讓神經系統處於寧靜的狀態。
最佳消暑食品：綠豆
綠豆甘寒，有清心利尿、消暑止渴、清熱解毒之效。綠豆湯是民間最常用的消暑與解毒良藥，夏季常吃綠豆粥消暑養胃最佳。綠豆常用於治療暑熱煩渴，心、胃熱盛及癰腫、丹毒等證，對砒石、巴豆、附子等一切草木金石及酒食中毒，大量飲服綠豆，均有解救作用。
最佳消暑藥物：荷葉
荷葉味苦性平，其氣清香，新鮮者善清夏日暑邪以化穢濁，清熱解暑方中最多配用。夏日如以鮮荷葉包《六一散》煎服，鮮荷葉包粳米蒸飯，或以鮮荷葉泡茶，均有清暑利濕之良效。
最佳消暑水果：西瓜
西瓜味甘性寒，有消暑除煩、止渴利尿之效，是夏令解暑佳品，有「天然白虎湯」之稱。凡暑熱煩渴、口渴心煩、小便不利、暑熱傷津及傷酒等證，均適合食用。但暑證內有寒濕者不宜進食。
最佳消暑蔬菜：苦瓜
苦瓜性寒味苦，有清熱解毒、清心消暑、明目降壓之功，對中暑、痢疾、惡瘡等有防治作用。苦瓜含有多種胺基酸、維生素和礦物質。苦瓜還含有一種叫「多肽-P」類似胰島素的物質，有降糖功效，是防治糖尿病的佳品。苦瓜如烹調得法，淡淡苦味中帶有清香，別有一番風味，是夏季大眾喜歡的蔬菜。
最佳營養肉食：鴨肉
鴨為水禽，其性寒涼。根據中醫「熱者寒之」的治療原則，炎熱的夏季，若體內有熱，容易上火，表現為低熱、虛弱、食少或水腫者，吃鴨肉不但能補充優質蛋白質，還有「清」與「補」的功效。
最佳調味用品：姜
醋俗話說，「夏天一日三片姜，不勞醫生開藥方」。姜、醋不但能夠調味，還有殺菌功效。此外，姜還有溫胃散寒、降逆止嘔等作用。醋能幫助消化吸收，提高食慾。夏季吃涼菜時，適當加姜、醋、蒜，不但清淡可口，還能預防痢疾、腸炎等疾病的發生。
最佳消暑飲料：熱茶
茶（綠茶或花茶最適合夏季飲用）能清心利尿、解熱除煩、止渴消暑。實踐證明，熱茶的消暑降溫功效明顯超過各種冷飲。
最佳降溫方法：搖扇
扇子獲得的風柔和宜人，不會傷身。搖扇還是一種運動，可鍛煉肢體，對防治上肢麻木疼痛、肩周炎、高血壓等有一定功效。特別是有意識地多用左手搖扇，還可收到活化右腦、開發右腦潛能、預防中風之功效。
最佳保健措施：午睡
中午休息能補充夜間因炎熱而睡眠不足，保證下午精力充沛。
解暑小藥箱：
■藿香正氣水
能清暑解表。適於暑天因受寒所致的頭昏、腹痛、嘔吐、腹瀉突出者。
■清涼油
能清暑解毒。可治療暑熱引起的頭昏頭痛，或因貪涼引起的腹瀉。
■十滴水
有健胃、祛風、清涼等功用，適用於盛夏悶熱引起的頭暈、噁心、嘔吐、胃腸不適等症。孕婦忌用。
■仁丹
有醒腦安神、清熱祛暑、行氣止痛、溫中止嘔等功效。常用於治療中暑、頭痛及過食生冷所致的胃腸不適等症。孕婦忌服。
■風油精
有解暑避邪、提神醒腦等作用，塗搽於太陽穴、印堂穴、人中穴等處，可治療中暑、感冒、頭痛、牙痛、舟車暈浪等。也可用於蚊蟲叮咬處，可止癢消腫。
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立秋後蔬果生吃好還是熟吃？ 不同吃法其營養也不同
立秋後飲食養生，蔬果生吃熟吃做好選擇。立秋剛過講究清補，適合的蔬果有很多，不過天津中醫藥大學第二附屬醫院營養科醫生張秋蓮提醒，很多蔬果既可生吃又可熟吃，不同吃法其營養價值也不相同。要生吃還是要熟吃？看看自己的需要吧。
藕 新藕可以養陰清熱、潤燥止渴、清心安神，是秋天名副其實的健康佳餚。
生食：生藕偏寒，有清熱潤肺，涼血行淤的作用，能夠治療口渴傷陰，焦躁難解等症狀，且對緩解痤瘡也很有效。
熟食：藕熟之後其性變溫，能夠健脾開胃。此外，經常用腦的人多吃藕，還可起到益血補髓，安神健腦的作用。女性吃藕能夠調血、補血，讓面色紅潤。
食用提示：有上火症狀的人不妨吃涼拌藕；脾胃虛寒的人吃蒸藕或用蓮藕煲湯都是不錯的選擇。
梨 梨這種吃起來酸酸甜甜的水果，非常適合秋季。
生食：中醫認為，梨生吃有清熱降火、潤燥化痰、潤腸通便的作用，對秋天易出現的咽干、咽癢、咽痛、聲音沙啞以及便秘等症狀都有緩解之效。生吃梨的話，還可較好地攝入葉酸和維生素C。
熟食：把梨蒸熟或煮熟，可以起到滋陰潤肺、止咳祛痰的作用，這樣雖然會破壞部分不耐熱的維生素，但可溶性維生素及礦物質仍可較好地保留。
食用提示：體質偏熱的人適合生吃梨；脾胃不好、受寒的人適合熟吃。
白蘿蔔 白蘿蔔含有豐富的維生素和礦物質，能提高機體免疫力，這是夏秋之交推薦它的主要原因。
生食：白蘿蔔中的辛辣成分可促胃液分泌，調整胃腸機能，還有很強的消炎作用。它還含有豐富的維生素C—其含量比梨和蘋果高出8至10倍，生吃能較大程度地獲取這種維生素。
熟食：做熟了的白蘿蔔偏於益脾和胃，尤其和豬肉、羊肉等燉著吃，更能補氣順氣。
食用提示：食慾不佳、咳嗽痰多、聲音嘶啞的人可以生吃白蘿蔔，脾虛泄瀉的人可以熟吃。
蘋果 「一天一個蘋果，醫生遠離我。」蘋果中富含維生素、有機酸、果膠及黃酮類化合物，季節交替時吃它可預防感冒、降血脂等。
生食：蘋果具有生津、潤肺、健脾、益胃、養心等功效。生吃蘋果時，有非常不錯的通便降脂作用。
熟食：煮熟的蘋果，除部分維生素丟失外，蘋果中大部分營養成分均可保留。煮過的果膠會起到吸附的作用，從而起到止瀉的效果。
食用提示：絕大多數人都可以生吃蘋果；腸胃功能較弱、經常腹瀉的人適合蒸著吃它。
溫馨提示：很多蔬果既可生吃又可熟吃，不同吃法其營養價值也不相同。要生吃還是要熟吃？上面的介紹要仔細看嘍！
洞洞鞋穿出腳氣 夏天穿這7類鞋最傷腳
夏天是所有女人都鍾愛的季節，愛美女士都會在這個季節里拿出殺手鐧只為把自己最美的身段展示出來。而鞋則是體現女性性感、挺拔等不可少的武器，愛美的你夏天最喜歡穿什麼鞋呢？你知道這這7類鞋最傷腳嗎，夏季究竟穿什麼鞋最健康？
夏天穿這7類鞋最傷腳
1、人字拖——腳型越來越丑。
夏天出現最多的就是各式各樣色彩繽紛的夾腳拖鞋了。但是夾腳趾的涼拖鞋對人的健康是有害的。因為穿鞋的人在行走時腳前部因為缺少力的支撐，腳趾自然而然地要在行進中夾住鞋，慢慢蜷縮成爪形。同時，由於身體重心傾斜到前腳掌，足弓關節過度受力，這樣會導致腳部疼痛並發炎，嚴重者形成拇指外翻。
2、10cm+高跟鞋——重心轉移，脊椎出毛病。
不可否認，高跟鞋是越高越美，而且，跟越細越迷人。但是只要穿上超過5cm的高跟鞋，人的機體就會不適應。因為腳跟往上抬的緣故，重心將落於前腳掌上，使得踝關節穩定性變差，容易有腳踝扭傷的危險性。
3、綁腿高跟涼鞋——把腳「勒死」。
夏天來了，很多女性已經開始盤算著買長裙啦，可是長裙要配什麼鞋子？綁帶涼鞋夠優雅吧？可是綁帶涼鞋確是一種最中看不中穿的鞋子了。你想想在系帶子時，為了不讓帶子下滑，很可能會將小腿緊緊綁住，行進過程中血液流通不暢。結果把小腿勒出一節一節地你就知道為什麼啦。
4、超薄平底鞋——腳底板承受的壓力。
「穿高跟鞋不健康，那麼就選平底鞋穿嘛。」很多人以為這樣能穿鞋穿得健康，其實大錯特錯。鞋子不能太高，也不應太過扁平輕薄。人行走時腳跟著地的衝擊力可以沿著腿骨、脊柱，直達頭部。
5、松糕鞋——「撲街」可不好看。
最近由於骨灰級靚媽「徐濠縈」把厚底帆布鞋穿出時尚，直接就導致了松糕鞋重出江湖！可是你知道嗎？由於松糕鞋的鞋底太厚，容易使人行走時身體前傾而失去重心，扭傷腳部關節、足部骨骼或韌帶。日本女生是全世界最愛穿松糕鞋的女性了，但是日本一家學院近期的研究發現，有23%的女士因穿松糕鞋在街上行走時身體失衡，跌倒在地，造成損傷。
6、洞洞鞋——穿出腳氣。
洞洞鞋從本質上來說是塑料鞋，但由於洞洞鞋的構造及材質，容易積水，並且水分不易被鞋吸收、揮發，它上面的鞋洞也只能幫助腳面透氣，而最需要透氣和乾爽的腳底，卻得不到保護。夏天人腳容易出汗，隨著汗液的蒸發，洞洞鞋會倒貼在腳面上，常穿會導致腳部潮濕溫暖，為真菌提供溫床，可能導致腳氣等皮膚病。
7、尖頭皮鞋——腳尖的「酷刑」。
復古風又來襲了！長裙、尖頭皮鞋、鉚釘……都是不變的時尚。尖頭皮鞋對足尖有塑型作用，使趾端部位聚在一起，容易形成拇指外翻。鞋尖部位空間小，空氣流通困難，容易造成細菌的滋生。
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