女性健身運動的合理飲食
1、女性晨練前該如何進食
女性晨練前進食可按個人的飲食習慣而定，很多人都是起床後空腹做晨練運動，運動之後也沒有任何不舒服的感覺。而有些人有習慣晨練前少吃點食物，可以吃些全麥麵包，燕麥片，牛奶豆漿等容易消化吸收的食物為宜。但不要吃得太多太飽，因為吃得太飽是不適合運動的會引起胃部痙攣，腸胃脹滿，影響運動效果，嚴重還會噁心嘔吐。
2、女性健身運動後應多吃蔬菜
很多女性健身運動後都會因為飢餓而暴飲暴食，這樣反而會攝入過多的熱量而導致肥胖。這種情況不建議女性節食忍受飢餓，但一定要有選擇性的去飲食，其實女性健身運動後多吃些蔬菜是個不錯的選擇，既可以避免過多的熱量攝入又可以為身體補充豐富的維生素礦物質，蔬菜中還有大量的膳食粗纖維，吃了會有飽腹感。
3、女性運動後不宜立即進食
女性運動後人體的血液大量都在人體的肌肉中，而腸胃中的血液很少，此時的腸胃蠕動緩慢如果立即進食會造成消化不良，所以女性健身運動30分鐘後進食比較好，但要選擇容易消化的好吸收的食物，不要吃油膩過硬過涼的食物。可以喝些運動飲料和蛋白粉一類的運動營養補劑。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
適宜秋天做的健身運動
適宜秋天做的健身運動
適宜秋天做的健身運動有哪些，相信真多人都有這樣的疑問，秋天是一個很適合做健身運動的季節，那麼，究竟適宜秋天做的健身運動有哪些呢？下面我們來詳細了解一下：
登高：能使肺通氣量和肺活量增加，血液循環增強，腦血流量增加，小便酸度上升。秋日登高，由於氣候的獨特，氣象要素的變化對人體生理機能還有些特殊的益處。
慢跑：慢跑能增強血液循環，改善心功能；改善腦的血液供應和腦細胞的氧供應，減輕腦動脈硬化。科學家還發現，堅持慢跑者得癌症的機會比較少。
冷水浴：就是用5℃-20℃之間的冷水洗澡，秋季的自然水溫正在這一範圍內。冷水浴的保健作用十分明顯。首先，可以加強神經的興奮功能；可以增強人體對疾病的抵抗能力，被稱作是「血管體操」；有助於消化功能的增強，對慢性胃炎、胃下垂、便秘等病症有一定的輔助治療作用。患有嚴重高血壓、冠心病的病人不可進行冷水淋浴。
九大無聊健身器材
九大無聊健身器材
邊工作邊跑步
為針對繁忙的工薪階級，有生產商將跑步與工作二合為一，在跑步機前裝上計算機和鍵盤，讓客戶能邊工作邊跑步。除職業跑手外，有誰願在上班時間像只倉鼠不斷跑動？
夏威夷電椅
夏威夷電椅的椅墊會不斷打圈旋轉，原理是客戶坐上去，就等於臀部做呼拉圈運動。雖然效用未知，但肯定坐在椅上跟人談話一定不缺乏身體語言。
索氣斜坡
客戶需穿上附帶的超滑膠鞋，在光滑的塑料斜坡奮力向上跑，讓腿部肌肉運動。但有留須的男士要注意，小心別人以為你在模仿卓別林扮演在強風中腳踩香蕉皮走路。
兩件裝俯臥撐握手
一般人做俯臥撐都把手按在地上，但「專業俯臥撐握手」的生產商認為，雙手應抓緊握手做更好。盒上還特別註明「一套兩件」，如果不是兩件難道有人需要三件？
眼部按摩器
按摩器外形像副大眼鏡，內有一小棒以振動形式按摩眼部。建議使用時間：萬聖節派對上扮「變臉超人」。
鬧鐘電叉
電叉專為吃飯狼吞虎咽一族而設，電叉內置倒計時器和鬧鐘，客戶可自訂電叉每隔一段時間就響鈴，提醒每吞一口食物前要先咀嚼32次。這種高度實用性的產品，已於1995年專利註冊處認可，但市面上仍是芳蹤沓然。
電浴
據稱浴缸中放置電極管，用電流鬆弛肌肉，能夠減除神經痛和風濕痛，傳聞前英國首相夫人也曾使用。怕電浴收費貴的話，可在家中自行用濕手接觸電源開關，相信效果相若，但小心性命不保。
排毒足浴
排毒足浴據稱可排走體內毒素，難道毒素都受地心吸力影響，或全身只有腳板才會出汗，毒素只能從腳排走？但科學界已否定了其排毒的可能。
騎馬機
生產商聲稱騎馬機的療效經臨床測試，可以促進淋巴循環，增強免疫力等。但騎馬機就像如廁途中遇上地震，顛簸「上路」，效果如何，真是見仁見智。
盤點健身出汗的七大功效
防骨質疏鬆，不少人以為出汗會導致體內鈣質隨汗液流失，只有水溶性的維生素才會隨汗液流失，鈣雖然溶於水，但溶解度很低，不太會隨著汗液排出。相反，出動汗有利於鈣質的有效保留，防止骨質疏鬆。
三種常見的錯誤健身
退步走或退步跑可以刺激不經常活動的肌肉，改善人體的平衡力，因此，不少老年人晨練時喜歡退步走。由於老年人的心血管儲備能力減低，倒退走或跑都會使心血管不堪重負。同時會使頸部轉向，導致頸動脈受壓迫、管腔變窄、血流減少，造成腦部供血減少、大腦缺氧，甚至可能在轉頸時突然暈倒。