夏季時節天氣比較悶熱潮濕，而且往往也沒什麼食慾。中醫認為，夏季養生食補重在健脾利濕、開胃消食，適當的食療可以補充身體缺失的水分，也可以養護脾胃。今天向大家推薦四款最適合夏季喝的食療粥，不僅能養生防病，還可以讓你輕鬆喝出好氣色。
一、五穀養生粥
【材料】：蕎麥、薏米、黑米、芡實、脫皮綠豆、糙米、紅豆、麥仁各1大匙，紅棗10粒，桂圓10粒，粳米100克。
【做法】：將蕎麥、薏米、黑米、芡實、脫皮綠豆、糙米、紅豆、麥仁洗乾淨後浸泡兩個小時。桂圓去殼，紅棗、粳米洗淨待用；上述原材料一起放入高壓鍋，加上1500ML水，蓋蓋壓閥，大火噴氣後，關火。等到氣全部泄光後，再開火煮至噴氣，再關火。如此，噴氣三次後即可；喜食甜的，食用時可以加糖，但是最好選用紅糖，其補血益氣效果最佳。
【功效】：清熱解毒，健脾利濕；健康減肥，美容養顏。
二、木耳大棗粥
【材料】：香糯米150克，黑木耳30克，大棗20顆，葡萄乾、冰糖適量。
【做法】：將木耳浸泡半天撕碎，然後用粳米、大棗煮粥，待煮沸後，加入木耳、冰糖，煮沸後成粥。
【功效】：此粥能潤肺生津，滋陰養胃，益氣補血，補腦強心。
三、山藥枸杞粥
【材料】：粳米150克，山藥200克，枸杞50克，白糖適量。
【做法】：將粳米洗淨，山藥去皮洗淨切小塊，文火熬煮30分鐘成粥狀。
【功效】：此粥綿軟爽口，能消除疲勞、補血明目。
四、桂圓粟米粥
【材料】：桂圓肉15克，粟米100-200克。
【做法】：將準備好的桂圓肉洗乾淨後和粟米一塊放進鍋中煮，先用武火煮開，再用文火熬成粥。
【功效】：桂圓肉性味甘溫，能補益心脾，養血安神。
溫馨提示：夏季要神清氣和，快樂歡暢，心胸寬闊，精神飽滿，如萬物生長需要陽光那樣，對外界事物要有濃厚的興趣，培養樂觀外向的性格，以利於氣機的通泄。「心靜自然涼」這所說的就是夏季養生中的精神調養。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
經常犯困4大病兆 良好作息助解決
很多人經常會犯困，即使晚上睡眠充足白天也經常犯困，為什麼老是犯困呢？中醫認為這是疾病徵兆，那麼，老犯困該怎麼辦呢？看看下面介紹的方法。
經常犯困的4大病兆：
1、睡眠性呼吸障礙。睡眠性呼吸障礙除了白天睏倦、乏力、嗜睡外，夜晚觀察會鼾聲如雷，而且伴有呼吸間歇性停止。出現睏倦、乏力的原因是睡眠中呼吸暫停引起的肌體缺氧，肌體缺氧會讓身體所有的器官得不到很好的休息，頻繁的呼吸暫停，使深睡眠不斷被打斷，導致睡眠質量下降。
2、腦溢血的先兆。中年男性—旦出現原因不明的睏倦、嗜睡現象，—定要高度重視，很可能是缺血性中風的先兆。現代生活節奏加快，使中年人腦血管疾病發病率明顯增加，此時如果大腦血管出現險情，大腦供血供氧就會出現問題，出現睏倦、乏力症狀。此外還會有手指麻木、原因不明跌倒、精神狀態發生變化等前兆。
3、身體虛弱。中醫學認為，經行嗜睡多由脾虛濕困、氣血不足、或腎精虧損所致。由氣血不足引起的經行嗜睡，多見於素體虛弱的婦女，表現為少氣懶言，倦怠乏力，頭暈作眩，心悸不安。
4、肝病。最近衛生部出台了一項規定，單位體檢或入學等不再強制檢查B肝。很多人終於B肝患者鬆了一口氣，也開始積極應酬，酒也放開了膽子喝，但是身體卻逐漸感覺疲勞起來，還伴隨著皮膚發黃，皮膚粗糙、食欲不振、厭油膩、噁心等。
經常犯困怎麼辦：
要養生良好的飲食規律
保證規律飲食，確保一日三餐，餐餐不缺，而且三餐間可以安排兩到三次的零食時間。這樣可以避免暴飲暴食，也可以保持一定的血糖水平，不致忽高忽低。
工作之餘適當休息
工作1個小時左右就適當運動一下，前後晃動肩膀，並伴隨每次的運動進行深呼吸，堅持做2分鐘。或走出辦公室，在陽光下坐幾分鐘，這樣可以幫助你重新設置生物鐘，降低褪黑激素分泌的水平。
上午十點加餐
即使早餐吃得不錯，到上午十點半，前一天儲存的糖原也差不多用沒了。你要想在一天剩下的時間仍像剛充完電，這時就必須加加餐。零食也要慎重選擇，放棄甜食，代之以更健康的食品，如堅果、乾果以及蔬菜沙拉。利用這段時間進行放鬆休息，更重要的是，這時進食食物可以讓中午吃得少些。
午餐吃雞蛋
午餐時，最好選擇些含雞蛋蛋白豐富的食物，為你下午的工作補充足夠能量。雞蛋能夠通過影響腦細胞中的營養成分，激活這些細胞，達到讓人保持清醒，並燃燒熱量的作用。而且，相比於巧克力、餅乾和糖果中碳水化合物提升身體能量的作用，雞蛋中的蛋白質更具優勢。
可以擦擦薄荷
在手上滴幾滴，搓搓手，然後擦到臉上。薄荷含有能提高精力的芳香氣味。
適當多吃素食
要想下午不犯困，最好多吃點素的。由蛋白質和蔬菜組成的午餐：如新鮮的魚、雞、海鮮、豆腐中含有大量酪氨酸，對大腦保持敏銳的思維、回憶以及清醒程度起決定性作用；而綠色高纖維蔬菜：如辣椒、胡蘿蔔、菠菜等，可確保腦細胞獲得充足的氧氣，讓人整個下午精神抖擻。在主食方面，最好選擇綠豆飯或全麥麵包。
上廁所一定不能做的4件事
如廁是人生大事，有些人一天不上廁所心裡憋得慌。所以上廁所時，一定不能太過隨意，該小心的還是要小心，比如以下幾件事，上廁所時就一定不能做。
一、玩手機、看報紙
基本上所有人都有上廁所玩手機的經歷，有些人甚至隨時去廁所都要隨身攜帶，這也是便秘這麼「流行」的主要原因。但是你一旦看手機、看報紙，這就給了你一種要呆很久的意識。而長時間蹲廁所不僅不衛生，還可能使直腸靜脈長時間受擠壓，引發痔瘡。
二、太用力
如果肚子痛，但是嗯啊不出來怎麼辦？使勁？錯！排便不順暢主要是因為上火或者大便乾結，這時如果你太用力，反而會給心腦血管增加壓力，而且也很容易導致肛裂或猝死。
所以如果排便不順暢時，可以用喝水、加強運動來維持大便通暢，如果一直沒效果，建議用緩瀉藥物，幫助排便，但是此藥不可多用。
三、紙張越白越乾淨
在我們潛意識裡，紙張越白越乾淨，而事實是，紙張太白很可能是添加了熒光增白劑，這種紙儘量少用。
四、擦拭時由後向前
由於私處部位的差異性，男性可以用此法擦拭。但是女性最好由前向後擦，以防止感染。
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